1樓：帳號已登出
睡眠和覺醒是人和高等動物普遍存在的生理節律現象，人生的1/3時間處於睡眠狀態，維護了機體健康以及中樞神經系統正常的功能。
失眠是最常見的睡眠障礙，包括入睡困難和維持睡眠困難，導致了不能恢復正常的生理，體能。並且影響了社會功能，第二天記憶力，定向力，認知力，出現了遲鈍。
而睡眠的維持，它就包括腦結構的完整性，以及神經遞質的正常釋放。晚上會失眠，這說明該在晚上釋放的激素沒有得到釋放，而不應該釋放的激素得到了釋放，晚上的激素主要有褪黑素，乙醯膽鹼，五羥色胺，覺醒的激素是去甲腎上腺素。
如果晚上褪黑素，乙醯膽鹼，五羥色胺釋放減少，就會造成失眠。
為什麼 晚上要失眠？
2樓：束桂蘭惲水
希望能幫到你；
**失眠最好的方法是放鬆。
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如：吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書，聽聽**，散散步什麼的，最好在晚上十點鐘前正常睡眼，晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間，這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
晚上為什麼會失眠呢？
3樓：武總三院冷貴生
失眠是臨床常見病症之一，雖不屬於危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學習和健康，並能加重或誘發心悸、胸痺、眩暈、頭痛、中風病等病症。建議您及時到正規醫院進行檢查，採取科學的方法**才是恢復健康的根本。
4樓：武警三院鮑豔春
造成失眠多夢的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。
5樓：荻胤群泛諘自
失眠：1. 腎氣不足，水（腎）火（心）不交（爭鬥不休），自然無法入睡；
2. 肝氣鬱結、心火旺盛……總之一個字「煩」，同樣想睡也睡不了。
物理**：沐浴（水溫不宜太高）或者泡腳（身體微微出汗為宜），可以有效緩解疲勞、
平和心境，後者更是能起到疏肝解鬱的功效，而稍稍升高的體溫能讓人。
更加容易入睡，這邊建議可以使用中藥怡鬱按茶可以促進睡眠、補血氣。
飲食**：1. 少食辛辣油膩之物，宜清淡為主，晚餐最佳時段17~19時，不宜過飽，囫圇吞棗會增加腸胃負擔，也不好。
2. 睡前喝一杯牛奶，或者……
3. 紅棗桂圓（養血安神）， 蜂蜜（補充體力、消除疲勞、促進睡眠）；先將前者用開水沖泡，待水溫到。
三、四十度時加入1湯匙蜂蜜(加入溫開水內)，可以幫助儘快進入夢鄉（睡前半小時到一小時泡飲）
6樓：匿名使用者
你好，控制白天不要睡，儘量做事，累了晚上就能睡著了。一個月，你時間長了，生理鍾倒過來了。調整過來就好。
失眠一般是心事太多，白天要讓自己忙起來，多學習，學到困了在睡覺，慢慢地調整心態就會好的。
7樓：莫名地嘆息
有心事！情緒低落，或者情緒高昂。
8樓：五味生五臟
心虧，服用天王補心丸試試看。
9樓：匿名使用者
不安，導致不能讓全身心放輕鬆。
10樓：匿名使用者
多數是由於緊張壓力或是精神因素造成的。仁謙堂安神茶推薦給你，我用了效果不錯。
11樓：藍天白雲
失眠常見原因。
1.心理因素：經歷急性應激或生活實踐後，出現一過性興奮、焦慮、精神緊張等，可隨情緒反應的緩解而緩解。
2.生理因素：年齡增大、疲勞、過飢、過飽和性興奮等。
3.遺傳因素：部分特發性失眠存在遺傳傾向。
4.環境因素：室內強光、噪音、過冷、過熱等可影響睡眠。
5.生活習慣因素：時差和倒班等可引起失眠。
6.藥物因素：咖啡因、氨茶鹼、甲狀腺素、糖皮質激素等藥物可引起失眠。
7.疾**素。
1）抑鬱症、躁狂症、神經症等可出現失眠症狀。
2）疾病引起的疼痛、劇烈咳嗽、尿頻等症狀也可導致失眠。
12樓：網友
晚上會失眠有多種原因。
最常見的白天睡多了，晚上睡不著了。
還有些人的神經比較敏感，喝了咖啡或濃茶，導致晚上精神特別好，失眠。
有些失眠是因為心裡有擔憂或焦慮的事情，想不出解決的辦法，輾轉反側，失眠。
要是偶爾失眠不用擔心，過兩天就好了。但長期失眠的話最好去看醫生。
13樓：在五峰山攝影的馬纓丹
失眠的原因，一般都長期處在緊張和焦慮的狀態。多數失眠，是由於重大的事件發生、考慮事情，但是睡不著覺，人體的節律被打亂，就產生了日後失眠。其次衰老、睡眠習慣不好也會導致失眠。
出現失眠的整張，要積極進行調整，也或者白天過於興奮，晚上也會失眠。
14樓：七色天空
晚上經常失眠通常有兩個原因，即病患自身的內因和外在一些因素。內因主要包括情緒特別焦慮，比如有一些人可能是完美主義者，對自己及周邊的人和事物要求都比較高，自己在平時的工作生活中情緒特別緊張，在這種情況下，晚上比較容易出現失眠。其次外在的因素，比如周邊環境特別嘈雜，即周邊的人事物對睡眠產生了一定的干擾，從而導致容易失眠。
一般出現這種情況，只要避免外在因素，就可以讓睡眠恢復到正常。另外，常見的失眠還有些是急性失眠，即最近一個月工作壓力特別大而出現失眠。只要進行工作壓力的緩解，情緒的調整，可以讓失眠症狀得到改善。
如果是慢性失眠，症狀已經持續有兩個月以上，則在早期可能需要一定的藥物干預和心理暗示，讓患者的睡眠症狀慢慢恢復到正常。
15樓：網友
失眠會讓一個人的生活狀態受到嚴重的影響，還可能會影響第二天的工作效率，所以平時生活中，如果自己有失眠的話，一定要及時的調解，讓自己能夠遠離失眠。
16樓：匿名使用者
可能白天睡的多，晚上睡不著。或者壓力比較大，想太多，無法入睡。建議白天適當運動，晚上睡前泡腳，有助於睡眠。
17樓：68驕龍
心思太重了，不要想的太多了。
18樓：沙河三高
晚上睡覺不要太興奮，不要想太多，越想越睡不著。
19樓：網友
1因身體疾病造成的失眠失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合徵、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合徵、腦疾病等。2因生理造成的失眠環境的改變，會使人產生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化；臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能是人們的失眠原因之一。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。
3心理、精神因素導致的失眠心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。4服用藥物和其他物質引起的失眠服用中樞興奮藥物是導致失眠原因之一，如**藥苯丙胺等。
長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現戒斷症狀--睡眠淺，噩夢多。5茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑--咖啡鹼，晚間飲用可引起失眠。酒精幹擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。
6對失眠的恐懼引起的失眠有的人對睡眠的期望過高，認為睡得好，身體就百病不侵，睡得不好，身體上易出各種毛病。這種對睡眠的過分迷信，增加了睡眠的壓力，容易引起失眠。
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