1樓：匿名使用者
富含維生素a的食物有兩類】
一是維生素a原，即各種胡蘿蔔素，存在於植物性食物中，如綠葉菜類、黃色菜類以及水果類，含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿蔔、青椒、南瓜等；另一類是來自於動物性食物的維生素a，這一類是能夠直接被人體利用的維生素a，主要存在於動物肝臟、奶及奶製品（未脫脂奶）及禽蛋中。
含有豐富維生素b的食品】
含有豐富維生素b1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑公尺、雞肝、胚芽公尺等。
含有豐富維生素b2的食品：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、乳酪等。
含有維生素b6、維生素b12、煙酸、泛酸和葉酸等食品： 肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、乳酪等。其中的維生素b1在人體內無法貯存，所以應每天補充。
b族維生素若想全部攝取比較困難，但是認真選擇食物就可以簡單且方便的攝取。上述含有維生素b的食物可以分為①和②③兩組。看看上述分類就可以明白，②和③全都含在大體相同的食物中。
因此①作為一組食物，②和③合在一起形成一組食物，組合選擇兩組食物，基本上可以把b族維生素攝取到手。
2樓：匿名使用者
多吃富含維生素ad的食物。
胡蘿蔔、黃綠蔬菜、蛋類、黃色水果、菠菜、豌豆苗、紅心甜薯、青椒、牛奶、奶製品、忌廉。
但是孕早期也不宜過多補充維生素a，因為過多容易引起胎兒畸形。
注意：在選用食物進行補充時，要考慮到由於維生素ad屬於脂溶性的維生素，在烹調這些食品時可以適量加些油(動物油或植物油，都有助於維生素a或胡蘿蔔素的吸收。)，這樣可以促進其吸收和有效利用。
保證充足的日照。
孕媽媽要保證每天有半個小時以上的日照，**中的7—脫氫膽固醇，在紫外線照射下，也可轉化為維生素d3，有利於鈣的利用，它是調節鈣和磷正常代謝所必需的，對骨骼、牙齒的形成極其重要。
孕後期 適選維生素ad補充劑。
維生素ad不能作為孕媽媽補鈣的首選用藥。因為維生素ad是維生素a和維生素d的合成產物，其維生素a的含量一般高於維生素d，如果孕媽媽缺鈣比較嚴重，應該選擇維生素d和相應的鈣製劑進行補充。
維生素ad比較適合有明顯的維生素a缺乏，並伴有輕度缺鈣的孕媽媽選擇。在服用維生素ad時，最好是乙個療程結束後有一定的間隔時間(如服用15天后間隔一週)，防止維生素ad在體內蓄積而引起中毒。
服用維生素ad應選擇在飯後15分鐘左右。因為維生素ad口服後主要由小腸吸收，若在飯前服用，因胃腸道沒有食物，空腹服時，藥物被迅速吸收入血，致使維生素ad在血液中的濃度增高，尚未被人體利用之前即經過腎臟通過尿道排出體外，使藥效明顯降低。
服用維生素ad時最好先吃一些油脂性食品，以利於維生素ad的溶解、吸收。服用維生素ad時需忌粥湯，粥湯又稱公尺湯，含脂肪氧化酶，能溶解和破壞脂溶性維生素，使維生素ad流失。
3樓：匿名使用者
維生素a在動物肝，蛋黃，乳汁中含量豐富。植物中胡蘿蔔含有較多的b-胡蘿蔔素，為維生素a原，進入體內可轉化為維生素a!
所以適當的進行補充就可以了！
4樓：完美寶典
你知道如何補充維生素b嗎？專家主張通過食物來補充。
如何在食用上補充維生素a，b2？
5樓：劉氏牛牛
人體自身不能合成維a，但是胡羅卜素可以在人體內轉化成，所以要多吃含胡蘿蔔素多的食物；蔬菜中：胡蘿蔔當之無愧。水果中：芒果含胡蘿蔔素最多了！差不多比排在第二的多了一倍。
維b2的話，動物肝臟是最好的了，食補安全保險！而且比如豬肝：各種營養素含量都非常高！
強烈推薦。另外深加工的豆腐也是很不錯的選擇。因為不能只看含量——有些食物雖然含得多，但阻止其吸收的因素也多（比如菠菜含鈣高，但還含有植酸，所以我們吃菠菜吸收不了鈣）。
有條件的人，可以每天吃乙份豆製品。一週吃一次海產品，兩次豬肝。這個搭配相當不錯。
最後，適當的藥補也可以，比如一瓶維生素（100片，塊錢，很便宜）夠吃一學期了。
6樓：花開自有時
維生素a較高的食物是動物肝臟，含維生素b2較高的食物是蛋黃等。
富含維生素a的食物主要有動物的肝臟、魚類、海產品、忌廉和雞蛋等動物性食物。此外鹹帶魚、鯽魚、白鰱、鱔魚、魷魚、蛤蜊、忌廉、人奶、牛奶等也含有140～846國際單位的維生素a（每100克）。 富含胡蘿蔔素的食物主要是橙黃色和綠色蔬菜。
菠菜、胡蘿蔔、韭菜、油菜、薺菜、馬蘭頭等每500克可含胡蘿蔔素14毫克以上，每天只要吃120～150克就能滿足兒童維生素a的需要。雪裡紅、小白菜、紅薯、大蔥、西紅柿、柿子椒等。每500克含胡蘿蔔素為1．5～7．4毫克。
如何補充維生素a b c ab ?吃什麼?
