1樓：人小鬼大的梅魯
給你個主要選單和基本解釋，更具體的技術很難文字上解釋，只能靠實戰積累經驗。
1、體型和體格。
打內線腰腹和下盤蹲馬位必須要穩，手臂力量對保護球和爭搶籃板有用，都必須練紮實。另外你要明確自己的打法，爆發力型別的內線可以對比小廝、力量型內線可以參照大奧、技術型可以參看大夢、投手型可以參看奧庫、拉希德，其實重點訓練的內容都不同。有的偏重力量和對抗，有的偏重彈跳和反應、有的偏重腳步和技巧、有的偏重投籃能力。
2、卡位和籃板。
簡單來說，卡位的原則是把比你更接近籃筐的對手往籃筐下面和籃板後面擠，把比你離籃筐更遠的對手往更遠離籃筐的位置擠。另外是籃板球落點的預先判斷，這個只有靠經驗。
3、低位單打。
其實低位的精髓還是在要位，你要到乙個足夠近籃筐的位置，卡好對手然後要求，距離越近把握越大。然後是攻擊手段，勾手、晃起對手後打板這兩個最簡單使用，然後根據個人能力，練習兩邊的轉身腳步和後撤步投籃等其他單打技術。
4、高位擋拆。
pick and roll & pick and pop
5、高位側應分球。
拉到高位幫隊友掩護後分球給無球跑動隊友，內線球員是外線投手和空切籃下的後衛隊友最好的助攻手，內線能側應是好中鋒和完美中鋒的區別。
6、in and out & out and in
假裝傳給你單打內線，然後外線隊友跑出空位，你馬上傳出去給他投外線；反過來，你內線拿到球之後先分給外線隊友持球，自己馬上跑到更接近籃筐的籃下有利位置，隊友馬上再把球給你，籃下能形成時間差輕鬆得分。類似足球的one two二過一。最好找個固定的外線朋友一起練。
基本你掌握這些已經是個很好的內線了。祝你好運！
2樓：網友
有身體是吧。
打板就ok了。
3樓：網友
籃下是對抗最激烈的地方，你要主練力量，讓自己打法硬朗，增強擋拆意識。其次再考慮練跳投和勾手。
4樓：海闊天空
要打中鋒或大前鋒，內線才是王道，多練習內線的技術，這是你能否在球場上存活的關鍵，如果要練投籃的話，可以看一些nba投籃教學**，或請教老師求一些投籃要領，在練之前頭腦中一定要有正確度的投籃姿勢和標準。
5樓：網友
1.多練習籃下打板，左右方向的小勾手，45度打板，這個可以增加你的得分手段；
2.每天多練習運球，熟悉球性，可增加你的手感；
3.投籃練習的距離，由近及遠，增加你的射程。
6樓：網友
找乙個自己最習慣的點，最習慣的投籃方式，長練，這就是自己的特色了。
籃球，大前打中鋒
7樓：湖光非仙亦非人
身體條件不好的話，用紮實的腳步和靈活的移動限制對方的大前。在比賽中想盡一切方法繞前，在裁判看不見的時候用小動作（比如坐在對方前側的大腿上），兩手伸長但不要伸的筆直，在阻擋對方的同時努力地搶籃板，發力用肩部發力，切忌用手肘發力。如果你和對方大前關係不咋地，盡情的噴垃圾話把~！
還有就是把自己的體能分配好，多少用在進攻、多少用在防守上自己把握尺。
8樓：網友
如果身體夠強的話，就用橫向高度對對方的豎向高度。
9樓：網友
像鄧肯一樣，渾身假動作，吃他沒問題~
10樓：
看看大夢奧拉朱旺， 他都是靠腳步擔起內線重任。
中鋒如何打籃球?
11樓：n明年今日
中鋒打籃球只要硬+靈活就可以了！
12樓：亥高翰
身體，籃板球 協防 火鍋 勾手 靈活多變的腳步。
13樓：網友
優秀的腳步 要位 冷靜的頭腦 要保證籃板 多練基本功 練習投籃勾手。
14樓：匿名使用者
搶籃板 蓋帽 防守與強打相連的進攻手段有 勾手 轉身上籃。
15樓：網友
基本功 身體強度 彈跳 身高 入門者這些得最少有1或2。
打籃球時 應注意 搶籃板 和搶位子。
最好能通過投籃者的籃球弧度和力度 估算 籃球砸板的落地的方位 判斷落球點。
這需要多多實踐。
進攻時 很重要的一點。
強打 「不會強打的中鋒 不是好中鋒」
與強打相連的進攻手段有 勾手 轉身上籃 等總之 實踐得到的經驗 是最好的。
我打籃球是打中鋒的，在我紮好馬步佔了個好位置時，被我防守的那個人把他的腿****胯下，然後用他的腿
16樓：匿名使用者
這是可以的 你可以用你的背部往後傾斜但一定要控制住身體，壓迫他沒法出手。做單打動作。
17樓：晨曦love夏佐
一般是不算的，這是卡位。
18樓：戲書蘭
不算，正常搶位的，所以你也要不斷移動，這個動作在nba很常見，都沒有吹的。
19樓：網友
這只是球員之間的卡位動作 但是他有過分的動作 裁判會吹罰i的 你可以適度採取nba中的假摔。
籃球怎麼才能把中鋒打好？
20樓：匿名使用者
體質要好，籃下的勾手、背打都是主要的得分方式，都很重要，防守方面，作為最後一道關卡，一定要摸高較高，這樣能體現出好的蓋帽能力。
21樓：網友
關注以下幾點：身體，意識，腳步，基本功。多練練身體很重要，還有卡位搶籃板。
望，謝謝。
22樓：網友
拜師，中投，籃下小勾手，大勾手，練好，身體素質加強一些，一般的人就拿你沒辦法了。我雖然沒有180的身高，但我經常使用小勾手，感覺挺使用的，而且，也很少人會勾手，勾手也不容易被蓋。
23樓：流水魔夜
籃下腳步很重要，另外多練力量。
24樓：匿名使用者
多去網上看下中鋒的腳步！還有最重要的是自己本身過硬的身體！
25樓：小正小
投籃很重要，背打很重要，有身體當然更好。
各位前輩幫幫忙，幫幫忙，望各位前輩指點指點，謝謝
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急用一下,各位前輩幫幫忙忙
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