1樓：匿名使用者
前面幾位一看就沒練過體育 200米跑和100米都屬於短跑 要想拿名次 就必須從一開始就全力跑 特別對於200米跑時在彎道上身體要向道內傾斜。
2樓：匿名使用者
你100要是有素質的話就不會給人超越，你前面快是因為你的起動好，應該拿著優勢去補缺點，你後程的爆發力應該還沒有到家。多練習力量的運動，可以提高自己的爆發力。至於200米是一個耐力的速度比試，除了有好的耐力，而且速度也是必有的，你200米想跑得快，前面的彎到是決勝，你是屬於前面爆發性的人，如果靠後程爆發的話，離終點80米你已經精疲力盡了，還跑什麼。
所以都是多練習力量和耐力。是很辛苦的。自己把握。
3樓：匿名使用者
先慢點 不要太慢，然後快 超過別人。
運動會200米短跑怎麼跑？？
4樓：匿名使用者
方法bai如下：
1、對槍du聲作出反應後，就必須開始竭zhi盡全力拼命dao跑，要儘可能快。
專的把速屬度提起來。要注意在加速的過程中，頭的姿勢總是低著的，視線從看著地面逐漸過渡到向前方看，這個時候頭才逐漸抬起，身體也逐漸從較大的前傾過渡到直立起來。
2、從彎道跑上直道時，應該從彎道內側逐漸地向跑道中間和外側方向跑。這時兩條胳膊的擺臂動作幅度要逐漸過渡到一致，雙肩也要自然的平衡起來。這些轉換的動作都要在很短的時間內儘快完成。
3、在最後50米，最關鍵的還是集中精力在盡力保持正確的技術動作上，不應該去考慮自己的位置、別人的情況，而是要注意擺臂擺到合理的位置，努力使腿作出正確的摺疊、積極的前擺等動作。然後在最後掌握好衝線時身體下壓的時機，這樣才能跑出自己最好的成績。
5樓：匿名使用者
短跑是屬於無bai氧運動，主。
du要是靠肌肉的。
zhi爆發力，跳躍 和 跑樓梯 練習可以dao增強你的腿部力量和內加強容。
對身體姿態和重心的控制，跨步跳、後蹬腿跑 鍛鍊步幅和腿部發力的控制，對練習短跑技術動作有很大好處，是短跑的輔助性練習，同時可以加練：
高抬腿跑（原地和行進的）：主要是練習步伐頻率，小步跑（原地和行進的）：主要練習腳步下壓腳部著地的姿態和發力方法，同時也是練習放鬆小腿和腳踝方法（這是跑動中腳步的姿態，和著地發力是連貫的動作）
從起跑開始腿部（一條腿）的運動過程是：
發力---後蹬---上擺（小腿）--前拉（小腿繼續向大腿收攏）--上抬（大腿）--小腿前擺---小腿前伸---下壓---著地---發力---後蹬。
從後蹬完畢到下壓著地的瞬間小腿和腳踝都應該是儘量放鬆的，這是技巧，小步跑可以練習這種放鬆--發力的技巧。
6樓：玩具戰爭椰子
全力爆發200米，200米很短，就是要衝刺，要爆發。
運動會200米和400米要怎麼跑？
7樓：匿名使用者
1、200米跑，多以速度為主，它介於有氧運動和無氧運動之間，想一口氣跑到終點，是不可能的。跑動過程中基本不要保留速度。
起跑時對著左側跑道的切點，也就是說要先跑一定距離的直線。在進入彎道時要利用慣性，不能太發力。要注意彎道跑的要點身體向左傾斜，外側擺臂要大於內側，兩腳前掌稍向內。
目的是為了克服離心力。同時彎道跑時要緊緊貼著左側跑道，算下來可以少跑二三米，彎道跑步幅稍大，頻率稍低，這樣可以節省體力。
當然在160米左右會很難受的！這裡有個方法：在剛有難受的感覺時大喊一聲，可以快速撥出體內廢氣並被動的吸入氧氣，這時會好受一些。然後一口氣衝到終點。
2、400米跑，前兩百米不要跑最快，如果你耐力超好的話可以用最高速度衝完400米，但是你的素質達不到的話，等你跟跑完兩百米，你會發現加速很困難，（如果訓練的好可能很輕鬆）。所以前一百米要用70％的速度跑，然後下面的200米要用60％的速度，一定要勻速，最後100米就要堅持住，這個時候是考驗你速度耐力的時候。所以400米跑主要是將自己的體力分配好。
