1樓：
看你是什麼型別的中鋒了。如果偏向於進攻，腳步和投籃時的手感一定要加強；如果是偏向於防守的，身體素質一定要好，這樣才可以卡住位置。對籃板的判斷也要加強。
另外，一個優秀的中鋒是需要有好的傳球能力的，當遭遇對方包夾的時候如果能傳出漂亮的球便會為球隊帶來很大的優勢！
2樓：111順其自然
練好爆發力和彈跳，有利於搶籃板，因為往往比賽是的籃板是決定比賽的關鍵，所以想要搶好籃板，必須練好爆發力和彈跳...其次就是中鋒的幾個幾本動作了，俗稱是基本功，即背身單打.中位跳投等等一系列基本動作，順便連連罰籃，想成為一名出色的中鋒，這些都不能少.....
3樓：夢芊醬丿
中鋒要扛得住內線 如果沒有優秀的身體素質 就當一名傳統型的中鋒 練好下肢力量 這是防守的關鍵 基本上內線扛人靠下肢 然後是一些進攻防守的意識 比如進攻三秒 防守三秒 籃板卡位 和補防位置的把握
4樓：匿名使用者
培養意識 對籃球落點的感覺很重要 要有特點 建議連勾手
籃球中鋒的訓練方法有哪些？
5樓：
籃球教學：中鋒選手如何訓練自己的上籃技術，這個方法絕對實用
籃球中鋒打比賽需要注意事項
6樓：
隨著籃球運動的不斷髮展，籃球中鋒在其技能上似乎逐漸的接近大前鋒，擔任中鋒的球員憑藉自身的高大身體，成為了整個球隊的樞鈕。今天就從中鋒球員學習籃球技巧的一些方法和打籃球的注意事項等方面來進行講解。
籃球運動的發展趨勢，使得籃球中鋒要掌握更多的打籃球技巧，這樣才能更好的服務球隊，更好的在比賽中贏得分數
1、當中鋒球員背向球籃雙手接球時，在遇到對方緊逼防守情況下，可直接向後投籃出手。
2、當中鋒球員背向球籃雙手持球時，已運用轉身投籃或跨步勾手投籃無從出手時，可選用原地向後投籃。
3、當中鋒球員背向球籃持球時，可結合假動作，如利用上身左右虛晃或轉身假動作迷惑對方時，向後上方出手投籃。
我是一名籃球新手，打的是中鋒。想知道中鋒怎麼練，有什麼要注意的？
7樓：匿名使用者
籃底下得到球的時候一定把球高高舉起，不要放在下面。另外，進攻時如果籃下得球不要習慣性拍一下再起，很容易被斷。良好習慣要養成。
8樓：
首先要把身體練好，必須結實，經得起對抗，然後就是籃下的卡位搶籃板，另外進攻端必須要學會低位的轉身，要是會點勾手就更好，近距離的跳投也是必須的，防守端的協防和蓋帽能力
9樓：21號
如果打野球，建議練好卡位，防守與保護好籃板和補籃。打野球中鋒的作用不明顯。如果真想練好這個位置籃下腳步與勾手和背打不可缺。
這些都是不是短時間練成的，要勤加練習。腳步建議學習奧拉朱旺和姚明。背打建議巴克利和皮爾斯，勾手大加索爾和姚明當然還有天勾。
10樓：江瓦解
把身體練強壯，練卡位、中投。彈跳。
籃球打中鋒的技巧以及力量訓練？
11樓：
籃球教學：中鋒選手如何訓練自己的上籃技術，這個方法絕對實用
12樓：嘛喬哥哥
首先要增強自信心，默唸我能行。我個人認為舉啞鈴可以增加力量，你可以試一試!
13樓：匿名使用者
第一信心必須有。 第二敢搶 光看球 看快落下的時候用力望上蹦。第三如果有別的中鋒跟你對抗的時候一定要用力擠他 要學會卡位。- -！！
我今年16歲 1.86 160斤 剛玩兩年 現在打中鋒沒人抵得過我！哈哈！
看你身高跟體重一樣才跟你說的。
14樓：風流子坦君
呵呵。加油。
我的方法很粗魯，就是不斷實戰。
成果還算不錯。
我雖然個頭小。卻是用中鋒的打法。
就是勇敢滴去和人切磋。
找一個比較多人去打的球場。有空就去打。
參考之。
我有個朋友、身高182.以前不太會打球。
後來和我們一直打，一直打。
終於成為合格的中鋒。
他經常跑健身房。那裡有專人指導。
也許你可以學學他。
當然。更希望有教練來回答你的問題。
哈。over
一個不會打籃球的中鋒從什麼學起，怎樣訓練
15樓：火熱青春
先練力量，然後練彈跳，望採納
16樓：天天
基本功啊 籃下技術 投籃 背身的腳步
17樓：at丶
從籃板球開始 例如 搶籃板 投籃板球 傳球
打籃球時中鋒腳步如何練
籃球裡中鋒要練些什麼?
18樓：布嵐
彈跳力是先天的 後天練習最多不超過5cm 而中鋒只需要強大的身體就行咯``
在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。 然而不要過多的運球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運球，會使其他四位隊友只能站在那兒看你，從而失去了籃球運動所提倡的團隊合作精神，而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向籃框方向)。
你應該學會怎樣運球，更應該學會什麼時候運球(什麼時候該傳球)。
應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。
要訓練兩隻手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。
走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。
運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。
控制性運球運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。
不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
快速運球在你要帶球快速衝向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
變速運球運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。
變速運球需要很多練習才能有效地使用。
19樓：
籃球教學：中鋒選手如何訓練自己的上籃技術，這個方法絕對實用
打籃球當中鋒要注意練習什麼
20樓：匿名使用者
學會搶籃板，在籃下搶到好的位置。練習轉身小勾手。還要學會打板進球。抗人打，有身體，很nb的。
21樓：匿名使用者
籃下腳步。勾手。還要有良好的身體素質！練好防守。即使進攻不行也不讓他人輕易得分！
22樓：匿名使用者
勾手 防守時的蓋帽意識
23樓：夜畫貳
可以不注重運球，多練練背身單打，勾手等，練練彈跳能力，最好當然是是扣籃啦，還要配合著後衛擋差什麼的，肌肉很重要
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