1樓：戶桂枝蔣詞
1，一旦下定決心要進行體育鍛煉，就要做好持之以恆的心理準備，三天打魚兩天曬網是絕對不行的，這樣完全喪失了鍛鍊身體的意義和作用，根本無法達到預期的效果。
2，要正式開展鍛鍊，就要像模像樣地找一個適合的場地，像慢跑就要事先找好路線，這樣鍛鍊起來能夠更加放得開一些。
3，在選擇運動專案上，不要厚此薄彼，比如拉單槓是隻鍛鍊上肢，而忽略了下肢。要選可以運動全身的，讓身體各個器官都能夠得到有效的鍛鍊。
4，做事情要按部就班、循序漸進，鍛鍊身體也是一樣。不能第一天就讓自己衝個五千米，這樣的強大負荷只會讓你馬上有骨頭散架的感覺，**還能夠再繼續往後的鍛鍊呢？只怕到時候是談“運動”色變啊。
所以一定要慢慢增加強度，一開始一定要先讓自己慢慢適應這個過程，再逐步加碼。
5，在正式鍛鍊之前，一定記得要做好熱身運動，把身體的筋骨都拉開，這樣可以避免扭傷或其他一些因為準備活動不到位而造成的小意外。
體育鍛煉的原則是什麼呢？
2樓：洛詩一
體育鍛煉方法雖然簡單易學，但要想科學地安排鍛鍊，提高鍛鍊效果，就必須注意體育鍛煉應該遵循的基本原則。
一、合理性原則
體育是強身健體的一個手段，所以說體育鍛煉的最基本原則是為健康服務。合理的體育運動不僅可以強身健體增強免疫力，在心理健康方面體育仍然發揮著不可替代的作用。體育鍛煉可以磨鍊意志力、緩解抑鬱、調節情緒，還能讓人擁有競爭精神等，這些都是體育帶來的正面影響。
二、循序漸進原則
體育運動最重要的原則是運動量和運動強度以及運動後的身體反應與恢復手段。所謂循序漸進，就是大中小運動量結合，運動量一點點兒的讓身體充分適應，慢慢推進。當然這個運動量主要是指的生理負荷量，而非客觀運動量。
生理負荷量是一個變數，它會隨著時間的推移而不斷加大。運動強度是一個很危險的東西，上強度時一定要慎之又慎，搞不好的話會讓身體的疲勞恢復延長，難以達到超量恢復，甚至會產生運動疾患。
三、全面性原則
不同的專案鍛鍊，所引起的人體的生理變化和機能適應各不相同。例如，長跑側重於學生肺活量和耐力的提高，吊環則能快速增強手、臂的力量。大學體育的教學內容包括跑、跳、投、攀爬、懸垂、支撐以及球類、搏擊類、戶外運動、遊戲等豐富的專案，目的就是使身體得到全面鍛鍊，對良性適應起到互補和促進作用，從而促進身體各部分組織器官的整體發展，使身體素質和運動能力得到綜合提高。
體育鍛煉目的就是強身健體，增強身心健康，大家剛開始時要量力而行，循序漸進。根據自身情況制定科學計畫，不可蠻幹。
3樓：情感小柒柒
堅持鍛鍊，養成每天鍛鍊的好習慣，鍛鍊要有始有終，不能半途而廢，這就是體育鍛煉的原則，只有一直堅持，才能鍛鍊身體。
4樓：海邊g小調
循序漸進，持之以恆，刻苦努力。一天的體育鍛煉是沒有效果的，只有堅持下去，長時間會得到一個強壯的身體和好的精神。
5樓：小阿星
體育鍛煉的原則就是應該根據自己的實際情況來選擇鍛鍊的強度和時間，千萬不要逞能，不要過度運動，不要給自己樹立一個鍛鍊的目標，要有針對性地進行訓練。
體育鍛煉應遵循哪些原則
6樓：信必鑫服務平台
體育鍛煉應遵循的原則是：
1、全面性原則：全面性原則是指通過體育鍛煉使身體形態、機能、素質和心理品質等都得到全面和諧的發展，這也是體育鍛煉的目的。
2、經常性原則：經常性原則是指應堅持長期的、不間斷地、持之以恆地進行體育鍛煉。
3、漸進性原則：漸進性原則是指體育鍛煉的要求、內容、方法和運動負荷等都要根據每個人的實際情況，由易到繁，運動負荷由小到大，逐步提高。
4、個別性原則：個別性原則是指每個參加體育鍛煉的人，應根據自己的實際情況，選定鍛鍊內容和方法，安排運動負荷。
5、自覺性原則：自覺性原則指進行身體鍛鍊。
7樓：浮生夢魘
自覺主動原則。
體育鍛煉過程中必須通過多種方式和手段使參與者形成一種內在的、積極的體育鍛煉心理需求，產生內在激勵機制和外在行為機制。體育作為對人生物體的改造，要求人體必須克服自身惰性，而強制的、被動參與的體育鍛煉只能短期產生積極影響，難以持久。
循序漸進原則。
