1樓：育兒教育張老師
早餐怎麼做？把紫薯切塊倒入粥中煮熟，切個鴨蛋一分為二，準備榨菜，麵包片，再來點乳酪餅。
2樓：熊熊韻楣
早餐這樣做 再也不用出去買了
3樓：
不想炸油條，不妨試試它吧！
4樓：靜靜很愛美
全過程首不碰面，10分鐘搞定的營養早餐餅
5樓：罐頭**官方
教你3種五星級早餐做法！不和家人吃一頓元氣滿滿的早餐，怎麼有勇氣迎接新的一年~
6樓：愛飛的大學老師
方案1 早上最好一個煮雞蛋 加上一包奶（豆漿也很好）再吃點麵食即可
碳水化合物，蛋白質 碳水化合物均涵蓋了
方案2 如果你沒有時間 一杯燕麥片粥
7樓：匿名使用者
奶香蘋果餅：
1、將雞蛋蛋黃和蛋清分開兩個碗，蛋黃分次用牛奶調開，加入適量麵粉，一點點鹽、一點點油，攪勻成麵糊糊。
2、將蛋清用打蛋器打成泡沫，沒有打蛋器就用筷子也行，只是時間長點。
3、將蛋清沫倒入到麵糊糊中，輕輕攪拌，仍然後泡沫的。
4、將蘋果切丁，放入麵糊中，拌勻。
5、煎餅，可以不放油，也可以稍稍讓鍋底有點油。
女士的早餐，配上一杯紅茶，抹點蜂蜜，很小資的。
孩子的早餐，配上牛奶，胃口很好，營養都在了。
8樓：匿名使用者
番茄蛋湯加米飯，番茄蛋湯煮麵，煮雞蛋加土司麵包
9樓：楊天寵物段子
生活中需要儀式感，美美的一天從營養早餐開始
10樓：耿鈮
營養早餐餅做法，簡單又營養
11樓：美食王姐
營養早餐，喜歡的雙擊加關注！美食每天更新！
怎樣在家做營養的早餐
12樓：
營養早餐標準需要一杯牛奶，麵食（補充碳水化合物），一個雞蛋，瘦肉及青菜和水果
簡單的自制早餐
煎蛋餅，用自發粉或普通麵粉，打入一雞蛋，放蔥花，下少許鹽，加冷開水一小杯攪拌成麵糊，煎香兩面即可,炒青菜；泡牛奶或牛奶麥片
泡一杯牛奶,煮一個雞蛋,火腿芝士三明治放點生菜配水果；
煮麵條,放雞蛋和青菜,泡牛奶
炒昨晚的剩飯,放青菜瘦肉等
頭天晚上準備營養粥,早上買饅頭或麵包就著吃,煮一個雞蛋
懶人營養早餐如何做？營養怎樣搭配？
13樓：微言悚聽
懶人營養早餐做法：
皮蛋瘦肉粥
一、皮蛋瘦肉粥
材料：大米，皮蛋，油條，豬肉，香蔥。
調料：鹽。
做法：1、先將大米淘洗乾淨，然後放入一個容器，加入適量鹽和清水泡上一會，大概半個小時就可以了;皮蛋剝去皮切小丁;油條也切成同樣大小的丁;香蔥切末。
2、豬肉洗淨，放入鍋中煮熟，不用切，取一小塊直接煮就可以了，也不用調味，煮熟後撈出晾涼，然後用手撕成肉絲。當然，放入皮蛋粥中的肉也可以是事先醃好的鹹肉。
3、取來湯鍋，注入清水燒開，然後放入剛才泡好的大米，緊接著再放入肉絲和一部分皮蛋丁，煮開後轉小火，慢慢熬製，時間和耐心都允許的話最好熬製一個小時左右，至粥軟糯粘稠就可以了，如果並不強求這些，那米熟了就可以，也同樣好喝，最後根據口味的需要再適當的加些鹽調味，香蔥、油條、及剩下的一部分皮蛋丁，吃的時候撒到粥裡就可以了。
