1樓：匿名使用者
擺脫藥物，相信自己。
學會心理調整，注意作息時間。
補充營養，提升氣血。
2樓：牧芮雅
先把安定停了或者找安全的替代品，那東西容易上癮的，就是產生依賴性。。不停地話，早晚會出事情。。。
3樓：吃吃睡覺
是藥三分毒！失眠的話，最好使用非藥物純物理的最新有效方法：好睡眠安眠罩。
我想問一下**失眠的簡單方法
4樓：雨中閔
現在有過失眠的現象的人越來越多，不管是因為緊張壓力還是精神因素而造成的失眠。總之，失眠是很令人頭痛甚至煩躁的事，每天的工作學習因為失眠而萎靡不振，影響很大。下面我教一個很簡單的方法，有失眠現象的人不妨試試，很有效果的。
用我們廚房裡經常用到的洋蔥和生薑對失眠都有很好的作用。洋蔥和生薑氣味都有安神的作用，使大腦皮層受到抑制，聞著這種氣味能幫助入睡。
方法：取適量些洋蔥洗乾淨，搗碎後放在小瓶裡或小碗裡蓋好，睡前把蓋稍開些，讓氣味出來，要能聞到氣味。生薑也是這樣，把生薑洗淨切碎，用紗布包裹著放在枕邊，聞其芳香氣味。
一般十分鐘左右就能安然入睡。如果這兩種方法效果明顯，那就保持一段時間，睡眠會有很大改善的。
5樓：匿名使用者
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長髮育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
飲食**
臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
**失眠的簡單方法
6樓：萬能的潘東昇
失眠是現代人的通病，而且如果睡覺時長和質量得不到保障，直接會影響到次日的精神狀態，無法打起精神高效率做事，整個人都會混混沌沌；長期來看，會直接影響到個人身體健康狀況，愛美的女生更不用說了，會加速衰老、黑眼睛，幾千的眼霜也補不回來失眠熬夜的臉。
1、睡前可喝一些飲品促進睡眠，比如豆漿、牛奶，還有紅酒，有安神助眠的效果，不過適量就好不可過多，很多人睡前喝太多水，晚上會容易上廁所反而影響睡眠，其次是可能會導致部分人第二天臉部水腫。
2、營造一個舒適的睡眠環境，比如選擇舒適的床單、被子、枕頭，讓人忍不住想睡覺的感覺；其實呢，將房間噴一些空氣清新劑，營造一個淡淡清香的環境；並且，睡前可以用加鹽的熱水泡泡腳，也能促進睡眠質量；
3、睡前開啟**軟體，選擇一個安眠的歌單：輕**型別居多，或者是自然界的一些聲音，比如雨聲、海浪聲等型別**。調到合適的音量（一般會偏小聲音），選擇定時關閉（比如20分鐘後），然後將手機放在離床稍遠的地方，就可以準備進入睡眠狀態了。
4、最後呢，是提醒大家保證一個規律的作息時間，白天不要睡太多，否則夜晚容易睡不著；其次呢，是白天要適度用腦，不可讓大腦太懶惰，用腦疲憊後自然也會產生睡意。
以上就是個人全部建議了，希望大家都可以長夜無夢，夜夜安眠。
7樓：祝醉釋力
給你介紹兩個簡單的**失眠的方法，你可以選擇其中之一：
1、睡前，用半臉盆熱水，水溫高一點較好，以自己的忍受為限，加一兩醋雙腳浸泡25分鐘——30分鐘，要保持水的溫度，溫度低了要加開水。並生吃蔥白1-2根。
2、將酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚睡前，取10g用開水沖服。連續服用3—5天，即可見效。
8樓：佼欣德汲璧
民間祕方，方子是一個老中醫的心血~~很強~~一定要看
睡前用半臉盆熱水，加一兩醋雙腳浸泡20分鐘，並生吃蔥白1-2根。
尋求**失眠的好辦法 5
9樓：弭秀雲康丙
試試自我催眠**
1）、輕鬆的閉上眼睛，做10次深呼吸--注意呼吸的部位與比例用腹部呼吸，比例是1
42。比如說用1秒鐘吸入氣體，憋住4秒鐘，用2秒撥出。
2）、每次吸氣的時候暗示自己：「我越來越平靜……」--注意意念的力量3）、每次吐氣的時候暗示自己：「我越來越放鬆……」--注意暗示的語言4）、從腳到頭的肌肉放鬆--放鬆步驟與層次對自己暗示：
我的腳開始放鬆，腳上的**放鬆了，腳上的肌肉放鬆了，腳上的神經和血管放鬆了，腳上的骨頭放鬆了，再到大腿。到軀幹。到面部肌肉，乃至整個身體放鬆。
5）、不斷對自己說：我身體的肌肉放鬆舒適；我眼前一片黑暗朦朧；我的心情安靜自在；我的意識越來越模糊；我有點困了，我想睡了，我就要睡了……
睡眠方面，一定要慎重，方法不對可以換。我覺得只要你願意試的話，效果還是多不錯。
10樓：慎玉巧勇雀
希望能幫到你;
**失眠最好的方法是放鬆
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。fds
例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
11樓：匿名使用者
隨著生活節奏的加快及生活壓力的加大，失眠患者越來越多，採用綜合****失眠有一定的療效，現介紹幾種如下：
