1樓：奔九天攬月
1、用正手握拍法持拍，向上顛球，不用顛地很高，保持連續性。
正確的握拍方法是最基本的羽毛球技術。不會正確握拍，後面的擊球方法、發力方法等等就無從談起。所以，掌握正確的握拍姿勢是一個很基本的因素。
多數的主動擊球都是以正手的姿勢進行，而其他的握拍方法也都是從正手握拍法加以變化而來的。所以我們先介紹正手握拍的正確方法：
握拍之前，先用左手拿住球拍，使球拍與地面垂直，再張開右手，使手掌下部靠在球拍的握柄底託部位，虎口對著球拍框，小指、無名指和中指自然併攏，食指與中指稍稍分開，自然彎曲並貼在柄上。
正手握拍法的技術關鍵有兩個，一個是要放鬆，一個是要靈活，以便使手指能在擊球的瞬間最大限度的發揮出力量。
放鬆與否，要憑自己的感覺，如果從手臂、手腕和手指的肌肉一直很緊張，說明不夠放鬆。但擊球的瞬間，肌肉要緊張柄發出力來。在不擊球時，拍柄應當鬆鬆地握在手中，掌心和拍柄之間可以放進去至少一根手指；同時小指要勾緊拍柄，以不會在擊球時把球拍甩出為標準。
2、交替用正反手向上顛球，保持連續性。
3、顛球的同時變換身體姿勢，站立顛球、邊走邊顛、坐著顛球、小跑顛球、背後繞拍顛球、腿下顛球等等，看看你還能想出多少花樣來。
4、在空曠的場地上把球儘量擊高（這個練習可以在場館裡場間休息時進行），正手抽擊和反手彈擊，注意擊球前動作不要揮舞太大，在擊球瞬間發力並迅速制動，尤其對反手練習效果最大。球應該是垂直挑起和下落，偏離太多說明拍面不正。
5、用球拍從地上撿球，正手撿球、反手撿球，反覆練習。
6、用球拍在空中接球，接垂直下落的球，和對方打過來的球，正手接球，反手接球。
步法是羽毛球技術的基礎。羽毛球的步法又可以分為上網步法、後場步法及中場步法。
2樓：無影
呵呵，我只是個羽毛球愛好者，也沒有什麼經驗告訴你的，真要說的話，憑感覺吧。首先我一入球場，我就會先跑起來，人動起來了，心情也活躍起來了，感覺是很微妙的。祝你好運咯！
3樓：匿名使用者
1.用球拍撿球；
2.球拍高度在腰，自己顛球，球剛過頭，球不落地；
3.打高遠後場球控制落地在底線與邊線的框框裡；
4.網前放球控制剛剛過網。
4樓：古月遊子
1、用拍子向上打球，來回練習；2、把球對著牆壁打，來回練習；3、用拍子把球發到指定的一小塊區域內；4、用多球訓練，在網前放小球。希望可以幫到你哦。
羽毛球的訓練方法是什麼？
如何訓練羽毛球基本功
初學者如何正確入門羽毛球運動？
5樓：可以吃虧不許上當
羽毛球運動員都是從初學者這個階段開始的，羽毛球的難點是在門是建在腳下的，你開了門才會看到樓梯，要一步一步往上進步。
在初學期間一定要把基本功連紮實，不然很容易就會遇到瓶頸，眾所周知瓶頸是最難突破的地點，不要因為剛開始的不耐心或者一些細節上的不標準不注意而影響到自己，這點也很重要。
我們的訓練順序是：基本動作 - 基本步伐+身體協調性+身體基礎力量（耐力） - 固定點多球喂球 - 移動多球喂球+身體力量（耐力）+提高速度的移動步伐 - 半場固定點球路+提高身體力量（耐力）+高速移動步伐+多球強化球路 - 全場固定球路+戰術對打+高速多球訓練+身體高強度力量（耐力）等等 一個高球夠練半年以上（平均每天訓練3小時以上）當然了，業餘選手沒有必要像我們這樣每天訓練，但是同樣的也是需絕對的耐心和大量的重複訓練（打球）才能增長自身水平，羽毛球還是一個比較需要時間沉澱的運動。
6樓：匿名使用者
