1樓：植琨瑤
混元軟彈武術課堂。
關注。混元樁是內家拳的基礎，練習的是混元一體，發混元勁。練習方法如下：
心靜體松，兩腳與肩同寬，膝蓋微屈，百會上領，下顎微收，舌頂上顎，松肩垂肘，松胸圓背，命門後靠，裹臀圓襠，呼吸自然，容易打瞌睡的人兩眼注視遠處，容易分神的人兩眼微閉，雙手如同在體前抱乙個圓球，十指微分自然舒直，意念抱一氣球，氣球有浮力向上飛，氣球的浮力把我的身體提起來，這時我整個身體下沉不讓它把我提起來。抱氣球練的是整個身體下沉的混元勁，另外還有抱鐵球，抱大樹等等意念的練法，抱的東西不同，練的東西就不同。下面我們再來講一講太極十三勢的練法：
在練習太極拳時身法要領同混元樁相同，混元樁是靜中求動，太極拳是動中求靜，在做每個動作時都要求做到對拉抜長。例如左掌前推，右手要有後拉來配合，雙掌前按，脊背要有後靠來配合，抱球勢左掌由下向右上抱球，右掌要由上向左下抱球來配合，化勢左掌向裡化，右掌也要有相對的動作來配合，這就是所謂的伸筋拔骨。更高階的就是六面混元，例如太極十三勢裡的單推勢，右掌向右側推，身體要向左回，形成左右對拉，同時頭上頂，腳下蹬形成上下的對拉，這就是上下左右的伸筋拔骨。
再如撲勢的雙掌前撲，脊背要後靠，同時頭上頂，腳下蹬，形成上下前後的伸筋拔骨。所以要練好太極十三勢就必須要掌握伸筋拔骨。
我整天練太極拳的套路和混元樁功，感覺沒有什麼功力，應該怎樣去練？知道我練太極拳的人都說我和沒練過一樣
2樓：網友
雖然是整天練，不知你到現在為止總共練了多長時間？首先，練功的功效需要有個積累的時間，不可能在短期內取得明顯效果；其次是練習方法問題。看到你提的這個問題，可能你屬於自學的那種，沒有人系統地予以指導。
沒見過你練，這裡只能大致說說練習中要注意的問題。
一、關於太極拳套路練習。
套路練習的第一步是要正間架。每次囫圇地將套路從頭打到尾，是沒有用的，這樣最後只能練成俗稱的「太極操」。如果本著瞭解太極拳技擊意義的目的去練的話，首先要一招一式地練，每乙個動作都要反覆琢磨，中間要參照要領對動作及姿勢時常進行校正。
每一動作到位後，要停留一點時間，看看姿勢是否正確，身手頭足等動作要領是否有偏差，如此反覆，直至將動作很自然地做正確；
第二步要體會拳意勁路。仍採用上述方式，只不過正間架時強調的靜態姿勢的要領，此時，要強調動態中的要領掌握，體會諸如足部如何變換、重心如何移動、腰胯如何動作、雙手如何執行，同時去體會擠、按、繃、履、採、挒、肘、靠八勁在拳架中的體現與應用；
第三步是習聽勁。先是整體套路的貫穿練習，一舉一動都要體會身體周遭的阻力，如水中行路。動作要圓如自然、連綿不斷，在此基礎上，動作越慢越好。
如此，就可逐漸練就周身靈敏的聽勁功夫，學會聽勁，太極拳才算是入門。
習聽勁階段，身邊如有進度相當的同學者，可與之共同進行推手訓練，以作為輔助。如此可加速掌握聽勁的速度。
再說站樁，站樁的練習步驟與套路練習步驟相當，是正間架（調身、調息）、摸訊息（意識的內動）和習運勁這三個階段，這裡不便做出詳述。總之，是忌站「死樁」（硬撐時間的站法），其間如覺體乏神困時，可收功小息後再重新開始。
3樓：網友
正常 你每天練多久 站樁架子多高 走架的時候身體執行速度和重心保持的高度 這些都有關 要是站得架子高了 就像老頭老太扭秧歌一樣 自然沒啥功夫 這是乙個積累的過程。
4樓：夢破塵了
一步步來，我基本是設站樁，光練套路，你比我好，還站樁，呵呵！
5樓：老頭大鬍子
修外，還要修內，請在網上搜【王脈楊式太極拳】。。太極內功心法。
太極混元樁功教材感激不盡
6樓：網友
行功姿勢：身體自然站立，兩腳橫開與肩同寬，成11字形。頭正身直，二目垂簾向前下方斜。
視，從頭到腳，進行周身放鬆。兩手自然下垂，貼於大腿兩側。舌抵門牙牙齦。
