1樓：龍炎斷月
藝術體操的韌性強化是沒有止境的哦。身體柔軟性已經達標的人可以試試加重負擔以達到更高層次的訓練方案。特別是在中學時期，多少有些勉強但問題不大的話就不要鬆懈。
就算可以在柔性鍛鍊集訓下堅持下來，但以藝術體操選手的標準來講的話還不算合格，訓練是難度逐漸加大由淺入深的。單腳支撐在訓練臺上並前後左右張開雙腿，完成這樣一個動作也許會比較輕鬆，但如果把訓練臺的高度變高，訓練時間變長的話就會有想哭的感覺。我到現在還記憶猶新的訓練是，在兩張高度為50釐米左右的訓練臺上左右開腳，上半身向前用力傾倒，雙肘以及臉緊貼著床。
由於單靠自身力量只能夠張開180度，大腿關節和肚子就不能緊貼著床，所以就要讓兩個人坐在屁股和背上讓大腿關節碰到床。雙腿在極限情況下張開到220度以上，忍受著骨頭幾乎就要斷裂的劇痛也被逼著要堅持30分鐘以上。全身沾滿油脂汗水，眼淚鼻涕就黏在臉上，被人抓著頭髮又發不出聲音，手臂痙攣，腰腹抽筋，有時還會意識迷迷糊糊的。
為了緩解大腿關節的劇痛，有時會用牙齒咬著指甲，更會被人用毛巾塞住嘴。哪怕是這樣訓練也要繼續。好不容易解放了，可大腿也合不攏了，一直保持雙***200度以上的狀態。
但比我柔軟性更好的人給自己加了更艱苦的訓練。讓三個人呈大雁狀騎在身上，前腳與牆面垂直，在屁股和床前後張開270度的狀態下左右腳分別練習長達30分鐘，一邊哭喊著一邊訓練。雖說這麼刻苦，但要和日本的奧運選手比起來的話柔軟程度還是有差距的。
俄羅斯選手不僅僅是卡巴耶娃，大家都這麼厲害。從幼年時期就開始挑選柔性出眾的孩子，並經過長年累月的魔鬼訓練把他們鍛鍊成頂尖選手，如果沒有這樣的體制是不可能做到的。光憑平平無奇的柔軟性和普通的努力的話，我認為一定會有極限。
2樓：冰死你不償命
新體操的韌性強化是沒有止境的對吧。身體柔軟性已經達標的人可以試試加重負擔以達到更高層次的訓練方案。特別是在中學時期，就算稍有些勉強也會感覺不要緊。
就算可以在柔性鍛鍊集訓下堅持下來，但以新體操選手的標準來講的話還不算合格，訓練是難度逐漸加大由淺入深的。單腳支撐在訓練臺上並前後左右張開雙腿，完成這樣一個動作也許會比較輕鬆，但如果把訓練臺的高度變高，訓練時間變長的話就會有想哭的感覺。我到現在還記憶猶新的訓練是，在兩張高度為50釐米左右的訓練臺上左右開腳，上半身向前用力傾倒，雙肘以及臉緊貼著床。
由於單靠自身力量只能夠張開180度，大腿關節和肚子就不能緊貼著床，所以就要讓兩個人坐在屁股和背上讓大腿關節碰到床。雙腿在極限情況下張開到220度以上，忍受著骨頭幾乎就要斷裂的劇痛也被逼著要堅持30分鐘以上。全身沾滿油脂汗水，眼淚鼻涕就黏在臉上，被人抓著頭髮又發不出聲音，手臂痙攣，腰腹抽筋，有時還會意識迷迷糊糊的。
為了緩解大腿關節的劇痛，有時會用牙齒咬著指甲，更會被人用毛巾塞住嘴。哪怕是這樣訓練也要繼續。好不容易解放了，可大腿也合不攏了，一直保持雙***200度以上的狀態。
但比我柔軟性更好的人給自己加了更艱苦的訓練。讓三個人呈大雁狀騎在身上，前腳與牆面垂直，在屁股和床前後張開270度的狀態下左右腳分別練習長達30分鐘，一邊哭喊著一邊訓練。雖說這麼刻苦，但要和日本的奧運選手比起來的話柔軟程度還是有差距的。
俄羅斯選手不僅僅是卡巴耶娃，大家都這麼厲害。從幼年時期就開始挑選柔性出眾的孩子，並經過長年累月的魔鬼訓練把他們鍛鍊成頂尖選手，如果沒有這樣的體制是不可能做到的。光憑平平無奇的柔軟性和普通的努力的話，我認為一定會有極限。
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