1樓：匿名使用者
一般4*100米的直道（也就是
二、四棒隊員）都會安排速度最快的隊員，一、三棒都在彎道上，因此可以選用速度稍慢的運動員，但最好選擇平時靈活性好的隊員，因為彎道跑除了速度還有彎道技巧，當然第一棒一定要選擇反應快爆發力好的隊員，二、四棒選擇途中跑好的隊員，而第四棒應該是最快的隊員。第二棒而言可以說應該是全隊最弱的一棒，大概就這些吧。
2樓：匿名使用者
我跑過兩次4*100米接力跑，我是第三棒。在別人要來的時候，你要慢跑，人來了接好棒，跑的時候腳後跟不要落地，這樣可以節省時間，手臂要擺得快，而且幅度要大。你是第一棒，只用傳棒，只要記著棒一定要傳好。
3樓：民鏟斜怨
目前還沒有確定第幾棒，把全部技巧都說上吧，越多越有用越好。謝謝0~ ..理由同上.迎面接力跑，在交接棒的時候將接力棒立起來交接不容易失誤。還有
4樓：匿名使用者
在後接力區等著，能少跑
5樓：劉卓皓
重心向內，把交接棒練熟
6樓：丫mai喋
根據lz描述 a同學跑4棒 d同學跑2棒 b同學跑1棒 c同學跑3棒 起跑或彎道不好的抓緊練習 還有說下4x100的一些方法。
第一 如果沒有器材可以借用礦泉水瓶子捏扁來做為接力棒
第二 現在接棒基本採用的下壓式 四指併攏 壺口張開 手放平
第三 一般採用的接棒是右 左 右 左 就是說第一棒右手持棒 第二個左手持棒 以此類推
第四 按照上面所說 二棒站在道次的右側（1.25的道寬，貼近右邊 ）方便左手接棒 三榜站在坐邊 四棒站右邊 避免出現交棒時撞在一起的現象。
第五 交接棒可以採用兩個口令 「跑」 「接」（有一個接力區的） 在反覆練習找到起跑與交棒點時可以在比賽開始前 貼下標誌物
100米跑和4×100接力的技巧。
7樓：甲銳進
四人安排應為，一棒實力較強（指成績，下同），二棒實力最差一個，三棒是四人成績排第三位的，最後一棒，應該是成績最好的一位。另外交接棒時，交棒者與接棒者，左右分清，接棒者掌心朝下，分開五指，回頭觀望慢跟等待，交棒者應握棒往上敲在接棒者往下的掌心上，等接到棒再加速跑。必須注意，每一棒不能掉棒，一定要等接棒者手握緊，並抽出棒才能鬆手。
4乘100米接力賽技巧！！急
8樓：匿名使用者
第一棒很關鍵，因為他是唯一一個必須聽到指令才能起跑的位置。所以要選擇一個反應靈敏的人來擔任第一棒，要能夠在聽到槍響的瞬間，身體就馬上能做出條件反射向前衝。如果選了一個比較遲鈍的，那麼在從聽到訊號再給出反應的時間裡，就已經被其他人落下很遠的距離了。
400米跑道有兩個彎道，兩個直道，一般來說第2、4棒是直道，不過也有例外。無論第2還是第3棒是彎道，由於是處於中間的棒數，對於勝負的影響不在於速度是否夠快，而是身體的平衡能力是否夠好。因為是彎道，所以跑起來身體會受到向心力和離心力的共同作用，假如身體平衡能力不夠好，很有可能會比別人彎得更大一些，而彎越大，就意味著實際跑的路程越多。
因此在安排中間的彎道時，一定要考慮平衡能力來決定人選。
第4棒是直接決定勝負的一棒，這時就要安排爆發力最強、速度最快的選手，因為只要他從第三棒那裡接到棒之後，不需要再傳遞給下一人，只管拼命往前衝就行，所以跑得最有衝勁最瘋狂的人就是最後一棒的最佳人選。
每一個等待接棒的選手，都要採取一種最能減少時間耽誤以及最順手的姿勢。小七以前也是參加過幾次比賽，覺得最好的姿勢就是把手臂向後伸直，四指併攏與拇指分開，虎口朝下，掌心對著身後跑來的前一棒。第一棒拿棒的時候就要握住棒的下半部分，遞棒的時候把棒的上半部分交給第二棒，等第二棒把手臂收回擺動的時候，其實等於也是握著交接棒的下半部分，然後依次類推，這樣的姿勢是最不彆扭最方便的。
