1樓：上海翊山電器****
傍晚。清晨是肝臟中含糖量最低時期，老年人若在這段時間進行體育鍛煉，運動的能源將主要靠脂肪分解供給。根據人體生物鐘節律，最佳時間是下午5點鐘和接近黃昏的時間。
此時，絕大多數人體力、動作的靈活性、協調性、準確性以及適應能力均處於最佳狀態。而且，人體內的糖分也增至最高峰，進行各種健身運動時，不會產生能源代謝紊亂和器官機能運轉超負荷的現象。
2樓：言青藤
老年人進行體育活動的最適宜時間是上午9-10點或下午4-6點。老年人蔘加健身運動對身體健康十分重要。但千萬不能錯誤認為，既然是健身運動就是越多越好，越激烈越好。
運動過度會造成運動後的疲勞得不到有效恢復，不僅達不到健身的效果，還會影響正常的工作和生活，甚至對健康造成危害。老年人在從事健身運動時，一定要循序漸進。每一次運動前要做好準備活動，要充分熱身，運動的時間、強度都要由小到大，以防止運動損傷和對心臟的過度負荷。
運動結束後要進行放鬆活動，幫助心血管系統和肌肉的恢復。
3樓：丘逸
老年人不宜在早晨運動。現在我國大多數老年人都在早上從事體育鍛煉，這是不合適的，主要原因有：
1. 血液粘稠度高。晚上睡眠時間一般不喝水，早上血液粘稠度相對較高，血流速度減慢，運動時會進一步加重供血困難。對於血液粘稠度已經較高的老年人來說更不能在早上進行鍛鍊。
2. 空氣汙濁。早上二氧化碳濃度高而氧氣少，缺乏陽光紫外線，空氣中有害成分較多。一天中空氣質量最好的時期是上午9-10點。
3. 容易出現低血糖。早上空腹進行運動容易導致低血糖，糖尿病患者更是如此。
由於血糖低，運動時以脂肪供能為主，會產生一些酸性代謝物質。這些產物對心肌有不利影響，有心臟病的人更為不利。
4. 生物低谷期。早晨6-8點間，是人一天節律中低谷期，各項機能均處於較低水平。這時體育鍛煉的效果差，而且容易受傷。
綜合以上原因，老年人進行體育活動的最適宜時間是上午9-10點或下午4-6點。老年人蔘加健身運動對身體健康十分重要。但千萬不能錯誤認為，既然是健身運動就是越多越好，越激烈越好。
運動過度會造成運動後的疲勞得不到有效恢復，不僅達不到健身的效果，還會影響正常的工作和生活，甚至對健康造成危害。老年人在從事健身運動時，一定要循序漸進。每一次運動前要做好準備活動，要充分熱身，運動的時間、強度都要由小到大，以防止運動損傷和對心臟的過度負荷。
運動結束後要進行放鬆活動，幫助心血管系統和肌肉的恢復。
老年人什麼時間進行體育鍛煉最合適
4樓：匿名使用者
清晨是肝臟中含糖量最低時期，老年人若在這段時間進行體育鍛煉，運動的能源將主要靠脂肪分解供給。根據人體生物鐘節律，最佳時間是下午5點鐘和接近黃昏的時間。此時，絕大多數人體力、動作的靈活性、協調性、準確性以及適應能力均處於最佳狀態。
而且，人體內的糖分也增至最高峰，進行各種健身運動時，不會產生能源代謝紊亂和器官機能運轉超負荷的現象。
5樓：丿安逸軒
老年人進行體育活動的最適宜時間是上午9-10點或下午4-6點。
老年人蔘加健身運動對身體健康十分重要。但千萬不能錯誤認為，既然是健身運動就是越多越好，越激烈越好。
運動過度會造成運動後的疲勞得不到有效恢復，不僅達不到健身的效果，還會影響正常的工作和生活，甚至對健康造成危害。老年人在從事健身運動時，一定要循序漸進。
每一次運動前要做好準備活動，要充分熱身，運動的時間、強度都要由小到大，以防止運動損傷和對心臟的過度負荷。運動結束後要進行放鬆活動，幫助心血管系統和肌肉的恢復。
6樓：匿名使用者
老年人不宜在早晨運動。現在我國大多數老年人都在早上從事體育鍛煉，這是不合適的，主要原因有：
1. 血液粘稠度高。晚上睡眠時間一般不喝水，早上血液粘稠度相對較高，血流速度減慢，運動時會進一步加重供血困難。對於血液粘稠度已經較高的老年人來說更不能在早上進行鍛鍊。
2. 空氣汙濁。早上二氧化碳濃度高而氧氣少，缺乏陽光紫外線，空氣中有害成分較多。一天中空氣質量最好的時期是上午9-10點。
3. 容易出現低血糖。早上空腹進行運動容易導致低血糖，糖尿病患者更是如此。
由於血糖低，運動時以脂肪供能為主，會產生一些酸性代謝物質。這些產物對心肌有不利影響，有心臟病的人更為不利。
