1樓：解決力量
人體有三大供能系統（磷酸原系統、乳酸能系統、有氧供能系統）。200米主要利用乳酸能系統進行供能，乳酸能系統最主要特點就是生成乳酸。乳酸是一種強酸，他能阻礙人體的正常工作，影響肌肉的正常工作，神經節點的傳遞，血液的運輸等等！
你在最後50米沒勁，1、說明你可能達到了個體乳酸閾，乳酸大量生成，開始阻礙你的運動能力。2、還說明你體內肌糖原儲備不足能量耗竭也不能維持200運動強度（也很說明你的肌肉耐力不足）3、你的絕對力量也相對不足，最大力量過小也是你200米後程不足的體現。
給你幾點建議：
做一些發展無氧耐力的訓練，如：一次訓練，一次跑100米、200米、300米、400米、300米、200米、100米。強化乳酸能系統的供能能力，和機體對乳酸的耐受性。
高水平運動員為什麼水平高，就是因為他們對高強度的耐受性。
提高你的絕對力量練習，多做力量練習！
改善你動作技術，也可以做到能量的節省性！比如動作輕快放鬆有節奏，體力分配合理等！
運動前半個小時補充一些糖，也有不錯的效果！
最重要的是毅力，練田徑是個苦活，要耐得住寂寞！
2樓：工藤悟空
平時鍛鍊少，需要每天鍛鍊（如果你想快速解決），跑至少半個小時，儘量不要停，途中可以補充一些鹽水（濃度不要太大），少量多次。
3樓：怮邇媛小朋友
跑200米不能像跑百米那樣全力衝刺，前一百米保持住速度和保留體力，後一百米要衝刺。
4樓：烏龍芒
要耐力 前程不要衝太快了 去練一下長跑吧 可以加耐力的 最後要留一點力氣哦！~
5樓：您給講講
下回後邊放條惡狗追你 準保你不會沒勁。
6樓：
跑200米的時候，為什麼到了後50米我就沒勁了？
親親您好已為您查詢到跑200米的時候，為什麼到了後50米我就沒勁了？答：因為你達到了個體乳酸閾，乳酸大量生成，開始阻礙你的運動能力。
還說明你體內肌糖原儲備不足能量耗竭也不能維持200運動強度(也很說明你的肌肉耐力不足)，你的絕對力量也相對不足，最大力量過小也是你200米後程不足的體現祝您生活愉快啦
為什麼我50米跑不快
7樓：予抱
跑步有技巧：儘量保持挺胸抬頭，這樣能保持肺部處於完全開放狀態。儘量保持用鼻子吸氣嘴呼氣，並且有節奏，節奏自己調整，看個人習慣。
跑得快要多練自己的爆發力，全身的都要練，這樣才能跑得快。儘量深呼吸這樣能更好的吸入氧氣，保持體力。
1.跑之前一定要作熱身運動），如：把腿的筋 拉開，像高抬腿，壓腿等2.
起跑之前，做深呼吸，大口吸氣，慢慢呼氣，緩解緊張；起跑時，注意力要集中， 要迅速反應，當槍響後，右腳要用力向後蹬；起跑是相當重要，尤其在短跑。
還有你跑不快 注意你的跑步頻率 如果170 步子應該邁大點 然後頻率也要提上去 可以試著綁沙袋 注意 要去專業的地方 不要把腿綁的畸形 要根據專業人士的指導 還有 冬天跑步練習提高成績會比較明顯 注意 身體是體育的根源 必須保證身體的健康。
8樓：私人專屬
可能是因為你的爆發力不夠，身材標準，可再稍胖些，建議練練反應能力和爆發力與速度。
9樓：匿名使用者
嗯，短跑講究爆發力，小腿肌肉很重要，平時一定要多跑，調整呼吸心率，想要短期有上升的話，建議你找個有一定坡度的小斜坡拼命往上衝，來回幾次，最好要踮起後腳根，不用太高，減少接觸，跑得快哦。
10樓：秦靜月
1、提高全身的力量，尤其是腿部力量。
2、通過練習加大步幅，提高步頻。
3、掌握跑的正確姿勢。
11樓：網友
沒關係的，你的潛能不在跑步。
12樓：情日裡的暖陽
擺臂很重要，幅度大，頻率快！
13樓：鈳肪鍩
每天都跑 跑了幾天就應該跑快了。
14樓：早安鋼牙
多訓練，或者，你是扁平足麼。。。
200米跑總是到後面衝刺就沒力氣了，該怎樣練耐力和衝刺的速度？
15樓：當代教育科技知識庫
使用計時器。假如要進行3分鐘跑加1分鐘走的間歇跑，就可以在間隔計時器上，將兩個時間同時分別設定好，然後將計時器夾在褲子上，它會震動或響鈴來提醒時間到。
測心率。很多新手在開始跑步後會經常稱體重，然而經常忘記測心率。跑步對心腦血管有好處。記跑步日記。寫日記是很好的記錄進步的方式。
16樓：七公子吶
一：發展耐力素質的基本途徑有兩個，一是增強肌肉力量、提高肌肉耐力的訓練，另一途徑是提高心肺的功能。可安排室外較長時間的走、跑，跳繩、爬山、游泳、滑冰、各種球類運動等。