羽毛球運動的技術動作多，動作精度高，體能要求也高，所以要兼顧技術動作訓練和體能訓練。
一、從基礎學起，不能一味的去和球友對打，要掌握正確的握拍動作，嫻熟的擊球動作和步伐，分解練習，熟悉掌握。
二、針對弱點，各個擊破。當熟練掌握了羽毛球運動的技術動作以後，實戰訓練會發現自己的弱點，一般學習這都是背身擊球、跳殺、放網前球或者勾對角總是打不好，這時就需要有針對性的訓練，找出問題所在，然後找一個陪練重點練習。
三、持之以恆，變為習慣。要想真正的打好羽毛球，需要長期不斷的訓練、打球，只有真正把羽毛球變為生活的一部分才能打得更好。
注意事項：
初學者容易握拍較緊，非常不利於技術動作的發揮。要把手掌空出來，擊球的一瞬間握緊球拍。
很多初學者容易重技術，輕步伐。其實我認為打羽毛球與其說是用手，還不如說是用腳。因為只有步伐到位才能舒服的擊球，打打出高質量的球。
開始打球前要做拉伸熱身活動。
7樓：情感諮詢員
羽毛球初學者，只需學這三種技巧即可：
第一：高遠球！
高遠球是所有球路的基礎，高遠球打好了，會慢慢演變出殺球和吊球，然後有基礎和手感了，才能學會更多的球路，所以打好高遠球，是初學者的第一步！
高遠球說簡單也簡單，就是球場最簡單的打來打去，但是你要每一拍都能打到後場線附近並不出界，那就要一定的技巧了，基本步驟如下：
找落點（落點選擇，在你平視上升45度左右，飛行中的球不要超過你的頭頂，為最佳落點）
側身（身體側身角度30度左右）
引拍（引拍指的是球拍往你的後背方向下壓，握拍的手在你的腦袋附近，距離太遠是打不出力量的，身體最好成弓形）
力量轉移（弓形的身體，可以講腰部的力量轉移到臂膀，然後再轉移到大臂和小臂，最後到達手腕）
瞬間一擊（這個非常重要，球拍和球接觸的一瞬間，你要迅速發力，不能軟綿綿的擊球，手腕要瞬間發力擊球）
按照這五個順序慢慢練習，不能顛倒，重點也要牢記，高遠球是基礎中的基礎，不要看著簡單就練幾天就不練了，只有把身體的力量能完全轉移，並完全掌握了發力技巧，才是真正的學會打高遠球，而打好高遠球，只是成為高手的一個開始！
第二：啟動步！
啟動步是連貫前進，後退，左右移動的連線，步伐在羽毛球中佔據非常大的作用，而啟動步，又是所有步伐的基礎連線，也是重中之重！
你會跳繩嗎？跳的特別快的那種，腳只離開地面一點點距離，啟動步就和這種小跳差不多，也跟打拳擊那種步伐很相似，就是你在和球友打高遠球的時候，試著小跳來移動自己，如果球離得近，雖然不用動站在原地也能打到，但是你還是要移動一下，哪怕移動一釐米，兩釐米，對你日後的步伐，也是非常有幫助的！
當球友的回球距離自己遠時，像跳繩一樣微微調整自己的位置，在最後一步再使用大跨步，這樣不僅非常好的練習你的啟動步，一旦你形成習慣，不僅移動迅速，還特別省體力，一定要牢記方法！
第三：回位！
當你高遠球打了一段時間，並學會啟動步的時候，就要增加難度了，開始球場的回位！
回位就是指擊完球之後，不管在哪個位置，都要移動到中場位置，起初練習，可以先從半場開始，也是以高遠球為主，你在後方擊打了一個高遠球，然後啟動步，然後迅速回位，球友給你又回高遠球，你再從新啟動，然後後退，然後擊球，然後在啟動步，最後回位！
8樓：匿名使用者
想要入門羽毛球很簡單，所有的羽毛球運動員都是從初學者這個階段開始的，無論是誰都是一樣的，羽毛球的難點是在門是建在山腳下的，你開了門才會看到樓梯，要一步一步往上進步。
