1樓：匿名使用者
體質虛弱的人應當多吃的食物有：青菜、水果、山藥，大棗，蓮子，百合，木耳，梨，胡蘿蔔，芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩、 牛羊肉等。
體質虛弱的人應該多吃一些能夠增強人體抵抗力和免疫力的食品,應吃些生津養陰滋潤多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。要多喝水，多吃青菜水果，不要吃刺激性的食物，要吃清淡食品，不要抽菸酗酒，保持口腔衛生，要注意睡眠有足夠時間，食品要多吃一點潤心肺的物質，利尿通便，清熱解毒，要多補充營養 多吃促進血液迴圈的食物。
再一點就是堅持鍛鍊。
2樓：一個ps小白
多吃一些有營養的食物，注意休養，等到可以做運動的時候，每天多出去運動。增強體內新陳代謝，增強免疫力，有助於減少生病。
3樓：芳
病情分析：你好，體質弱的人最好是多家鍛鍊身體，鍛鍊要循序漸進，運動量要看身體情況而定。運動方式最好能將有氧運動和無氧運動結合起來。
意見建議：在飲食上一定要做到飲食均衡，加強鍛鍊，做到早睡早起的習慣，保持良好的心情。
4樓：來自古隆中有樂趣的草原鷂
加強體育鍛煉，膳食也可以調理下，如果不行直接中藥調理！去看看中醫下！
5樓：
體質差吃蜂蜜好
蜂蜜的營養十分的豐富。尤其是女性朋友體質較差的可以選擇多吃豐富能夠增強體質。在喝水的時候經常喝一些蜂蜜水，能夠調節人的氣色，有著美容養顏的功效。
所以對於女性來說，經常吃蜂蜜對身體是非常有幫助的。
體質差吃蔬菜好
在平時多吃蔬菜，可以補充身體中的維生素，維生素c和維生素e都能夠提高身體的抵抗力，所以體質差的女生應該多吃一些新鮮的蔬菜，及時補充身體中缺失的營養成分。
體質差吃芝麻好
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素b和e，可增加皮脂分泌、改善**彈性、保持**細膩，被日本學者稱為改變**粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有豐富的維生素e、不飽和脂肪酸，能營養大腦、**，延緩衰老、滋補養顏，並迅速補充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。用腦過度、神經衰弱、體虛疲乏、**乾燥者飲用尤好。
體質差吃中藥好
有很多女生之所以體質差，是因為身體中氣血不足的關係。這個時候可以選擇通過吃中藥的方式來進行調理身體。通常吃幾個療程的中藥就能夠有效的改善這種情況。
最好就是去看一下老中醫，讓醫生根據身體的情況，開適合的藥房來進行調理。
體質差的人怎樣鍛鍊才能增強體質
慢跑體質差不適合做劇烈的運動，但是可以選擇每天早晚去慢跑，相對來說，慢跑消耗的能量要少得多，因此，每天堅持慢跑，經過一段時間對你的體質會有很大的改善的。
打球約人去打球是一個很好的鍛鍊方法。可以選擇乒乓球或者羽毛球都是能夠很好的增強體質的方法。不過要選擇適合自己強度的對手。如果對方技術太好，可能會打擊自己的自信心。
游泳體質差的人可以適當的去游泳池裡游泳，游泳也是一項不錯的運動，不僅可以鍛鍊你的耐力，也可以很好的放鬆自己，全身被水包圍著，感受著水的流動，會有一種很舒服的感覺。
太極可做一些柔緩的運動，如在公園、廣場、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、打太極拳、做操等，並持之以恆。不宜做大負荷運動和大出汗的運動，忌用猛力和做長久憋氣的動作，以免耗損元氣。
體質差的人不能盲目鍛鍊
一說到體質差，人們總是第一反應就是鍛鍊，鍛鍊能強身健體確實沒錯，但是盲目鍛鍊卻是適得其反，因此如果自身體質差，最好是要先明白自己體質是什麼型別的體質，如何調理更好，使用什麼樣的鍛鍊方式更好，這些都可以跟醫生交流溝通。另外在平時也要養成良好的生活習慣，如果開始鍛鍊應當堅持，不可半途而廢。
6樓：仙女
你好，可以給寶寶服用玉屏風和板藍根，要多讓寶寶多鍛鍊身體，加強運動，要多吃水果蔬菜，多吃含鈣高的食物，飲食要充足有營養，多喝溫開水
身體素質差,如何補救?
