1樓：尋醫問藥網
失眠的原因多種多樣，解決失眠這個現象是最要緊的，安神是解決失眠的最好方法，只有讓大腦安靜下來，才能快速的進入睡眠狀態，那麼吃什麼能緩解失眠症狀呢？我們的失眠保健專家為大家介紹晚上失眠要多喝三種湯。
紅棗蔥白湯。
材料：紅棗20枚，蔥白10棵，紅糖適量。
做法：先把紅棗用溫水泡發，洗淨，放入沙鍋中，加清水適量，上火煎30分鐘；然後將蔥白打扁，與紅糖一起放入紅棗沸水中，繼續用小火煎10分鐘即可食用。
功效：祛風散寒、健脾養心。適用於神經衰弱、失眠、胸中煩悶以及風寒感冒、咳嗽等。本湯春季適用。
食用：趁溫食用，吃棗吃蔥白，喝湯，每天1-3次，每次150-200毫公升。
百合蘆筍湯。
材料：鮮百合100克，清水蘆筍罐頭1罐，食鹽、味精各適量。
做法：鮮百合掰成片，去內膜，用食鹽搓後洗淨，放入沙鍋中，加適量清水，煮至七成熟；開罐取出蘆筍，切成段放入鮮百合湯中，加入食鹽、味精即可食用。
功效：清心安神、潤肺止咳。適用於心火肺熱所致的失眠不寐、心煩易驚、咳嗽咽乾等。
食用：佐餐食用，吃百合、蘆筍，喝湯，每天1-3次，每次150-200毫公升。
茼蒿魚頭湯。
材料：鮮茼蒿250克，鱅魚頭1個(重約250克)，生薑3片，植物油、味精、食鹽適量。
做法：先把鱅魚頭洗淨，去鰓，用刀剖開；生薑洗淨，切片；炒鍋上火，放入植物油加熱，再放入鱅魚頭煎至微黃色。沙鍋內加水適量，用大火燒開，放入鱅魚頭、生薑片，用中火繼續煲10分鐘，再放入茼蒿，熟後加入食鹽、味精即可食用。
功效：補益肝腎、健腦益智。適用於肝腎不足、虛風上擾所致眩暈頭痛、記憶力減退、失眠等。本湯春季適用。
食用：佐餐食用，吃茼蒿、魚頭，喝湯，每天1-3次，每次150-200毫公升。
晚上失眠怎麼辦？吃什麼能緩解失眠症狀？以上就是為大家介紹的晚上失眠要多喝三種湯，同時建議失眠人群可以多吃百合等安神的食物，睡前泡泡腳也可以幫助快速入眠。
2樓：回憶
**失眠有很多種方法，藥物**、精神**、飲食**等，食療是比較容易做到且備受歡迎的**方法，運用食物的性質幫助提高睡眠質量。適合失眠者食用的食物包括蓮子、棗仁、人參、黃魚等，而常喝有安神功效的湯水也能改善睡眠質量，下面介紹幾款適合失眠患者服用的湯水。
一、人參甲魚湯。
材料：人參1根、甲魚1只、蟲草、枸杞子、黃芪各10g，蔥姜少許，鹽適量，料酒1大匙，陳皮1塊。
做法：1.甲魚宰殺，去頭、爪、內臟，沸水中燙兩分鐘，撈出去外皮，剁成小塊；
2.鍋內放適量清水，加料酒、蔥姜煮沸，放甲魚，稍煮片刻，撈出備用；
3.姜拍松切片，蔥切段，蟲草人參枸杞子黃芪皆溫水洗淨；
4.煲內放適量清水煮沸後將材料全部放入，小火慢煮2小時後加鹽調味即可。
二、桂圓枸杞雞湯。
材料：桂圓100g，枸杞子25g，淨雞肉400g，鹽適量。
做法：1.雞肉切塊，桂圓去殼，枸杞子洗淨後浸泡片刻備用；
2.雞肉沸水汆燙去血水，撈出，與桂圓、枸杞子一起放入鍋中，加清水大火煮沸後轉小火慢燉30分鐘，加鹽調味即可。
3樓：健康養生真經
失眠患者別怕，牢記這3條，1個比1個克失眠，晚上躺下就犯困！
喝湯治失眠，哪些湯品喝出好睡眠？
4樓：小秦說劇
喝湯治失眠，哪些湯品喝出好睡眠？煩躁失眠，多因脾氣暴躁、膽虛或陰虛火旺所致。因為心煩意亂，長時間熬夜，你可以喝下面的湯來滋養身心。
