如何瘦肚腩，練哪些瑜珈有效？
1樓：網友
瑜珈有許多動作可以達到瘦肚腩的效果 一、蝴蝶式方法：
1.臀部坐於地面，兩腳掌相抵，雙膝向兩側開啟。雙手交叉抱雙腳。腳跟儘量接近會陰。脊背舒展，雙肩松沉，束角式保持。
2.吸氣，雙膝向上抬起，脊背進一步舒展。
3.呼氣，雙膝蓋儘量向地面落下，髖部開啟，保持脊背伸展，反覆練習6-10次。
二、束角式方法：
1、臀部坐於地面，兩腳掌相抵，雙膝向兩側開啟，大腿儘量接近地面，腳跟儘量接近會陰。脊背舒展，雙肩松沉，束角式保持。
2、右手從左側抓雙腳，左手落在身體正後方的地面，指尖向後。
3、吸氣，脊背舒展；呼氣，扭轉腰背向左後扭轉，肩膀開啟，眼睛看向左後方。保持呼吸5次。而後換另一側、。
三、手抱腿式方法：
1、束角式坐於地面，左手抓左腳腕，將左腳放於右肘內。雙手在左小腿前交叉抱小腿。
2、吸氣，腰背舒展，呼氣，雙手抱小腿貼近胸部。小腿儘量平行地面。
3、保持呼吸6-10次，而後換另一次。
四、祈禱式方法：
1、蹲在地面上，雙腳掌向兩側開啟，腳跟離地，雙腳腳跟相對。膝蓋向兩側開啟，腰背舒展向上，臀部坐在腳跟上，會陰向下垂直於地面。
2、雙手合掌於胸前，雙肩松沉，保持呼吸6-10次。
3、孕婦經常練習幫助順利分娩。
2樓：網友
香蕉。一天2根。隔天會感覺把體內不乾淨的東西都排出來，你試試看乙個星期下來是不是有收穫，本人是有滴。嘻嘻，加油···並且，少坐！多收腹！
3樓：
少坐多站，平時走路要挺直腰，多扭扭腰部，多吃蘋果吧。
瑜伽，如何才能瘦小肚腩？
4樓：網友
瑜伽，如何才能瘦小肚腩？瑜伽，不僅可以瘦腿，強身健體，促使全身血液迴圈良好進行，延緩衰老，可以說是青春能量的"發動機"！如果你熱愛瑜伽，瑜伽會讓你看到自己最美的模樣？
<>瑜伽分腿v字式變體，躺著練習這個體式比坐著練習v字式正體式要容易些，練習這個體式對於拉伸腿部、開啟腿部柔韌度和美化腿部線條都很有幫助，通過向上提起雙腿也能很好的鍛鍊腰腹部，從而達到消除腰腹部贅肉的目的。
想鍛鍊健身，這器械是否能瘦肚腩和練胸肌 手臂
都是扯淡的，這不適合中國人的。你再鍛鍊也不會得到斯瓦辛格那樣的身材的！如果你學習過人種與生理結構就會理解我的話了。信不信用你的生命去驗證吧！圖中已經標紅的區域就是針對你說的肌肉部位。是可以的。我想練胸肌，手臂上的肌肉，和腹肌，有器材，要怎麼練？胸肌平臥啞鈴推舉 4組x10 12次 上斜啞鈴推舉 4組...
瘦腰瑜伽的動作有哪些，瑜伽練腰的動作有哪些
庹醉陀莉 豎腿功可以減少腹部脂肪，風吹樹式可以拉伸側腰，減少側腰脂肪，這兩個每天可以做10組，相結合，主要還是要堅持，每天都做才有效果 瑜伽練腰的動作有哪些 駱駝式 伸展 強壯腹部，減少腹部脂肪。跪於地上，雙腿與雙腳略分開，腳內趾容向後 吸氣，雙手放在兩側髖部,輕輕將脊柱向後彎曲，伸展大腿的肌肉 呼...
男生瘦高怎麼練肌肉！瘦男生如何練肌肉
那就要看你是不是屬於運動型都不長肌肉的那種咯！有的人是無論怎麼吃都不長肉的，不過你倒是可以先把自己吃胖然後再加強運動 比如 跑步 籃球 俯臥撐 仰臥起坐 經常外出爬山 鍛鍊等！身體肯定會硬朗起來的！還有一個更直接！就是做體力活保證吃得消才行。建議你制定跑步計劃 每天早上7點 冬季不宜太早 起床洗刷後...