7樓：秀巖
提高身體素質的方法：
第一，早睡早起，保證6-7個小時的睡眠。
早睡早起是我們從小就知道的，6-7個小時的睡眠是需要保證的。很多女生會長痘，很大一部分原因是因為熬夜，所以，牢記，10點之前必須睡覺的話吧。
第二，起床一杯水，每天需要不覺得渴。
起床的第一件事是刷牙洗臉，第二件事情就是喝水，溫開水最適宜。大口喝是對腸道蠕動有幫助的。每天都需要喝水，並且要牢記當你覺得渴想喝水的時候你已經缺水了。
第三，適當的運動，適合自己最重要。
運動是不可缺少的，很多人都在跳**操等等，但是適合自己的運動才是最重要的，比如說快走，慢跑；比如說爬山；比如說跳繩；不一定非要是熱門的運動才合適。
第四，飲食得當，不要暴飲暴食。
很多人不顧及自己的飲食是否均衡，經常會聚餐，吃的時候也不會太顧及時間和自己的營養。需要大家的注意的是要自己懂得控制自己的食慾。
第五，情緒放鬆，保持一個良好的心情。
一個人情緒是否緊張，是否焦慮，都會影響到一個人的身體狀況。所以保持愉悅的心情是很重要的。如果有遇到焦慮的事情什麼的，都需要自己進行調節，令自己情緒放鬆。
8樓：錵朶▓≯熙
⒈：首先要吃好
主要的不外乎六種，即蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、無機鹽和水。
這六種營養素，並不是吃一種食物能完全得到的，如吃麵主要能獲得碳水化合物、蛋白質、脂肪，吃蔬菜、水果主要是獲得維生素和無機鹽。因此，要達到好的營養狀況，絕不是單吃一種食物所能辦到的，必須把各種食物配合得恰當，才能收到良好的效果
⒉還要休息好
⒊：要適當調節自己的心情 心情跟身體也有很大的關係⒋要多運動 鍛鍊身體
9樓：咖啡會上癮
慢跑 每週保持3-4次 也可以做些中等運動強度的東西平時注意營養搭配 多喝水 多吃果蔬
遠離菸酒!!!
10樓：匿名使用者
上網上查查有關滋陰補陽，食療方面的，內容很多，準能找到適合你的！
11樓：匿名使用者
除了食補外再告訴你一個不傳的祕方----「一個人睡」絕對管用但是很難得這要有堅強的毅力。三個月後你再試試～！@#￥%……&×哈哈好了。
身體素質差，怎麼鍛鍊身體？
12樓：
體質差的人從頭開始恢復身體素質有幾點注意：
1.體質差不適合做劇烈的運動，但是可以選擇每天早晚去慢跑，相對來說，慢跑消耗的能量要少得多，因此，每天堅持慢跑，經過一段時間對你的體質會有很大的改善的。
2.對於體質差的人來說，可以找一些對抗不是很激烈的球類運動，如和別人一起去打個乒乓球也是不錯的選擇，不僅會增強自己的體質，還可以練習自己的技術。
3.體質差的人在平時應該注意自己的飲食，挑食是一定不可以的，飲食平衡才是讓你體質增強的關鍵。
5.體質差的人可以適當的去游泳池裡游泳，游泳也是一項不錯的運動，不僅可以鍛鍊你的耐力，也可以很好的放鬆自己。
6.體質差的人要有一個規律的作息習慣，特別是晚上不要熬夜，熬夜時很傷神的，時間長了會讓你的身體更加的虛弱，不利於身體健康，即便是體質好的人如果長期的熬夜也會累垮自己的身體的，更何況是體質不好的人了。
13樓：切切切
1.體質差不適合做劇烈的運動，但是可以選擇每天早晚去慢跑，相對來說，慢跑消耗的能量要少得多，因此，每天堅持慢跑，經過一段時間對你的體質會有很大的改善的。