1. 保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2. 飲食**：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3. 藥粥**：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮
一、二沸即成，每日1劑。
4. 填臍**：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換。
5. 敷足**：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
6. 足浴**：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15－30分鐘，每晚1次。
12樓：壤駟新之空錕
失眠的原因有很多，你應該先分析一下自己的原因，試著去調節一下或者改變，應該會有很大的幫助，最好自我調節的同時，在配點藥，效果會快點，你可以去在心悅網上看看，希望你早點告別失眠
13樓：
晚上睡覺前最好洗洗熱水腳，這樣血液流通快可以幫助睡覺。
14樓：匿名使用者
對自己狠一點
學我一下
幾天不睡，上網！
再看看你想睡不。。睡得快不
**失眠的辦法有哪些
15樓：其清婉赤蓄
為什麼老失眠啊
不想去看醫生，怎麼辦呀？
不怕，現在醫生送上門來了，算我們有緣，結個善緣吧！
天氣熱，自己也上火，失眠,心煩氣躁，跑到**都一樣，受不了，沒胃口，以下有一個更好的方法，提供你參考：
中醫理論：血熱血枯，血涼血生。熱生風，風生痰，痰生百病，痰阻塞了氣血通暢，造成新陳代謝，無法正常運作，修補系統無法到達需要修補的地方。
能讓修復系統出問題，最大的原因就是血虛、血不足，會造成血虛的最大原因，是內熱，也就是所謂的：上火。也就是百病之起源。。
一個人會老得快，病得多，走得早，絕對是跟上火有很大的關係
夏天是熱，中醫理論：在身體的，陰陽裡，屬陽。我們都知道使用車子一段時間後，需要加水換機油和保養。
身體已經操勞幾十年了，不知你有沒有保養、和調整呢？失眠那是內熱所引起，就好像被內熱的火所燙傷，口舌屬三焦經絡管，你真是火大了。
在中醫養生之道里，人每天要吃7種不同的青菜跟水果，才能達到營養補給和降熱生血的效果，如果你每天缺少一兩樣，多年下來那你的身體，就像火燒房子，到處著火。**表面的毛細孔是散熱的管道，頭部為最高，熱上升、寒下降，如果你發覺它會痛，長痘痘，而且有傷口，還會發熱、冒煙，那你需要拿起手機打「119」了。
**方式：如果你不喜歡吃苦的中藥或涼茶，那就買綠豆煮冰糖，清涼又退火。外加蘆薈煮開水喝，如果還想要美容、美白、漂亮。
那你就要再加一點薏苡仁了。「持之以恆」一段時間後，痘痘消除暑氣全消，降火排毒，健康漂亮，你不止是失眠問題解決了，還會健康沒病痛，長命百歲哦
16樓：念秀愛龔己
想徹底治好失眠就用內調外養的方法吧，把身體調順了，把大腦的功能調好了，也不會失眠頭痛，我就是用睡美人香薰枕治好的，效果不錯，內個枕頭睡一週就見好了，特別有精神的。
17樓：昔秋梵悅
失眠症的**過程中，對於很多病人來說都必須重視和強調心理**，通過向他們解釋說明睡眠減少，是由於焦慮或抑鬱情緒及可**的軀體疾病所致,後果並不嚴重，給病人提供疏洩焦慮的機會，常可以使痛苦減輕，也有助於恢復其正常睡眠。
對睡眠方式發生正常變化的老年人，也需要進行解釋和保證，並鼓勵他們日間多做些體育活動,指導他們放鬆自己。
18樓：
失眠可先去找中醫仔細看一下
19樓：匿名使用者
多運動 喝牛奶 喝中藥
**失眠的方法有哪些
20樓：芸芸教你小技巧
**失眠的好方法，你居然還不知道？
21樓：月光
平時多吃點蔬菜、水果,多運動，早睡早起 推薦你用用 爸媽福康平枕，我老媽失眠那會每天睡覺枕著，一覺到天亮！
想詢問一下這個句子怎麼分析，我想問一下大家，我分析的這個句子的句子成分對不對
1.not only but also 應連線兩個相對稱的並列成分。例如 not only mr lin but also his son joined the party two years ago.連線兩個主語 i not only play tennis but also practise s...
我想問一下交sevis費的流程，我想問一下交SEVIS費的流程
北京東方榮恆公司 可以幫忙代繳sevis費 我是f1簽證 我讓他們幫我交的，希望能給你幫助，給更多人幫助， 樓上的說的很詳細了,我要補充的是 網上支付後,記得列印收據,簽證時要遞交的 切記 ds160 ds2019 和 sevis 繳費 到底應該先做哪個 每個得流程具體是怎麼樣的？本人第一次出國不太...
你好，看到您有詢問在職考研的資訊，想問一下您12年已經參加過
1，找師兄師姐。師兄師姐一般都是非常熱心的，平時和師兄師姐處理好關係，他們不僅會把自己的考研經驗告訴你，而且有時候還會把自己整理的第一手考研資料筆記贈送給你。2，充分利用網路。一般來說一些考研輔導機構的官方 如考研教育網都會發布各個高校專業課真題的，這些機構會在每次考研結束後通過各種途徑獲取考研真題...