心法：身體放鬆後觀想自身與茫茫宇宙混然合為一體進入忘我境界。（2）太極樁（二）
1、兩腳橫開，比肩略寬一腳，兩腳成。
11型站立，從頭到腳依次放鬆，然後兩腿微屈，成高馬樁，有圓襠之意。含胸拔背。
兩臂慢慢抬起與肩平，肘略低於肩，兩肩胛骨用力貼向前胸，兩臂在胸前成環形。
以身體感。覺舒適為度）。2
兩手十指自然張開，彎曲，形似虎爪，兩手相距2寸，手心向內，距胸前一尺三寸左右，
太乙鐵松派混元樁練法有哪些
7樓：會哭的禮物
武當太乙鐵松派之混元樁，是為內養功系列，有病無病皆可按法習練，既可成就武法所需要的勁力，也可祛病療疾，更可摶聚真元而固守于丹田。下文是由我收集整理的武當太乙鐵松派之混元樁方法技巧。
一、下盤功架
第乙個百日：雙足內側與雙肩外緣為一線，屈膝，膝蓋不得超出大腳趾的趾甲內緣；下盤為足踏八卦。即鋪字訣，雙足鋪於地面(足尖外撇內扣以自然為準，不做特殊要求),膝微內扣，是為夾襠，臀部下坐(注意，不是蹲)。
第二個百日：雙足心與雙肩外緣呈一線，剩餘練法同第乙個百日。
第三個百日：雙足外緣與雙肩外緣呈一線，練法同第乙個百日。 第四個百日：雙足之間的間距為一拳遠，也就是雙足外緣間距小於肩寬，剩餘練法同第乙個百日。
二、中盤功架
中盤脊椎正直，含胸(先把胸向外突出一下，然後放鬆。不挺胸則為含胸),中脈虛直。
三、上盤功架
上盤為雙臂環抱，向前離身為一小臂的距離(掌心向內，斜照中脘穴),十指相對，雙指尖距離為一拳遠，掌高於肘，頦收頭正，目視正前方二三公尺處。
運用心法，靜修。上盤功架和中盤功架在四個百日的'身法練法均相同。
內功心法
第乙個百日：混元勢
意想肘關節貼在地面上，即肘落於地面。該心法專修松沉之勁。
第二個百日：蜻蜓勢
先挑一下雙掌的大拇指，然後鬆一下雙掌的小指，意識從雙手的小指有水銀狀的流動物體，沿著小臂向肘關節流動，止於肘關節。該心法專修鉤挫之力，即小臂起鋒稜，如銼刀一般。
第三個百日：寒雞勢
意想雙肘微向裡合，只是動意念，這是修內斂之功。該心法專修養氣之功，即內功起步。
第四個百日：金蟾勢
如果學人一直按照既定目標，努力勤修到這裡，那麼你無論從身心還是內功都有了很大的改變，這時候，功架也要做一定的進階(提高),左掌位於左胸(離胸兩拳遠),右掌照於右肋(離肋部一拳遠)。心法：意想雙掌心離身體之間各有乙個氣團，離的遠的氣團大，離的近的氣團小。
該心法專修內力的開合。
太極拳站樁的要領，陳氏太極拳樁功怎麼練？
姬覓晴 1 頭易正 頭居人體最高處，為人身之君，是一身之主宰，不宜傾斜，俗語講 上不正，則下斜 頭正神清，神態端莊，收頦直頸而其頭必正直，大有統領全身之意。2 肩易順 順肩者，兩肩向左右的方向平而順之，意在肩骨均衡 平行 舒展的向左右伸張，毫無拘禁 高聳之狀，以合出勁之態，此勢乃此樁基本架式要求。3...
太極拳和詠春拳哪個強，太極拳，和詠春拳哪個實戰強？
他們兩者是不能像散打那樣對抗的，不是像你想的功夫那樣。兩個拳種各有各的風格吧，是不可以對打的。要說哪個練起來更漂亮，還是太極拳好一些。武術的套路就像舞蹈一樣，跟散打不同。太極拳是家拳 另一個詠春拳好象是外家拳 沒有最強的武術,只有最強的練習者.月季和玫瑰那個好看？拳種不同，規則也有所不同。就像球類。...
陳氏太極拳樁功怎麼練，太極站樁功具體練習方法
去優酷搜中華武術展望工程，裡面有很多武術教程 太極站樁功具體練習方法 靜美妞阿敏 太極樁對樁架 結構也有特定的要求。具體練習方法如下 一 太極樁 行功姿勢 身體自然站立，兩腳橫開與肩同寬，成11字形。頭正身直，二目垂簾向前下方斜視，從頭到腳，進行周身放鬆。兩手自然下垂，貼於大腿兩側。舌抵門牙牙齦。二...