綠豆湯的原料： 綠豆、珍珠淚、紅糖綠豆具有清熱解毒、降火的功效，綠豆還可以緩解疲勞，綠豆中的維生素 c 也可以因熬夜和失去太多維生素 c 而補充，工作的眼淚有健脾的作用，富含胡蘿蔔素，還可以減少熬夜造成的眼睛損失。綠豆薏苡湯比較簡單，把綠豆和薏苡放在鍋裡慢慢煮成湯，加入紅糖即可食用。
百合嚐起來甜甜的，平靜心靈，滋養腦脾，咳嗽潤肺。
雪耳潤肺，滋陰，養胃，清熱活血，補腦益心。將木耳、百合和清水煮至軟身，然後加入木瓜丁。幾年前，我患有嚴重的失眠症，晚上很難入睡。
此外，我有很多夢想，很容易醒來，導致打哈欠和嗜睡在白天。長期休息不好，使我的臉色暗黃，體質越來越差。每年冬天，穿著厚厚的羽絨服，腳上穿著厚厚的棉靴，手腳也天天冰涼。
去看看中醫，說我氣血兩虛，藥補不如食補，建議我多吃氣血補的東西。
聽醫生的話，買了紅棗、桂圓、枸杞、紅豆、黑豆、珍珠的眼淚，還買了乙個養生鍋，每天在辦公室裡煮開水喝。上午喝桂圓紅棗果子水，下午喝紅豆黑豆珍珠大麥湯。在喝了半年之後，又乙個冬天來了。
幾秒喜歡·乙個人後我發現我的手和腳不再冰冷了。
不再需要每天像熊一樣裹著自己，穿上一件漂亮的外套就可以過冬。我的失眠症已經有了很大的改善，我看起來也很好，以至於我的同事問我是否用了一些神奇的化妝品。這些年我不怎麼喝酒，但是我每隔一天就喝一次。
我覺得自己完全擺脫了以前的「亞健康」狀態，身體素質越來越好。有很多湯很容易做，可以**失眠和補充氣血。然而，並不是每一道湯都適合自己，**失眠、益氣養血也不是一天的事。
因此，找到一種適合他們長期食用的湯(粥)比簡單易做更重要。
5樓：王祿
三味安眠湯，桂圓蓮子湯，百合蓮子湯，酸棗仁湯，紅棗茯苓瘦肉湯，這些都是很有營養的。
6樓：雙子小黑嘿
桂圓蓮子湯，三味安眠湯，安神湯，靜心湯，酸棗仁湯，這些都可以很好的**失眠。
7樓：嘎又嘎學姐
可以選擇三味安眠湯，這是比較常見的安神湯，也可以選擇桂圓湯，味道也非常的好。
總是失眠睡不著，喝哪些湯能夠緩解睡眠障礙呢？
8樓：嘟嘟娛
由於快速進行的生活，現代很多上班族出現失眠症狀，失眠的原因很複雜。與環境、心理等因素有關，但如何**或改善失眠症狀？從飲食調節開始，發現以下六種湯對失眠有比較明顯的作用和可靠的飲食**功效，睡眠質量不好的朋友可以經常吃，多吃。
中醫推薦六種睡眠湯。
桂圓蓮子湯：桂圓蓮子各煮2 ~ 2個做湯，有良心、寧神、乾貝、新疆的功效，最適合中老年人、長期失眠。
酸棗仁湯：>棗仁3錢搗碎後燒水，每天晚上睡覺前1小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，起到比較一定的鎮靜作用。對因血虛引起的心煩意亂的失眠或心悸有很好的效果。
鄭心湯：龍安肉、天壇參各3美元，用兩碗水烤半碗，睡前30分鐘服用。對能達到鎮靜效果的效果，特別是心血管衰弱的失眠者，效果很好。
安神湯：蒸5美元生百合，加入乙個蛋黃，用200毫公升的水均勻攪拌，加入一點冰糖煮開，用50毫公升冷水均勻混合，睡前一小時飲用。
三味安眠湯：酸棗仁3錢，脈動，原紙各1錢，500毫公升水，烤成50毫公升，睡前服用。這三種藥材都有平常心、安神、鎮靜的作用，混合了催眠效果。
良心粥：採集35克糖，10個棗、脈動、福神分別用10克、2000毫公升的水烤成500毫公升，去除殘渣後，與洗淨的大公尺和水一起煮，等公尺飯熟了再加入紅糖服用。對心跳加速、健忘症、失眠、多夢者有明顯的療效。
