1樓：網友
讓隊友拉開 在內線要位接球后現觀察隊友的位置 然後用身體頂住對方強推 如有包夾就分球 沒包夾就轉身找犯規或後撤步 中鋒單打要建立在隊友的配合默契的情況下進行的。
2樓：龐雍
打籃球，其實基本功相當的重要，我建議你從球性開始，紮紮實實地訓練。作為業餘球員，每天30分鐘的球性訓練已經足夠。
球性訓練之後，就可以進行投籃或者和中鋒技術相關的技術動作的基本功訓練了。 先求動作規範和舒適，然後求動作的速度。動作舒適很重要！
所有優秀籃球運動員的動作給人的感覺就是---舒展，流暢。 如果自己做動作都不舒適，就說明你的技術發力不符合你的身體，所以，剛開始，先求規範和舒適，然後才是在實戰中的速度。
最後是你的身體素質訓練：專項力量和專項素質訓練。 身體素質的訓練一定要放在訓練的最後。如果每天先練身體素質，那麼你容易在疲勞的情況下練球性和技術，這會導致技術變形。
最後，請你想想喬丹。他幾乎不使用背後運球，跨下運球和街球中的花哨動作。但是他依舊是籃球大帝。他的成功就是籃球基本功熟練的反映！
請重視基本功！
另外，當你有了長進後，就可以專門學習中鋒的籃板/卡位/封蓋/背對籃框進攻等等的技術了。
有了技術，再開始戰術的訓練，相信你進步飛快！
3樓：
利用身體優勢。
進攻：強打，如果對方比你高，不要強打，會被帽，要巧妙結合自己的優勢。
防守：利用身高或體重防住對方，不讓對方得分，還有就是注意搶籃板。
中鋒怎麼玩？
4樓：稅興有呼鵑
首先說說防守吧：中鋒防守位置絕對是藍下（好象是廢話，嘿嘿~!）然後按住w,把位置恰好，對方如果也有中鋒的話，也一定會往藍下跑，你防守目標就是對方中鋒了，絕對不要跟球跑，只用把對方中鋒守死就好，如果對方要投籃，直管蓋，純看感覺的（至少我這麼認為，一場比賽下來能蓋1,2個已經不錯了，也是十分重要的）別人會進球也不要灰心，籃球這東西本來就進球多，別人進攻個次，絕對能蓋下1,2個球。
在說說藍扳，別人近距離投籃，一般是在藍下前一步距離搶最好。3分：如果是在正面投沒進，就在籃下4,5步距離搶好。
如果在左底線透，就站在籃下靠右邊搶。右邊透就肯定是左邊搶啦！還有時候球會在藍框上緊彈，然後慢慢掉下來，這就得看運氣了（這種球真是氣死人~!
至少我現在還不知道該怎麼辦，有高手的就教教我，先謝啦！）
最後是進攻，還是藍下，注意跑位，往藍下空位置插，接到傳球就上籃，命中率那還真是高啊~!~如果，別人貼身防你，你可以按a,閃過去在上藍，只要不閃到藍框太靠後的位置，進的希望還是很大的。當防守你的人多了，就傳，不要仗著自己是中鋒，就在藍下死抗。
你時刻要記住，籃球乙個人是打不了的，該傳的時候就得傳。
ps:還有一點要說啦，就是打球的時候，隊友在差也不要罵隊友啦，越罵隊友，他就會心煩，煩了後越玩的差~!你就會輸的越慘，可以說輸了，大多數責任也應該怪你，而不是你隊友，因為你根本不相信你隊友~!
那還打毛球~!應該多鼓勵，跟他好好說，多配合。誰不想贏呢~!
至於那些，冥頑不靈的，在怎麼說也死不傳球的，就t好了，我也沒辦法~!）
女生怎么學好打中鋒，女生怎麼學好打中鋒
要學會卡位！我也在學習中鋒！中鋒，打身體，要跳，會搶籃板，和傳球，首先需要強有力的身體 女生籃球中鋒怎麼打？中鋒的責任就是在防守端負責籃板和蓋帽，還有補防油漆區。但是進攻端進行勾手，持球被打 傳球等還有罰籃要準才行 選擇罰籃線靠外一點，和籃板成45度角，打板入筐極其容易 搶籃板時不要盲目起跳，移動選...
中鋒適合打力量還是技術 打中鋒主要該練哪些技術
這個是按照你的身體條件而談的 如果你爆發力強 塊頭夠大那就打力量 如果天生身體條件並不出眾，那就要好好練練低位的單打能力。多看看奧拉朱旺的 當然如果是想打力量型的也要努力練技術 不能一味地靠蠻力打。兩者兼備則無敵，實在做不好就走技術路線好一點，球路好看點。混合，兩者都要有。力量是基本對抗，如果大家力...
如何練習中鋒技術，怎麼訓練中鋒
有空可以去北京籃球圈子看看,上面有籃球學堂 增加幾個技巧 a中鋒原地向後投籃 一 運用時機 1 當中鋒球員背向球籃雙手接球時，在遇到對方緊逼防守情況下，可直接向後投籃出手 2 當中鋒球員背向球籃雙手持球時，已運用轉身投籃或跨步勾手投籃無從出手時，可選用原地向後投籃 3 當中鋒球員背向球籃持球時，可結...