粵式王牌鮮蝦雲吞麵
二、海鮮雲吞麵
材料：方便麵(用龍鬚麵最好，家裡正好有方便麵我就用了)，餛飩(自己包也好，買現成也好)，大蝦，油菜，高湯(骨頭湯、雞湯均可)，紫菜，香菇，香蔥，海米。
調料：鹽，雞粉，胡椒粉，香油。
1、將大蝦去皮、去頭、去除腸線，保留尾部，這樣做出來比較好看，將處理好的蝦洗淨;油菜取油菜心洗淨;香菇泡發，有心情的可以做個十字花刀，讓即將出現在他面前的這碗麵更加漂亮;香蔥洗淨後切末。
2、材料都準備好後，取來湯鍋，放入適量清水，燒開，然後下入麵條和餛飩，煮熟後撈出，我用的是方便麵，稍煮一下就可以先撈出了，由於現在是夏天，所以煮好的麵條可以過下水。
3、如果有高湯的話，味道會更好，現在也就可以另起鍋燒開高湯了，如果沒有高湯就用剛才煮麵的湯就可以了，燒開後放入蝦仁，再加入香菇，海米，紫菜，油菜，再加入胡椒粉，鹽，雞粉，香油調味，最後將餛飩和麵條放入調好味的湯中，撒上香蔥末即可。
槐花肉末餅
三、肉末旋餅
材料：開水面團1份(後附開水面團做法)
內餡：肉餡，蔥花，椒鹽，(還可以放入少量蝦皮)。
1、將肉餡，蔥花，椒鹽攪拌均勻;將開水面團揉勻，搓成長條。
2、將搓好的長條分成若干小份，擀成圓形的麵皮，用勺子將肉餡均勻的鋪在擀成圓片的麵皮上，捲起。
3、捲成長條狀後再捲成蝸牛狀，稍壓扁，輕輕地擀一擀，這樣一個肉末旋餅就做好了。
4、依次做好所有的小餅，放入平底鍋中煎熟即可，也可以用爐溫200度的烤箱烤熟。
開水面團做法：
材料：中筋麵粉300克，沸水150克，冷水60克。
1、將麵粉過篩後，在麵粉中倒入沸水，用筷子將麵粉與沸水混拌成粗粒狀。
2、用手搓揉。
3、再酌量加入冷水。
4、將冷水完全揉進麵糰。
5、醒面後，麵糰的光滑度有明顯變化，這時即可用擀麵杖整形成各種開水面麵食。
墨西哥雞肉捲餅
四、美味捲餅
材料：春餅，醬肉，黃瓜，蔥白。
調料：甜麵醬，辣椒醬。
1、將黃瓜洗淨，切條;蔥洗淨切粗絲;醬肉切厚片備用。
2、將春餅放入蒸鍋蒸5分鐘，取出鋪平，抹上一層甜麵醬和辣椒醬，然後擺上醬肉、黃瓜條和蔥絲，包裹嚴實捲成卷狀，斜刀一切為二就可以了。
香蔥雞蛋餅
五、家常蛋餅
材料：中筋麵粉300克，冷水450毫升，澱粉1大匙，鹽少許，色拉油2大匙，雞蛋1個，蔥末少許
1、將麵粉、冷水、澱粉、鹽、色拉油混合，攪拌均勻，醒15分鐘左右。這些材料的用量要自己根據需要縮減。當早餐的話就要減少分量了。這個調好的麵糊也是可以再調節濃稠度的。
2、平底鍋刷一層薄薄的油，燒熱後倒入一大勺麵糊，攤成麵皮，待麵皮凝固成型後打入一個雞蛋，像攤煎餅一樣操作，用鍋鏟將雞蛋攪散，使蛋液均勻的覆蓋在麵皮上，待蛋液即將凝固的時候將餅捲起，一定要在蛋液還沒完全凝固的時候捲起，這樣才能裹得成型。