4. 生物低谷期。早晨6-8點間，是人一天節律中低谷期，各項機能均處於較低水平。這時體育鍛煉的效果差，而且容易受傷。
綜合以上原因，老年人進行體育活動的最適宜時間是上午9-10點或下午4-6點。老年人蔘加健身運動對身體健康十分重要。但千萬不能錯誤認為，既然是健身運動就是越多越好，越激烈越好。
運動過度會造成運動後的疲勞得不到有效恢復，不僅達不到健身的效果，還會影響正常的工作和生活，甚至對健康造成危害。老年人在從事健身運動時，一定要循序漸進。每一次運動前要做好準備活動，要充分熱身，運動的時間、強度都要由小到大，以防止運動損傷和對心臟的過度負荷。
運動結束後要進行放鬆活動，幫助心血管系統和肌肉的恢復。
老年人什麼時間進行體育鍛煉合適
7樓：丿安逸軒
老年人進行體育活動的最適宜時間是上午9-10點或下午4-6點。
老年人蔘加健身運動對身體健康十分重要。但千萬不能錯誤認為，既然是健身運動就是越多越好，越激烈越好。
運動過度會造成運動後的疲勞得不到有效恢復，不僅達不到健身的效果，還會影響正常的工作和生活，甚至對健康造成危害。
老年人在從事健身運動時，一定要循序漸進。每一次運動前要做好準備活動，要充分熱身，運動的時間、強度都要由小到大，以防止運動損傷和對心臟的過度負荷。運動結束後要進行放鬆活動，幫助心血管系統和肌肉的恢復。
8樓：路夏範月
老年人因為不上班，空餘時間較多，因此全天都可以鍛鍊，沒有特別的要求，只要不影響正常生活就好。
《中國**身體活動指南》推薦老年人多做日常生活的身體活動，比如園藝、旅遊、家務勞動等，不要求強度，講究積累和長期堅持的健康效應。維持身體靈活性可以做廣播操等伸展活動。為了維持肌肉，可以用彈力帶、沙包等進行輕度的阻力運動。
其實廣場舞也很好，具體看你說的老年人身體素質怎麼樣了。
9樓：鳥被蟲子吃
過去很多人覺得越早起來鍛鍊身體越好，於是常常天沒亮就開始進行戶外鍛鍊。當聽說太早鍛鍊對身體不好時，又有很多人開始選擇在晚上鍛鍊身體。其實。
這兩種選擇都是不科學的。 「朝五晚九」時，植物也需要呼吸，這時周圍環境的二氧化碳濃度較高，對人體健康不利。而日出之後、日落之前則不一樣，植物能進行光合作用，這時空氣中的氧氣濃度相對較高，能滿足鍛鍊時人體耗氧量的增加。
此外，現在人們鍛鍊還容易陷入地點誤區。一些城市居民受場地限制，往往選擇在馬路旁或立交橋下鍛鍊，但因車流量大，汽車排放的大量尾氣嚴重影響了空氣質量，這不僅不能達到良好的健身效果，還可能對身體造成危害。 運動生理學認為，健身應選在日出之後、日落之前進行，並要遵循安全、適量、循序漸進的原則。
另外，公園、綠地才是最佳的健身場所。
中老年人在什麼時間鍛鍊身體最佳？
10樓：匿名使用者
最佳鍛鍊時間與年齡沒有什麼關係，一般下午4-6點是比較合適的，老年人鍛鍊有幾個建議
1是多做拉伸動作
2是在家做比較安全
3是需要堅持
11樓：烏山雪花大如席
上午8時--10時；下午16時-18時。
12樓：金源
早上 晚上 都可以
13樓：年年喜氣洋洋中
晚飯過後5一7點之間。
14樓：闞暖曠苑傑
一般根據科學來講
是下午五點鐘左右，那時候的氧氣濃度最高，最適宜活動
15樓：丿安逸軒
老年人進行體育活動的最適宜時間是上午9-10點或下午4-6點。老年人蔘加健身運動對身體健康十分重要。但千萬不能錯誤認為，既然是健身運動就是越多越好，越激烈越好。
運動過度會造成運動後的疲勞得不到有效恢復，不僅達不到健身的效果，還會影響正常的工作和生活，甚至對健康造成危害。老年人在從事健身運動時，一定要循序漸進。每一次運動前要做好準備活動，要充分熱身，運動的時間、強度都要由小到大，以防止運動損傷和對心臟的過度負荷。
運動結束後要進行放鬆活動，幫助心血管系統和肌肉的恢復。
16樓：匿名使用者
老年人不宜在早晨運動。現在我國大多數老年人都在早上從事體育鍛煉，這是不合適的，主要原因有：
1. 血液粘稠度高。晚上睡眠時間一般不喝水，早上血液粘稠度相對較高，血流速度減慢，運動時會進一步加重供血困難。對於血液粘稠度已經較高的老年人來說更不能在早上進行鍛鍊。
