1樓：
造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑鬱,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重,環境改變,噪音,光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因;晚餐過飽,可搭配《御濃舒眠嗏 》 改善。睡前不良生活習慣也會造成失眠。
然後從這個原因著手調節。
1.是不要空腹睡眠。一般人晚上6點多吃晚飯，而到晚上10點多才**，胃裡早已空了，胃在空磨不僅影響睡眠，而且容易把胃壁磨損成潰瘍。
但吃飽了也不宜馬上睡，最好在睡前三刻鐘左右吃一些易消化的點心，再喝點水。
2.是室內溫度不要忽冷忽熱。空調開在28℃左右，然後身上蓋上層薄薄的毯子。
3.是不要貪玩而影響平時形成的生物鐘。不打通宵麻將，也不要在半夜興奮地看足球賽。
4.是不要以洗澡代替熱水泡腳。每晚臨睡前用熱水泡腳是一年到頭必備的功課。只有把雙腳泡熱了，才有可能睡個好覺。睡覺時頭要涼，腳怕涼，蓋被蓋毯子首先捂住雙腳。
5.是睡覺前不看恐怖影視，不和家人慪氣，不抽菸， 不喝咖啡， 不寫學術**……
6.是頭北腳南睡眠最佳，容易進入「深睡眠」
2樓：易玉蘭單畫
香薰**:
香能清心，養性．檀香香薰有助放鬆精神，減壓以及辟邪鎮氣；茉莉薰香則有助提高呼吸道機能，幫助入睡，解決失眠問題.
3樓：匿名使用者
不錯啊，我去這裡看過一次，醫生和**都比較負責任，很有耐心能解釋清楚
4樓：梓昱
改善習慣，保持好心態，然後積極**
5樓：**的雲妹
中醫調理是不錯的選擇
6樓：永川海名微醫院
失眠又稱睡眠障礙，睡眠質量不能滿足個體需要，表現為入睡困難，睡眠時間短和睡眠質量差，高發人群為孕婦、更年期婦女 、老年人和白領；永川海名微醫院心理科表示，失眠的原因有：外在因素、內在因素、疾**素、不良的生活習慣；輕度失眠者要及時通過非藥物的方法進行**，嚴重者可在醫生的指導下進行藥物**。
7樓：匿名使用者
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長髮育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
飲食**
臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
8樓：新鄉潘氏失眠
**長期失眠是很多人眼中的目標，要知道失眠的時間越長對於人體的傷害也會越大，所以大家為了自己的身體健康著想一定要重視失眠的**，這樣才能幫助自己重新擁有健康，那麼到底怎麼才能**好長期失眠呢?為了讓大家對於長期失眠的**有初步的瞭解接下來聽潘主任來給大家介紹一下。
飲食**。對於長時間有失眠症狀的患者而言使用飲食**法是比較有用的一種**方法，這一種**方法可以幫助大家在生活中逐漸改善身體，並且不會對身體造成任何的***傷害，所以如果想要**失眠，飲食**法是最有效的一種**方法。
2，藥物**。如果失眠的時間比較長，這個時候使用藥物**是比較有效果的一種**方法，但是藥物**的時候一定要注意藥物的分量，不要單純的以為吃得越多就可以越快進入睡眠的狀態，這樣子的認識是十分錯誤的，所以大家在使用藥物的時候一定要遵循醫生的建議。
3，運動**法。如果長時間有失眠的症狀，那麼患者的身體肯定會處於一種負擔很大的狀態，這個時候大家最好可以適當的進行運動，不但有助於大家改善睡眠還可以幫助到大家在短時間之內調節人體健康，所以對於**失眠具有十分重要的作用。