同時應注意量力而行，循序漸進，避免過度疲勞。加快衝刺速度的方法：⒈增加步頻⒉增大步幅⒊既增加步頻又增大步幅。
二：耐力，指人對緊張體力活動的耐久能力。具體的來講：
耐力是衡量一個人長期的做某一件事或者某一個動作能堅持的持久多久的一個指標，一般可以從身體素質和意志方面來講的。對一個跑步者來講，有很多方法進行速度訓練：到田徑場上，重複進行各種各樣的短距離跑；做速度遊戲；從上坡快速地地跑下來；參加比賽等。
速度訓練對每個人都是可以的，對老年人得作用更大，因為它在保持步態的同時，也保持了人體良好的生物力學結構，而這兩者將隨著年齡的增長逐漸消失。
17樓：匿名使用者
開始跑的時候別猛衝，保持在第。
二、三的位置，調好呼吸，在最後半圈或一圈就超過他們，衝刺。耐力是長時間鍛煉出來的，慢跑，在規定的時間內到達目的地。衝刺就是爆發力了。
5 0米100米全力跑，多練習就好，要持之以恆。
18樓：匿名使用者
你最好是變速跑 不過要邊跑邊深呼吸 要不肚子會痛 會沒力氣。
為什麼跑50米的時候覺得自己跑的很快實際上卻很慢？10秒多
19樓：hong丶
跑得快慢，和下面這些因素有關：
1、大小腿骨長度比例，小腿骨越長越容易跑快（跳也跳得更高）——人體的肌肉力量實際上是以槓桿方式作用在骨頭上，這樣的比例讓力矩更大，事半功倍，這一點沒先天遺傳優勢的話，就別想短跑和跳高跳遠有什麼好成績了（其實長跑也一樣影響，但非專業的人跑起來就沒那麼大區別了，因為長跑還和很多因素有關，心肺能力、鍛鍊水平起的作用對普通人往往更大），因為這因素影響太大。不過並不意味著你有這樣的劣勢就只能不及格，鍛鍊還是可以達到及格標準的，只是你沒辦法在運動會上有所作為而已。
2、肌肉發育程度和均衡程度。中學生，有些發育早的人體育好，但上完大學回來再看，初中的一些很「高大」的這些老同學都矮下去了，體育也肯定沒突出的了，這很正常。如果你身體發育晚，請不要自卑，那並不是壞事。
無論哪項運動，都不是簡單幾塊大肌肉能單獨控制得了的，還要很多小肌肉也不差才能很好合作完成動作（有好成績）。很多人正是某些小肌肉缺乏鍛鍊才導致成績不好，這就需要鍛鍊了。
3、動作要領和姿勢不對。跑時身體過多搖擺，擺臂過小、過大或方向不對，腿的步幅不會控制、力量不會使等，都是學生時代跑不快的原因。這你要觀察跑得快的人，仔細琢磨一下自己的缺陷，再多加練習。
4、心肺功能不強。現在的孩子們多有這方面的問題，身體無法短時間提供大爆發力，無法長時間保持速度等，這必須要鍛鍊解決。
5、鞋子和服裝是否合適，也是問題，但這個在現在的時代是好解決的，只是你要分析一下自己有沒有這方面的問題。
短跑的練習，一是練姿勢動作，二是練腿部蹬力（有條件的話蹲槓鈴，沒條件的話練蹲起和彈跳）。
20樓：十年之前
可能是步伐頻率低或者步伐小。
運動會200米，跑到100米時突然兩腿沒勁了，感覺發軟，結果跑了小組倒數第一，感覺很丟人 100
21樓：彭三歲呀
跑之前沒有做熱身嗎？其實你也不要覺得不好意思，有輸就有贏，這很正常，只要你盡力了就好，心態放端正，而且也沒有人怪你不是嗎？
22樓：霸氣微漏
跑的時候注意氣息，不要一口氣跑完。
23樓：塑身魔方**
平時運動太少了，身體機能太差，多鍛鍊吧。
為什麼100米的後程跑不起來了
冷嗜講理j堅 跑步的速度從技術方面講 短跑的技術環節包括起跑 起跑後的加速跑 途中跑 衝刺跑 四個環節中尤以途中跑最為重要。決定速度的因素是步幅和步頻，既有較高的步頻，又有較大的步幅才最佳。從素質方面講 短跑對爆發力 下肢力量 靈敏 彈跳力等素質要求也非常高。所以，不但重視技術練習，還要進行身體素質...
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在天生橋地質考察的墨蘭 你好 天天酷跑這個遊戲你這個18個精靈都滿級了嗎 這個都是1級別的也不會加分太多的 等級越高觸發概率就越高啊 卯曉山 把精靈升到滿級就可以了。天天酷跑精靈得分怎麼算 精靈加成問題分析 這個主要是看你的搭配了，換句話說是搭配讓精靈發揮最大效果，從而得分上去的。問個關於天天酷跑的...