1樓：飄渺斑馬
睡覺前放鬆身心也非常有助於提高睡眠質量。最簡單的方法是飯後在戶外散步一會兒，可以預防胃下垂，放鬆精神，從而為晚上高質量的睡眠提供保證。
意見建議：建議失眠者晚上可以吃點心等，睡覺前注意用熱水泡腳，洗完澡後堅持一段時間，每晚準備要睡覺時用熱水泡腳，這樣也可以緩解失眠症狀。為了**失眠，我們經常可以在睡覺前吃一些香味濃郁的水果，這可以起到安神的作用，更好地幫助我們入睡。
2樓：匿名使用者
以吃點兒安眠藥進行調理一下，也可以在睡前喝點溫牛奶，都會有住睡眠的，白天的時候多做一些有意義的。
3樓：小菜依蝶
吃安眠藥，如果也不管用，建議停止工作，最好關手機，7天左右可以成為習慣。
4樓：匿名使用者
靜下來，什麼都不想。我睡不著是這樣的。
5樓：小蘿蔔
首先得養成良好的生活習慣。
**失眠最有效的方法是什麼?
6樓：芸芸教你小技巧
**失眠的好方法，你居然還不知道？
7樓：濟南神安諮詢
收費能接受，所以說感覺還是不錯的。濟南神安醫院樣會好一點，希望對你有所幫助。
失眠最有效的方法是什麼？
**失眠最有效的方法是什麼
8樓：正明思想
我建議你睡覺前採用「均勻呼吸法」對自己進行一個有效的調節，具體做法是：調整自己的呼吸，閉目養神，想一些快樂的事情，保持自己的呼吸頻率在5秒鐘，堅持5--10分鐘（這個方法是」快樂芯「教會我的）我想你堅持這樣的訓練一段時間你的失眠情況肯定會有所好轉的。 因為你在調整自己呼吸頻率的時候自己的心率也產生了一系列的變化，當你的生理和心理達到雙向平衡的時候，身體各方面的指標都趨向好的方向，自然而然你的失眠也就不復存在！
希望這個方法可以幫到你！
9樓：芸芸教你小技巧
**失眠的好方法，你居然還不知道？
失眠最有效的緩解方法有什麼？
10樓：數碼王子胖
失眠最有效的緩解方法1、養成良好的睡眠衛生習慣，按時睡，按時起床，不睡懶覺，不熬夜。白天不臥床，不午休。白天增加體育鍛煉，夜間睡前兩小時不進行劇烈運動。
2、認知行為**。比如像按摩肌肉，放鬆訓練，一些睡眠限制**等等，也可以在心理醫生的指導下來進行。
11樓：張卓的家
解決失眠最有效的辦法主要針對什麼原因？如果是因為你工作壓力大造成的失眠，那你就要調整工作的心態。如果是因為你有某種疾病導致那你就要去**某種疾**為十年只是一種表象棋背後一定有一種原因。
12樓：冉秋梵洽
失眠最有效的緩解方法就是黑夜少想很多的事情，並且睡覺之前洗洗腳，能夠使自己的精神狀態恢復到原來的狀態。這樣很快的就可以入睡眠。
13樓：36的腳呼你
失眠最有效的緩解方法，有什麼失眠最好的方法就是吃點安眠藥。
14樓：網友
要養成良好的起居習慣安，按時睡覺，按時起床，不要熬夜。你還有就是白天要堅持鍛鍊，飲食也要有規律，唉，一一日三餐按時吃飯。你要你養養成好的習慣，無論是哎睡覺器具，吃飯鍛鍊，一定會有好的睡眠噠。
15樓：小小笛
失眠最有效的緩解方法有什麼我覺得那就白天多走一些步。讓身體非常的疲勞，到晚間睡覺一定會有幫助的。
16樓：許經安
失眠最有效的緩解方法就是看看書或者是聽聽****，這些都像催眠曲一樣。
17樓：網友
保持心情愉快，那些無聊的煩心事不要去糾結。
18樓：烏里小賣部
運動出汗，累到自己，就沒有力氣去想別的了。
**失眠的最有效的方法是什麼啊
19樓：芸芸教你小技巧
**失眠的好方法，你居然還不知道？
20樓：無所事事
同樣的經歷，非常理解你的痛苦，夜深人靜的時候真是想瘋，後來吃了點中藥，老中醫開的那種湯藥，只吃一頓就有了明顯效果，就再也不失眠了，大夫說我氣血虛，也許真的是這個原因吧。
21樓：中華書畫家藝術風采
失眠一個與情緒有關，但主要是腎虛貧血，從根本上講補腎補血。
失眠的最好方法是什麼
22樓：匿名使用者
失眠：1. 腎氣不足，水（腎）火（心）不交（爭鬥不休），自然無法入睡；
2. 肝氣鬱結、心火旺盛……總之一個字「煩」，同樣想睡也睡不了。
物理**：沐浴（水溫不宜太高）或者泡腳（身體微微出汗為宜），可以有效緩解疲勞、
平和心境，後者更是能起到疏肝解鬱的功效，而稍稍升高的體溫能讓人。
更加容易入睡，這邊建議可以使用中藥怡鬱按茶可以促進睡眠、補血氣。
飲食**：1. 少食辛辣油膩之物，宜清淡為主，晚餐最佳時段17~19時，不宜過飽，囫圇吞棗會增加腸胃負擔，也不好。
2. 睡前喝一杯牛奶，或者……