4，最後，其實失眠是一種影響十分大的疾病，所以為了自己的身體健康著想建議大家在生活中多加註意，使用專業的方法幫助自己**失眠。另外，如果大家對於失眠還有任何的不瞭解建議大家儘快就醫諮詢，不要因為一時的疏忽耽誤了最佳的**失眠的時機，使得失眠的問題變得越來越嚴重，甚至嚴重威脅到人體健康。
9樓：卿青鑲
中醫： 「失眠第一方」，解決失眠難題，讓你每天一覺到天亮
睡前補充營養素營養神經。芝靈多糖是提取自武夷山脈的紫芝中，我國古代就已經開始使用靈芝以療養為主的對失眠進行**。東漢的《神農本草經》中明確指出:
靈芝,安神、利眠、益精氣。《神農仙草》也記載靈芝能安神、「增智慧、「不忘。國家藥典中,將靈芝描述為「有效的安眠寧神之藥"。
中醫**失眠常用靈芝,能有效**失眠,並不產生依賴,無任何毒***。
所以，芝靈多糖對改善神經功能，**等有十分良好的效果。患者服用後，對於失眠多夢、易醒、乏力、記憶力差、注意力不集中、頭痛等症狀的改善，效果都十分良好。既能改善睡眠，增進食慾，又能使頭痛、頭脹症狀減輕或消失，逐漸使得失眠症狀得以改善。
**失眠最有效的藥
10樓：攔河壩步邪
失眠如果不嚴重，最好不吃藥，容易有***，可以從日常習慣來調節
1、改變不良生活習慣。晚飯要清淡、不宜過飽；睡覺前不要喝咖啡、濃茶等刺激神經的飲料；睡前不要過量飲水，不然會頻繁的上廁所，影響睡眠。
2、營造舒適的睡眠環境。睡覺一定關燈，光線暗的環境更容易入睡，也可以帶個眼罩；適當的減少被褥，睡覺時體感偏冷比偏熱更容易入睡。
3、心理調節。對於緊張、壓力大、煩躁導致的失眠，可以進行心理調節來疏導情緒，放鬆身心。如聽鋼琴曲、找人吐槽、做一些自己喜歡的事情分散注意力等。
4、根本調節。失眠最重要的是口服眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
11樓：小小慕景
有一種茶寮可以調理試試，就是怡鬱安茶，改善緩解失眠。
另外您可以試試以下簡單的方法：
1.大蔥安眠：
方法一取蔥白150克切碎，臨睡前放在枕邊
方法二蔥白洗淨，加入小棗若干粒與水並煮，飲後可清解煩躁不安、心神不寧等等症狀、有助於睡眠
2.飯前吃大蒜治睡眠
3.飲加醋冷開水
4.牛奶煮雞蛋 （將雞蛋磕破、**蛋黃和蛋清。將蛋黃倒入鮮奶中同煮，飯後可起到鎮靜安神的作用）
5.晚餐用蓮子粥
6. 核桃、香蕉助睡眠
7.水果芳香助睡眠....
以上是保健的方法，如果還不管用，建議您看看醫生，或扎針灸 ，可千萬不要耽誤了~祝你好運！
12樓：醉仙
現在**失眠最有效的藥物為安眠藥，這是最大最主要的藥物。安眠藥一般作用於大腦內的gaba受體，以苯二氮卓類抑制劑為主，包括一些新型的、選擇性的苯二氮卓抑制劑。所有的作用於gaba受體的藥物，長期使用都會有依賴的風險。
這一類藥物的特點是療效非常快，非常確切，一吃肯定就能睡著。它的不良反應及劣勢為長期使用會有依賴性。依賴性的主要表現：
一是耐受，就是原來我可能吃半粒就行了，吃著吃著可能就要一粒甚至兩粒才能達到那樣的效果；一是階段反應，就是如果我哪天突然不吃了，可能這天就完全沒辦法睡了，此為苯二氮卓類藥物的優勢和劣勢；還有一類藥物為具有鎮靜作用的抗焦慮藥物，比如說三環類的抗抑鬱劑，氯丙咪嗪；比如說曲唑酮，或者米氮平，這些均為常用的抗焦慮、抗抑鬱藥物，也有較好的睡眠作用，這些藥物的特點是不會較快起效，不是吃下去十分鐘馬上就能睡著，但它沒有依賴性，這一點對患者來說非常重要；還有一大類為有較強鎮靜作用的抗精神病藥物，很多患者不敢吃這類藥，他說醫生怎麼給我開抗精神病的藥物？其實所有抗精神病藥物小劑量使用時都有很好的鎮靜作用，也無依賴風險，對認知功能的影響相對較輕，因此也是臨床上的一個主要選擇；其他則為一些具有鎮靜作用的保健品，如褪黑素、撲爾敏——h1受體的阻斷劑，就是感冒藥，服用後也會昏昏沉沉，因為它裡面的主要藥物就是h1受體的阻斷劑——撲爾敏。此外，還有一些抗過敏的藥，如賽庚啶，都有較好的鎮靜作用。