3、捲起後小火再煎一下，待蛋卷上色，成金黃就可以拿出來了，切塊裝盤就可以吃了
14樓：阡陌上花開
早餐對於一天來說，非常的重要，如果不吃早餐，很容易引起頭暈、工作無法集中等現象。早餐吃好了，才有精神做事情。所以說，早餐就顯得非常的重要了。
營養搭配一：牛奶和麵包
牛奶和麵包的搭配是來自西方早餐的傳統。牛奶含有人體需要的各種礦物質，而麵包又是一個五穀雜糧，營養自然不必多說。而且吃他們很簡潔方便，早餐有牛奶有面包是幸福的。
營養搭配二：雞蛋和牛奶
雞蛋大家都知道蛋白質比較高，是一個營養價值比較高的食物。能給人體補充能量，餓了一晚上早上吃它是必不可少的，如果再喝一杯牛奶完美了。
營養搭配三：豆漿和饅頭
豆漿不但含有大量的維生素，而且蛋白質也比較高。饅頭又是雜糧之王。此兩種食物作為早餐真是營養豐富無比，有一種天下我又得感覺。大家一定要好好享受哦。
營養搭配四：稀飯和油條
稀飯大家都知道是雜糧大米的一種熬合物，不但好吃而且可以清理腸胃，每天吃一碗腸道順暢無比。有人說油條應該伴著豆漿吃才有營養，其實不然，如果能把油條佔著稀飯來吃，不但營養價值高，而且也是不可或缺的美味佳餚哦，不信大家可以試試。
營養搭配五：大餅和麥片
大餅有很多種，煎的，炸的都可以。最重要的是餅裡可以包各種食物，比如蔬菜，再比如肉食，都是可以的。這樣一來各種營養就都具備了。
而且配合麥片一起吃，鈣的含量也大大提高了。最好是把麥片用開水衝著喝，這樣營養價值更高。
15樓：翁領路粟
有很多早餐的做法都很多簡單，自己的早餐衛生又有營養。而且簡單營養的早餐種類很多，比如可以吃一個煎雞蛋和粗糧麵包，喝一杯牛奶，再吃些水果和堅果，營養豐富又簡單。一份營養的早餐中要包含各種維生素、碳水化合物以及蛋白質。
特別是要保證蛋白質攝入充足，足夠的蛋白質可以讓上午精力充肺，還具有飽腹感，並且補充足夠的蛋白質，還可以增強免疫力。所以在早餐中要常喝些牛奶，還可以搭配湯臣倍健蛋白粉，也是不錯的選擇，都可以幫助補充蛋白質。
早飯怎樣做到營養與全面？
怎麼自己做營養早餐
16樓：罐頭**官方
教你3種五星級早餐做法！不和家人吃一頓元氣滿滿的早餐，怎麼有勇氣迎接新的一年~
17樓：靜靜很愛美
全過程首不碰面，10分鐘搞定的營養早餐餅
18樓：熊熊韻楣
早餐這樣做 再也不用出去買了
19樓：
1、牛奶250ml；
2、面片一碗；
3、麵包3片；
如果你還有胃口，可以考慮加一個煎蛋。
兼顧了蛋白質和碳水化合物的補充。
20樓：祝節日快樂哦
在頭天晚上可以煮好雞蛋用醬油花椒掩上..早上起來把麥片倒入碗中..把牛奶在微波中熱開.
倒入麥片碗中.邊攪拌..再加入適量糖..
主食呢可以配上蛋糕.麵包等等再加一個雞蛋就ok了..很簡單又營養齊全.