在初學期間一定要把基本功連紮實，把自己的裝水平的「水瓶」擴大至最大，不然很容易就會遇到瓶頸，眾所周知瓶頸是最難突破的地點，不要因為剛開始的不耐心或者一些細節上的不標準不注意而影響到自己，再著，找到一個好教練，這點也很重要，當然，我是指一般業餘球員在外找教練的，不好的教練是肯定教不了體校和體工隊或以上級別的。
我們的訓練順序是：基本動作 - 基本步伐 身體協調性 身體基礎力量（耐力） - 固定點多球喂球 - 移動多球喂球 身體力量（耐力） 提高速度的移動步伐 - 半場固定點球路 提高身體力量（耐力） 高速移動步伐 多球強化球路 - 全場固定球路 戰術對打 高速多球訓練 身體高強度力量（耐力）等等，每個環節都要經過大量的重複訓練，深刻的記憶在腦海裡。打個比方吧，我們的基本功動作用了10個月左右吧才概練完， 一個高球夠練半年以上（平均每天訓練3小時以上）當然了，業餘選手沒有必要像我們這樣每天訓練，但是同樣的也是需絕對的耐心和大量的重複訓練（打球）才能增長自身水平，羽毛球還是一個比較需要時間沉澱的運動。
初學期球員，對羽毛球整體概念相對比較模糊，動作和步伐都還未成型，打球時一般沒有什麼想法，很多時候也只是單純的把球打過去而已。
優勢：初學期的球員所有的東西都還未起步，所以很多東西也很快能接受和改變，經過指導和訓練後，成長空間是最大的。
劣勢：初學期球員的耐心很重要，因為想要達到一定的水平是要付出很多的時間和精力來完成，往往很多初學期球員都想要快速的進步，沒有耐心訓練一些動作，步伐，初期的一些必要的基本功訓練，球感培養都會相對煩躁，所以許多時候到了中途就會放棄，想要直接打球來的爽快。
初學球員其實是要看自身對羽毛球這個運動的定位，首先如果對羽毛球足夠的熱愛，足夠的熱情，一心想要到達某種水平，擁有足夠的耐心和意志品質來磨練自己，到了以後必定就會擁有較高的業餘水平。如果對於羽毛球來說只是一項運動專案，流流汗就行，和朋友一起開心的運動，那就開開心心打球，享受這個流汗的過程就行。
9樓：匿名使用者
俗話說，希望越大，失望就越大。不錯，羽毛球在我們國家作為僅次於健步走而列第二位的群眾體育專案，很多人都會打兩下，但是，要真的打好，可不是一天兩天的事情。畢竟，羽毛球這項運動不僅對力量、耐力、協調性等個人身體素質有一定的要求，而且還需要掌握細膩的專項技術。
你看那些專業運動員，在場上揮灑自如，風光無限，但有誰知道他們場下付出的艱辛？他們從小開始練，十年二十年如一日，每天都在重複同一個動作。而業餘高手，據我所知，羽毛球已是他們生活必不可少的一部分，每天都離不開羽毛球。
而我們普通愛好者呢，充其量每週只打幾次球，每次在場上的時間加起來也不過一兩個小時。僅從時間和精力來看，我們就比高手付出得少之又少，那等到猴年馬月才能達到較高的水平呢？
我這麼說，並不是想打擊初學朋友的積極性，而是希望大家在學球之前擺正自己的心態，以娛樂鍛鍊為主，以提高水平為輔，這樣才能輕輕鬆鬆地走入羽毛球的大門，並從容面對可能遇到的困難。
其次，尋找樂趣最重要。初學者另一個容易出現的毛病就是三分鐘熱度，熱情來得快，去得也快，無法持久。那麼，如何才能保持長久的熱情？
我個人認為，需要培養打球的興趣，繼而發現它的樂趣所在。
依我看，業餘球痴的一個共同之處就是他們對羽毛球有著濃厚的興趣，這種興趣，促使他們不斷去尋找、挖掘打球的樂趣。這個過程對於他們來說是一種享受。
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