1樓：糧食與精神
強烈建議,你不穿釘鞋你比什麼賽?釘鞋可以提高成績在0.3左右。如果沒有或不習慣建議穿慢跑鞋,如果在沒有就穿足球鞋,嚴重弊視穿籃球鞋
2樓：匿名使用者
普通跑鞋呀，但你在起跑的抓地力不足，起跑速度就會慢，容易拉下。所以建議你可以試試塑料釘鞋，（如果鐵釘不舒服時）。
3樓：匿名使用者
跑鞋，籃球鞋，悠閒鞋等等，普通的都可以，問題是有沒有穿跑釘鞋跑的那麼快
4樓：匿名使用者
耐克的劉翔代言的跑鞋，特棒1
5樓：匿名使用者
那你就赤腳跑,特輕,速度可想而知.
6樓：隗妙晴孫沛
安踏李寧那些都沒有這種真釘的鞋，nike的真釘鞋倒是做得很好但是沒有賣的，而且也很貴
我中考的時候瞭解了很多資訊，跟您分享一下：
1、200—300的名牌基本不用想，大多都是30—100的，推薦60—80區間內的一些釘鞋，比如強風、多威牌的等等，質量都不錯的
2、最好買6釘的還是7釘的，反正當時的老闆說釘多一點抓地力強
3、最好不要跟學校一起定，當然當時我們沒有這樣要求，但是聽說有些一起定的跑鞋質量都很差
4、一般來說，買這種跑鞋一定要剛好頂腳，不跟腳或者頂到腳痛都很會影響發揮，還有一些同學的腳形比較扁（我本人就是，但不是扁平足）就要墊雙鞋墊
5、既然樓主想要更好的效能，不如買一雙民間的zoomair鞋墊，大致的原理幾乎跟nike的一模一樣，但是質量較差，不過要墊在跑鞋本身自帶鞋墊的下邊，不然很容易踩爆，當時我這樣試的時候感覺腳感很好
跑100m和200m穿釘鞋好還是普通的跑鞋好？
7樓：賽梅西
作為一名田徑短跑運動員，我們一般訓練的時候都穿運動田徑鞋。但是比賽前換上熟悉一下感覺 上賽道會很興奮。
建議穿釘鞋。如果不是什麼經常練的話 我建議你買雙田徑鞋就可以了 平時也能穿。釘鞋也不貴 買個海爾斯 多威的也就 40 50 吧。
看個人想法吧。
穿釘鞋成績會提高0.1-0.3左右的成績。 穿一般的釘鞋 和 穿nike好的釘鞋 後者也會提高你的成績
建議穿個釘鞋吧
跑步的時候注意大腿抬高向前跨 。送髖。腳尖拔地。吧自己的爆發力試出來。
8樓：匿名使用者
100m和200m都是靠自己的爆發力 在很短的時間就完成 當然 沒有好鞋會很傷腳的 我推薦穿一般的平底運動鞋 不會傷腳的
9樓：匿名使用者
普通鞋，釘子鞋跑的路長好
穿跑步鞋和釘鞋跑100米相差多少
10樓：匿名使用者
看你bai個人適應程度，一般的慢跑注du
重減震鞋底比較厚zhi。速度不容易達dao到很好地提升（抓地力也不回如釘鞋
答），其他鞋子也會相應更慢。不過如果平時鍛鍊常用的鞋，那差距會在0.5-1秒之不等。我用五指鞋和釘鞋跑100m會比其他鞋快1秒以上
11樓：匿名使用者
看你懂不懂用， 如果懂可以提高0.1 - 0.6的成績
100米/200米短跑應選幾釘的鞋.塑膠跑道
12樓：為伱鎖鈊
可以選擇5釘或bai6釘的短釘跑鞋。
du釘鞋zhi下面的釘子數量與dao使用者力量有關。釘版子越多力量需要權
越大,。一般5、6釘的是技術型的, 適合短跑。 7、8釘的是力量型的，適合跨欄跑或者跳高跳遠的助跑。力量型用7、 8釘能發揮出力量，力量不好的技術型用5釘，6釘。
在不同的跑道要用不同的釘子，塑膠跑道必須用短釘，其他跑道（煤渣，土道）要用長釘。短釘長度一般在5mm以下（內徑小），長釘一般是8mm～10mm（內徑相對大一點），專業的跑鞋（比如耐克，美津濃，彪馬，銳步等），釘子的材質非常優異，高強度陶瓷釘，一般的跑鞋是鋁釘或鐵釘。
“釘鞋”亦寫作“丁鞵”、“釘鞵”、“丁鞋”，又稱“釘靴” 。它是運動跑鞋中的一種，為體育比賽專用，具有 耐磨損、高回彈力、質優價良等優點。
13樓：匿名使用者
用五釘的吧！而且要選短釘，這樣有利於平跑速度的提高…著地力比長釘的好…
14樓：苦瓜烘蛋
釘子越少,越有利於爆發力,但鞋穩定性相對較差釘子越多,越穩定,但快速性相對不足
跑100米,
應選釘子少的,快速型的跑鞋.
5釘左右.