2.沒事的時候不要老是在屋裡坐著，既然你知道自己的體質差，如果你還老是呆在屋子裡的話，對你是沒有任何好處的，只有走出去，感覺到累了，才有鍛鍊的慾望，然後你才能夠堅持，才能夠改善你自己的體質。
3.對於體質差的人來說，和別人一起去打個乒乓球也是不錯的選擇，當然你要選擇相對菜鳥一些的來對練，找高手那是純粹找虐，不但打擊自己的自信心，還會被累的一身汗，而找一些菜鳥對練一下，不僅會增強自己的體質，還可以練習自己的技術，一舉兩得的。
4.體質差的人在平時應該注意自己的飲食，挑食是一定不可以的，你本身就體質不好，如果你在挑食，那麼你的身體就不會有充足的能量，或者是不能全面補充你身體所需的各項元素，飲食平衡才是讓你體質增強的關鍵。
5.體質差的人可以適當的去游泳池裡游泳，游泳也是一項不錯的運動，不僅可以鍛鍊你的耐力，也可以很好的放鬆自己，全身被水包圍著，感受著水的流動，會有一種很舒服的感覺。
6.體質差的人要有一個規律的作息習慣，特別是晚上不要熬夜，熬夜時很傷神的，時間長了會讓你的身體更加的虛弱，不利於身體健康，即便是體質好的人如果長期的熬夜也會累垮自己的身體的，更何況是體質不好的人了。
14樓：德明健身
1、適合自己。不知道題主的年齡，性別，這裡就一般來說給下建議。體質虛弱的人不建議強度大，耗氣血太多的運動，比如跑步，游泳，健身房舉鐵等等。
要找到適合自己的鍛鍊方式，不能強度過大，也不能太柔，要體會強度大小和自己身體的關係，找準適合自己的量，循序漸進，保證每次鍛鍊後身體活動開了又不會太累。
2、 複合鍛鍊。 運動專案不要太單一。你的問題是整體的問題，不是某一區域性，整體都比較弱，所以運動要全面多樣，從頭到腳，四肢百骸都能鍛鍊到，才能從根本上盤活身體。
3、 鍛鍊融入生活。把鍛鍊時間分散，每天時不時練一練，每次練幾分鐘都可以，這樣既容易堅持，又能讓身體一直保持活動狀態，對通經絡很有好處。不要一次兩小時然後坐著不動一整天。
15樓：我是豆芽兒
堅持運動
，起初慢跑，做一些有氧運動，加強肺活量，然後就慢慢加強運動量，久而久之，只要堅持下來，身體素質就能好多了！肚子有贅肉不太好減，每天晚上睡前，躺在床上，腳開始坐蹬車姿勢，但是不要抬太高，腳不要捱到床，儘量感覺小腹有拉伸感，慢慢就能減了，重要在堅持。
16樓：紫仙藤
呵呵，比你胖的還有呢，至少你認識到自己該運動啦，就是一個很好的開始。，你先從跑步開始吧。跑步時最基礎的，就算你每天只跑一點點，但是一段時間後，你會發現你體質會好很多的，等你習慣啦每天跑之後，在給自己增加運動量。
也可以經常去爬爬山，那也是對你很好的鍛鍊，。加油吧，朋友
17樓：匿名使用者
循序漸進。俯臥撐做10個不行就先做8個，適應了再慢慢吧量加上去，其他鍛鍊專案也一樣，適量進行，慢慢加量就行。最主要是要飲食和睡眠一定要充足。
18樓：匿名使用者
那看來你真的要多做運動了 那你就從最基本的運動做 那就是跑步
然後在適當的增加增加是鍛鍊量 比如說你今天做10個俯臥撐 明天就堅持做11個 就這樣堅持下去 會有一天 你會成功的 相信自己
怎樣練身體素質，身體素質差，怎麼鍛鍊身體？
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