1樓：匿名使用者
睡前看看，幫你恢復一個平靜的心
2樓：
失眠大多是情緒性的，人的大腦神經有倆個基本功能：興奮和抑制。
一般人白天大腦多數處於興奮狀態，可以工作學習；晚上睡眠時處於抑制狀態。
而你現在的問題是顛倒過來，晚上處於興奮狀態，這肯定睡不好，不知道你白天有沒有精神，我猜應該沒有精神，這時大腦為了彌補睡眠，白天大腦就處於抑制狀態。
現在要改變你這種情況，就要改變你大腦在白天與黑夜的抑制和興奮狀態的惡性迴圈。
我的建議：白天讓自己處於忙碌中，不管自己多麼想睡（抑制），也要讓自己處於忙碌中（興奮），一直到晚上睡眠抑制。
當大腦重新習慣了白天興奮，晚上抑制時，你的情況就會好了。
希望這些建議對你有所幫助。
3樓：匿名使用者
睡前喝點熱牛奶
溫水泡下腳
聽一些舒緩的**,鋼琴曲之類的
平常飲食注意一些.
失眠要慢慢調理的.急不得
祝你早日**
4樓：匿名使用者
這個其實最重要的是心理要放鬆。
晚飯後去散步30小時
回來看看自己喜歡的電影
然後泡泡腳（用枇杷葉煮的水）
最後控制自己的緊張情緒，想象自己躺在舒適的草地上，溫暖重要的是以後心裡有什麼煩惱，有什麼話找個人說出來，不要老憋在心裡，不要太給自己壓力。
5樓：達克悠拉
可以看看書，來分散注意力，再試著用熱水泡泡腳，每晚10到20分鐘！
6樓：匿名使用者
白天不要午睡，也不要喝咖啡或者茶水，你的症狀應該是神經衰弱方面的問題，買些「酸棗仁」沖水喝，堅持幾天會有效果。如果睡眠還沒辦法改善。吃「六味地黃丸」也有輔助作用。
7樓：
我的親身方法：趁假期，一兩天連續不睡，堅持不睡，陣陣疲乏了，一覺就好了！
別的都無特效
8樓：
要是你是學生的話可以試試看看你學的最差的那門課的課本（推薦英語和數學），應該一會就困了
或者把一些會議啊講座啊（那種重複超多，超級無聊的那種）錄下來晚上聽
9樓：
睡前聽一些輕**，用熱水泡腳，喝杯牛奶，最好在晚上十到十二點之間睡。再就是補鈣和維生素b。很多人睡覺不好都是缺鈣引起的。
10樓：匿名使用者
我前段子也是這個問題，有時候一個晚上也不知道睡著了還是沒睡著。
我覺得這不是什麼病，年輕人精力太充沛了是這樣子的。
建議找個女朋友或者運動到很累很累，我就是用後面的方法的，每天下午打球6點打到10點多。
11樓：
每天睡覺前出去跑幾圈，2000米以上，絕對睡的好，等堅持1個月不跑也能睡好
12樓：拉斌
睡覺前用溫上水泡腳十分鐘!再喝牛奶一杯!閉上眼睛什麼都不想!這就行咯!
13樓：匿名使用者
看電視，無聊的那種，一會兒你就睡著了。
14樓：
白天有時間就去慢跑,沒有的話,晚飯後去散步也可以,睡覺前看看書籍,
15樓：匿名使用者
我知道了，你這屬於植物性神經紊亂，其實有一家醫院的中藥特別針對這個問題，一包中藥，見效明顯，你可以買一包試試，30塊錢，我的郵箱[email protected]
16樓：023長江
白天干些重體力勞動,晚上疲倦了自然好睡了.
17樓：你是還在忙嗎
你把黑夜也當白天,別人活一輩子的時間你活兩輩子,只要有這個思想再把心態放鬆,我還真不信你有那本領.
18樓：不明白權威
聽聽輕** 定到30分鐘，睡覺前喝杯水，或是葡萄酒，少喝哦。
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