1樓：9愛穿平底鞋
1、和食物同吃。
將維生素和微量元素與食物一起吃，可以藉此得到更好的吸收。和食物同吃還可防止噁心，但也有例外，比如微量元素鐵，空腹服用吸收更好。
2、有些維生素最好和脂肪類食物同吃。
維生素a、d、e和k屬於脂溶性物質，和脂肪類食物一起吃，效果會更好。研究顯示，維生素d和高脂早餐一起吃，效果會提高32%。
3、搭配服用。
維生素d和k2同服能促進鈣質吸收。維生素c與鐵劑同服，能提高人體對鐵的吸收，而且能減少***。
4、補充消化酶或益生菌。
益生菌能幫助消化，也有助於營養物質更有效的吸收。有些維生素可能會因為胃酸而導致吸引率降低，補充植物性消化酶可以抑制胃酸對維生素的侵蝕。
5、控制咖啡攝入。
早起喝一杯咖啡會起到振奮精神的作用，但卻會干擾人體對維生素和微量元素的吸收，而且可能會消耗身體中的鈣。
2樓：吃桃蘸大醬
正確食用維生素的方法就是吃自己身體需要的維生素而不是每種都吃。維生素種類很多，但並不是每個人每種都需要吃。只有身體缺乏某種維生素才有必要補充。
一是攝入量少的，比如偏食或者**的人；二是需要量大的，比如孕婦、青春期的少年；三是消化吸收差的人群，比如老人、胃腸道疾病患者和特殊疾病群體長期膳食不規律、不能保證一日三餐者；經常處於特殊工作狀態下的人，如總坐在電腦前、神經高度緊張、頻繁坐飛機的人，或是常年在高溫、寒冷的環境中工作的人。
維生素過量進食會出現厭食、乏力、噁心、嗜睡、肌肉疼痛等症狀，因為這些症狀不具有特異性，容易被人們忽略。所以，最好的辦法是在醫生、營養師的指導下，來了解自己是否需要補充維生素。
3樓：媛你三冬暖
正確食用維生素的的方法。
1、對於運動愛好者，你需要知道，在運動過程中，人體需要更多的能量，對氧的攝取量和消耗量都增多，導致身體內自由基的比例增多，有時甚至達到正常狀態下的4倍。這個時候，身體只能靠消耗大量的抗氧化物質ve來消滅多餘的自由基。
高強度的運動後，服用適量的ve補充劑。ve還可以減輕肌肉痠痛，並且防治慢性病和預防身體器官的老化。
2、經常熬夜的人比日間工作消耗體力大，補充營養素首選維生素a，因為維生素a可調節視網膜。多食用感光物質，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。因熬夜而疲勞的人，最容易出現維生素b族的缺乏，從而容易情緒緊張，煩躁激動，導致更容易疲勞，所以補充維生素b族也很必要。
補充維生素b族、維生素a。深綠色葉菜類及豆類，正是b族維生素最好的**。深綠色蔬菜還含有豐富的葉黃素和玉米黃素，能幫助吸收紫外線，保護眼睛免受傷害。
此外，紅肉、牛奶、乳酪富含維生素b12，有利於增強記憶力，提高工作效率。
3、刷屏族上班離不開電腦，手機用iphone，搭地鐵的空閒還要玩會兒psp，或者用ipad看部進口大片。連續守著電腦工作3小時以上，視神經細胞就會缺乏營養，特別是缺少va，因為它與視網膜感光直接相關。
現在的孩子從小就是ipad、iphone族，沒完沒了地玩遊戲、看動畫片。所以家長也應該注意給孩子補充va。
服用複合維生素，能夠補充失去的va，同時還可以提供可以轉化成va的胡蘿蔔素，以及vb、vd等其他與視神經有關的維生素。
如何正確攝入維生素
怎樣通過食物給貓咪補充維生素a？
4樓：寵吾樂
一般貓咪所需的營養主要來自於貓糧，這就導致了貓咪長期的飲食結構過於單一，攝入的營養不夠全面的情況，其實導致貓咪維生素缺乏的原因不僅僅只是這個。
導致貓咪缺乏維生素的原因有以下幾方面：