2. 空氣汙濁。早上二氧化碳濃度高而氧氣少，缺乏陽光紫外線，空氣中有害成分較多。一天中空氣質量最好的時期是上午9-10點。
3. 容易出現低血糖。早上空腹進行運動容易導致低血糖，糖尿病患者更是如此。
由於血糖低，運動時以脂肪供能為主，會產生一些酸性代謝物質。這些產物對心肌有不利影響，有心臟病的人更為不利。
4. 生物低谷期。早晨6-8點間，是人一天節律中低谷期，各項機能均處於較低水平。這時體育鍛煉的效果差，而且容易受傷。
綜合以上原因，老年人進行體育活動的最適宜時間是上午9-10點或下午4-6點。老年人蔘加健身運動對身體健康十分重要。但千萬不能錯誤認為，既然是健身運動就是越多越好，越激烈越好。
運動過度會造成運動後的疲勞得不到有效恢復，不僅達不到健身的效果，還會影響正常的工作和生活，甚至對健康造成危害。老年人在從事健身運動時，一定要循序漸進。每一次運動前要做好準備活動，要充分熱身，運動的時間、強度都要由小到大，以防止運動損傷和對心臟的過度負荷。
運動結束後要進行放鬆活動，幫助心血管系統和肌肉的恢復。
老年人應該什麼時間進行體育鍛煉最合適？
17樓：吉利恩
這個分老年人的身體情況，也分季節。冬季要在太陽出來後，天氣冷不易出去鍛鍊，夏季早晚都可以出去散步。對於身體虛弱的易在家靜養。
18樓：匿名使用者
老年人不宜在早晨運動。現在我國大多數老年人都在早上從事體育鍛煉，這是不合適的，主要原因有：
1. 血液粘稠度高。晚上睡眠時間一般不喝水，早上血液粘稠度相對較高，血流速度減慢，運動時會進一步加重供血困難。對於血液粘稠度已經較高的老年人來說更不能在早上進行鍛鍊。
2. 空氣汙濁。早上二氧化碳濃度高而氧氣少，缺乏陽光紫外線，空氣中有害成分較多。一天中空氣質量最好的時期是上午9-10點。
3. 容易出現低血糖。早上空腹進行運動容易導致低血糖，糖尿病患者更是如此。
由於血糖低，運動時以脂肪供能為主，會產生一些酸性代謝物質。這些產物對心肌有不利影響，有心臟病的人更為不利。
4. 生物低谷期。早晨6-8點間，是人一天節律中低谷期，各項機能均處於較低水平。這時體育鍛煉的效果差，而且容易受傷。
綜合以上原因，老年人進行體育活動的最適宜時間是上午9-10點或下午4-6點。老年人蔘加健身運動對身體健康十分重要。但千萬不能錯誤認為，既然是健身運動就是越多越好，越激烈越好。
運動過度會造成運動後的疲勞得不到有效恢復，不僅達不到健身的效果，還會影響正常的工作和生活，甚至對健康造成危害。老年人在從事健身運動時，一定要循序漸進。每一次運動前要做好準備活動，要充分熱身，運動的時間、強度都要由小到大，以防止運動損傷和對心臟的過度負荷。
運動結束後要進行放鬆活動，幫助心血管系統和肌肉的恢復。
對老年人進行體育運動的建議，老年人怎樣運動才合理
2 老年人鍛鍊有哪些注意事項？老年人怎樣運動才合理 一 應特別重視有助於心血管健康的運動，如游泳 慢跑 散步 騎車等。專家們認為，鑑於心血管疾病已成為威脅老年人的 第一殺手 老年人有意識地鍛鍊心血管就顯得格外重要。為保證心血管確實得到有效鍛鍊，專家們建議有條件的老年人每週都應從事3 5次 每次30 ...
體育鍛煉在什麼時候最合適
拾萬里之外 早上 鍛鍊前要先喝水 俗話說 一日之計在於晨，很多人也因此選擇在早晨運動。其實，這種做法不值得提倡。因為在凌晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣質量並不好。另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運動對身體很不利。但是，如果確實只有早上才有時間可以運動...
人的生長髮育和體育鍛煉有什麼關係
人的一生可分為嬰兒期 幼兒期 兒童期 少年期 青年期 壯年期 中年期 老年期，在這八個時期中，生長髮育不是直線上升的，有快有慢，有起有伏。人的生長髮育有兩個高峰。第一個高峰是在5歲以前，每年增長率最大。第二個高峰，女孩一般從11歲到15歲左右，男孩一般從12歲到17歲左右，每年的增長率明顯地升高，以...