13樓：腦康諮詢中心
技術已經成熟了，不用多想，只要不是小診所，但最好到這裡裡，正規才放心。
14樓：陳曉斌醫生
**失眠不用發愁：只需記住1味中藥，養血安神，簡單有效！
15樓：
每個人的情況都是不一樣的，所以不能隨便指導用藥，還需要病人及時到正規的精神科醫院面診實際病情後，再能配藥服用，不然容易出現其他不良反應導致失眠情況加重，後期**起來更加麻煩。
16樓：土是二千
五味子加枸杞子泡水喝效果挺不錯的，每種一小撮，像茶葉的量放在開水裡泡，喝到味淡連五味，枸杞子一起吃下去。
17樓：
喝安神補腦液挺管用的，我喝過的。
18樓：勢志用
失眠的藥物**包括：安定類藥物即苯二氮卓類藥物、鎮靜催眠作用的抗抑鬱藥或抗精神病類的藥物、褪黑素作用的藥物；不同藥物的**週期不同，如苯二氮卓類藥物的**時間一般不超過一個月，抗抑鬱藥物的**時間一般在三個月或更長時間，抗精神病類藥物儘可能不用，它對於**難治性失眠也要慎用且時間不宜過長；此外，根據患者的病情程度及誘因不同，其**週期也不同。
19樓：
每天爆走20公里一定能治失眠，試試吧！
20樓：匿名使用者
安神補腦液效果比較好。
21樓：最愛
失眠最好不要吃藥，可以調節一下日常習慣：
一、不要強迫自己入睡
如果試著強迫自己入睡，往往會弄醒自己，並很難再入睡。
二、不要去擔心睡眠不足
試著不去擔心能夠睡多長時間，這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的迴圈，這被稱為「意識性失眠」，發生在當自己非常擔心自己能否得到足夠的睡眠時。
三、只在真的困了累了的時候再去睡覺
晚上心慌睡不著不困的時候躺在床上，除了浪費時間，還會花更多的時間才能入睡。
四、睡覺前先暖身
睡覺前泡一個熱水澡可以很容易讓人熟睡。最好可以搭配飲用眠夢香，其中包含的百香果，可以消解疲勞，緩解緊張，幫助人們快速自然入睡。
治療失眠最有效的藥
攔河壩步邪 失眠如果不嚴重，最好不吃藥，容易有 可以從日常習慣來調節 1 改變不良生活習慣。晚飯要清淡 不宜過飽 睡覺前不要喝咖啡 濃茶等刺激神經的飲料 睡前不要過量飲水，不然會頻繁的上廁所，影響睡眠。2 營造舒適的睡眠環境。睡覺一定關燈，光線暗的環境更容易入睡，也可以帶個眼罩 適當的減少被褥，睡覺...
失眠最有效的辦法是啥 治療失眠最有效的方法是什麼
睡覺前放鬆身心也非常有助於提高睡眠質量。最簡單的方法是飯後在戶外散步一會兒，可以預防胃下垂，放鬆精神，從而為晚上高質量的睡眠提供保證。意見建議 建議失眠者晚上可以吃點心等，睡覺前注意用熱水泡腳，洗完澡後堅持一段時間，每晚準備要睡覺時用熱水泡腳，這樣也可以緩解失眠症狀。為了 失眠，我們經常可以在睡覺前...
如何治療失眠，怎樣治療失眠
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。吃些保健藥，內含褪黑素的，不過過量會有 建議少量吃 我告訴你一個方法，我以前也是失眠所以知道失眠的痛苦，首先你找一塊磁鐵放在枕頭下面，然後每天睡前平躺著腳用力向前伸直堅持兩分鐘，每天堅持不用一個月因該就會好起來。這是一個老專家告訴我的。我現在已經治好了...