1樓：匿名使用者
提高：肺活量、心肌、抵抗力，讓四肢靈活，塑身嫩膚，培養冷靜思考，增強記憶力，廣泛交流，提升情商，青少年可以增高，老年人能夠延年。
一個游泳運動員應該具有什麼樣的身體條件或身體素質呢
2樓：智障班班長
要求：1、身體。
肩寬腰細，整體均衡。游泳要求運動員的身體各部位能力非常均衡，軀幹和四肢都能得到鍛鍊。肩寬、腰細、四肢有力。
2、肌肉。水陸訓練，富有彈性。
運動員按照泳姿劃分主副項，身材也各有特點。「蛙泳的力量要求比較高，特別是腿和腰，因為蹬腿動作來自骶髂關節、腰腹力量，現在叫核心力量。
自由泳和仰泳都要求動作是週期性迴圈的，所以身體的轉動、手腿的配合，都對身體力量有特定的需求。蝶泳一般認為是對力量要求最高的，尤其注重上肢和胸、背部的力量。
3、線條。皮脂比例，恰到好處。游泳運動員的皮下脂肪要保持在一定的數值上，男運動員在10%左右，女運動員的皮脂通常在16%到18%，不能太低，否則會影響到健康。
3樓：貿富貴班香
一、身材。身體指標大多為先天條件，具體來說有：肩與髖寬度比，手加臂與身高比，腳掌面積與身體截面積比。簡單來說，個子高，臂長腿長，手大腳大，自然就佔優勢。
二、心肺功能。主要是指肺活量。心肺功能好，肺活量大，對游泳呼吸換氣，特別是長距離都有優勢。這個可以通過後天鍛鍊加強，本身游泳也可以鍛鍊心肺功能。
三、力量。長距離游泳對心肺功能要求高，而短距離游泳，則更偏重於對力量要求。划水無力，蹬腿無力，自然速度也提不上去。力量可以通過後天訓練加強，特別是與陸地練習配合。
四、柔韌性。游泳對柔韌性的要求主要在兩個方面：踝關節和肩關節。
柔韌性練習也需要和陸地練習配合提高，堅持柔韌性訓練，有益於游泳技術的提高，柔韌性提高後，能更細化游泳技術動作，在不增加力量的情況下，提高速度。
五、水感。基本上作為一個游泳運動員，良好的水感是最基本的素質。
學游泳對人的身體素質有沒有要求？
4樓：匿名使用者
游泳是群眾性體育運動，男女老少皆宜，對一般人沒有身體素質要求。
但得了心臟病、肝炎、白癜風、三高、**病、身體不適等疾病的人，就不適合游泳或暫時不適合游泳，因為這類人游泳時容易頭昏或傳染疾病，造成溺水身亡。
5樓：網友
沒有啊 只要你想學就可以了。
做什麼運動能提高身體素質？
6樓：匿名使用者
一般的話，只要是運動都能提高身體素質啊。。。瑜伽不錯，慢跑和散步對身體很好。另外，跳舞也不錯啊，還能提高形體的美感哦。。。o(∩_o~
7樓：匿名使用者
如果是想全面提高身體素質的，游泳可以說是最好的選擇，不但不易受傷，還能充分地鍛鍊到全身肌肉；籃球也不錯，主要是我也很喜歡籃球，趣味性強，對抗激烈，鍛鍊效果一流，很適合男孩子，更能培養你的團隊合作精神，提高你的反應力和敏捷，籃球也是一項勇敢者的遊戲，沒有強健的身體，出色的臨場發揮和敢於對抗的勇氣是無法融入其中的。這兩種運動都很適合男性朋友們。
8樓：匿名使用者
通常沒有特殊疾病的情況下，有氧運動都可以提高身體素質，因為有氧運動主要提升心肺功能，同時加速新陳代謝，幫助排除體內垃圾。
具體來說，慢跑，登山，長距離自行車，游泳，跳操都是不錯的有氧運動，既然是有氧，就選擇環境好氧氣充足的環境，森林公園湖泊周圍，還有高檔健身房的有氧訓練室都不錯。一般的健身房操廳往往比較小且閉塞，其實並不合適有氧運動，所以不推薦。高檔的往往有很好的通風系統甚至製氧機。