1、食物**不足，攝取的營養成分不足。
2、吸收利用降低；如：消化系統疾病或攝入脂肪量過少。
3、維生素需要量相對增高；如：幼貓以及老貓、在孕期的母貓、腸胃消化不良的成年貓，術後較脆弱的病貓等。
貓咪維生素缺乏會有什麼症狀嗎？
貓咪維生素a缺乏的主要症狀有：眼睛、鼻子發炎，眼瞼腫脹，視力下降，眼睛出現豆腐渣樣分泌物。有的貓咪發生乾眼病，或者一側的眼球下陷，視力下降。
幼貓維生素a缺乏時會出現生長髮育遲緩或停止。
除了維生素a，貓咪成長過程中，需要的維生素不僅於此，還有生素d3、維生素e、維生素c、維生素b等等，需求將近達到13種。
如何給貓咪補充維生素呢？
一方面可以給貓咪餵食適當有營養的食物，魚類、肉類、肝臟類、雞蛋、蔬菜、水果、谷登貓用羊奶粉、魚肝油等。
還可以給貓咪餵食微量元素螯合片、複合維生素片，有助於補充多種營養，改善皮毛質量，促進骨骼發育，提高免疫力。
如何正確補充維生素？
如何正確服用維生素
5樓：神劍炯懈
但是世界上迄今為止，對如何服用維生素和礦物質來調養人的機體問題，還沒有一個比較成熟的概念。尤其是對某些微量元素的攝入，誰也不能確定出最合理的用量。最大的困難在於，生產者無法確定服用者的年齡、性別、健康狀況以及生活和工作的環境等。
而且，一個健康的、不偏食的人沒有必要長年服用多種維生素。因此人們不應該把錢花在毫無意義的事情上面(服用不當反倒對人體有害)。 冬季，人們適當服用一些多種維生素和礦物質補品還是有好處的。
在不良的生活環境裡生活的人們(日照量過大、空氣汙染嚴重、惡劣的氣候等)也應服用一些。生理和心理負擔過重的人，消耗的維生素和礦物質也比平時多。一些偏食的人(如素食者)由於體內攝入的維生素和礦物質不均衡，需要用這樣一些補品來調節，而對孕婦來說，即使吃非常豐富的食品，也不一定就能完全滿足身體對維生素和礦物質的需要。
在多種維生素和礦物質補品的說明中，雖然註明每天應服用多少，但是很難講，這種用量對具體某個人是夠用還是不夠用，因為每個人的具體情況是不同的，但有一點需要指出的是，人為地過量服用維生素可能會上癮，一旦停止服用，會出現維生素缺乏症的症狀。維生素a和d過量，—對人體是有害的。 一般的多種維生素補品，對3歲以前的兒童是不合適的。
缺乏維生素a：夜盲、角膜炎。 富含維生素a的食品：
牛奶、雞蛋、胡蘿蔔、蔬菜葉、魚油等。 缺乏維生素e：不育、肌肉營養不良； 富含維生素e的食品：
植物油、牛奶、雞蛋和肉類。 缺乏維生素k：血友病； 富含維生素k的食品：
鮮蔬菜。 缺乏維生素d：佝僂病、軟骨病； 富含維生素d的食品：
魚油等。 缺乏維生素b1：腳氣、神經失調； 富含維生素b1的食品：
肉類、酵母、帶莢的果實、穀類。 缺乏維生素b2：**病、神經失調； 富含維生素b2的食品：
肉類、牛奶。 缺乏維生素b5：易怒、痙攣； 富含維生素b5的食品：
肝、酵母、穀類。 缺乏維生素b12：惡性貧血； 富含維生素b12的食品：
肝、肉類、雞蛋、牛奶。 缺乏維生素c：壞血病； 富含維生素c的食品：
檸檬、水果、青椒、白菜、土豆。 缺乏泛酸：胃腸炎、**病； 富含泛酸的食品：
肝、酵母、雞蛋。 缺乏葉酸：貧血； 富含葉酸的食品：蔬菜葉。
6樓：亦生健康
補充維生素方法要正確，如果服用不當，身體就會傳來危險的訊號。
怎麼正確的服用維生素片
如何正確的補充維生素才能讓人體吸收呢？需要注意些什麼？
7樓：天真的娛樂君
