1樓：拾萬里之外
早上：鍛鍊前要先喝水
俗話說：一日之計在於晨，很多人也因此選擇在早晨運動。其實，這種做法不值得提倡。
因為在凌晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣質量並不好。另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運動對身體很不利。但是，如果確實只有早上才有時間可以運動的話，就需要特別注意了，鍛鍊前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。
要選擇遠離樹木繁茂的地方，儘量去背風和向陽的開闊地帶，鍛鍊時間40分鐘左右即可。
午後：一天當中運動的最佳時間
在傳統觀念裡，吃過午飯應該午睡一會兒。其實，在午後的2點到4點，人體運動能力達到高峰。而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小，是鍛鍊的最佳時間段。
最好午飯後1小時再鍛鍊，否則會影響腸胃消化功能。
晚上：適合**運動
如果想**，最好選在晚上鍛鍊。晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內。但是，無論強度大或小的運動，都會使神經系統處於興奮狀態，所以，運動後過1小時再睡覺。
2樓：
要看你從事什麼樣的運動。如果是激烈的體育運動，飯後1小時內不要，早上9點之前不要，因為從早晨起來到9點這段時間是人體腎上腺激素分泌最旺盛的時間，這時從事激烈運動將損傷人的內臟器官，另外在0點到零晨3點這段時間不要從事任何體育運動，這段時間是人深睡眠的最佳時間，不管你的運動專案多麼好都代替不了這段時間的深睡對恢復人體機能的重要性。我建議您早起不要太早，如果習慣早起就做一些緩慢運動，在飯時前和睡前是做瑜珈的最佳時間，至於打太極在早餐前晚飯後半小時就可以。
練靜態氣功最好是零晨3－5點，因為這時你已經經過了充足的睡眠，身體和大腦機能非常旺盛，又沒有外界的喧囂，很容易入靜的。您最好少從事激烈運動，多做緩慢柔和的運動如太極拳和靜養功，會對你更有益處。祝您身體健康，精神愉快！
3樓：
如果是激烈的體育運動，飯後1小時內不要，早上9點之前不要，因為從早晨起來到9點這段時間是人體腎上腺激素分泌最旺盛的時間，這時從事激烈運動將損傷人的內臟器官，另外在0點到零晨3點這段時間不要從事任何體育運動，這段時間是人深睡眠的最佳時間，不管你的運動專案多麼好都代替不了這段時間的深睡對恢復人體機能的重要性。我建議您早起不要太早，如果習慣早起就做一些緩慢運動，在飯時前和睡前是做瑜珈的最佳時間，至於打太極在早餐前晚飯後半小時就可以。練靜態氣功最好是零晨3－5點，因為這時你已經經過了充足的睡眠，身體和大腦機能非常旺盛，又沒有外界的喧囂，很容易入靜的。
您最好少從事激烈運動，多做緩慢柔和的運動如太極拳和靜養功，會對你更有益處。
4樓：樊俊亮
人每天都有體力高峰期。是在下午的4.5點的時候
5樓：
媽媽說不要給沒分的人說答案.
6樓：匿名使用者
晚上鍛鍊是最好的，早上其實空氣中有大量的二氧化碳，晚上空氣haihaodian
7樓：發箭
當然是鍛鍊的時間拉!
體育鍛煉對身體有什麼好處，經常參加體育鍛煉對身體有什麼好處？
鮮樂蕊易可 人在進行運動時，由於體內能量消耗的增加，代謝產物增強，即收縮的力量加大，次數增加，血液迴圈量增加，從而保證體內較高的新陳代謝水平的需要。活動時，心臟功能的變化就成為心臟功能改善的因素，長期堅持科學鍛鍊，能使心臟結構機能上得到改善 提高。一般人的心容積為700毫升左右，而運動員為1000毫...
體育鍛煉的原則是什麼，體育鍛煉的基本原則是什麼
自覺主動原則 體育鍛煉過程中必須通過多種方式和手段使參與者形成一種內在的 積極的體育鍛煉心理需求，產生內在激勵機制和外在行為機制。體育作為對人生物體的改造，要求人體必須克服自身惰性，而強制的 被動參與的體育鍛煉只能短期產生積極影響，難以持久。循序漸進原則 要按照一定的步驟深入或提高。一方面，體育鍛煉...
經常鍛鍊有什麼好處，經常參加體育鍛煉有什麼好處？？
李浩 有氧運動有什麼好處？ 在生理上 1 體育鍛煉有利於人體骨骼 肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統 呼吸系統 消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。2.減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.3 體育鍛煉是增強體質的最積極 有效的手段...