交接棒的時候，是允許下一棒在一定距離內先小跑的。所以前一棒的人在遞棒的時候一定要注意，將交接棒空出來的那部分打在接棒人的掌心，確認被握緊之後才能鬆手，千萬不要以為對方已經拿住了就馬上放手，這樣很容易出現掉棒的情況。而掉棒、撿棒，是接力賽中最無辜的丟失時間的狀況，一定要避免。
9樓：耗子旺旺
如果第一棒用右手持棒，那麼第二棒接棒人最好用左手準備接棒。第三人用右手接棒，第四人用左手接棒。
當雙方距離10米左右的時候，接棒人勻速向前跑，接棒人手虎口向下，遞棒人由下至上將棒切到接棒人虎口處即可。
反正說著挺麻煩，演示起來相當容易~
10樓：匿名使用者
你握好棒子，快到交接地點的時候提前把手伸出來，這樣可以節省時間，同時告訴接棒的人也做好充分的準備，不要緊張，你們一定會做得很好的！
11樓：匿名使用者
這問體育老師就行了，在這上說你體會的也不行吧
4×100米接力跑最後一棒接棒，衝刺，起跑技巧，高分求詳細
12樓：匿名使用者
你好 很高興能幫助你
如果你是最後一棒的話 壓力是很大的 因為你的狀態關係到你們整體的成績
當第三棒離你還有二十米時 你就可以提前做加速跑了 不要太快 也不要太慢
可以自己根據當時的比賽狀況而定 這樣很簡單 自己把握就好 然後先用大步幅
拉開其他對手 就是說 前60~~70米左右步幅要大 擺臂要大 呼吸有節奏 全身要放鬆
做到順其自然 有章法 有節奏的跑 還要做到 不僅僅步幅要大 而且 頻率也要加快
等到70米時是真正衝刺的時候 那時 你可以放小步幅 把最大速度帶起來 從而達到
第一個達到終點 還有一點 在比賽中 心態好調整好 不要過於緊張 這是你自己在賽前
調整 相信你會做到的
我的回答你還滿意嗎？
祝；取的好成績！
13樓：匿名使用者
如果第一棒用右手持棒，那麼第二棒接棒人最好用左手準備接棒。第三人用右手接棒，第四人用左手接棒。當雙方距離10米左右的時候，接棒人勻速向前跑，接棒人手虎口向下，遞棒人由下至上將棒切到接棒人虎口處即可。
還有就是第4棒是直接決定勝負的一棒，既然是你跑，那你的爆發力肯定得最強、速度也最快的選手，因為只要他從第三棒那裡接到棒之後，不需要再傳遞給下一人，只管拼命往前衝就行，記住，中步伐，大步頻率，快到點時身體迅速前仰。
14樓：匿名使用者
等待接力棒的時候，可以慢慢往前加速跑
如何跑好4 100米接力賽，4乘100米接力賽技巧！！急
跑的快的反應靈敏的第一棒，跑的快的第四棒，稍慢的二三榜。 個人能力很重要！但是如果高水平運動員需要四個人的默契與配合，接棒的重要性眾所周知，可以四人間隔20米慢跑聯絡接棒，同時尋找彼此之間的感覺，讓棒變成一根線連線四人。無論選用哪一種接棒方式都有那麼一個精彩的瞬間，只要充分展示那一瞬間精彩必將展示。...
4400米接力有什麼規則，4 100米接力規則。
喬恩巴里 一 簡介 4 400米接力賽，為接力賽跑專案之一，田徑比賽集體專案。在跑道上進行，由4名運動員組成一隊，每人各跑400米距離的接力賽跑。第一棒運動員以右手持棒，採用蹲踞式起跑，第 二 三 四棒運動員採用站立式起跑。二 比賽規則 1 在4x400米接力跑中，第一棒全程及第二棒的第一彎道是分道...
跑800米的技巧，800米跑步技巧
前邊跑的時候 不要太快也不要太慢，勻速的跑，到最後100米在衝刺。還有不要緊張，緊張會使體力下降的快。跑前要做熱身活動。比如壓壓腿，拉拉韌帶，擴胸運動，活動活動踝腕關節。中國體育狂人團隊 卡布奇諾 為您回答此問題，請勿複製 謝謝！呼吸深一點,當然,感冒的時候最好不要跑步,這樣對喉嚨的負擔太重 具體的...