1樓：福州禪武
跳繩是一項全身協調的運動，神經、手、腿高度配合的運動，在這些沒有配合好之前說什麼技巧都是空話，所以你要的是不停的練習，別無它法，所謂熟能成生巧，巧能變化。
繩的長度差不多和你雙臂伸直加一個臂長就可以了，跳時繩子放在你的髖骨邊上，以手腕為軸，這個位置剛好是你的身體中心，想想你繩在運動中是不是成為一個圓圈，這個點就是軸心，試想車輪的軸心 不能亂移動對吧。
快速跳繩的竅門：
一、技術
1.跳的時候用前腳掌跳，腳後跟並不接觸地面、膝蓋只微微彎一點。
2.前腳掌落地後立即跳起，跳的不要太高，只要能過去繩就可以，因為跳的太高在空中時間長而影響成績的提高。
3.輪繩的時候用手腕發力，這樣不但輪的快，而且不容易跳壞。
4.也可以不用繩子，雙腳配合手假設有繩，快迅、有節奏的動。
二、練習方法
練習的時候不追求總個數，要儘可能的快，不要怕跳壞，因為比賽比的是速度，而不是比的總個數。所以練習時必須以快為中心，在快的前提下減少跳壞的次數。只要多練
三、小祕密
跳繩要想有好成績就必須有一棵適合自己的好用的跳繩。要長短合適、繩子相對細一些。
有力量再談技巧
1、側身斜跳
這個動作能訓練你的耐久力，增強你的外展肌和內收肌。兩人一前一後站在跳繩的左右兩側，先側身單腳躍繩向前跳，然後斜身跳回原位。跳躍時應注意用力擺動雙臂。
跳1分鐘之後休息10秒鐘，重複練習2次。
2、跳繩基本功：簡單跳繩法
準備動作：雙腳併攏，進行彈跳練習2至3分鐘（彈跳高度為3至5釐米）。
開始跳繩，注意手腕做弧形擺動。初學者先跳10至20次，休息1分鐘後，重複跳10至20次。非初學者可先跳30次，休息1分鐘後，再跳30次。
3、單腳屈膝跳
右腿屈膝，向前抬起。踮起腳尖，單腳跳10至15次，換左腿重複上述動作。休息30秒鐘，每側各做2輪。
4、分腿合腿跳
先做跳繩準備運動（參閱練習2），然後跳繩，跳躍時雙腳叉開，著地時雙腳併攏，重複動作15次。
5、雙臂交叉跳
先做跳繩準備運動（參閱練習2），然後雙臂交叉跳繩。當繩子在空中時，交叉雙臂，當跳過交叉的繩子之後，雙臂反向恢復原狀。
6、雙人跳繩
對跳繩者集中注意力和協調一致的能力要求比單人跳繩高得多。
（1）採取並排站立的姿勢。每人用外側的一隻手握住繩柄。先開始練習簡易跳繩法（參閱練習2），兩人同時用雙腳跳繩，然後練習同時用單腳跳繩。
（2）採取一前一後的站立姿勢。身高者站在後面，並揮動跳繩。
7、繞旋跳
兩人跳繩練習：一人叉開兩腿蹲下，甩動繩子使跳繩在地上畫弧線，另一人則不斷地從甩動的繩子上跳過去。速度由慢逐漸加快，1分鐘後兩人交替。
8、側腳跳
先從簡易跳繩法開始（參閱練習2），然後用雙手手腕揮動跳繩，右腳跳繩，不著地的左腳則斜向一側，跳15次。換另一隻腳跳15次。非初學者可練習快速跳繩，即繩子從腳下滑過時連跳2次。
練習時，應注意腳不要抬得過高、過慢，否則容易被繩子絆住。
2樓：淺藍銫d淚
一開始要確保少失誤，因為失誤一次的時間可以多跳好多個。失誤少了，就要提高速度。繩子要調到自己適合的長度，貴在練習，加油吧！
3樓：匿名使用者
我覺得你練的時候 雙搖和單搖互換著跳 也不累 兩種跳法都能練 我當年中考的時候 跳的就是純雙搖 我一個單搖也每跳照樣過 到該考試的時候你先去問問老師能不能跳雙搖或者單雙混合 沒事也去跑兩圈 練練肺活量 和耐力 對跳繩有幫助。。
4樓：黑羽米蘭達
不要一下子弄很短，只要保持穩定的速度，一分鐘不停180應該可以達到，我比較擅長跳繩，初一時就是這個樣子，不過後來就沒練過，另外，繩子的重量也很重要，不同材質跳起來感覺是不一樣的，可以試試別的種類的跳繩
5樓：小輝輝
我們班主任讓全班每天大課間跳500個，這樣堅持了一個學期，期末考的時候提升了2分。貴在堅持。記住剛開始練要穩，少斷，等練熟了再追求速度。祝你學有所成。
6樓：匿名使用者
不要太短，到髖骨上沿就可。
7樓：匿名使用者
每晚跳1000個 果斷過
8樓：鯊魚愛吃飯
121體育，中考體育一分鐘跳繩練習技巧
吉他初學者怎麼練習該練習什麼
1 無論怎麼學吉他，都要經過一個漫長的過程。2 看看周圍有沒有彈的好的朋友，叫他指點你一二 如果沒有，買一本帶vcd的基礎吉他書，推薦杜新春的 民謠吉他自學教程 入門與突破 vcd兩盤，定價 18 80 3 看書練和絃，雖然不是很複雜，但是熟練掌握需要堅持每天練習，至少半年。4 如何你的樂感很好或學...
怎麼練好拋鉛球，怎麼練習扔鉛球，該怎麼練？？
我是一個靠普體考上大學的學生，這個在高中體育考試前老師主要講過。首先，你應該明白鉛球不是一個很好練得專案，有的人就是一輩子練鉛球也不一定能執出去多遠，這個是要求巧勁的，首先要做好四個基本動作，即 蹬 轉 推 撥。蹬 首先你的大腿的有勁，在做下壓動作時要做好充分的準備，積蓄最大的力量，爭取在感覺最好的...
魔術新手該怎麼選擇好的教學，並且怎麼練習，最好詳細點，謝謝
逸仔 選自己適合的.不要低估每一個魔術 一開始可以跟著魔術師們的對白等 練習嘛.要堅持哦 要對著鏡子練.然後進一步對著牆壁也行.可以的話就用dv錄下.看看 不足 練練手法！不斷了解魔術！ 你知道薩士頓三原則麼？如果不知道最好看下 因為這個是魔術師必須要知道的 切入正題 如果是新手 首先必須要知道那些...