1樓：
大部分維生素，如維生素a、維生素c等主要存在於水果中，但是像維生素b、維生素e等維生素，則主要存在於動物肝臟、瘦肉等食物中。因此，補充維生素要注意飲食上葷素搭配，而素食者則需要額外補充維生素，我會每天吃點湯臣倍健多種維生素補充。
2樓：一杆風月一蓑煙雨
可以吃水果，但是僅僅吃水果是不夠的，還要吃一些蔬菜，因為每一種蔬菜水果裡面所含的維生素種類是不一樣的。
3樓：來自香山寺修項秀頸的長頸鹿
維生素可分為水溶性和脂溶性兩種，水溶性的維生素在一些新鮮的蔬菜水果中的含量比較豐富，如胡蘿蔔、西紅柿、獼猴桃、蘋果、檸檬、橙子等，平常可以多食用。脂溶性的維生素在一些動物性食物中含量也是比較高的，如動物肝臟、蛋黃、瘦肉等，平時注意營養葷素搭配，不挑食，一般可滿足人體對維生素的需要。
4樓：廚香萬里
原來，維生素a、b、c都藏在這些食物裡~~
維生素a
多**於：①動物性食物提供的視黃醇；②富含胡蘿蔔素的黃綠色蔬菜和水果。
維生素b1
穀類、豆類及乾果類都含量豐富。
維生素b2
自然界中富含維生素b2的食物不多。動物性食品含維生素b2相對較高，特別是肝、腎和蛋黃等。植物性食物有菇類、胚芽和豆類。
維生素c
新鮮果蔬，尤其是黃綠色系蔬菜和色彩鮮豔的水果都富含維生素c。
那到底哪些食物的維生素a、b、c含量最高呢？
維生素含量前10甲
維生素常見食物維生素含量前十甲
維生素a
羊肝、牛肝、雞肝、鵝肝、豬肝、鴨肝、雞肝(肉雞)、鴨蛋黃、鵝蛋黃、枸杞子。
維生素b1
葵花籽仁、花生仁(生)、芝麻籽(黑)、莜麥面、黃豆、芸豆(幹、虎皮)、豬肉(後肘)、玉米麵(白)、青稞和小米。
維生素b2
大紅菇(幹)、香杏丁蘑、羊肚蘑、豬肝、羊腎、羊肝、冬菇、松蘑、牛肝、香菇(幹)。
維生素c
刺梨(木梨子)、酸棗、棗(鮮)、沙棘、扁蓄菜(竹節草)、苜蓿、無核蜜棗、蘿蔔纓(白)、芥藍、芥菜。
5樓：雲南新華電腦學校
維生素，一般分為兩大類，即脂溶性維生素和水溶性維生素：
1、脂溶性維生素，是指不溶於水而溶於脂肪及有機溶劑的維生素，包括維生素a、維生素d、維生素e、維生素k。脂溶性維生素可在體內大量儲存，主要儲存於肝臟部位。因此攝入過量會引起中毒，補充此類維生素，應在醫師指導下使用。
2、水溶性維生素，是可溶於水而不溶於非極性有機溶劑的一類維生素，包括維生素b族和維生素c。與脂溶性維生素不同，水溶性維生素在人體內貯存較少，從腸道吸收以後，進入人體的多餘水溶性維生素，大多從尿中排出。此類維生素幾乎無毒性，攝入量偏高，一般不會引起中毒現象。
若攝入量過少，則較快出現缺乏症狀。
6樓：匿名使用者
要想補充維生素，多吃水果，新鮮蔬菜，水果主要吃獼猴桃，橙子
7樓：見狐棵蛇弓
「**每天補充100毫克維生素c就行。水果中含維生素c比較搞得的獼猴桃 柑橘 柿子,一天吃一兩個就夠了。
8樓：咎申述仝
水果是能夠補充各種維生素的，不同的型別所含有的維生素也是有所不同的。比如檸檬、獼猴桃、聖女果、橘子所富含的維生素c是比較豐富的。你的手出現脫皮的情況可能是缺乏了維生素b族引起的。
可以適當的服用一些維生素b族的藥物去**脫皮的情況的。平時也要多吃一些富含維生素的蔬菜為好的。
9樓：逄昶
你好 要是缺乏維生素那你就買天然的 安利產品 湯臣倍健…這都是好牌子的 ，吃水果也可以的要是你吸收的好吃水果就好 要是你吸收不好就得買天然的維生素 希望能幫到你
10樓：匿名使用者
建議首先去醫院做個微量元素檢測，如果檢測結果顯示缺的話，然後再按醫生的建議進行補充。作為日常養生保健的話，吃水果、蔬菜、雜糧等都可以補充的哦，不偏食、不挑食，健康飲食保健康。
成年人每天補充多少維生素c？只吃水果夠嗎？
11樓：手機使用者
**每天補充100毫克維生素c就行。水果中含維生素c比較搞得的獼猴桃 柑橘 柿子，一天吃一兩個就夠了。
12樓：手氣極佳
