1樓：過路惠子
恩具體計劃要看你什麼時間段有時間了。一般是在下午上完課以後，先進行實物到二十分鐘的長袍訓練，速度由慢到快...然後可以練習原地跳，跳個四五分鐘，可以進行引體向上，做你自己所能及的，每天記得增加一個，然後可以練習單雙幹，不知道你們學校有沒以偶爬杆..
這個很不錯，爬杆分為非常多種，你上網搜尋一訓練方法。最後建議你每隔一天練習，之間可以去打打球什麼的，理論上這樣效果會跟好啊...
2樓：匿名使用者
跑步是有點枯燥但是也是最有效最安全的鍛鍊方式 30分鐘的慢跑 對你的心肺方面鍛鍊比較好 如果條件允許 游泳是個不枯燥鍛鍊效果也很好的鍛鍊方式 對於啞鈴 跳繩 對於你左手骨折的原因 我建議還是不要強度太大 全身肌肉鍛鍊最好的還是去健身房 他對於人身體的煤塊肌肉都有專門的鍛鍊器材
3樓：匿名使用者
乒乓球， 動作要求和技術方面詳細學校有教練吧 ，需要注意的也不多，最佳鍛鍊方式
關於體育鍛煉的一些問題
關於體育鍛煉的問題
4樓：
建議你還是跑步，最簡單，對身體健康起到的作用也很明顯，不用每天跑，隔一天一跑，每次慢跑三十分鐘以上，但是有的人不能堅持，覺得枯燥，騎自行車也好，培養興趣，你會愛上運動，享受其中，身體健康，加油！你一定行，我也是從你現在這種狀態開始的。
體育鍛煉應該注意哪些問題？
5樓：睿爸育兒記
鍛鍊身體應注意哪些？#星知計劃#
6樓：大樹和小樹
一定要注意有一個循序漸進的過程
7樓：懶
飯後不宜立即進行劇烈活動.空腹時不宜進行體育鍛煉.劇烈運動後不宜馬上洗澡.劇烈運動後切忌暴飲
關於體育運動方面的問題
8樓：匿名使用者
1、制訂有針對性bai的計du劃有目的有組織地進zhi行看課和分析課dao
。為此，應對分析課的目專的、任務、內容
屬、組織、要求等進行詳細的說明，並做好看課前的分工。把看課、分析課所要解決的主要問題提前通知給授課教師以便事先有所準備。
2、充分了解情況，做好準備工作是看好課、分析好課的前提。看課前,應圍繞看課的內容深入鑽研教材，熟悉和研究任課教師的教案，也可以請授課教師介紹自己備課和任課班級的情況，使看課人在看課前就心中有數。
3、全面觀察，作好紀錄。看課時要集中注意力，全面認真地觀察課上師生各項活動，並按順序做好記錄，以便課後客觀地進行分析。
4、要熟悉專業，精通教材教法並掌握有關看課、分析課的基本知識。
5、要根據看課記錄梳理出存在的問題，說明問題時做到有理有據。
6、分析評議課時，應圍繞課的目的任務，抓住主要問題進行分析。
7、另外，看課時還要注意合理的站位，要選擇既便於觀察,又不影響上課師生的活動。不能大聲講話或做一些多餘動作，以免影響課堂秩序和師生的情緒。
9樓：匿名使用者
那就從小抓起，從你兒子的興趣出發，讓他在玩的過程中達到訓練的效果，然後找到好老師和好學校。
10樓：qq體育
那去學體育學校啊！在網上找。
關於體育運動的問題
11樓：匿名使用者
1,世界衛生組織還提出健康十大標準：健康應當具備以下十大條件：一是要足夠充沛的精力，能從容不迫的應付日常工作和生活的壓力而不感到過分緊張。
二是處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無鉅細不挑剔。三是善於休息，睡眠良好。
四是應變能力強，能適應外界環境的各種變化。五是能夠抵抗一般**冒和傳染病。六是體重得當，身體勻稱，站立時，頭、肩、臀位置協調。
七是眼睛明亮，反 應敏銳，眼瞼不鄒發炎。八是牙齒清潔，無空洞，**感，齒齦顏色正無出血現象。九是頭髮有光澤，無頭屑。
十是肌肉豐滿，**富有彈性。
2, 這個問題應該是多選題abc
a.鮮明的象徵性b.濃郁的藝術性c.內涵的豐富性 第四條應該換成d組成的多元性.
這裡就有奧林匹克的文化特徵的幾項.
關於體育鍛煉
12樓：仙清漪遲蕤
..沙袋綁腳跑步、每天提高一點速度跑、跳遠就也是綁沙袋天天跳跳下、鉛球的話就是買啞鈴。鍛鍊、天天練、3級跳和跑步、跳遠一樣的
開展體育鍛煉過程中,要注意哪些問題?
13樓：蓋寄雲騫
要堅持鍛鍊的經常性；鍛鍊要循序漸進；要遵循全面鍛鍊的原則；每次鍛鍊要有準備活動和整理活動；運動後不宜大量飲水，運動專案和強度要因人因時制宜，要根據身體的狀況來決定運動量；飯後不宜劇烈運動。
14樓：稅鶯韻楚好
首先需要做各關節熱身運動，因為體育鍛煉會加劇身體的運動頻率，先活動下防止身體因突然劇烈運動而受傷，其次當感覺身體乏力時應該適當的休息
怎樣制定體育鍛煉計劃，怎樣正確進行體育鍛煉？
雪狼物語 體育鍛煉計劃的制定應該本著以下五條原則 1.量力而行，根據自己身體情況。2.明確目標，要達到什麼水平。3.合理安排時間，加強營養，保證睡眠。4.持之以恆，認真對待。5.鍛鍊中自己摸索，總結，以便有更好的提升。同時還要注意 1鍛鍊的時間長度.2運動量的大小3運動強度的大小4你本人的身體素質5...
體育鍛煉對身體有什麼好處，經常參加體育鍛煉對身體有什麼好處？
鮮樂蕊易可 人在進行運動時，由於體內能量消耗的增加，代謝產物增強，即收縮的力量加大，次數增加，血液迴圈量增加，從而保證體內較高的新陳代謝水平的需要。活動時，心臟功能的變化就成為心臟功能改善的因素，長期堅持科學鍛鍊，能使心臟結構機能上得到改善 提高。一般人的心容積為700毫升左右，而運動員為1000毫...
體育鍛煉的原則是什麼，什麼是體育鍛煉原則？
什麼是體育鍛煉原則？自覺積極性原則 自覺積極性原則指體育鍛煉者有明確的健身目標，充分認識體育鍛煉的價值，自覺。講求實效原則 講求實效原則是指選擇鍛鍊內容 方法和安排運動負荷時，應根椐個人的性別 年齡。持之以恆原則 持之以恆原則是指體育鍛煉必須經常性進行，使之成為日常生活中的重要內容。體育。循序漸進原...