1樓：網友
物件：年齡25歲左右，球齡一到兩年的男青年 訓練內容：1、一至二次長跑，3000公尺到5000公尺，時間控制在20到30分鐘。
2、一至二次步法練習，每次10到15分鐘。 3、一至二次跳繩，單跳每次10分鐘左右，可分三組完成，每組5分鐘 ；雙搖跳2分鐘為一組。 其他人可根據自己的實際情況對上述計劃進行增減。
何進行身體訓練？ 羽毛球運動既需要足夠的耐力，也需要良好的爆發力。專業選手在基礎力量訓練時，通常採用推槓鈴、啞鈴、負重深蹲以及跳繩、揮網球拍等方式鍛鍊肩、肘、手腕、膝關節、腿等部位的力量，這些部位是長期從事羽毛球運動的人最易出現傷病的地方。
至於專項素質訓練，主要包括步法和多球訓練，為了加大運動量，在練習步法時往往會穿上沙衣、繃上沙帶。 對業餘選手而言，沒有器械也可以進行身體訓練，如加強肩、肘部的力量，可採用俯臥撐，鍛鍊踝關節，可採用原地來回墊腳尖的方法，鍛鍊腰腹肌可採用仰臥起坐，練腕力可以採用揮動礦泉水瓶的辦法。 與專業選手相比，業餘選手最大的差別往往體現在步法上，因此掌握基本的步法對打好羽毛球至關重要。
羽毛球步法是由墊步、交叉步、蹬步、跨步、跳步組成的在場上移動的方法，每一組步法一般都是從場地中心位置開始，以上五種步法的結構分為起動、移動、到位擊球和回動四個部分，業餘選手在練習時可以將動作分解開。
2樓：網友
容易感冒，免疫力差！腳很容易抽筋，應該是嚴重缺鈣！傷口不容易好，嚴重營養不良！
臉上豆豆較多，內分泌紊亂！骨頭表面癢癢，不清楚，反正是不對的！！ 綜上所述：
體質很差啊！兄弟啊！你要注意了！
3樓：匿名使用者
這跟體質有關 看屬於什麼性的 有些經常生寫小病 但是其實內部體質很好 有些很難生病 但是一生病就是大病 那種體質更不好 所以只要好好養生 都是好體質。
身體素質極差，是一種怎樣的體驗
4樓：霸氣溝壤
俗話說「身體是革命的本錢」，如果沒有一顆健康的身體，一切都是虛妄碼念。在我們的正常生活中，擁有乙個健康的身體的重要性不言而喻，可以打球，也可以跑步，但這都和健康的身體有著密不可分的聯絡。
我曾經也有過，身體非常差的時候，那是在我初中的時候，經歷了乙個漫長的暑假那是，我只會我窩在家不出去，除了吃就是喝還有睡，這樣的生活便把我的身體變的越來越差。初二開學，正值素質教育興盛之時，學校開始抓緊體育教育，體育課變得越來越頻繁。但是因為那個頹廢的暑假，把身體弄得一團糟，可想而知每次遇到體育課，也就是我最恐懼的時刻。
還記得開學的第一次體育課，老師要求我們在跑道上跑三圈，那時是我還不知道我身體到底有多差，只是覺得跑起路來有很重的負重感。在跑第一圈時候，還能慢慢地持續下去，但是我由原本的第一排拖到了最後一排。到了第二圈結束，我就幾乎步履維艱，後面一排有遲粗困人拉著我往前走，那種感覺我凳圓現在都不願回憶。
在我感覺身體幾乎快要**的情況下，第三圈才終於跑完。你想想不到一幫女生都能很好的跑完，而我卻成了這種樣子，感覺自己的臉都丟光了。然後體育課跑步後的活動我都沒有能夠參加，我真的明白了身體的重要性。
至此以後，我開始強加鍛鍊，身體也變得越來越健康，因為那次經歷讓我知道了身體健康的重要性。我開始盡力的學習跑步、打球。
誰的身體素質最好？
5樓：網友
克拉倫斯·西多夫克拉倫斯·西多夫，他的職業生涯中在荷蘭中場擁有強壯的體格，這幫助他在荷蘭、西班牙和義大利統治了中場。他在巴西的博塔弗戈結束了他的職業生涯，當西多夫在訓練中的**展示他令人印象深刻的二頭肌和六塊腹肌時，球迷們震驚了，儘管他已經37歲了。在尋找下乙個管理職位時，西多夫繼續保持著乙個會讓許多現任專業人士感到羞恥的數字。
第三位：澤羅伯託歐洲冠軍聯賽冠軍中場澤羅伯託在他的職業生涯中處於凳塌鍵最佳身體狀態，他在2017年退役之前一直打到40多歲。自從退棗巧役以來，他一直在社交**上炫耀自己的肌肉我喜歡足球就是因為馬勒當拿，那時的意甲還被稱為「小世界盃」。
當時的意甲群星閃耀，但只有馬勒當拿讓我瘋狂。他的種種神蹟相信大家都知道，我就不多說了。雖然很多球員都非衫謹常優秀，但我認為只有馬勒當拿才是真正的王！
卡尼吉亞風一樣的男子！90年絕殺巴西，94年逆轉奈及利亞，這個長髮飄飄帥氣的阿根廷男子展示了他靈動的跑位和精湛的射術。而這兩次傳球正是馬勒當拿策動的。
怎樣練身體素質，身體素質差，怎麼鍛鍊身體？
南山 姜老師 肌肉鍛鍊能能使瘦弱的男人變健壯，瘦弱的女人變豐滿。瘦人想要變胖關鍵在於吸收，有些瘦人食量很大但是吸收不好，所以不容易長胖，加之長期形成的新陳代謝，消耗大於吸收或者與吸收持平，這是長不胖的原因。我們的目標就是改變它，提升吸收功能，改變新陳代謝，這是一個系統，所以不要期望短時間改變它。怎麼...
身體素質太差怎麼鍛鍊，身體素質差，怎麼鍛鍊身體？
勾秀梅乾綢 一 明確鍛鍊的目的 在準備鍛鍊之前，要有一個大致的規劃和設想，明確鍛鍊的目標和基本要求。例如，有人把鍛鍊作為閒暇時的一種娛樂，活動以下筋骨，調整以下心理狀態 有人是為了矯正身體某部位微小的畸形 有人為了健身，達到改善體型的目的 有人想達到某種體格標準 有人純屬為了 有人想做一名健美運動員...
身體素質如何訓練， 如何練好身體素質
力量 耐力 柔韌性缺一不可 衡量身體素質的指標由力量 耐力 柔韌性組成。想提高身體素質也應從這三方面著手。力量是指機體某部分肌肉的爆發力 柔韌是指人體關節活動幅度的大小以及韌帶 肌腱 肌肉的彈性和伸展能力。耐力是指人體長時間工作或運動時克服疲勞的能力。由於三者相互關聯，任何一種機能下降都會影響到整體...