1樓：匿名使用者
由高到低，依功力而定
能站低樁，是因為功夫到了才下去的
不是你想下去站低樁就逼自己下去硬頂的先高吧
2樓：匿名使用者
太極拳的站樁過程：
1.首先是無極樁（高）3--5個月；
2.然後是「太極樁（高）」或「渾元樁（高）」3--5個月；
3.再學習套路（武術運動員「低」；年輕人「中」；中老年「高」）），同時配合套路定式站樁（套路中是「高」你就「高|」，是「低」你就「低」|），把套路練好。這個過程中，上面的兩個樁一個一天最少站一次30分鐘。
4.隨著工夫的增長你可以漫漫的把架子放低（「高」到「中」，「中」到「低」，隨著不斷的練習你的架子又會「高」起來）。
3樓：
最好根據你的身體素質和功力深淺來定，如果身體好，年輕，完全可以先站一段時間的高樁來適應一下後站低樁
4樓：財主豆豆
根據年齡和目的不同練的有所不同，而得出結論的都是自己實踐幾年甚至一輩子，有不同的說法，建議還是多看多聽多想更重要的是多練，要領掌握了，適合自己的高度就行了，反正低樁能打好的不多
5樓：精品
- -在這裡問，跟白問似的、、都是騙分的。自己體會吧
6樓：你我問與答
從低到高，從易到難．高低配合．手舞腳蹈．
關於站樁，高樁的問題 10
7樓：觀玄者
高樁好還是低樁好，需看個人的體力，站樁最少達到30分鐘以上效果好。
站樁的時候命門那裡總會漲漲的不斷地跳動還有全身微熱，這樣是好事，但不要追求。
什麼時候站樁效果好
8樓：
站樁是中國武術普遍採用的築基手段。站樁不僅僅是扎馬步，我知道的還有弓步樁、虛步樁；站樁也不光是為了練腿力。
我只略知一點太極拳的站樁：
太極拳習練時要求虛領頂勁、沉肩墜肘、含胸拔背、鬆腰斂臀……立身中正、心靜體鬆……只有這樣，在技擊中才能敏銳的覺察到對方的破綻，作出迅速的反應，後發先至，出奇制勝。站樁事達到這種境界的有效方法之一。
我常用的站樁練法是：兩腳開步同肩寬，兩膝微曲，兩臂曲抱於胸前或腹前，雙手距離約十釐米十指相對。
然後就是調整身形：頭放正下頜略內收、兩耳放平、雙肩同高、兩髖同高……
然後調整精神：兩眼視正前方略低一點，兩耳聽正後方略高一點。百會虛虛向上領起……
然後放鬆周身：從頭頂開始檢查，逐一放鬆周身，直至雙膝、雙腳踝，而雙腳穩穩地踩在地上。
反覆檢查、調整並體會節節放鬆、節節對正的感覺，此時，應已達到命門後撐、跨根內縮，臀猶如鐘錘懸掛……
體會「虛領頂勁、沉肩墜肘、含胸拔背、鬆腰斂臀……立身中正、心靜體鬆……」的感覺，體會氣沉單田的感覺，體會身備五弓的感覺等等。
此時的放鬆，不是鬆散、軟塌塌，而是周身是一個整體，處於一種「似鬆非鬆，將展未展」的狀態。
不僅有靜的樁功，也有動的樁功。
站樁不僅是練基本功，也是一種有效的健身手段。
外家拳的站樁可能主要是馬步樁。要領我不清楚。
9樓：一路風行天下
所有在一定時間內，保持身體某個特定結構或運動規律的狀態，這都是樁。
二鉗馬，四平馬等身體結構形態側重各不相同，都是為養氣血生機精神，根子都是相同的，殊途同歸
10樓：玩不來生活
站樁沒有一定的時間規定，一般而言，20-30分鐘較為適宜，以站樁後感到身心舒暢為量度！至於時間，個人認為早上比較適宜！
但是站樁功夫可不是一朝一夕能練好的，總的來說肯定是時間越長越好，但是人總是會累的，而且一開始練不可能堅持很長時間，所以要量力而行，硬撐只會造成體力過度消耗。