3. 紅棗桂圓（養血安神）， 蜂蜜（補充體力、消除疲勞、促進睡眠）；先將前者用開水沖泡，待水溫到。
三、四十度時加入1湯匙蜂蜜(加入溫開水內)，可以幫助儘快進入夢鄉（睡前半小時到一小時泡飲）
23樓：名醫**網
首都醫科大學附屬北京朝陽醫院西院- 神經內科-賈偉華-主任醫師 **失眠最好的辦法。
24樓：暨慈曾攸
你好引起失眠的原因很多，不良的生活習慣、身體的不適、精神因素等都會引起失眠的。個人認為您這樣的情況最好是用點中藥**。這樣的情況效果比較好的有天麻丸、靈芝片等，另外，臨睡前喝點熱牛奶，用熱水泡腳30分鐘左右，最好在水裡加點醋。
25樓：螢幕前一條狗
不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係。可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。
26樓：匿名使用者
失眠喝一杯牛奶靠譜。
27樓：匿名使用者
調整好自己的生活作息，睡覺前不要做劇烈運動。
28樓：匿名使用者
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長髮育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法。
進行有節奏規律的呼吸，先快後慢，類似於催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身，一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影。
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
飲食**。臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品。
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
失眠最有效的解決方法是什麼?
29樓：爵爺
朋友你好，上面的太複雜了。還全是複製不可信的。我來給你介紹「穴位按摩治失眠」，希望對你有用。
我經常使用這種方法。 推摩印堂穴：此穴位位於兩眉正中處。
用拇指推摩印堂穴２－３分鐘。 按揉足三里穴：此穴位於外膝眼下三寸、兩筋中間。
用左右手指分別按揉左右腿足三里穴３－５分鐘。 按揉三陰交穴：此穴位於內踝上三寸、脛骨後緣處。
用左手大拇指按揉右腳三陰交穴，再用右手大拇指按揉左腳三陰交穴各三分鐘。 按摩湧泉穴：此穴位於足底前三分之一凹陷處。
用左右手分別按摩左右湧泉穴各１００次。 每晚睡前半小時先熱水洗腳，做完以上穴位按摩後，平臥於床，雙目緊閉，心靜如水，不久即可酣然進入夢鄉。
30樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
失眠怎樣治療最有效，治療失眠最有效的藥
造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑鬱,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠 工作和學習壓力過重,環境改變,噪音,光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因 晚餐過飽,可搭配 御濃舒眠嗏 改善。睡前不良生活習慣也會造成失眠。然後從這個原因著手調節。1.是不要空腹睡眠。一般人晚上6點多吃晚飯，而到晚...
治療失眠最有效的藥
攔河壩步邪 失眠如果不嚴重，最好不吃藥，容易有 可以從日常習慣來調節 1 改變不良生活習慣。晚飯要清淡 不宜過飽 睡覺前不要喝咖啡 濃茶等刺激神經的飲料 睡前不要過量飲水，不然會頻繁的上廁所，影響睡眠。2 營造舒適的睡眠環境。睡覺一定關燈，光線暗的環境更容易入睡，也可以帶個眼罩 適當的減少被褥，睡覺...
有什麼最有效的方法治療失眠
摘要 據有關部門調查發現，中國約有42 的人群患有失眠症，成為百姓生活中常見多發病之一，快速 失眠成為大多數人的就醫需求。那麼，失眠的方法有哪些呢？失眠的方法有哪些 1.藥物 此方法適合失眠初期 失眠症狀偶發 失眠情況較輕的患者，對於長期失眠患者往往不見效。長期服藥易使患者產生耐藥性，藥效會隨著服藥...