1樓：匿名使用者
建議：1、1周訓練2－5次，500－800米的都可以
2、跑前半小時可以喝點葡萄糖，訓練時就開始，平時沒喝過，考試不能突然喝的，有人會不適應
3、大家一起跑時，要跟在第一梯隊，也就是最前面的一大批，（有一兩個跑得特別快的就不用管 了），不能拉太遠。最後50－100米來個小衝刺（這完全是毅力，咬緊牙，十幾秒就過去了）。這至少能提高5秒成績。
2樓：匿名使用者
不用太緊張的，要想跑步跑好的話可以每天多加鍛鍊。每天放學後都慢跑，堅持下去就不會覺得跑步辛苦了。最好慢跑時，找人陪。一個人跑步有點無聊~
3樓：go飛想
我們馬上要考800了 最關鍵的是相信自己 其次是平常練一練負重跑考試時會覺得輕鬆點
4樓：瀠兮淡忘了回憶
你放輕鬆，保持心靜，就當是為了你喜歡的人去跑步
我是一個初三的女生，我們這邊中考體育要考八百米，我現在超級怕體育
5樓：心暖知我安
其實800米沒有什麼恐怖的
你只要每天稍微跑一下
你就會適應這樣的節奏了
就可以跑得好了
6樓：千侃夏
我現在也初三，老師告訴我們體育中考要求，嚇死了，可是沒辦法，長跑滿分6分，沒辦法，硬著頭皮上，我們老師告訴我們，上上屆初三學生體育中考長跑跑完，直接休克，現場無法搶救，送到醫院去了。唉，不要緊，放輕鬆，多練練，還有半年多的時間呢，而且體育中考你可以不選長跑，選200米游泳。不過如果你200米游泳遊得好的話，長跑也是沒有問題的。
求採納
中考體育要考800米，我一聽到體育考試就會非常緊張，因為我從來都不喜歡跑步，一聽到跑步整個人都會崩
我是初二女學生 跑800米很吃力 因此我害怕跑800米 為了初三體育中考 我想鍛鍊 多久才能適應多久才能適應 5
下個星期就是體育中考了，800米我最擔心了，有什麼招？
7樓：推送一起去咯狗狗依我看
800m,你應該是個mm,這個情況找個帥哥男生帶你跑幾天,嗯,就這樣了
8樓：沁海兒
我們中考的時候是五十米啊~~ 不過依照我以往晨跑的經驗，我習慣上吸兩口氣吐一口氣、吸兩口氣吐一口氣地跑，腳步均勻，節奏一定要平穩，不能一會兒快一會兒慢，不然到後面會很吃力。我建議你從現在開始每天晨跑，臨時抱佛腳，試試看，好歹也能沾到點佛氣。。 盡力，不要給自己太大壓力。
考不好的話，別的專案、科目上多拿點分數就行了嘛~~
祝你好運！
對跑800米有恐懼感，怎麼辦
9樓：匿名使用者
我也是初三, 不要老是去想,放輕鬆別把它看做是一種測試,你就像是鍛鍊一下跑一跑 幾分鐘的事 一開始不要太快但也不要太慢 最後二百米衝刺 看得出來你對運動不是很感興趣 平時多鍛鍊鍛鍊 時間長了會習慣的
10樓：雪下燭光
放鬆心情，別看成測試就看成是一種鍛鍊
11樓：無名氏逍遙
可以把800米看成8個100米
明天體育中考長跑我很害怕擔心，怎麼辦
12樓：fs伴你前行
擔心害怕沒有用，關鍵是勇敢的面對，一是不要過多的去想它，今晚好好休息，明天參加考試前一到半小時內可以適量喝一點糖水或者吃塊巧克力或糖塊。參加考試發令後不要拼命向前衝，在居中位置即可，開始要控制速度按自己午時跑時一樣，當跑到八百米至一千米時開始出現呼吸困難和邁不動步時，是岀現了極點，應該做深呼吸，尤其是用力向外呼氣，雙臂可上舉或挿腰，調整呼吸，不要停下來降低速度，並且要樹立必勝的信心，跑過幾十米後過了極點就會輕鬆，覺得身體熱乎，控制正常速度即可很好的跑完全程。
中考體育要考800米，可是我800米真的很爛。到底該怎麼辦才可以提高我的速度啊。！
13樓：匿名使用者
平時多做點簡單的練習比如說
星期一，速度練習，100m,200m 練習
星期二，耐力練習，以跑圈為主
星期三，身體素質練習，力量，仰臥起坐之類的
星期四，休息
星期五，速度耐力練習，400m or 專項練習 800m(1000m)
星期六有空麼，出來慢跑下
比賽之前一定要休息好,調整最好的狀態來參加考試,提前半小時喝點葡萄糖就可以了,跑完比賽之後吃點巧克力
