1樓：匿名使用者
晚上嘛！如果你出去的話，練長跑是個不錯的選擇，在家裡的話，你家樓下沒人的話可以練跳繩，如果有人，拿被子放在地上墊好，踩在上面練原地跑。
2樓：匿名使用者
沒用，治標不治本，關鍵是當事者有這樣的心理需求，你最好給他做做心理工作。
3樓：匿名使用者
跳繩是不錯的選擇，同時也要加強營養。
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體育鍛煉對人的身體好嗎？
4樓：小魚愛旅遊世界
需要注意的方面，其實就是要比較適合自己，因為不是所有的運動鍛鍊專案都是很適合自己的，要適合自己才可以真正的得到鍛鍊。
體育鍛煉對身體的益處：
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2. 減低兒童在成年後患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機會。
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
5樓：匿名使用者
1、運動可擴張冠狀動脈血管，增加冠狀動脈血流量，還可使小血管擴張，促進側血管迴圈形成，改善冠狀動脈狹窄、痙攣，提高冠脈系統對冠心病病變的代償能力，改善心肌獲得營養物質，心肌纖維粗大，心肌興奮性增強，心肌收縮力增加，從而提高心臟泵血功能。
2、體育鍛煉能消耗多餘的熱量，**，減少體重，避免熱量過度轉化為脂肪，可改善患者的脂質代謝，降低血甘油三脂、低密度脂蛋白水平，提高高密度脂蛋白水平，從而降低血脂，血脂降低，血脂降低，又能提高血小板中纖維蛋白的溶解活性，防止血小板聚集和血栓的形成，減緩動脈粥樣硬化的發展。
3、適度的體育鍛煉能減輕神經體液性反應，提高壓力負荷能力，降低血管緊張度，提高血管緊張度，有助於降低動脈硬化、高血壓、腦血栓、腦出血等心腦血管疾病，如動脈硬化、高血壓、腦血栓、腦出血等。還能降低嚴重心律失常的發生，降低因心室纖顫引起猝死的幾率。
4、鍛鍊能增強骨骼肌細胞對胰島素的敏感性，有利於葡萄糖的利用，減輕β細胞的負擔，糾正因胰島素相對不足和胰島素抵抗引起的糖代謝紊亂，改善糖脂代謝，提高機體激素調節以維持血糖的穩定性。
5、適度的體育鍛煉也有助於緩解精神壓力，調節植物神經，恢復疲勞，從而避免腦力勞動者常見的失眠、神經衰弱等病症。
6、體育鍛煉可通過神經和內分泌途徑調節各器官和免疫功能，促進機體各系統功能的改善，使體質得到增強，抵抗力明顯提高，從而達到防病的目的。
體育鍛煉對健康有影響嗎？
6樓：生活小幫手吳易
1、體育鍛煉可以促進生長髮育、增進健康。體育運動能提高人體的吸氧能力，從而促進人體新陳代謝和解毒過程；體育運動可促進全身血液迴圈，使肌肉得到充分的營養，提高肌肉的代謝能力，使肌纖維變粗，發達、結實、勻稱而有力。
2、體育鍛煉可促使大腦清醒，提高學習效率。體育運動能增加大腦的供血，改善大腦血糖和氧的**，促進腦細胞的新陳代謝，提高大腦皮質的活動能力。提高神經活動的興奮性、靈敏性和反應性，提高對某些植物神經和臟器活動的自控能力。
3、體育鍛煉可以促進個性培養，陶冶情操。體育運動可以幫助學生克服種種生理和心理上的障礙，培養其勇敢、果斷、吃苦耐勞等優良品質。體育運動可調節人的一些不健康的情緒和心理如：
消沉、沮喪、緊張等。體育競賽運動，特別是一些團體運動，它要求團結協作、誠實、守紀、力爭上游、勝不驕、敗不餒的優良品質和作風。
