1樓：匿名使用者
水平一般，初三能跑進28、29秒就差不多了，能達到28秒參加一些小型比賽應該沒問題了。高中學校運動隊的話，水平大概在26秒左右就很好，200米國家一級是25.43秒，二級是27.
24秒。
成績要提高的話，需要系統的訓練計劃，一個好的教練。具體的訓練計劃你可以找老師幫你安排，也可以找我。
2樓：小航愛麥子
目前男子200紀錄是19.19女子是21.34這些都是世界水平,舉個例子吧,我參加區運動會24秒可以得男子前三,對女子而言我覺得得看你是不是體育特長生,如果是,不得不說這個成績太菜了,如果你是業餘的,這個還是算中等到中等偏上(我是很負責的給你解釋)
3樓：朽木銀時
還可以吧.......我六年級大概就是這個速度.......好吧，我女的.......
練練250米跑吧，很有用！雖然最後很辛苦......
4樓：丁繼川
要提高成績就要每天加強練習，增強大小腿的爆發力，以及提高耐力，一般在200米跑的時候，沒有耐力的人，在最後的50米要被減速的，所以提高耐力也很重要。
5樓：塔影
如果你是普通學生那麼你的200米成績算不錯的了，如果你是田徑隊的運動員，那這個成績還有待提高。平時加強300米跑的練習，多做200米的長跨跳，對你提高成績都有幫助的
6樓：惡狼
還算可以，多加鍛鍊提高身體素質加強下肢力量練習，提高起跑技術、加速跑技術、彎道技術。應該還會提高
7樓：藕斷絲連團團轉
您好！初中這個成績還可以！多跳點蛙跳，要加強耐力的訓練哦。
8樓：改變未來
如果是女生的話，算是很快了。。真的相信我。。
9樓：匿名使用者
女的 200米跑33秒 你是初中 成績很不錯的
10樓：匿名使用者
不錯。在沒有受過訓練的算好的
11樓：我愛灬花樣年華
一般 有個5年級的也只要31出不多
12樓：汪風清揚
短跑專項力量訓練方法：
力量訓練主要是深蹲或半蹲，但如果你想練短跑彈跳的話，千萬不能單純地練深蹲，要在每做完一次深蹲動作後，不能靜止休息，要穿插一些摸高，跳躍，快速跑等練習。總之，要使大重量動作和高速度動作交替進行，這樣可以使練出的力量向短跑專項方面遷移。如果你單純地練深蹲，只能增加力量，但不一定能增強爆發力。
還有就是負重半蹲跳，負重提踵，間中重複跑大步跑80米*10次。蛙跳60米*5次。連續縱跳摸高練習
以下寫的是跑兩百米的要領，我自己本人體會總結的，而具體的200米跑身體專項訓練內容可以參考其他相關資料：
前100米基本上用接近全力去跑，大約比自己的100米跑成績慢0.5秒左右。
然後第二個100米再用盡全力去拼，使兩個100米所用的時間基本相等。
最後100米是訓練關鍵所在，因為這是身體已經有些疲勞，步頻會比較難保持，所以應儘量拉大步幅，利用前100米的速度慣性儘量保持速度大步放鬆跑，努力加大呼吸，體會呼吸與步閥節奏的配合。
第二個100米一定要注意學會放鬆自然跑。記住，放鬆不是不用力慢慢跑，而是不要刻意繃緊全身的肌肉去跑，例如世界頂尖運動員短跑時你會看到他的面部肌肉，胸肌，手臂肌肉會一蹦一蹦的，這就是放鬆的最高境界，而用力把上身的肌肉繃緊會產生動作技術變形，所以有些人跑步看上去感覺上是很賣力，但實際上並不快，也是不懂放鬆的原因。
這是技術要領，而身體素質則要靠平時專項訓練了。
30秒，對於女生來說很不錯了，但是還有上升的空間。加油！
200米如何提高自己的跑步速度？
13樓：匿名使用者
還有一個月時間很緊了，這段時間要提到到20多秒確實比較難。
跑步用前腳掌接觸地面，主要目的不是為了好看，而是為了加快跑步的頻率，如果用後腳跟先接觸必定會導致先緩衝向前的力量，然後過渡到腳掌向後摩擦蹬地，這樣就變慢了。
不曉得你的體重是多少，要用前腳掌跑步，小腿肌肉和腳踝肌腱必須足夠強，如果你太重那必須先**才能這樣跑，否則會受傷。
所以我建議你不要太刻意追求用前腳掌跑，在跑的時候注意2點：1、頻率要快，上臂的擺動也要加大幅度，不能光用腿跑；2、步幅要大，儘量向前多邁一點，不要小碎步。兩點要同時注意，這一個月的時間，前三週的訓練可以多一些，可以每週花2天跑1、2次3000米，花4天跑200米（多跑幾次），休息1天，最後一週不要訓練太多，恢復體能。
還有，你可以試著推牆跑——雙手推在牆上，體驗一下向後蹬的感覺。
跑200米怎麼練。我跑200米要33秒24，我想進入30秒內有什麼辦法提高嗎？
14樓：匿名使用者
200米跑步怎樣提高速度？
我的建議：1、起跑節奏練習（爆發式的）：節奏嗒、嗒、嗒連續快速（可提高0.
1秒— 0.2秒） 2、反應速度練習 ：不同的發令聲音（咳嗽、擊掌、吹哨等練習）。
3、解決後程衝刺跑：竭盡全力衝過終點線。（可提高0.
2秒） 4、途中跑（大步幅高頻率）和彎道跑的技術也要重視練習時間好的話，兩個星期200米可以提高0.5——2秒左右。 注：
以上方法都是臨時性的提高成績，最好是長期系統的訓練。
二、最後30米都沒力了？這是體力分配問題，彎道跑時不要用全力，90——95%的力量跑就可以了並注意彎道跑技術。直道上要高重心大步幅和高頻率，用力100%。
最後30米要竭盡全力衝過終點，注意不能太著急，容易造成身體前傾過大，甚至摔倒，記住終點線是：終點線後0.5米處，而不是終點線。
15樓：從噺開始丶
穿個釘鞋 能快點點的
我400米跑90秒100米能跑進16秒麼？急急急
應該沒問題，但是不好說，100靠的是你的爆發力，400跑法有具體的技術，多練練100吧，對400也有幫助。不過說回了。100跑16秒，確實時間太長了，請問你是女生嗎？如果是女的，就算了。要是小夥子，有14歲，咋整也得進14呀，每天多練練偶問題沒壞處，把力量一定要練出來。到18的時候跑進12應該不會有...
跑400米多少時間算快，怎樣跑400米 還有跑四百米大概要多長時間算快的
我今天下午就開始跑400米了，明天上午還有1500米。要人命啊 覺得這個寫得可以，給你參考一下吧 400米先調整呼吸 如果你開始緊張 那麼深呼吸 慢慢調整 不慌張 待到感覺心跳放慢了 蹲下身來 手稱地讓血液儘量倒流回大腦 起跑時候如果道次在大位數的時候 如4道以後 你大可在跑道接近外面的地方起跑，這...
汽車跑100米用時6 8秒，怎麼算百公里時速，多謝
100米用時秒。100米 公里。秒 小時。你自己用計算器按一按，差不多吧。秒 小時。100米 公里。時速是公里 小時。100 約為 米 秒。大約 53公里 小時。車開100時速的時候是不是1秒100米?樓主可能理解錯了，100是以km h為單位，也就是1小時100km，1秒只有，而若要達到100m ...