11樓：
寅時或者卯時，陽氣生。面南。
武術中的站樁什麼是高樁什麼是矮樁？
12樓：匿名使用者
矮樁是不是指低樁？比如馬步大腿要水平的那種？
低樁是外家拳的樁法，練得是筋骨皮，站的越久腿上功夫越好，牛b了幾個人推不動，拿木棍甚至鐵錘砸上去沒反映的。
高樁是內家拳的樁法，練得是一口氣。站樁是為了融入天地之間，達到天人合一的目的。站樁時要用特殊的呼吸法，頭腦要空靜。站的越久內功越深厚。
此外還有動樁和打坐。動樁是太極拳提出的，在練套路的時候同時練內功，即熟悉了招數又增強了內勁，一舉兩得。但是太極拳還是要站樁的，站樁後的內勁更充分。
打坐就是座著練，還有躺著也能練，睡覺專用型=)
13樓：匿名使用者
武術中的站樁
高樁是就是在做動作時重心高，即半蹲或者站起來
矮樁是指重心低，即蹲的較低，一般低樁對腿部力量要求高，變化強
14樓：匿名使用者
高樁是標準的擺樁姿勢，而低樁是一種變化的擺樁姿勢，低位擺樁主要是用於近身戰的一種警戒姿勢
15樓：槍版黃老邪
高樁就是稍高的樁，主要用於耗架；
低樁按自己的極限往下低，但是不能破壞要領，主要用於練功。
16樓：匿名使用者
高的就是高一點，矮的就是矮一點，
這些東西已經不重要了；現代人沒有那麼多時間站樁了！
本人46歲..站低樁己有兩年.能站30分鐘左右.最近站樁全身有涼絲絲的感覺.出汗減少了.沒以前累了.這正常嗎.
17樓：
不要有意念，放鬆即可,這是過度階段
18樓：京襄書畫
這種現象非常好，是進入一定狀態的體現，有可能是進入體呼吸狀態。出汗少更能表明你站樁以後身體素質的提高。
19樓：夢澤
大叔，俺想說，您老都練兩年了，堅持30分鐘太少了，至少也要2小時吧。我練習半個月都能堅持半小時了。我幾個小師叔，天天聯絡至少五個小時。
20樓：匿名使用者
非常好。可以學習太極拳了，太極拳師活樁，站樁和太極結合練，你會更好。
太極拳站樁的要領，陳氏太極拳樁功怎麼練？
姬覓晴 1 頭易正 頭居人體最高處，為人身之君，是一身之主宰，不宜傾斜，俗語講 上不正，則下斜 頭正神清，神態端莊，收頦直頸而其頭必正直，大有統領全身之意。2 肩易順 順肩者，兩肩向左右的方向平而順之，意在肩骨均衡 平行 舒展的向左右伸張，毫無拘禁 高聳之狀，以合出勁之態，此勢乃此樁基本架式要求。3...
陳氏太極拳樁功怎麼練，太極站樁功具體練習方法
去優酷搜中華武術展望工程，裡面有很多武術教程 太極站樁功具體練習方法 靜美妞阿敏 太極樁對樁架 結構也有特定的要求。具體練習方法如下 一 太極樁 行功姿勢 身體自然站立，兩腳橫開與肩同寬，成11字形。頭正身直，二目垂簾向前下方斜視，從頭到腳，進行周身放鬆。兩手自然下垂，貼於大腿兩側。舌抵門牙牙齦。二...
楊氏太極拳共有多少式，請問楊氏太極拳到底分多少式 還有傳統又有什麼區別 望師解惑
楊氏太極三代人所傳都不同，楊露禪當年所傳接近今天的府內拍太極拳，共十套，即 1 智捶，2 太極大架，3 太極老架，4 太極小架，5 太極長拳，6 小九天，7 後天法，8 太極散手三十式，9 太極十三丹功，10 太極點穴法。這十套拳法由淺入深，環環相扣，組成了楊式太極拳完整的體系。楊家第二代傳人班侯健...