1樓：匿名使用者
你好，我來一下吧，我以前跟你有相同的願望，現在基本達到了，我的做法是：
1.想要上力量，必須進行大重量訓練，最好的專案是槓鈴深蹲，力量專案之王，每週兩次；如果沒有器材，那就苦練仰臥起坐，俯臥撐，引體向上，撐雙槓，不要天天練，隔天練一次或每三天一次，多做幾組，每組力竭為止，給肌肉休息的時間，我做了一年半了，現在仍然堅持著，很有效果，在籃球對抗中佔盡優勢！
2.彈跳有很多方法，我實踐過幾種比較有效的，交流一下吧，最管用的是深蹲！鍛鍊股四頭肌以及爆發力，效果明顯；其次就是跳繩，實際上也不用繩子，光跳就行了，雙腳跳，單腳跳，原地使勁縱跳；再就是負重提踵，也就是負重提腳後跟，在臺階上，快起慢放。
3.以上方法應該根據自己情況決定做的次數和組數，逐漸增加，注意身體別受傷，一旦受傷就得歇老長時間。我堅持這些鍛鍊一年多，差不多每天都鍛鍊兩小時左右，交叉鍛鍊，給肌肉恢復時間，我的體重從原來的200斤多降到了現在的165斤（我181cm）身體素質有了質的飛躍，原來能摸到籃板下沿高一點，現在能摸過籃筐一隻手掌，幾乎可以扣籃了。
4.實際上與練體能同等重要的是練習自己的籃球技術，這才是更重要的，我每天大約打球小時，有人就打比賽，人數不夠就一遍一遍的練習基本功，收穫很大，現在我在我們鎮上已經找不到可以防守住我的人了，而且從一號位到五號位都可以打，真的，我覺得這一年半的努力沒有白費，收穫甚多！
光打字就十多分鐘，看到你也是喜歡籃球的人，所以才說這麼多，希望對你有所幫助！好好練吧，一切都是用苦練換來的！
補充一下，你要打好籃球必須**了，再就是學習籃球基本功的話，推薦你去網上找個教程看看，我最喜歡的一個教程就是 better basketball 在優酷上有，去看看吧，絕對受益匪淺！！！不過是英語的，光看畫面用心體會就夠了。
2樓：網友
。。。這個其他就不說了，你的體重實在是。。。如果你是胖，就**，如果你是全身肌肉的話，我建議你不要再練了，多打球運動消耗點肌肉，我17歲，170，控衛 ，建議你買後衛的書，。
像那種你自己練還笑話你的人就不要跟他們玩，自己好好練，總有草戈他們的一天，好好努力。
3樓：匿名使用者
可以試試後衛，最多小前···
4樓：網友
我看你後衛吧。蓋別人的球！
新手如何開始學習籃球，新手如何學會打籃球
先學習運球，每天左右手各運1000次。運球時千萬不要看著球。球丟了可以再撿，習慣養成了就很難改了。記住左右手都要練。先了解籃球的規則。然後從最基本的做起 基本功。練習運球，運球不要以為我能拍就好。練好運球是你在和別人打籃球時，眼睛不用看著球，球隨你的手動，不掉球。運球 能做到胯下連續運球 左右手交叉...
怎樣打籃球才能打好球，新手怎樣打籃球，就是怎樣訓練，然後能打好
打籃球的技巧 一 運球 運球技巧之基本功 運球時重心要低且要平穩，運球高度應該在腰以下，用眼的餘光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好運球技巧應該是球像 黏 在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球。可以多用竹竿當人進行運球練習。運球技巧之變向運球 變向運球是...
我是新手學打籃球，給點建議
打下小前或組織應該沒問題，173算中等偏上 不算籃球隊的 體重有65kg算前鋒 後衛裡面壯的 但在中鋒裡面算瘦的 彈跳你有不算太好，所以拼搶籃板基本沒戲，你先必須練的是運球 每天左右手各運300次 胯下200次 別怕丟球但要練滿 然後可以練投籃 看下易建聯怎麼投的，雖然他投不進但姿勢滿標準 投中20...