維生素是我們人體中必不可少的一項物質，我們也經常會聽說很多人因為缺乏某一項維生素而出現問題，甚至是生病的情況，這也就更加肯定了維生素對於我們人體的重要性了。而對於維生素的補充方法其實有很多，但是我們無論在任何情況之下我們都要切忌不能夠瞎補，亂補。一旦操作不當就有可能會對我們的身體產生一定的傷害。
所以對於日常生活補充維生素一定要注意以下幾點。
1.維生素補充劑並不是越貴就越好
很多人在日常購買東西的時候，因為自己經濟條件還不錯，所以就一直盲目的追求昂貴的產品。其實對於維生素來說，**相對比較低廉和昂貴的產品，他們之間的差別是微乎其微的。只能說**昂貴一些的產品他們的提取工藝比便宜些的先進很多而已，但是真正存在的價值卻並不比便宜的要強上太多。
2.補充維生素的補充方法需要根據自己的身體的缺乏情況來定
現在我們可以用來補充維生素的方法主要有兩種，第一種就是通過日常所吃的一些食物，尤其是在蔬菜水果中這種維生素的含量是比較高的。另外一種就是去吃一些專門的維生素膳食補充劑。
那這裡的根據我們身體的缺乏情況是指如果你是因為某項維生素缺乏而產生了一些不適的症狀，那麼就可以適當調整自己的飲食結構，通過飲食來補充它就足夠了。而如果你已經達到了生病的程度，那麼還是果斷選擇補充劑比較好，因為補充劑往往可以更加高效地提供我們身體內所缺乏的一些物質。
8樓：王不留行
補充維生素關鍵在於吸收，要注意的一個是食物搭配，再一個是適量運動，多曬太陽。
9樓：土豆地瓜豆角
補充維生素要根據個人的一些情況來決定平時應該缺什麼維生素補充什麼，千萬不要補充維生素，補充的太多，這樣也會引起一些不好的現象。
10樓：你我愛情像臭臭
吃多吃蔬菜水果就可以起到很好補充維生素的效果，要注意補充維生素，也不要過量，可能會適得其反。
11樓：11夭夭
先確定自己是否缺乏這種維生素，只有對症下藥才能讓維生素被人體吸收，需要注意的是適量補充即可。
12樓：做最真de自己
如果人體不缺的話建議從飲食中補充，多吃蔬菜水果，不要亂吃保健品，要是自身缺乏維生素就去諮詢醫生，按照醫生指導用藥。
13樓：匿名使用者
單一的吃各種維生素的話還是不夠的，平時還是需要多吃些水果蔬菜。
14樓：農家小妹婉兒
吃的維生素不要那種幾十塊一瓶的，幾塊的更正宗。
維生素a的食物有哪些，富含維生素A的食物有哪些
含維生素a含量高的食物具有以下幾種 第一種，動物的肝臟，例如豬肝 雞肝之類的 第二種，海產品，包括魚類 海帶，例如鯽魚 白鰱 鱔魚 魷魚之類的 第三種，胡蘿蔔，胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素，胡蘿蔔素進入到腸道中之後，會轉化為大量的維生素a 第四種，雞蛋 乳酪 牛奶之類的 第五種，西瓜 枇杷 櫻桃 香蕉...
怎麼正確使用外用的維生素E，怎麼使用維生素E塗臉的？
油性的人最好不用，的確會越來越油，我有感受的 外用.那麼要知道你的 type囉，如果你是乾性 的話，那麼外用是可以的。因為ve是比較油的。如果你是混合型 的話，那麼我建議你在睡覺之前用吧，這樣到明天就會吸收得很完全了。如果你是油性 的話，而且又有很多逗逗坑坑的話，那麼洗臉之後，塗上薄薄的一層就可以了...
維生素a的食物有那些
維生素a 天然維生素a只存在於動物性食品如 動物肝臟 蛋類 奶油和魚肝油中 植物所含的胡蘿蔔素進入人體，可在肝中轉變為維生素a 1毫克胡蘿蔔素 0 167毫克維生素a 維生素a能促進生長髮育，保護夜間視力，可增加抗病力和抗癌作用。維生素a缺乏可導致兒童生長遲滯 發育不良 患夜盲症，但切不可攝人過多，...