試試吧..好做哦！！
21樓：匿名使用者
最簡單的：
蒸荷包蛋
把兩個雞蛋去殼放入微波爐碗，加入少許鹽，用筷子或者打蛋器打散，倒入比雞蛋液多一點的溫水（沒有現成的溫水可以用微波爐加熱，以不燙手ok），放入微波爐加熱（我家微波爐用時4分鐘左右），你可以自己先試試調整時間（水溫的冷熱和時間有關）。
煮雞蛋用小點的器皿放入能淹沒生雞蛋的冷水，和雞蛋一起在火上燒開後關火，等5分鐘後過冷水就可以吃，有時間可以倒點調味醬油吃。
麵包夾果醬、三文治火腿、煎雞蛋等等，這些也可以放微波爐加熱的，只是時間要短20-30秒。
牛奶我會的不多，希望能幫到你。
22樓：特
材料:麵包，雞蛋，火腿肉，自制花生醬，香菜，鹽。
做法:1.把一個雞蛋打入刷有油的碗中，加入一點點鹽。
2.火腿肉切片放入蛋白中，然後用叉子在蛋黃上戳一下，否則容易爆裂。
3.香菜洗淨切碎，灑在蛋上(可以根據自己的口味放入其它蔬菜)。
4.碗上套保鮮袋，不要封死下面留點空隙，放入微波爐高火一分鐘即可。
6.蛋取出放在麵包上，另一片面包塗上自制的花生醬，然後蓋上，美味營養的早餐就完成了。
23樓：
不想炸油條，不妨試試它吧！
怎樣做簡單營養的早餐
24樓：不惠利
星期一：全麥麵包、蒸蛋羹、牛奶。
星期二：煮雞蛋、麥片粥、胡蘿蔔汁。
星期三：奶黃包、茶葉蛋、豆漿。
星期四：小蛋糕、酸奶、番茄汁。
星期五：紅豆薏仁粉調羹、牛奶、拌涼瓜。
星期六：雞肉青菜粥、小籠包、西柚汁。
星期日：小餛飩、拌芹菜、胡蘿蔔和煮熟的黃豆。
25樓：匿名使用者
一杯牛奶、一個雞蛋、一碗米粥、一碟炒蔬菜就很簡單啊
26樓：
還是要好好吃早餐，對自己好一點不要將就
27樓：美食王姐
營養早餐，喜歡的雙擊加關注！美食每天更新！
28樓：月亮掛山溝
簡單易學做早餐也是很好的選擇
29樓：耿鈮
5分鐘搞定營養早餐雞蛋餅
30樓：楊天寵物段子
生活中需要儀式感，美美的一天從營養早餐開始
31樓：阿婉美食
這樣做就有一個，簡單又有營養的早餐
怎樣在家做營養的早餐，在家怎麼做營養早餐
營養早餐標準需要一杯牛奶，麵食 補充碳水化合物 一個雞蛋，瘦肉及青菜和水果 簡單的自制早餐 煎蛋餅，用自發粉或普通麵粉，打入一雞蛋，放蔥花，下少許鹽，加冷開水一小杯攪拌成麵糊，煎香兩面即可,炒青菜 泡牛奶或牛奶麥片 泡一杯牛奶,煮一個雞蛋,火腿芝士三明治放點生菜配水果 煮麵條,放雞蛋和青菜,泡牛奶 ...
在家怎麼做營養早餐，怎樣在家做營養的早餐
合理的營養搭配 做早餐前一晚做好明早的準備 早餐是一天中最重要的一頓飯，每天吃一頓好的早餐，可使人長壽。早餐要吃好，是指早餐應吃一些營養價值高 少而精的食物。因為人經過一夜的睡眠，頭一天晚上進食的營養已基本耗完，早上只有及時地補充營養，才能滿足上午工作 勞動和學習的需要。早餐在設計上選擇易消化 吸收...
早餐怎樣做，既簡單又營養美味
健身生活錄 現在很多人因為種種原因，晚上不早睡，早上起不來，於是吃早餐成了問題，有人上班路上隨便在街邊買點兒湊合，有些人乾脆不吃早餐，雖然暫時對身體看不出什麼影響，但長此以往會造成很大的健康隱患。其實做早餐也用不了太長時間，尤其學會了快手早餐，再早起個十分八分鐘，就能吃上營養健康的早餐，自己做既安全...