1樓：曾經咸陽
同求 原來說喝牛奶 結果牛奶都不安全 還老做夢呢。
如何用光照****失眠
2樓：汗可要
對於覺醒——睡眠節律的紊亂引起的失眠，光療不愧是既簡便經濟又安全有效的**方法。在使用褪黑素之前，不妨先嚐試光照**。
研究表明，夜班工作人員工作時處於強燈光照明（相當於太陽光的強度）下工作，而白天在黑暗環境下入睡，以有意適應環境改變，調整覺醒——睡眠的節律，引導白天安眠。結果顯示，這些工作人員能完全適應夜班工作。光療對**覺醒——睡眠節律障礙，如睡眠時相延遲或提前症候群特別有效，可促使夜班工作者白天進行睡眠，提高其工作時的警覺水平，也可**坐飛機長途旅行造成的時差性失眠。
有的專家建議，為了改善時差症候群，患者應儘快置身於明亮的光線中以縮短和改善時差反應。
光照**須根據失眠的不同表現，在不同的時間進行。睡眠節律的改變方向依賴於光療的時間。
失眠的**需要如何做
3樓：夕志畫
失眠與疲勞、緊張等有關。咐知森建議口服谷維素片和安神補心丸，以保持良好的精神狀態，睡前聽**，避免過度壓力，猛桐穩定情緒，保持積極自信，正確處理平時遇到的各種問題，飲食有序，避免冷辣食物，防止菸酒熬夜疲勞感冒，養成良好習慣。失眠的**方式有藥物**跟非藥物**兩種，如果是輕度的失眠症狀只需要通過改善自己的生活方式合理安排作息時間，同時注意自己的休息環境，晚上睡覺時儘量不要玩電腦手機等電子產品，就能夠逐步得到改善衡畝，如果是較為嚴重的失眠症狀，就需要在醫生的指導下服用一些藥物進行配合**。
失眠放鬆**的介紹
4樓：白白小姐丶
促進睡眠，一方面要抑制神經的興奮狀態，另一方面需要肌體放鬆。放鬆**的原理在於，通過身心鬆弛，首先是全身肌肉的鬆弛，來減少緊張，抑制興奮，降低警醒水平，誘導睡眠的發生。對因焦慮情緒引起的失眠，或對睡不好的恐懼引起的失眠，適宜採用放鬆訓練。
通過放鬆訓練，以減少精神和軀體的緊張來**失眠。
失眠的**如何做？
5樓：網友
失眠需要在生活當中注意一些細節，當然必不可少的就是藥物調理世高陵，建議及時使用貽鬱安茶能夠幫助調理身心，改善失眠。
每天晚上全身放鬆，雙腿盤坐，雙手合十，大拇指、食指相對，其餘三指相扣，雙目微閉，餘光輕看食指尖。如果進入閉目養神的狀態，觀想晶瑩的泉水或雨滴把自己心靈中累年的疲憊、煩惱、憂愁、積怨……所有的負面的情緒洗滌的一乾二淨、無影無蹤——那就使自己疲憊的身心得到一次徹底的清洗，無限的喜悅、快樂、幸福都會充滿身心的每乙個細胞。困搜戚意來時搓搓手，瑜伽**心跳過速、心緒紊亂、失眠多夢、頭疼頭暈均有特效。
瑜伽冥想：如果進入閉目養神的狀態，觀想晶瑩的泉水或雨滴把自己心靈中累年的疲憊、煩惱、憂愁、積怨……所有的負面的情緒洗滌的一乾二淨、無影無蹤——那就使自己疲憊的身心得到一次徹底的清洗，無限的喜悅、快樂、幸福都會充滿身心的每乙個細胞——這是乙個不可多得的消除浮躁、解除疲勞、對治失眠多夢、快樂身心的特效方法！
少林禪修：每天晚上全身放鬆，雙腿盤坐，雙手合十，大拇指、食指相對，其餘三指相扣，雙目微閉，餘光輕看食指尖。如果你聽一聽優美的**，如《出水蓮》更好。
此種方法你快速平靜心情，進入快樂、幸福、祥和念沒、乃至於美妙的精神境界。也是消除煩惱、平和心態的好方法。睏意來時搓搓手，**心跳過速、心緒紊亂、失眠多夢、頭疼頭暈均有特效。
6樓：網友
可以用點靈芝泡水喝。
失眠的自我療法，失眠怎麼辦？
失眠 1.腎氣不足，水 腎 火 心 不交 爭鬥不休 自然無法入睡 2.肝氣鬱結 心火旺盛 總之一個字 煩 同樣想睡也睡不了。物理 沐浴 水溫不宜太高 或者泡腳 身體微微出汗為宜 可以有效緩解疲勞 平和心境，後者更是能起到疏肝解鬱的功效，而稍稍升高的體溫能讓人 更加容易入睡，這邊建議可以使用中藥怡鬱按...
嚴重失眠怎麼辦誰知道，晚上經常嚴重失眠怎麼辦
一 方藥 中醫把失眠分為7型，不同的型別，用不同的方藥 比如喝怡鬱安茶改善，簡單方便。二 鍼灸 失眠，所針的穴位包括 內關 神門 安眠 足三裡 後溪。三 耳針 醫師將按照失眠者的症狀，用王不留行籽貼在耳穴的心 腎 神門 皮質下或腦的穴位。王醫師說，失眠情況不嚴重者，可以在家自行用綠豆或鳳仙花籽，以膠...
誰知道失眠抑鬱科哪比較好，失眠 焦慮 抑鬱症，在醫院掛哪科的號？
六小妹 精神疾病最常見的就是失眠。你認為失眠好像沒有怎麼樣，反正就是吃了藥，就可以睡了，即使這樣子想也對。但是，隨著安眠藥一顆吃得比一顆強，或者是一直換藥，你會發現，怎麼連睡覺睡醒的時候，感覺頭腦頭暈得快要受不了，即使，這一些就是藥物的 藥只會 越來越強，沒有越來越好。一些代替的 也可以見到很好的療...