有氧運動消耗較大，注意隨時補充水分和無機鹽類，防止脫水。
還有就是身體素質提高不是一蹴而就的事情，要循序漸進，有氧運動也要根身體狀態相符合。慢慢加量。
9樓：無關風月
具體說來，力量鍛鍊可分為上肢鍛鍊和下肢鍛鍊。鍛鍊上肢力量可選擇引體向上、俯臥撐等運動，也可藉助啞鈴、拉力器等器械；鍛鍊下肢可選擇蹲起、跳臺階、快速跑等。本身力量較小的人應注意適當減少運動次數，如每次少做幾個引體向上，跳臺階時少跳幾階等。
耐力鍛鍊可分為有氧耐力和無氧耐力。有氧耐力運動包括長跑、游泳、登山、健美操等；無氧耐力運動包括爆發運動，如短跑、跳高、跳遠等。爆發力較差的人應注意縮短運動距離。
以長跑為例，可以從每天500米開始，逐漸過渡到800米、1000米等。
柔韌鍛鍊可使全身舒展，須持之以恆才能見效果。柔韌性較差的人應注意，運動時減小動作幅度。最好的柔韌鍛鍊是戶外慢跑，它能使全身各器官舒展、心情舒暢，保持運動樂趣。
如何能提高游泳成績？
10樓：網友
游泳是一種技術性運動，一個小小的動作就可能起大的作用。建議看些書或光碟，研究一下自己的動作還有什麼不合理的地方。推薦教材：
北京體育大學出版社的《游泳技巧**》，人民體育出版社的《游泳技法練習》都是不錯的書。到圖書館或書店找游泳教學光碟看也很好。要注意動作的細節。
例如我學蛙泳時，一開始蹬腿時沒注意翻腳，一天突然注意到了就覺得快了不少；又一天注意到翻腳後腳尖往一起勾且繃緊，又快了一些。所以，不要怕自己游泳慢，每天能進步一點點就會快起來的。
去中國游泳網看看。
11樓：匿名使用者
蛙泳的速度多半是由技術決定的（所以中國運動員在這項的成績和世界比較接近，而其他靠身體素質的就不行了）；自由泳的耐力只要多訓練就會有提高。
12樓：浦上青楓一寂
一、學習曲線。
學習曲線也叫練習曲線。是描述動作技能隨練習時間、次數的變化而變化的圖形。它反映練習程序的一般規律：
(1) 練習初期（上升期），由於新鮮、好奇，成績進步很快。
(2) 中間有一個明顯的、或長或短的停頓期（即高原期，亦稱高原現象。教育心理研究表明：學員在上升期學習積極性很高；但是到了高原期時學習積極性明顯下降，往往因為成績沒有進步而放棄繼續學習。
因此，如何讓學員快速地突破高原期，獲得比較滿意的練習成績，就成為應該重點研究的主要內容。
二、提高游泳技能的措施。
1．分析對比，總結經驗 認真地學習和研究教材上介紹的游泳方法，分析對比自己的游泳姿勢，找出自己的缺點和錯誤，準確地掌握正確的游泳姿勢；
2．單項練習提高姿勢的準確性。
進行綜合練習時，因為有許多複雜因素攪和在一起，就很難發現問題在**。進行單項練習時，最容易暴露出游泳姿勢的錯誤所在，更加有利於掌握正確的游泳姿勢。同時，也可以使你集中注意力，學習和掌握好最基本的游泳姿勢。
所以，經常單項練習划水、蹬水和打水姿勢，可以快速地提高游泳技能；
3．長遊練習和延時練習。
當進行慢速長距離和長時間練習時，就會自然地摸索出最有效和最節能的游泳姿勢。很多專業體育教練就經常使用這種方法訓練運動員，但是，許多運動員卻並不理解教練們的良苦用心，反而認為教練殘酷無情。這裡要特別提醒大家注意的是：
要注意控制延時練習的運動量，以保證身體健康為度；