如上所述，安信幫助睡眠的方法也有一定的理解。根據這種方法制作不僅能品嚐美味的食物，對睡眠也有很大幫助，而且這些方法也可以長期使用，不會對健康造成危害。
9樓：日常小迷糊呀呀呀
我們可以吃桂圓枸杞雞湯，我們先將雞肉切成塊，再將桂圓去殼，枸杞子洗淨後浸泡片備用；再將雞肉沸水汆燙去血水，在撈出來，與桂圓，枸杞子一起放入鍋中，加清水大火煮沸後轉小火慢燉半小時，再加入調料即可。
10樓：網友
失眠睡不著可以喝酸棗仁湯、桂圓蓮子湯、三味安眠湯、靜心湯和安神湯以上湯需要在睡前一小時飲用，可達到鎮靜和安神寧氣的效果。
11樓：教育知識之家
洋蔥煮湯。
將半個洋蔥洗淨後，切成洋蔥絲，加入480毫公升水，開小火煮沸，直至洋蔥呈透明狀，喝湯吃洋蔥即可。
洋蔥富含的特有成分可以促進人體新陳代謝和對維生素b1的吸收，從而改善因缺乏維生素b1而引起的失眠症狀。
12樓：網友
失眠的人可以喝酸棗仁湯，桂圓蓮子湯，靜心湯和安神湯等，患有失眠後常見的症狀是入睡困難，睡眠質量發生下降，記憶力和注意力也下降。喝湯來進行**失眠，需要長時間的堅持服用。在平時可以適當的多參加一些鍛鍊，可以加快睡眠時間，但是在睡覺前不要進行過於激烈的運動。
13樓：pan小
1.酸棗仁湯：做法：
取酸棗仁三錢搗碎，用水煎服，最好是每晚睡前一小時服用。作用：酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。
對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。2.三味安眠湯：
做法：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫公升煎成50毫公升，於睡前服用。作用：
以上三種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
長期失眠熬夜，平時喝什麼湯比較好？有推薦的嗎
14樓：包痴靈
在生活當中很多人都處於一種長期失眠熬夜的狀態，這個時候就影響了大家的生活以及工作，因此可以適當的喝一些湯類來改善這種情況，例如酸棗仁湯、桂圓蓮子湯、桑葚枸杞湯等。
一、桂圓蓮子、酸棗仁湯等
眾所周知，失眠對於身體的傷害是非常大的，不僅可以很明顯地顯現在**上面，另外長時間的失眠會影響到大家的身體健康，因此在生活當中可以喝一些酸棗仁湯，酸棗仁跟普通的棗不一樣，具有更多的營養價值，因此喝一些酸棗仁湯的話，可以很好的調理自己的身體，從而減少失眠的次數，而且酸棗仁有著安神養腦，減壓助眠的效果。其次就是桂圓蓮子湯，桂圓和蓮子的功效是一樣的，都能夠調養自己的身體，從而養血益脾，寧心助眠，在睡覺之前喝上一碗桂圓蓮子湯，可以緩解大家一整天的壓力。
二、桑葚枸杞湯
除此之外就是桑葚枸杞湯了，桑葚對於大家的身體好處是最好的，因為桑葚屬於一種水果，同時喝桑葚枸杞湯的話，可以緩解自身的疲憊，從而對於長期失眠這種狀態有著一定的改善。另外大家失眠主要就是因為生活壓力過大或者是工作壓力過大，並不是任何病理性的問題，因此可以適當的去醫院詢問一下醫生，並且根據醫生的醫囑進行**，都可以看到很好的效果。
三、結語