7樓：介樹枝春緞
維生素a，多存在於魚肝油、動物肝臟、綠色蔬菜；
維生素b1，多存在於酵母、穀物、肝臟、大豆、肉類；
維生素b2，多存在於酵母、肝臟、蔬菜、蛋類維生素b4，蛋類、動物的腦、啤酒酵母、麥芽、大豆卵磷脂含量較高；
維生素b5，多存在於酵母、穀物、肝臟、蔬菜；
維生素b6，多存在於酵母、穀物、肝臟、蛋類、乳製品；
維生素b9，多存在於蔬菜葉、肝臟；
維生素b12，多存在於肝臟、魚肉、肉類、蛋類；
維生素c，多存在於新鮮蔬菜、水果；
維生素d，多存在於魚肝油、蛋黃、乳製品、酵母。
有沒有維生素ab？
8樓：李明望的文庫
沒有維生素ab，只有維生素a和維生素b族：
維生素a。維持正常視力，預防夜盲症；維持上皮細胞組織健康；促進生長發育；增加對傳染病的抵抗力；預防和**乾眼病。
維生素b1。保持迴圈、消化、神經和肌內正常功能；調整胃腸道的功能；構成脫羧酶的輔酶，參加糖的代謝；能預防腳氣病。
維生素b2。又叫核黃素。核典素是體內許多重要輔酶類的組成成分，這些酶能在體內物質代謝過程中傳遞氫，它還是蛋白質、糖、脂肪酸代謝和能量利用與組成所必需的物質。
能促進生長發育，保護眼睛、**的健康。
泛酸(維生素b5)。抗應激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性，消除術後腹脹。
維生素b6。在蛋白質代謝中起重要作用。**神經衰弱、眩暈、動脈粥樣硬化等。
維生素b12。抗脂肪肝，促進維生素a在肝中的貯存；促進細胞發育成熟和機體代謝；**惡性貧血。
9樓：網友
一般不能給嬰兒吃維生素的。肯定沒有兩種合在一起的，有多種合在一起的。分開的比複合的好，即便好的也不能給嬰兒吃。
va主要存在於動物性食物中，也有吃油炒胡蘿蔔來補充維生素a的。b主要存在於粗糧之中，不要吃太精細的公尺和麵。vc就容易多了，蔬菜水果。
10樓：黑羽夏矢
沒有維生素ab哦，只有維生素a，維生素b等等。
11樓：林柒歲
應該是《維生素ad滴劑（膠囊型）》吧。嬰幼兒吃的，有些是有分0-1歲和1歲以上服用的。
適應症：用於預防盒**維生素a及d的缺乏。
缺乏維生素B會怎麼樣，缺乏維生素B會怎麼樣？
維生素b有眾多的功用 一 維生素b可以促進 肝臟的代謝和保護飲酒者的肝臟 對肝功能來說最重要的營養成分不只是蛋白質，維生素也不可或缺。在肝臟內將澱粉轉化成糖時它是不可缺少的營養素，營養素重新排列，合成新的物質 這稱為代謝 另外肝臟還要分解無用的物質和毒素。這些活動主要靠酶，酶在發揮作用時依靠的是維生...
維生素e祛痘印怎麼樣，維生素e去痘印,維生素e去痘印怎麼樣
答案是肯定的。維生素e是一種脂溶性維生素，又稱生育酚，是典型的抗氧化劑。具有以下三個功效 1 抗氧化作用。維生素e是公認的抗氧化劑，可以阻止不飽和脂肪酸 亞油酸 花生四烯酸等 激素 顏料 酶等遭受氧化破壞，不但能夠減少細胞膜上的脂質和脂蛋白的過氧化，保護細胞的正常功能，還能保住水分，所以維生素e又有...
怎麼給寶寶補充維生素ad
首先，所有寶寶都應該從出生15天開始，常規補充維生素ad滴劑，每天一粒，一直服用到滿3週歲。既適合孩子的吸收量，又不會造成補充過剩，影響健康。其次，在日常生活的飲食中，也應注意補充。維生素a從食物分類來分有三類食物 通常可分為 動物性食物，如雞蛋等 植物性食物，主要有深綠色或紅黃色的蔬菜 水果，如胡...