1樓：匿名使用者
沒有專門練習的話。
還不錯。但是能不能取得一級證這個不好說。
如果業餘訓練一下國家二級比較現實！
想達到國家一級運動員一定要有專業的系統的訓練~力量 技術 。。
男子： 標 等 級 準 專案 國際級運動健將 運動健將 一 級 二 級 三 級。
100 米 手記 —
電記 米 手記 —
電記 米 手記 —
電記 女子： 標 等 級 準 專案 國際級運動健將 運動健將 一 級 二 級 三 級。
100 米 手記 —
電記 米 手記 —
電記 25.
42 米 手記 — 1：
00電記 57.
2樓：沈灝
從成績上看還不錯。
但是能不能取得一級證這個不好說。
只要沒達到一級成績都不能保證的。
而其也不知道到你現在多大呀。
如果想拿可以試著訓練一下。
當然要在老師或者是其他專業人員的指導下。
祝你好運。
3樓：匿名使用者
這要看你的身高。如果你是175以下的話你還算可以，還要看你多重，如果你180mm65kg左右身材的話你可以訓練考一級，但也要很辛苦。
4樓：網友
現在你鍛鍊鍛鍊的話，應該能拿二級證。如果專門練習的話，拿一級證應該沒問題。
5樓：網友
只要你堅持練，我想你遇到我們的老師可能！
6樓：悅悅
額，比較差。
應該是10秒內為及格。
7樓：網友
身體條件很不錯哦。
我跑100米11秒算什麼水平
8樓：匿名使用者
100米跑11秒已經算很高的水平了。男子100米的世界紀錄是由牙買加運動員尤塞恩·博爾特在柏林世界田徑錦標賽中跑出的秒，女子世界紀錄是由美國運動員弗洛倫斯·格里菲斯-喬伊娜在美國奧運選拔賽複賽中跑出的10.
49秒。在現代奧運會中，男子100米從2023年開始成為正式比賽專案，而女子100米則是從2023年開始。獲得100米奧運冠軍的人通常被稱為「世界上跑的最快的人」。
百米賽跑的其他知識。
過去，運動員通常進行100碼（91米）比賽，而不是100米，尤其是在美國。這個更短的距離已經廢棄了。由於極少有室內設施具有100米的直線距離，因此室內專案一般為60米（有時為50米或55米）。
在室外400米的跑道上，100米在終點直道上進行，起點被設定在延長線上，目的就是為了使之成為一條直線。為了獲得競爭優勢，有人使用非法藥物，譬如： 在2023年夏季奧林匹克運動會的醜聞中，冠軍本·約翰遜就因此被取消了獎牌。
9樓：司徒戎
看你和誰比了 如果和你這個年齡段的 練體育的來比只能說是很普通了 我在你這個時候 百米都可以跑進11秒了 不過很少 就排進過兩次 200米你也不算快 不過挺不錯的 繼續堅持 可能還會提高 我有點竅門和鍛鍊方式的 呵呵。
10樓：施鑲菱
問n馬呢？能跑11秒你自己不清楚？還13歲你跑的是50米吧，拿個鍵盤真是啥都敢說。
11樓：匿名使用者
這帖子看的我都笑了，一個個都是國家級運動員，隨便就11秒內，還13歲。笑死人，照你們這樣，那全運會不是都隨便奪冠？真是吹牛不打草稿。
這是2023年全國田徑錦標賽13-14歲組的成績，作為參考。
一位短跑運動員100米跑步的成績是10.8秒,實際他能用108秒跑完1000米嗎?要算式，我知道實際不行。
我是一個快上初三的男生，我想提高我200米的成績，我200米跑31秒，要怎樣才能提高到28秒左右，告訴我方法
12樓：匿名使用者
注意2點：1 啟動要快，壓槍跑。
2到終點的時候不減速，衝出去10米再停。
跑步的時候腳尖用力，腳後跟可以不著地。
200米跑體力分配：從起跑～50米為加速階段，要全力加速，50米～100米左右保持速度（不用發力，保持速度即可），下了彎道利用慣性和向心力全力加速，直至衝刺。
首先是起跑，蹲踞式會吧，你要注意的，喊完預備後，身體儘量往前壓，達到的感覺就是「整個身體的重量全部壓在前腳腳掌」（我們教練原話），槍響之後使勁蹬你的前腿，我是右前左後起跑的，也就是說第一步是落左腳，記住從這第一步開始，到第六步落右腳，這六步要用你前腳掌的內側蹬地（就是大姆趾周圍），使勁蹬用這六步提到你的最大速度，起跑就這些。當然考試的時候如果管得不嚴可以壓一下槍；
其次是擺臂，別老覺得跑不就是腿的事兒，我們專業的當時學基礎的時候每天都得練擺臂，擺臂的時候使勁往後扯，直到「你擺的過程中恰好沒有力量去握拳」，達到這種感覺巨對了，注意恰好這兩個字，不能多也不能少；
