1樓：匿名使用者
要學會卡位！我也在學習中鋒！
2樓：匿名使用者
中鋒，打身體，要跳，會搶籃板，和傳球，
3樓：匿名使用者
首先需要強有力的身體
女生籃球中鋒怎麼打？
4樓：忘憂草
中鋒的責任就是在防守端負責籃板和蓋帽，還有補防油漆區。但是進攻端進行勾手，持球被打、傳球等還有罰籃要準才行
5樓：
選擇罰籃線靠外一點，和籃板成45度角，打板入筐極其容易
搶籃板時不要盲目起跳，移動選擇位置
女孩子打球就這樣了，要求不要太多
6樓：匿名使用者
我也是女生，我大學時的位置是後衛，以我自己的瞭解，中鋒最主要的作用是搶籃板球（進攻時）和防守靠近籃板的人（防守時），最重要學好卡位，卡位是什麼意思呢，很難用語言描述，你可以向身邊會打籃球的男生請教，我相信他們會樂意告訴你
7樓：朱斯特羅夫斯基
應該多用投籃，因為女生身體素質沒法和男孩子比，所以應該更注重技術方面
8樓：匿名使用者
個人覺得可以選擇擋拆錯位單打。如果對付對方比你矮的人直接投籃讓對方夠不著你應該會比較容易吧。防守時注意卡位籃板就好。傳球多用擊地。然後避免追著籃球扎進人堆裡。
9樓：
不同人有不同的打法。比如：
身高比對位中鋒高，你就可以站的靠籃筐近一點，如果沒有進攻三秒和防守三秒，完全可以站在籃下，等隊友傳球，單打對手。
身體上沒有優勢，但是投籃比較準的話，可以提到高位去給隊友擋拆，一次好的擋，再加上拆和跑動，可以形成空切或者外圍空位投籃的機會。
當然，最重要的一點，還是要看教練的意思。根據教練的戰術來打。
10樓：year噩噩噩噩
- -我是個男的，女子當中鋒也應該得壯點把，你在他搶板時候卡他，至於姿勢你可以去網上查一下
打中鋒主要該練哪些技術
11樓：匿名使用者
中鋒眾所周知是球場上5個人中最高的，最高的就應該站在距離籃筐最近的位置，所練的技術大多就是揹筐單打，中投，勾手還有重中之重的籃下腳步。在早期的籃球運動中，中鋒是不會得分的，因為他們的場上定位就是防守，搶籃板之類的髒活累活，正如當年的羅德曼和大本一樣，用自己出色的防守捍衛著自己中鋒的地位，然而現在的中鋒較之以前的有著天壤之別，得分是他們的主要任務，因為他們比任何人都接近籃筐，得分的機會很大。揹筐單打主要是靠力量擠開防守者，或者是假動作晃開防守者，然後勾手或者是上籃，中投得分，這個可以參考巴克利和諾維茨基，今年西部決賽諾維茨基多次利用自己的揹筐單打能力得分，除了力量要加強訓練之外，中投的手感還有力度都要堅持練習，以為在近距離投籃很容易用力過大，姚明出色的手感就是不停地練習得來的。
接下來的就是籃下腳步，腳步這東西說簡單也不難，說容易也不是很輕鬆就能學會的，除了腳下功夫練好之外，在運用腳步的時候，還要不停地注意防守者的動向，謹防有協防的過來斷球，運用腳步晃過防守者後，剩下的就看你的投籃準度了，這個可以參考腳步大師「大夢」奧拉朱旺。
12樓：我真不會註冊啊
看你想要成為什麼型別的 防守型的你的下盤要穩，防守和搶籃板時能頂住對方 進攻性的 練練左右勾手 籃下切忌走步腳步交代不清楚
13樓：匿名使用者
背身單打 勾手 投籃最好擦板 如何站穩，和運用腳步很關鍵。
技巧型中鋒的基本功
14樓：隔壁老王叨叨叨
你的身體條件跟現在的我很一樣，我也180/70kg，不過我現在打大前了，由得分後衛轉過來了。
從你的年齡來看，現在大可不必苦練內線技術，只要把基本功練好就行，最基本的就是運球和投籃，至於內線技術可以再等兩年練，過了17歲以後，你的身體會有一個大幅度的增長，那時候再練事半功倍。而你現在的缺點明顯是在身體，而且彈跳力也差點，才超過籃板一個手掌，很一般的彈跳力，我現在腳踝、膝蓋都有傷，號稱只能在地面行走，也是這高度。。。你應該多鍛鍊一下自己彈跳力，180抓筐才算是較好的彈跳力，不過話說回來，你年齡還小，過兩年不練都能輕鬆抓了，呵呵。
說來說去，還是建議你先開發跳投技術和突破技術，畢竟以你現在的身高，在一般同齡人裡面如果這兩點練好了，特別難防，而且你的速度也不是太慢。最重要的，你現在還小，等你18歲或者19歲的時候，身體素質跟現在基本上是不可同日而語的，內線的卡位能力和背身單打可以那時候練，不遲；現在你最應該練習的是跑位以及衝搶籃板，這樣一來，進攻時能把防你的中鋒拖死、衝死；防守的時候，應該練習一下如何預判對方後衛的傳球，然後快速下手斷球，不要怕犯規、不要怕失誤被對方抓住，畢竟，這些基本素質就是慢慢積累起來的，練得多了，自然失手也就少了。最重要的一點，你現在雖然打中鋒，但是等你上了高中、大學，你的身高未必就會被安排打中鋒，很有可能被安排到大前鋒、小前鋒甚至高後衛的位置，你現在練習的投籃和跑位，是所有技術性球員基本功，當然也包括技術性中鋒了。
15樓：華倫顛雞
首先下半身重心要穩，這樣站位時不會被擠走。其次搶板是一定不要讓對方卡在你身前，要把對方卡在身後，手臂向後張開，不要讓他繞前。傳統型中鋒中投和勾手是不可缺的，這需要苦練。
16樓：匿名使用者
那要看你和多高多硬的中鋒搶板了。你的身高確實不太適合搶板。（就像你說的預到強力中鋒時）但並不是說藍板靠硬就可以。
首先對落點應有準確的判斷。第二站位該硬一些。（可以做一做力量練習。
再練習對抗。）第三靠對友配和。第四運氣。
17樓：匿名使用者
首先必須要勇敢，要不怕身體接觸，籃下是戰場，必須要有氣勢。然後用你的腰部抵住對手，用你的臂擋在對手的腰部，給他的起跳製造阻力。
18樓：匿名使用者
