1樓：匿名使用者
只有練。多練。
跳繩就是靠練，爭取一次不壞，180個很簡單的，你可以先慢慢跳，但要保證不能壞，是一分鐘以內跳180個吧？等跳完180個不壞了以後再開始練速度，說不定到那時，你就已經可以輕鬆完成任務了。我那個時候跳繩就是贏在一分鐘以內不壞，雖然有一個同學跳得比我快很多，個數卻完全和我差一截的，後來到了初中變成跳2分鐘了，我也還是一口氣跳完的，壞了，時間就不夠了，本來就幾十秒的時間，壞一次就要浪費幾個的時間的。
所以不能壞。
至於跳遠，還是練，練加速，練動作，練熟。你可以觀察好的同學是怎麼跳的，還可以請教老師給自己的動作糾錯。主要就是這2個方面，速度上去了，慣性就大了；動作標準了，提升空間就大了，一個月，夠你練熟的了！
2樓：僑中黃建成
你現在只能選目前成績高的專案，一個月時間還來得及，勤奮練習，成績還有很大的提升空間。
3樓：蛋疼的不許看
應該選跳繩。跳遠很大一部分上和身材有關，個子矮的很難跳得遠，甚至有些個子高的練了好幾月也沒改善，可以說這是天生的能力問題。跳繩提升得快點。
記得我當時是這麼練的：每次以自己的全力跳2分鐘，休息一分鐘再跳兩分鐘，這樣來三組，早晚跳。千萬不能斷，可能很累，但為了分也沒辦法。
誰讓咱在以分論英雄的時代那。希望你能超越自我，拿到高分。江山代有才人出，加油哦。
4樓：無奈的
不遲，現在堅持練習跳繩應該跳180沒有問題
我現在還有一個多月就要體育中考了，但我體育很不好。我扔實心球就5米這樣，50米也要8,9秒，跳遠也
5樓：匿名使用者
專業運動員也是在不停的練，熟能生巧，除了多練沒有捷徑，加油！
6樓：so丶霸氣強
體育沒有別的辦法，必須努力，再就是選自己擅長的
還有一個多月中考體育測試，一分鐘跳繩180個滿分我只有120個多點，跳遠2m滿分我只有180cm，
7樓：能組個小
我建議實心球和跳遠，應為他們只要找到技巧就很容易提高成績
我中考體育50米8秒多，，跳遠不穩定，最多跳1米8，有時又1米5 50米7秒9滿分，立定跳遠2米
8樓：匿名使用者
建議選立定跳遠。
理由：你應該是女生，五十米跑八秒多，還是可以的，說明你的速度還可以，有力量、有爆發力。你立定跳遠最好成績一米八，有時候一米五。
很不穩定，說明你對立定跳遠技術的掌握很一般，只要掌握立定跳遠的技術，你完全有能力跳滿分。
定跳遠時應該注意以下幾點：
蹬擺結合：立定跳遠起跳時，其實是兩個力量的全力：一個是腿蹬地的力量，一個是臂擺動的力量，這兩個力量的合力我們稱作蹬擺結合，腿蹬地的同時，兩臂應迅速由後向下向前向上擺動，並在前上方急停。
起跳時，要注意身體要有一定的起跳高度，為下一步騰空和落地做好準備。
騰空後，身體要充分伸展；
最後是落地，落地時要做到收腹舉腿動作。落地動作同樣十分重要，可採用下面的練習方法：
1、收腹舉腿動作需要有腰腹肌力量基礎。平時要多練習增加腰腹肌（核心力量）的練習，如仰臥起坐、懸垂舉腿、兩頭起、俯臥背弓等；
2、練習立定跳遠時，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，這樣才能有更充足的時間來做收腹舉腿動作；
3、練習立定跳遠時，在你平時跳的最遠處的前面10釐米處放上一根跳繩，落地時，用力舉腿，跳過跳繩，這時可能你的身體會向後退，這不要緊，多做練習會成功的；
4、立定跳遠落地時，要用腳後跟先落地——這樣同樣身體會向後退，多加練習，上體快跟，也會成功的。
附圖：滿意請採納，謝謝。
還有月就要結婚了，毫無頭緒，不知道該準備點什麼東西，要做
1 決定婚禮形式和預算。2 草擬客人名單，最好想的全一點，再進行篩選。3 擇定結婚照地點和攝影師，拍攝結婚照。4 選擇禮服或者採購面料，不妨聽聽設計師的意見。5 安排蜜月行程，如果需要辦護照，現在應該申請了。6 婚前檢查，並且不妨為自己選擇一個健身計劃，為了婚禮時的良好感覺而堅持不懈的努力鍛鍊。7 ...
我是高一學生很快就要分科了，但我不知道該選什麼，我在生物方面比較好，但物理不太好
風滿樓 興趣最重要，個人建議你學習理科，理由有二 你對文科的東西不敢興趣 理科就業面比較廣。至於物理這門科目，我覺得你的學習方法出現了問題。物理講究的是理解，它與生活實際有密切聯絡。你現在可以梳理物理公式，做錯題集，此外，做題要規範，先老老實實按部就班，養成好的學習習慣。你應該多問問老師題目，這是免...
還有兩個月就要中考體育了，立定跳遠只能2米20怎麼辦啊
第一 練深蹲，發展下肢力量。至於負重，根據你自己的情況選擇。第二 摳立定跳遠的技術，做到無明顯錯誤動作。第三 連續蛙跳，體會 增強動作協調性和連貫性。第四 多練跳繩 400米 等等，以上是我的個人想法。 林沖 立定跳遠其實就是測量我們的爆發力，那隻要找到決定爆發力的幾個因素就可以知道怎麼提高了，首先...