中國的維生素c推薦基本服用是100毫克/天,但有害限值是1000毫克/天(其中包括大量的人群及專個體差異)所以一屬般推薦**維生素c推薦服用量為100mg(rni)-500mg(1/2ul)/d(包括日常食物攝取和營養補充劑)
13樓：匿名使用者
一般來說新鮮水果可以補充，不夠的話可以考慮維生素片或vc泡騰片。
吃什麼水果可以補充一天的維生素？
14樓：營養師鴻雁
天氣逐漸轉涼，流感的大「遷徙」也即將到來。而這個時候我們需要補充足夠維生素c，才能在一定程度上應對流感的侵襲。然而，有些朋友用的是 vc泡騰片，有些用的是檸檬水。
但你真的知道哪些食物所含的維生素c最多嗎？
一天吃一個橘子維生素夠了嗎還是還要吃一個水果
15樓：浙江衛健科技****
秋冬是橘子大量上市的季節
，因為其酸酸甜甜口感佳，又含有豐富的維生素和營養素，受到很多人的喜愛。但是再好的東西也不能多吃，那麼，橘子一天可以吃幾個？橘子吃多了會怎麼樣？
橘子一天吃多少合適？
1—3個比較合適。而想補充維c的話，3個橘子最好。
營養專家表示，一天吃三個橘子即可滿足每人每天對於維生素c的需求。因此，想要通過吃橘子來補充維c的朋友，並不用大量吃橘子，一天吃三個就夠了。
橘子吃多了會怎樣？
**變黃
橘子吃多了**易變黃，橘子富含胡蘿蔔素，如果一次吃得過量，或者短期內攝入太多，肝臟無法完全分解，會導致血液中胡蘿蔔素濃度過高，這樣就會沉積在**角質層和黏膜部位，出現黃**，這個其實就是「胡蘿蔔素血癥」，這是一種因血液內胡蘿蔔素含量過高引起的**黃染症。這種症狀導致**變黃，表現主要為手掌和鼻腔周圍的**變黃更明顯，小孩更易發病。這種病並不需要服藥，只要停止食用，慢慢調理可以恢復。
上火橘子是屬於性溫水果，在天氣寒冷的季節裡，天氣也比較乾燥，體質比較偏熱的人就會容易上火，吃橘子的話。要多多小心，一次少吃一些。橘子熱量較多，吃1千克橘子能產生1400卡熱量。
如果橘子吃多了，會產生大量熱量，如果不能及時消耗掉熱量，就會造**體熱量供過於求，引發「上火」。從而出現出現舌乾燥、咽喉痛、大便祕結等現象，還有口腔炎、牙周炎等症狀。
尿路結石
子吃多了易引起尿結石。據研究，每天吃3個橘子，就能滿足一個人一天對維生素c的需要量。若食用過多，過量攝入維生素c時，體內代謝的草酸會增多，易引起尿結石、腎結石。
另外多吃對口腔和牙齒有害。
腹痛飯前或空腹時不宜吃橘子。因為橘子中的有機酸會刺激胃壁的粘膜，對胃不利。胃腸、腎、肺功能虛寒的老人不可多吃，以免誘發腹痛、腰膝痠軟等病狀。橘子每天吃1-3個即可，不要貪吃。
16樓：扁豆蛤蜊
橘子也有大有小，一般水果也是要求多樣化，每天一斤水果。
吃水果補充維生素C的效果好還是直接吃維生素C片
當然是吃水果好了，常說 藥補不如食補。維生素c主要 是新鮮蔬菜與水果。我國許多水果和蔬菜均含有較高的維生素c。鮮果中最突出的是刺梨，每百克鮮果含維生素c2440毫克，比號稱 維c之王 的獼猴桃高得多，酸棗每100克含維生素c 830 1170毫克，其他棗類含300 600毫克，人體的利用率也高，可達...
吃維生素片能代替吃水果嗎，每天吃多種維生素片可以代替蔬菜水果嗎
健康科普大視界 維生素片真的可以替代水果蔬菜嗎？ 保蔻 不可以，因為水果含有水分和糖分，而維生素裡是沒有的 愛情軍師 不能代替水果的，水果的營養更豐富。每天吃多種維生素片可以代替蔬菜水果嗎 我覺得是不可以的，建議平時多吃蔬菜水果，少吃油膩食物，建議你應該注意休息，多喝水，不要吃辛辣的食物。 絕對不可...
吃什麼水果補充維生素c，吃什麼水果補充維生素C？
可用於補充維生素c的水果 1 刺梨 刺梨是一種小漿果，作為雲貴高原的特產，每100克可食用部分的維生素c含量能達到2585毫克，是橙子的78倍左右，是真正的維生素c之王。但刺梨太小眾了，北方人很少能吃到鮮果，通常只能看到刺梨加工的果汁 乾果，或者喝到刺梨酒。2 鮮棗 鮮棗 包括冬棗 每100克可食用...