要按照一定的步驟深入或提高。一方面，體育鍛煉和學習過程類似，都是由淺入深、由易到難的過程，不能凌級、躐等；另一方面，人的生理機能有自身的階段性特徵。在鍛鍊過程中，必需依據人體與的基本規律以及生理機能變化發展的階段性特徵，合理地安排鍛鍊行為和運動負荷，通過科學合理的安排，逐步打破人體原有的內在平衡，逐步實現由量變到質變的過程。
持之以恆原則。
體育鍛煉對人體的積極改造，不是一朝一夕就能實現的，而且，人體有著“用進廢退”的自然法則約束，已有的鍛鍊效果如果不進行強化鞏固就會慢慢消退。無論從鍛鍊行為、鍛鍊意識還是健身效果的保持來看，都必須堅持持之以恆。
全面鍛鍊原則。
人的構成既有生理層面的，也有心理和社會層面的；單以生理層面看，人體的形態、機能以及各器官系統的功能也是一個相互影響的負載系統。體育鍛煉要從各方面對人加以改造，改造物件的多樣性要求改造方法的多樣性與改造過程的全面性。
具體針對原則。
在體育鍛煉中，我們必需根據綜合情況考慮參與者個體的體質基礎、身體機能狀況、健康水平、體育文化素養、所處環境等，綜合選擇鍛鍊方法，安排鍛鍊內容，確立運動負荷，使體育鍛煉做到因人而異、因地制宜。
8樓：匿名使用者
1、適量適度、循序漸進。鍛鍊時，要根據環境和個人的身體條件，如季節、氣候、場地和運動器材，以及自身的健康和運動水平等，科學安排鍛鍊專案，選擇適當的鍛鍊方法和身體負荷等。各種鍛鍊專案都要逐步適應，不要一暴十寒，急於求成。
很多人這樣做往往適得其反，結果產生運動疲勞和損傷，以致很長的時間緩不過氣來。鍛鍊時的運動量應由小到大，不能一開始就竭盡全力，動作由易到難，由簡到繁，密度也不要過於集中，使身體逐漸適應後，再逐步增加運動量。
2、因人而宜、區別對待。日常鍛鍊，可根據性別、體格、基礎條件等選擇適當專案。如男女分組，按照自己體質選組，對運動量、鍛鍊密度、計畫程序等不強求一致。
就是體育教學中非必修專案在可允許選擇的情況下，盡量與個人興趣和能力相適應，不要不分物件地“一刀切”。確定一個經過努力能實現的目標，制定切實可行的計畫，是鍛鍊能取得成效的基本保證。
3、持之以恆、堅持不懈。體育鍛煉需要經常、反覆、持久地進行，方逐步取得進展、提高。就是已經取得的效果仍需鞏固，中斷訓練也會消退。
根據“用進廢退”的原理，應不斷強化，鍛鍊不可能在短時間內產生顯著的效果，只有堅持，才能逐步鞏固、積累和提高。
4、避免過度疲勞。常所見的過度疲勞除由於大運動量訓練以及激烈比賽後發生外，常為體育鍛煉者急於求成或不考慮自身條件，盲目進行所致。它導致機體功能紊亂和代謝異常，並易發生運動損傷。
大學生在鍛鍊中學會觀察、判斷過度疲勞的狀況，及時處理，可避免對個人的健康的損害。 體育鍛煉疲勞可反映在心理和軀體兩個方面，前者如肌肉的脹、僵硬，肌力下降，關節活動不靈，心率加快，呼吸加快等；後者如情緒不寧、失眠、注意力不集中，記憶力下降、判斷失誤多等等。然而軀體與心理的疲勞是交叉在一起，互為影響，共同影響人的健康！
體育鍛煉的原則是什麼，什麼是體育鍛煉原則？
什麼是體育鍛煉原則？自覺積極性原則 自覺積極性原則指體育鍛煉者有明確的健身目標，充分認識體育鍛煉的價值，自覺。講求實效原則 講求實效原則是指選擇鍛鍊內容 方法和安排運動負荷時，應根椐個人的性別 年齡。持之以恆原則 持之以恆原則是指體育鍛煉必須經常性進行，使之成為日常生活中的重要內容。體育。循序漸進原...
體育鍛煉的原則是什麼，體育鍛煉的基本原則是什麼
自覺主動原則 體育鍛煉過程中必須通過多種方式和手段使參與者形成一種內在的 積極的體育鍛煉心理需求，產生內在激勵機制和外在行為機制。體育作為對人生物體的改造，要求人體必須克服自身惰性，而強制的 被動參與的體育鍛煉只能短期產生積極影響，難以持久。循序漸進原則 要按照一定的步驟深入或提高。一方面，體育鍛煉...
怎樣制定體育鍛煉計劃，怎樣正確進行體育鍛煉？
雪狼物語 體育鍛煉計劃的制定應該本著以下五條原則 1.量力而行，根據自己身體情況。2.明確目標，要達到什麼水平。3.合理安排時間，加強營養，保證睡眠。4.持之以恆，認真對待。5.鍛鍊中自己摸索，總結，以便有更好的提升。同時還要注意 1鍛鍊的時間長度.2運動量的大小3運動強度的大小4你本人的身體素質5...