首先下半身重心要穩，要不怕身體接觸。。可以做一做力量練習。再練習對抗。）
19樓：裡埃拉_風
籃下卡位主要靠籃板意識 你首先要做到有籃板意識
在而 無論是什麼型別的c 防守籃板是中鋒的職責，應該十拿九穩 這要靠卡位 卡位是個純意識的東西 有人投籃後 一般要本能的面向筐 把防守者卡在身後 一班防守籃板沒有很大難度 而搶進攻籃板 碰到比較好的c,進攻一般是很少能衝到板二次進攻的 經常被擠出去，只能說明力量太差
20樓：仁沛凝
面對比你胖但是沒你高的對手
張開雙手擋住他的視線 他再有力量 看不見籃筐還是很麻煩的比你高但是身體沒你好的 就是利用腰腹力量和手臂的合理運用把他抗到一邊去
比高你比胖 如果他要靠你 讓他靠 然後突然鬆力 讓他靠不到人 打亂他的節奏
你所說的被擠出籃板位置 不是說他技術好 只能說他比你力量足力量的比較 沒有什麼道理 下盤站穩 力量比不過別人 這隻能練
21樓：匿名使用者
看你如何選擇中鋒型別，有技術型和力量型。力量型如奧尼爾必須有一身強健的肌肉。看你的自身條件，我認為你適合技術型。
你說遇到技術好的會被擠出板位，說明你的力量不夠，和卡位能力欠缺。應該練下卡位與力量。籃板靠的是卡位，力量不可欠缺。
建議鍛鍊下下肢力量，也可以增加體重來加強籃下震懾力(但要有度，不可隨意)。
我要學學打中鋒！跪求練習方法和增高的方法！
22樓：匿名使用者
1 迅速提高彈跳力訓練教程1
迅速提高彈跳力訓練教程
美國最著名縱跳訓練計劃, 練成預計縱跳能力可以提高20到30釐米以上, 鍛鍊過程很辛苦, 整個過程要15個星期.
對於每個動作專案，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個專案，記住不要休息！！
第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲至¼的位置，雙手放置於前，
2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重複以上步驟！！！
迅速提高彈跳力訓練教程2
第二項:抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2．腳尖抬到最高點
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組.
迅速提高彈跳力訓練教程3
第三項：臺階
1. 找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度
2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,
3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高彈跳力訓練教程4
第四項：縱跳
1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...
2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋儘量不彎曲...
3. 到地時,再迅速起跳,完成一次...
這一項很難, 你可用你的手幫助起跳...
迅速提高彈跳力訓練教程5
第五項：腳尖跳
1. 將腳尖抬到最高點,
2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm **自網際網路
怎麼樣打好中鋒，中鋒應該學怎樣的招式
23樓：智慧的憤怒
太矮了，起碼1.9米要，打後衛去
24樓：
腳步動作是籃球技術最基礎的，紮實的腳步動作是一切基礎，打中鋒背身單打、勾手、跳投，都得有一定的準頭，勾手是比較好的進攻手段，一般身高差距不是太大的話，不容易被蓋、、、
25樓：九日沐雪
身體很重要，你身高不行
26樓：匿名使用者
籃板球市中鋒重要的一個環節，多練習爭搶籃板球的卡位。中距離投籃 本身單打的能力 都要提高
中鋒應該多練什麼？場上怎麼打？
如何打中鋒腳步怎麼練
27樓：匿名使用者
先練基本功,慢慢的就什麼都會了
怎么學好數學，怎麼學好數學？
在這裡什麼是堅強的毅力呢，只要你能按下面幾點要求去做，而且每天都做記錄，持之以恆，每天都不間斷地堅持一個學期 一年 三年，那麼你的毅力就足以達到佔第一的要求了。在這項鍛鍊中就怕你中間有間斷，風雨 心情 疾病 家務等等都不是你中斷鍛鍊的理由。你要記住，學好學業是你學生生活中最重要的，沒有什麼工作的重要...
怎么學好美術，怎麼學好美術？
恩 被人們曲解了的東西 就是美術啊 美術是要有天賦的 有天賦 不用學自己就會 不會硬學的 道是能考上個什麼大學 但以後根本不可能在美術上取得成就 如果你只是想混個大本的畢業證的話 我可以知道你一下 先學素描 把基本的光影透視弄明白 然後平時多多練習速寫 根據你所要考的學校 儘量往那個學校的畫風上靠 ...
C語言怎么學好，C語言怎麼學好？
學c語言其實很簡單，我也是初學者。學習前先搞懂32個關鍵字和9段控制語句，具體有哪些自己在網上找。然後找一段簡單的c程式利用所記牢的關鍵字和控制語句對其進行翻譯。不懂的英文可以用筆記本記錄下來，不需要標準的發音 讀錯了不要緊，只要你自己能理解就行 只要記住怎麼寫，是什麼意思就行。和我一樣作為初學者沒...