1樓：匿名使用者
50米一般採用站立式起跑,雙腳一前一後站立,雙腿屈膝,後腿大約曲120度(原因是大小腿摺疊120度時股四頭肌的四個頭都能充分拉伸),兩臂自然下垂或一前一後自然曲臂準備,彎腰重心前傾(一定要保持在向前傾到和保持穩定之間的臨界狀態,最忌諱重心後坐)兩眼看前下方5-6米處,注意力集中到耳部聽發令.
加速跑:
起跑後保持重心前傾加速跑,儘量晚抬頭晚抬體,避免應抬頭而引起抬體過快過早增大阻力.
衝刺跑:
因為是50米所以幾乎不存在途中跑,直接過度到衝刺跑,要求儘量保持步頻、步幅身體前傾，千萬別坐著跑，避免蹬地後的反作用力作用到重心上的水平分力過小。
100m，前50米中速，保持跟緊前兩個，接著20米加速，儘量保持和第一距離不遠，最後30米衝刺。
提前10分鐘熱身，保持正確的跑步姿勢，三步呼，三步吸，不要用嘴呼吸，還有就是不要穿不適合運動的衣服、褲子、鞋。
2樓：匿名使用者
100米和50米絕對是全速衝完全程的,所以我對樓上100米的跑法不是很贊同.
簡單介紹下短跑或者衝刺跑的姿勢：身體直闆闆的，上身挺直（你知道的，什麼姿勢人看起來最精神）。
大腿抬起與地面平行，■■小腿積極下壓■■，這點很重要；動作做好了跑起來既漂亮又快。
還有很重要的就是 ■■短跑出去的第一件事是把頻率提起來■■而不是出去就拼了命往前衝；最快的頻率和最佳步幅的配合才有好成績。
■■衝刺的時候不要減速，全速衝過終點再減速■■。
跑步要求腿部力量；絕對力量決定肌肉的耐久性，短跑更需要爆發力。爆發力真不好練，但是多跑會有提升的。 爆發力的訓練可以用槓鈴扛著，找個階梯換腿跳；不建議這樣練。
另外多跑，每次到極限的時候堅持住都有助於爆發力的提高。 爆發力很大程度決定於先天條件。
以上意見謹代表個人觀點，不夠專業及權威。 希望能幫得上你~~
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