最後就是要注意睡眠的環境，因為很多人處於乙個高樓，經常性的聽到外面的一些嘈雜聲，也會影響到大家的睡眠，加重大家的失眠，因此在睡覺的時候可以帶上耳塞，另外家裡的裝修也可以換成隔音的玻璃等，在睡覺之前，也可以適當的放上一首助眠**，都可以幫助大家快速的入睡。
長期失眠熬夜，平時喝什麼湯比較好？有推薦的嗎？
15樓：故事談生活
如果說我們經常失眠熬夜的話，對於我們的身體來說非常的不好，也會影響到我們的身體健康，但是因為工作的原因，有些時候我們不得不去失眠熬夜，所以我們就得想一些辦法來保護我們的身體，儘量減少失眠熬夜對於我們身體的傷害，其中有乙個最簡單的方法就是在晚上喝一些熬夜湯，可以有效緩解失眠，熬夜給我們身體帶來的不適，比如說晚上喝一些夏枯草瘦肉湯，銀耳蓮子湯，粉葛生魚湯，雪耳百合湯等，這些湯都具有清熱敗火的功效，幫助我們的身體變得更加健康。
說起銀耳蓮子湯，許多人都並不陌生，因為銀耳蓮子湯許多人都會做，主要的成分就是銀耳，蓮子和枸杞，銀耳需要在前一天的晚上放在涼水中泡發，這樣可以讓銀耳在熬湯的時候變得更加的軟糯，在蓮子的選擇上，我們儘量選擇一些看起來比較大的蓮子，這樣子的話口感會比較好，而且蓮子一定不要選擇顏色太白的，因為顏色太白的蓮子容易是漂白的，也有可能還會影響到我們的健康，將這些食材依次的放入鍋中進行燉煮，出鍋之前再加入幾塊冰糖，一杯美味的銀耳蓮子湯就做成了。
夏枯草瘦肉湯對於熬夜後出現的頭暈頭痛，渾身乏力的人群有奇效，製作方法也比較簡單，可以直接將夏枯草和豬瘦肉放入到清水中一起燉煮，在出鍋時加入一些調味料即可食用，每日可以服用一碗夏枯草瘦肉湯，可以有效幫助自己敗火，裡面的夏枯草具有清熱解毒，明目消腫的功效，不僅可以敗火，而且還能使我們的眼睛變得清澈透亮，因為許多熬夜加班的人群，大部分都是面對著電子產品進行工作，所以喝一些這樣子的湯，可以幫助自己的眼部更加的健康。
晚上失眠多夢是怎麼回事，晚上睡覺失眠多夢是怎麼回事？
失眠的原因有比較多，主要分為以下幾點 1 精神焦慮，心裡面總是想，明天要做什麼，或者當下有什麼事情要解決，腦子裡面在不停打轉 2 工作壓力大，情緒低落，心理暗示不想睡覺，就算很困，也不想睡 3 生物時鐘紊亂，作息時間不穩定，就會導致白天黑夜倒置，導致生物時鐘型失眠 4 睡前吃了雪糕等甜品類食物，這樣...
晚上失眠多夢是怎麼回事，晚上失眠多夢怎麼回事？
議會制諤平 1 不好的情緒會導致失眠多夢 在上海 北京等生活節奏較快的國際化都市，失眠的人數眾多，尤其是年輕的白領。其中多達半數以上的白領處於長期失眠狀態，而這些大多由於不良的情緒引發。不完全調查顯示，失眠多夢的人有很多共同點，性格敏感 焦慮多疑 完美主義 猶豫不決等。2 心理壓力過大會導致失眠多夢...
晚上失眠多夢怎麼回事，晚上失眠多夢是怎麼回事？
生活中一些不良的生活習慣可能會誘發這種情況 1 睡前生氣 睡前生氣發怒，會使人心跳加快，唿吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。2 睡前飽餐 睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡，正如中醫所說 胃不和，則臥不安 3 睡前飲茶 茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些...