1樓：毋恕延月
800米，短釘鞋較適合。立定跳，橫紋軟膠底就好。充分擺臂，跳出後身體充分舒展，積極收腹雙臂用力後襬，腿前伸落池，成績必能提高。
多練蛙跳和仰臥起坐！實心球：解決用力順序和最後用力！
2樓：羿淑蘭逄己
白網鞋！最適合、要適當緊一點的！不過要先買適應！相信我！我是體育生！
3樓：告清竹洋畫
1、握球和持球。
握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持，(男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1－2釐米)，兩大拇指緊扣在球的後上方成「八」字，以保持球的穩定。握球后，兩手下垂自然置於身體前下方，這樣可以節省力量，在預擺時增大擺動幅度，握球和持球時應注意：
①球應握穩，兩臂肌肉放鬆；②在動作過程中能控制好球並有利於充分發揮兩臂、手指和手腕的力量。
2、預備姿勢。
兩腳前後開立，前腳掌離起擲線約20－30釐米，前後腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，後腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放鬆，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。
3、預擺。預擺是為最後用力提高實心球的初速度創造良好條件，預擺次數因人而定，一般是一至二次，當最後一次預擺時，此時球依次是從前下方經過胸前至頭後上方，加速球的擺速，此速上體後仰，身體形成反弓形，同時吸氣。
4、最後用力。
最後用力是投擲實心球的主要環節，動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最後用力動作是當預擺結束時兩手握球用力積極從後上方向前上方前擺，此時的動作特點是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺並向前撥指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。
4樓：濮望亭年嬋
新的跑鞋，但要在參加比賽之前多穿幾次，一面剛穿上不舒服。
5樓：井仁閭綾
有助於運動的。
輕快、彈跳力好的。
跑起來輕鬆的。
如何提高體育成績 800米 50米和立定跳遠
練蹲下起立可以提高彈跳。長跑只能靠多跑。每天堅持鍛鍊身體，時間長就行了。每天堅持跑2000m，保證上去。怎樣提高體育成績立定跳遠，50.60.400.800米跑步。特別是短跑不行。最好是切合實際的鍛鍊方 跳遠的話主要是協調問題，自己要感覺到擺臂能夠帶你飛的感覺，腳上動作的話就是多練習在臺階上起舂，短...
還有兩個月就要中考體育了，立定跳遠只能2米20怎麼辦啊
第一 練深蹲，發展下肢力量。至於負重，根據你自己的情況選擇。第二 摳立定跳遠的技術，做到無明顯錯誤動作。第三 連續蛙跳，體會 增強動作協調性和連貫性。第四 多練跳繩 400米 等等，以上是我的個人想法。 林沖 立定跳遠其實就是測量我們的爆發力，那隻要找到決定爆發力的幾個因素就可以知道怎麼提高了，首先...
中考體育800米，中學中考800米標準是多少，成績如何計算
保持喉嚨的溼潤，在開考前的半小時前我們是需要喝一點水的，如果不喝點水的話我們的喉嚨會非常乾的，喝一點就夠了，不需要太多，基本上能夠保持喉嚨的溼潤就可以了，有許多學生會在考試前喝紅牛，其實喝不喝紅牛要看你當時的狀態，如果你在考試前一天睡眠不好，精神不好，就可以喝紅牛作為補充，如果你的精神狀態抖索，那喝...