4．合理安排綜合練習。
在每次練習游泳的過程中，不要只練習一種游泳姿勢。而是科學合理地安排各種游泳姿勢，交替進行練習，儘可能多地全面練習各種游泳姿勢；
5．肌肉訓練和體能訓練。
游泳是一種體能消耗很大的運動專案，它的能量消耗遠遠大於跑步。所以，除了掌握正確的游泳姿勢外，還需要經常針對性進行肌肉和體能訓練，方可取得比較滿意的練習成績。
13樓：匿名使用者
自己去學，找教練。自己去學自己自己去學，找教練。去學，找教練。,找教練。自己去學，找教練。自己去學，找教練。
自己去學，找教練。自己去學，找教練。自己去學，找教練。
怎樣快速鍛鍊自己？提高身體素質
較常游泳人群身體素質的發展情況
14樓：匿名使用者
你還要資料我是沒有了。
不過我練過游泳，通常是這樣的：
1、身高高，因為游泳姿勢要求作拉伸訓練；
2、心肺機能強，這個不用解釋了；
3、柔韌性好，因為要做比較大的動作；如果關節太僵硬，在水裡很容易抽筋，而且很多動作做不來。
4、肌肉是不是那種硬梆梆的，只有在用的時候才會出現力量。你看游泳的很多胸肌是一大塊，腹肌也不是很明顯的。
總結下：就是從內到外的身體協調好！總之是很好的運動。
15樓：匿名使用者
因為游泳是身體橫向的運動，而且在水中有浮力的作用，所以可以將游泳看作是「無 重力運動」，這對身體的各項發展都是很好的。 首先，因為游泳時身體不受重力壓迫，所以經常游泳的人，尤其是從小遊泳的人，個 子都比較高，或者至少比不游泳要長得高。 其次，游泳對於心肺功能也有很大好處。
經常游泳，肺活量變大；心肺功能增強，心 髒每搏輸出量變大，於是安靜時脈搏跳動也會比一般人慢一點。心血管，腦血管得到鍛鍊 ，這是健康的標誌。 對於男孩子而言，游泳可以讓身材變得更好，肩寬背闊腰細，成為「倒三角」身材。
對女孩子來說，游泳讓胳膊變粗倒不見得，不過游泳遊多了會讓肩膀變寬，這是可能 的。
16樓：l_書生
對於正在發育的身高會長得比較快。然後肩膀會變寬，變平。肺活量會變大。女的身材會變得更好。大概應該就是這些了。
17樓：匿名使用者
游泳的人都靠的是四肢的力量，所以個子都高肩寬，經常游泳，肺活量變大；心肺功能增強，身體很強健。
18樓：做快樂男人
從夏天一直游到現在，每天都去，身體一直特好，沒有感冒發燒過。比以前更有精神有勁了。
19樓：琦琦
抵抗力增強，比較不會生病。
在學校提高身體素質的可行方式有哪些400
20樓：匿名使用者
1、慢跑 體質差不適合做劇烈的運動，但是可以選擇每天早晚去慢跑，相對來說，慢跑消耗的能量要少得多，因此，每天堅持慢跑，經過一段時間對體質會有很大的改善的。 2、打球 和別人一起去打球是不錯的選擇，乒乓球和羽毛球都是很好的增強體質的方法，當然要選擇相對菜鳥一些的來對練，找高手那是純粹找虐，不但打擊自己的自信心，還會被累的一身汗，而找一些菜鳥對練一下，不僅會增強自己的體質，還可以練習自己的技術。 3、游泳 體質差的人可以適當的去游泳池裡游泳，游泳也是一項不錯的運動，不僅可以鍛鍊耐力，也可以很好的放鬆自己，全身被水包圍著，感受著水的流動，會有一種很舒服的感覺。
21樓：小星的旅途
堅持做廣播體操，眼保健操哈哈哈哈哈。
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