你把800米分成3段路程來跑：300米，200米，200米。
第一階段，300米。這是起跑階段，也是給後面的路程打基礎的階段。你在這一部分能有一個好的發揮，對全程都會有所幫助的。
具體要求就是。從發令槍響的那一刻開始你就要以自己的正常的速度開始跑。所謂的正常速度就是指，你在大街上碰到了自己的同班同學，你向他（她）跑過去時用的速度。
注意，你一定要保持一個良好的心態，放輕鬆，平常心，不然很容易因為緊張導致全身筋肉不能正常工作，提前疲勞。
進入第二階段後，你的身體已經暖和起來了。這時候就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一點速度就好了。
千萬不要一時興奮而猛然過度提速。速度每增加一點點。身體需要消耗的能量也是驚人的。
你學過物理，知道動能定理吧。功=質量*（速度）平方。這可是一個巨大的數字。
不要給自己的身體增加過多的負荷。這樣你才有可能在接下來的決勝階段領先。
第三階段，已經快要到終點了。你只要告訴自己：我能行，我還有200米就跑完了。然後提速跑就行了。宗旨是越快越好，但要在自己能承受的範圍內。
你按照這個方法，在課外活動時練上
三、四次，掌握自己身體的運動規律，相信一定會有所幫助的。祝你取得好的成績
14樓：
800米需要的是耐力 在家裡跑步機或者單純練力量的話是不起什麼作用的。你浪費了一個很關鍵的寒假，800米事需要冬訓的，雖然中考考800米不是很正規，但是利用冬天練一練，等你考試的時候會很好的。現在的話多跑600米，練的是800米的速度，600米跑以來也會很累，主要是針對800米速度的練習，隔三差五跑個1000米 是練800米的耐力。
比如每天跑兩個或三個600米 剛開始跑跑400 500 逐漸往上升 要不你一開始跑600你會不適應的。之後就多練600 一週至少跑3到4個1000米 快考試前四五天不用練了 調整 每週練練力量 只練一次 要不你會很緊。加油。
15樓：黑夜的網路
800米 你應該瞭解像跑步這方面最重要的是肺活量要高 增加自己的肺活量是很關鍵的 每天都進行速度和耐力的練習 但要循序漸進 練習前做好熱身 千萬不要拉傷肌肉之類的 掌握好呼吸方法和呼吸節奏及與跑的節奏密切配合是非常重要的。一般以口鼻共用的方式進行呼吸，注意吸氣自然，呼氣稍用力，呼吸的頻率與跑的速度成正比，保證呼吸的深度
16樓：一到十等於
一開始可以200米200米的練 每跑完200米休息一分鐘再跑之後慢慢加400米休息2，3分鐘
然後800米
記住 不要每次跑滿800米就不跑 要跑的超過800米
17樓：小破孩
你在跑是時候要注意呼吸的調整，可以兩步一吸，兩步一呼，然後儘量把步子拉大一點，兩個手臂儘量擺起來
18樓：匿名使用者
逐步增加跑的路程，要耐心，體力要分配均勻。
中考體育800米，中學中考800米標準是多少，成績如何計算
保持喉嚨的溼潤，在開考前的半小時前我們是需要喝一點水的，如果不喝點水的話我們的喉嚨會非常乾的，喝一點就夠了，不需要太多，基本上能夠保持喉嚨的溼潤就可以了，有許多學生會在考試前喝紅牛，其實喝不喝紅牛要看你當時的狀態，如果你在考試前一天睡眠不好，精神不好，就可以喝紅牛作為補充，如果你的精神狀態抖索，那喝...
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喬恩巴里 3 49 以內為優秀。根據2014年初中生體育健康達標標準規定，女子800m成績90分以上為優秀，為3 49 其中，100分為3 35 95分為3 42 不算快 這樣給你比較一下吧 我小學的時候考初中特招 我特招的成績是2分18秒 我上初一下學期末的時候的成績是2分13秒 我們隊初三的以為...
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