還有就是壓腿，200力量很重要，但是兩個月根本沒事麼效果，而且我們練力量都是由專業器材的，就算要條件練，一旦你掌握不好負荷，練完又不會保養肌肉肯定起反應，一耽誤就是兩三天，所以力量就甭練了，練壓腿就行，幾天就能出效果；
最後就是跑的技術，練壓腿的目的是讓你跑的時候能扯出步子來，跑的時候一定要儘量的拉大步子，但是最忌諱的就是，千萬不能主動提你的大腿，要探你的小腿，用小腿去牽動大腿擺動，達到的感覺就是「你的腳掌觸地之前你的大腿不能回擺」，具體用文字不好說，你自己體會一下吧。
最好借一雙釘鞋，你蹬地掌握得好的話穿釘鞋會快挺多。
13樓：①ㄞ楓葉
短跑裡面你要練200m，就要每次練跑230m，要堅持下來，多揹著槓鈴做伸蹬跳和單腳跳。
14樓：我愛穿**哦
叫別人在你後面拿個竹篙趕你，這個絕對是有效果的。
15樓：匿名使用者
補充好營養，多練練腿部肌肉，做好準備活動，壓壓腿什麼的……
16樓：悠悠的金色雲朵
注意良好的生活習慣，調整情緒。這是最基礎的。在這個的基礎上才能練習田徑，提高速度。
17樓：匿名使用者
男生，就簡單了。你只要天天堅持速度練習就好了，天天跑2公里，不要用整個腳跑，竟量用腳間跑，我堅持了1個月，從32秒變成了24秒，校運會第一。
18樓：情景應答
告訴你一個簡單有效的，跑200米的時候腳上綁沙袋，盡全力跑，速度會一點一點上升的。
相信偶，沒錯的。
19樓：丿丿囧囧有神
天天就是跑，31秒我靠，還不如初中的女子水平。
20樓：匿名使用者
最好就是每天早上慢跑，下午就做好熱身後，就用盡你的力氣跑多幾次！步復要在兩米三左右！頻率自己也要練！
21樓：匿名使用者
要提高200米成績，一是要進行速度練習，（1）反應速度，一般採用聽聲音做起跑、加速跑等練習。（2）位移速度，要200米速度，提高位移速度是關鍵，要練習步頻，把步頻與步長有機的結合起來，可採用下坡跑、踩點跑等練習。（3）耐力速度，多采用50米---200米間歇跑。
二是要進行200米跑的動作技能練習，（1）蹲踞式起跑練習；（2）途中跑練習，一般採用用掌前後擺臂，擺臂幅度要大，上體稍前傾，腳前掌大拇指側蹬地。（3）終點跑練習，一般採用衝刺練習、撞線練習。
三要練習協調性，可做一些跳繩練習。
四要經常進行跑的輔助練習，如小步跑、高抬腿、後蹬跑、後踢腿跑、車輪跑、高頻率跑等練習。
22樓：月亮為何孤單
1練力量 一般初練者開靶50公斤 深蹲十個加一次重量（更具自己實際情況）
2練生理 體會蹬地 送髖 蹬地 抬腿 速度感。
3練速度耐力 平時有場地最好跑個七八圈 彎道減速 直到加速。
第二點最重要 你現在年齡虧動作還來得及。
堅持這幾點 輕鬆達二級 22秒左右。
23樓：悶騷阿林
你多吃高蛋白的食物，每週3000米變速跑，多練頻率練習，多扛槓鈴做蹲起起來的時候前腳掌著地多撐會再蹲下，多下下叉把筋拉卡。這樣就ok每天平均訓練3個小時就行。
24樓：我要當
先練好100米，好的100米是200米的基礎，節奏和體力運用方面也很重要。想詳細瞭解聯絡我，我是100米和200米專業的，我100米10秒7，200米。
我400米跑90秒100米能跑進16秒麼？急急急
應該沒問題，但是不好說，100靠的是你的爆發力，400跑法有具體的技術，多練練100吧，對400也有幫助。不過說回了。100跑16秒，確實時間太長了，請問你是女生嗎？如果是女的，就算了。要是小夥子，有14歲，咋整也得進14呀，每天多練練偶問題沒壞處，把力量一定要練出來。到18的時候跑進12應該不會有...
我今年13歲性別 男現在100米跑14秒怎麼才能跑12秒
甲僧 別聽他們胡扯，我就是 男子100米 體育特招生，現在在某大學讀書，體育這個東西要自己親自練過才有資格交流訓練方法 lz，其實所有的體育專案都要靠自己練得，練得多了，成績就有了，但是並不是要盲目的練，要講究訓練技巧和訓練方法，訓練 休息 營養要合理安排，這樣才能讓訓練效果最好的體現出來。閒話少說...
本人現在上初三我現在100米跑13秒22是不是算比較慢的了怎麼樣才能提高到13秒12秒多這樣
哥的那5秒 蛙跳，一個星期見效，不知道第一天你著得住不 浩 我是體校特招生，我教你，每天蛙跳三組，高抬腿5組，小步跑三組，後蹲跑三組，差不多十幾分鍾就夠了。主要是退步力量，有了力量短跑自然會有前擺，有前擺到時候快的你自己的不敢相信 夢一燈火 你差的是爆發力，可以選擇一個有點陡的斜坡，從上用最快的速度...