自己在跑的時候儘量貼著跑到的左側，這樣節省距離，不要左邊跑跑右邊跑跑。也不要一聽到槍響就像離弦的箭一樣，心中要記住，只有跑到最後在前面的人才是最後的勝利者。
8樓：匿名使用者
200米的技術要點是彎道跑，起跑後身體向內側道稍傾，外側臂擺動幅度比內側臂稍大，外側腿的扒地力量比內側腿稍大。 400米的彎道技術和200米一樣，400米還有一個速度耐力的問題。 體力分配方面 200米跑從起跑～50米為加速階段，50米～100米左右保持速度，下了彎道利用慣性和向心力全力加速，直至衝刺。
400米跑的前200米與200米跑的技術一樣，300米保持速度，利用彎道的慣性和向心力儘量不要損失體力。下了300米彎道開始全力衝刺。 技巧就是這些，200米和400米都是需要速度耐力的專案，尤其是400米，還涉及到有氧呼吸，比較難跑，還有一個星期的時間，體能練習已經來不及了，多按照上述節奏練習吧。
9樓：想變美想變美
畢竟是短跑，做好熱身就夠了。
不過跑步的話需要一些拼命精神的，所以200m就一衝到底好了。400m的話一般在200m後有一個減速的過程，你可以考慮剛開始稍微慢一點，在這個時候加速，300m後應該會比同水平的人快一點，最後就是衝刺能力的事情了，只能拼命衝。
運動會，我報了100米，200米，400米。一天怎麼把這些跑下來並且跑好。
10樓：幸福de甜麵醬
這就是看你自己的體力和實力了，如果沒這個實力，還強行想跑好，那根本就是不可能的事。
運動會200米如何跑第一
11樓：欣瑗愛毛毛
不用緊張，賽前熱熱身，運動會之前好好休息一下，好好鍛鍊一下，你可以在賽前吃一點巧克力，喝上一點咖啡，會有些效果的 。注意彎道與直道的差別，最後一定要衝上去！相信你一定會跑好~
12樓：妍艾
心裡想著要跑第一，一定能跑第一就行了~~~
其他其實也沒什麼竅門的啊！！（跑前放鬆放鬆）
13樓：施捨→光
放鬆點！興奮是好的！不要緊張！ 訣竅是沒有了！衝到底就是了！使出你全部的勁吧！
14樓：小乖and小仙
200米是既考驗速度，又考驗耐久力的比賽。有幾個地方需要重視：
1、掌握200米彎道跑的技術；
2、提高起跑反應和動作速度；
3、提高加速和絕對速度能力；
4、合理分配體力，不要在最後衝刺階段出現沒體力的狀況。
平時練習多注意上面4點，200米的成績會有很大的提高。
學校運動會，五年級100米和200米，分別要跑多少秒才能奪冠 20
15樓：來歲菊花開
這個要看你們學校的普遍成績是多少了，還不包括突然跳出來的黑馬。
16樓：mr丶辰星
100米15秒左右吧，200米34秒做不做得到？
四年級運動會100米200米是一直跑還是來回跑
17樓：匿名使用者
如果是競技運動會，100米200米都是短程跑，是一直跑到底的。
如果你們開的是趣味運動會，那就應該按照劃定的路線去跑。如果路線是彎的，就只能彎著跑，玩的嘛。
高一學校運動會100米和200米各要跑多少秒才能拿第一
18樓：營闊稱映真
多練耐力和爆發力，100米時先中速保持幾秒的穩定後超速，200米先中速一段距離後大約在50米時可超速。
19樓：網友
沒有體育生的話100米11」5就能奪冠，200米24秒就能奪冠，學校都有記錄本的，學校的紀錄減去秒就差不多了。
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