4、體育運動能提高機體免疫功能，提高機體抗禦疾病的能力。體育運動能促進胃腸蠕動、消化液分泌、有助於機體的消化吸收，可預防和**習慣性便秘、消化不良等疾病。有研究表明，經常運動的人比不經常運動的人不易生病且長壽。
7樓：匿名使用者
適當的運動量對於健康非常有益。1.、適當運動量對於消化系統的健康有著顯著影響，能夠增強消化和吸收功能，緩解腹脹、腹痛、便秘、反酸、燒心、消化、吸收不良的情況，尤其對於緩解便秘效果顯著。
2、適量運動對於心血管疾病的預防有著顯著影響，據急診的流行病學調查表明，適當保持運動量的患者，心梗和腦梗塞的猝死率相對降低。3、適當運動量對於內分泌系統有著良好影響，能夠降低血脂過高和血液黏稠度過高，還會降低過高的血糖和清除體內多餘的血尿酸。4、適當運動量對於改善神經系統功能有著較好影響，能夠調節睡眠，能夠保證睡眠質量。
8樓：克爾伯虜
體育鍛煉對於骨頭的發育是有很大影響的，運動可以使骨頭的密度加大，促進骨頭的生長，加粗，所以，運動是可以增長身高的。
體育鍛煉可以使得肌肉更加發達。在日常生活中，我們人體的大部分肌肉是不參與活動的，或者說，活動量很小，通過運動，肌肉可以變的更加粗壯，收縮有力。
對於人的關節來說，通過體育鍛煉，可以使人的關節囊和韌帶增厚，並且提高其延展性，從而增強關節的牢固性，柔韌性和靈活性。
為什麼要堅持體育鍛煉
9樓：睿爸育兒記
為什麼要進行體育鍛煉？#星知計劃#
10樓：匿名使用者
因為身體是革命 的本錢啊。
11樓：灣哥vs乒乓
為什麼要加強並堅持體育鍛煉？不忘初心，牢記使命！
12樓：昆明耳鼻喉**
做規律的運動，可以給健康帶來極大的好處。這些好處如下所述：
①增加心肺功能，以長期的眼光來看，可以減少心臟血管疾病的危險性。
②是控制體重最有效的方式，同時可以控制熱量的攝取量。
③運動課程的參與為社交機會之—。
④有助於改善體型，因為運動可以調節鬆弛的肌膚，並減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺。
⑤有助於消除精神的緊張與壓力。
⑥有助於減少老化的現象，如高血壓(這是導致心臟疾病的重要因素)、糖尿病與骨骼疏鬆。
實際上你說的就是體育鍛煉，其實你這個問題我已經引起了高度重視，尤其要從小開始運動或者叫體育鍛煉吧。
怎樣制定體育鍛煉計劃，怎樣正確進行體育鍛煉？
雪狼物語 體育鍛煉計劃的制定應該本著以下五條原則 1.量力而行，根據自己身體情況。2.明確目標，要達到什麼水平。3.合理安排時間，加強營養，保證睡眠。4.持之以恆，認真對待。5.鍛鍊中自己摸索，總結，以便有更好的提升。同時還要注意 1鍛鍊的時間長度.2運動量的大小3運動強度的大小4你本人的身體素質5...
關於體育鍛煉問題，有關體育鍛煉方面的問題
恩具體計劃要看你什麼時間段有時間了。一般是在下午上完課以後，先進行實物到二十分鐘的長袍訓練，速度由慢到快.然後可以練習原地跳，跳個四五分鐘，可以進行引體向上，做你自己所能及的，每天記得增加一個，然後可以練習單雙幹，不知道你們學校有沒以偶爬杆.這個很不錯，爬杆分為非常多種，你上網搜尋一訓練方法。最後建...
體育鍛煉對身體有什麼好處，經常參加體育鍛煉對身體有什麼好處？
鮮樂蕊易可 人在進行運動時，由於體內能量消耗的增加，代謝產物增強，即收縮的力量加大，次數增加，血液迴圈量增加，從而保證體內較高的新陳代謝水平的需要。活動時，心臟功能的變化就成為心臟功能改善的因素，長期堅持科學鍛鍊，能使心臟結構機能上得到改善 提高。一般人的心容積為700毫升左右，而運動員為1000毫...