1樓：匿名使用者
我是一個靠普體考上大學的學生，這個在高中體育考試前老師主要講過。
首先，你應該明白鉛球不是一個很好練得專案，有的人就是一輩子練鉛球也不一定能執出去多遠，這個是要求巧勁的，首先要做好四個基本動作，即：蹬、轉、推、撥。
蹬：首先你的大腿的有勁，在做下壓動作時要做好充分的準備，積蓄最大的力量，爭取在感覺最好的時刻能瞬間爆發出最大的能力蹬地；
**即為轉腰，太極拳當中講到力由地起，腰是連線下肢與上肢的樞紐，所有由下向上的力都要有腰來做一下轉接，在蹬地後抓住最好的時機把腰轉向出手方向，上體這個時候是側對著出手方向的；
推：在腰轉向出手方向以後上體隨之快速的向出手方向轉，這個時候胳膊一定要盡最大的努力推球，給球加上最大的動能；
撥：在球出手剎那間記住撥球是非常重要的，撥球的最大好處是增加球在空中時的穩定性。
最後可能因為你的蹬地、轉腰等給你的身體的動能太大，會站不穩，這個時候一個換跳步是儘快讓你穩定身體的最好的方法。換跳步真的不知道怎麼來筆述，不過你可以自己捉摸一下，可能因為你自己的想法推出更遠的距離。
注意轉腰時一定要小心不要扭傷，不然你的體育生涯就完了。最後祝你能夠推出更好的成績！！
2樓：匿名使用者
要堅持加強每天的身體鍛鍊特別是力量性質的運動。
另外動作方面也很重要，只有這樣才有所長進哦。
3樓：匿名使用者
同學你好 體育競技講得就是實力不可能短時間內取得成功 鉛球這項 我個人意見啊 是你必須練習好扔鉛球的動作 扔鉛球是一個拋物線以及靠著一股巧勁 鍛鍊之前一定要做好熱身啊。
4樓：匿名使用者
俯臥撐，慢下快上，1組15個左右，做組。這是練快出手，
5樓：匿名使用者
你是後拋鉛球還是推鉛球？
如果是後拋鉛球的話，技術方面就相對簡單，運用好腰部和腿部蹬力就能比原來進步一些，剩下的就是力量練習了。
如果是推鉛球的話，技術佔有很大的部分，技術運用好的的話，也能在短時間比原來提高很多。技術方面你可以看看相關**教學，同時也要加強力量練習。
怎麼練習扔鉛球，該怎麼練？？
6樓：趙宇飛zyf初心
1、力量練習。
扔鉛球並不只練習上肢力量，全身都很重要，尤其是腰腹力量，腰腹力量是很多運動的基礎，槓鈴等器械訓練就最好了，同時配合一些徒手的練習，如俯臥撐，跪跳起等等一系列的田徑基本素質練習，同時要注意有一個效果很好的準備活動，避免運動損傷等。可使用啞鈴練習，兩腳左右開立，兩手屈臂持啞鈴於肩上，連續快速向上推舉。
2、動作練習。
鉛球的正確放位是在鎖骨內端上方，緊貼頸部。出手時出手角應保持在35°~45°之間，頭向上看 。持球的正確動作是五指自然分開，將球放在食指、中指、無名指的指根處。
拇指和小拇指貼在球的兩側。出手後重心回到右腿，身體是超越器械的。
3、發力順序。
注意發力順序，自腳到手，全身發力，並不只是靠手臂的力量，出手瞬間食指和中指用力撥球，出手角度要大，出手後要有高度，出手速度要快，也就是說要有一個好的初速度。
中考鉛球怎麼練，中考鉛球多重有10斤的嗎
每晚30個俯臥撐 肚子疼也做，慢慢的也要做 有能力每天 3個 5個，到中考你力氣就很大了，鉛球扔不要向上和向下扔，從腦後拋向前時，在頭頂離手，就是你垂直地面的線時離手，稍微往上一點，你成績就很好了 我是從自身的訓練中體驗出來的.這個方法對我很管用 你也可以試一試！你在推鉛球時的站位是你的後腳腳尖的指...
前拋實心球怎樣才能扔遠啊，實心球怎麼扔得遠
實心球怎麼扔得遠 實心球投擲方法 前後腳，腰部輕微反弓，投出時後腳向前送髖，兩腳有一個交替。出手點越高，需要更快的速度。也就是說爆發力不足，出手點過高會變成直上直下。反之，出手點過低，球就會直接砸向地面。這裡我說一個發力的問題，很多同學拋實心球是用手發力，那必然是扔不遠的。正確的應該是核心區，或者通...
如何練習好運球 怎麼練好運球？？
和球做最好的朋友 練習！他是最好的方法！怎麼練好運球？開始練運球一定要注重速度，就是拍球一定要快，手臂 手腕 手指同時用力。如果形成慢節奏很難改。不停的運球及單手運球，單手前後左右運球。體前變向推進，胯下背後推進，雙跨下推進，左右胯下推進。怎樣才能練好運球能力？交叉後撤，就是兩個胯下，第一下跨出去的...