跑200米 兩種都可以選.看你是想要穩定性的鞋還是快速型的鞋
15樓：匿名使用者
在塑膠跑道上面跑步是不允需穿長釘跑鞋的，選擇短釘吧，短釘才適合塑膠跑道。
16樓：匿名使用者
你好，短跑建議你選用5丁的短丁鞋子。！
短丁比長釘的抓地力更強，效率快。
17樓：匿名使用者
短釘-------七個
18樓：天堂來的使徒
七釘鞋，體校都用這種
19樓：匿名使用者
釘子的數量多少，取決於你自身力量的大小，力量大的用的釘子數量少，力量小的用的釘子數量多。自身力量大，腳的抓地力就大。釘子數量越多，抓地力就越大。
釘子數量的多少要根據自身情況定。
穿釘鞋跑和跑鞋有什麼區別
20樓：anyway丶
1、摩擦力不同
釘鞋因為有釘，所以與地面的摩擦力比跑鞋摩擦力大，在用強大爆發力時候不專容易發生側滑屬。
2、用處不同
釘鞋一般用於短跑比賽，跑鞋一般用於中遠距離跑步。
3、舒適度不同
釘鞋穿著不如跑鞋舒服，因為釘子的關係鞋底很硬，跑鞋舒適，便於運動員進行中長跑以及能保護運動員腳不受太大的傷害。
擴充套件資料
釘鞋的選擇：
1、看釘鞋前掌部位釘子的數量及排列，最好選擇鞋底釘子數為7-8個的短釘釘鞋，排列以圓形為佳。
2、釘鞋的大小，釘鞋穿上去一定要感到較緊，鞋身要包住整個腳，不能有多餘的空隙。
3、釘鞋的重量，必須挑選較輕的釘鞋。釘鞋越輕，消耗的體力就越少，這一點至關重要。
短跑用釘鞋是為了獲得更大的抓地力，使運動員獲得更大的加速度，而長跑正相反，它是平底稍帶些花紋的，目的是減小摩擦力，是運動員能節省體力。
21樓：匿名使用者
之前沒穿過釘鞋就copy不要穿了，你一bai次兩次的適應不了釘鞋作為短du
跑的競賽鞋，可以在zhi短跑比賽中發揮最大效能，前dao提是你要能適應它。因為太專注於比賽了，它的設計完全不可以在其他場合穿。
平時所謂的跑鞋指的是慢跑訓練鞋，那不是比賽用的也不是快速跑用的，注重的不是速度，而是保護。
你跑200m，穿個輕一點，薄一點，外底抓地力夠好的就可以了，關鍵是自己要適應。如果可以適應釘鞋，最好穿釘鞋。
祝你取得好成績。
22樓：gmo歲月
抄釘子鞋便於在跑道上增加摩擦力。提高短跑比賽成績，但必須要進行一定的訓練,掌握瞭如何穿釘子鞋跑步。
跑鞋舒適，便於運動員進行中長跑以及能保護運動員腳不受太大的傷害。
二者區別在於：釘子鞋適用於短跑，是專門的競賽鞋。而跑鞋可適用於任何場合，任何賽跑。跑鞋在短跑中不如那些掌握穿釘子鞋的，但跑鞋對腳的保護要比釘子鞋保護更高（不容易扭傷腳腕）。
100米短跑穿真釘鞋有什麼用 能提高几秒如題 謝謝了
23樓：猴穩譚
呃....這種問題確實讓人很難回答，不知道你的具體的資料，所以沒有辦法說。和前幾位說的幾乎相同，什麼增大摩擦力什麼的，但是釘鞋分幾種，你要記住了別以後被別人忽悠了！
釘鞋有跑鞋和跳鞋，一個很好分辨的方法，跑鞋後腳掌沒有釘子，而跳鞋有兩顆釘子，前腳掌的釘位不同。釘子分兩種一種細尖的釘子，一種長粗的釘子，長而粗的釘子在柏油馬路上用，細而尖的釘子實在塑膠跑道上用的（膠粒的那種，要不然在籃球上的話就會踩出一個坑一個坑的）回到原題，不知道你的，就按照我的比例給你模擬一下好了。我身高186（經過一些訓練，有身體素質。
）不穿跑鞋的速度是10.98，穿上跑鞋10.07.
將近0.9秒！如果是沒有穿過跑鞋的話而有身體素質的，平時跑步也很快的話，那麼跑鞋的重要性大大提高，據我估計1-2秒吧！
如果多的話確實我都沒法接受。我能做的就到這裡了，對了提醒一下，如果是沒有經常穿跑鞋的以後要常常的穿跑鞋的話，準備好手紙和擦傷藥。因為這跑鞋一般都會一隻大一隻小，不是鞋的問題是人腳的問題。
一般跑鞋都會比普通的鞋要小一號，所以比較的磨腳，剛剛上來都這樣後來慢慢的就好了！希望能對你有幫助，雖然我很想要分，但是隻要對樓主有幫助就好了......
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100米200米400米！在最短時間訓練出更快速度和耐力！希
短跑是有很多技巧的,首先起跑的姿勢要正確,要在最短的時間裡提高你的速度,緊接著就是加速度,這要求平時的訓練要到位,擺腿很關鍵,最後就是衝刺了,它要求你的上身要儘量靠前.等等.如果有個好點的教練親手教會更好的 一 短跑運動的規律和特點 短跑 100米 200米 是一種週期性的速度 速度力量與技術相結合...
求100米訓練計劃和比賽技巧（尤其起跑），感謝感謝
說實話。100米比較難提升速度，只有你的起跑能為你加快點兒。你要做足準備運動，方正好你的心態，不要太緊張。你要調整好你的助跑器，一般是你小腿的長度，然後臀與你肩齊寬。最後聽槍聲出發。不要搶跑 100米。我建議你多做力量，大力量。蛙跳，兔子跳，槓鈴什麼的都做點。不要一味的跑，這個是無效的。週一150十...