1樓：玄靈兒塔羅屋
經常參加耐力鍛鍊可使肺通氣量增大，靜脈迴心血量減少。
經常參加體育鍛煉的人，心肌發達，搏動有力，每搏輸出的血量比一般人的要大，在安靜狀態下的心率比一般人的慢．體育鍛煉能促進血液迴圈，加強對心肌的血液**，使肌細胞。
有氧耐力訓練的一般內容。
耐力可分為兩種，一是力量耐力，二是速度耐力。它表現為在較短的實戰時間內，能保持有一定的力量、速度，且有一定的密度和強度。
1、擊打沙袋在充分做好準備活動之後，要保持一定速度和力量，連續做5組以上擊打。每組為3分鐘。
2、變速跑3000公尺至10000公尺距離中，快跑50公尺，慢跑50公尺。
3、勻速跑心率控制在每分鐘150次左右，負荷時間保持在30分鐘以上。
4、五公里越野跑。跑步時，要經常變換步幅和節奏（不停地改變步幅，可使不同的肌肉纖維受到鍛鍊）。
2樓：藍天白雲的夢
耐力鍛鍊的最佳期是4-7歲。耐力主要是指心肺的攜氧、供氧能力。由於身體機能的正常工作需要一段「動員期」，所有耐力鍛鍊要遵循機體的供能情況具體對待。
一般地，先以發展一般耐力、即基礎耐力為主。當機體有一定的適應能力之後，可進一步發展絕對耐力。基礎耐力訓練每次應不少於30分鐘，強度應不大於60%。
絕對耐力則應以逐步提高強度（90%以上），時間則控制在3分鐘以內，分組間歇練習。
在進行心肺耐力鍛鍊的時候，如何使用心率控制運動強度？
3樓：網友
在運動過程中，肌肉消耗的能量主要以有氧代謝(氧化反應)供能為主的運動專案屬於有氧運動；能量主要來自無氧酵解供能的運動專案為無氧。
在運動鍛鍊中，可以採用運動心率來。
1. 慢走：速度4km/h—6km/h
如果只是想慢走的話，速度調節到4km/h—6km/h是比較合適的。這種速度的慢走一般比較適合飯後散步，運動之後放鬆。
快走：速度6km/h—8km/h
6km/h～8km/h的速度適合快走的人，這個速度***適合那些不喜歡跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不想太累的「懶人」，既能達到健身的效果，又能保持身體的正常體型，對提高運動者***活量也有幫助。同時，這個速度也比較適合運動能力比較差的人進行慢跑。
4樓：排黑爾丁
指的是進行運動負荷時，隨著運動量的增加，耗氧量和心率也增加，在最大負荷強度時，耗氧量和心率不能繼續增加時心率達到的最高水平。
5樓：mir半
如果只是想慢走的話，速度調節到4km/h—6km/h是比較合適的。這種速度的慢走一般比較適合飯後散步，運動之後放鬆。
6樓：網友
靜息心率又稱為安靜心率，是指在清醒、不活動的安靜狀態下，每分鐘心跳的次數。通過一段時間的跑步，靜息心率會降低，
7樓：哈哈歌兒
又稱為安靜心率，是指在清醒、不活動的安靜狀態下，每分鐘心跳的次數。
通過一段時間的跑步，靜息心率會降低，這就是心臟功能改善的結果，也就意味著：可以適應強度更大的運動。
8樓：王兄
鬆弛平滑肌的功效，能解除支氣管痙攣。
9樓：網友
隨著運動量的增加，耗氧量和心率也增加，，隨著運動量的增加，耗氧量和心率也增加。
10樓：網友
恰恰相反，只能用運動強度來調控心率， 能更好地根據心率來安排我們的訓練計劃。
11樓：網友
您好，建議您慢走運動，慢走：速度4km/h—6km/h
長期從事耐力性和力量性訓練會對人體的心臟形態結構產生哪些影響？（10分）
12樓：考試資料網
答案】：長期系統的運動訓練使運動員心臟發生明顯的增大，稱為運動性心臟肥大，表現為心室和心房雹猜均肥大，以左心室肥大為主。 運動性心臟肥大具有明顯的專案特點，耐力運動員表現為全心均源明型擴大，同時槐孝伴有左心室壁厚度的輕度增加，稱為離心性肥大；力量運動員左右心室腔的擴大不明顯，主要以左心室壁增厚為主，又稱為向心性肥大。
經常鍛鍊有什麼好處，經常參加體育鍛煉有什麼好處？？
李浩 有氧運動有什麼好處？ 在生理上 1 體育鍛煉有利於人體骨骼 肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統 呼吸系統 消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。2.減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.3 體育鍛煉是增強體質的最積極 有效的手段...
如何鍛鍊長跑的耐力
山東省飛飛 1.慢跑是一種很鍛鍊我們耐力的運動方式，每天堅持慢跑一個小時會對我們腿部的肌肉耐力有很好的鍛鍊，慢跑是要注意控制呼吸，要有節奏，且放慢呼吸。2.登上本身就是一項耐力運動，要想提高我們的耐力最好是經常登山，並且登山的過程儘量不要停，最好有節奏的慢慢登，就像是挑山工那樣，有條件的話最好每個月...
如何鍛鍊自己的毅力，如何鍛鍊耐力？
瑞鮞炇菫崍粍礆 我以前也沒有多大的毅力，但是我發現每天選出半個小時或一個小時的時間來做運動 最好是每天的固定時間 不需要運動強大有多大，只求能放鬆自己有一個快樂的心情，並且能讓心裡體會到這點時間是屬於自己的，久而久之你的毅力就會潛移默化當中得到了鍛鍊，工作，學習也是一樣，要有一個愉快的心情，都能堅持...