1樓：落紅愛新耶
孕婦失眠可能是壓力、精神因素、妊娠期體內激素水平變化造成的，可通過改善睡眠環境，適當運動，溫水洗腳等方式緩解。
1.改善睡眠環境：睡覺前，可以把臥室的窗簾全部拉上，關掉燈或者把燈調成昏黃。
保持房間的溫度在16-22攝氏度，對睡眠有很好地幫助。臥床時，最好採用左側臥位，這樣可以增加胎盤的供血。
2.適當運動：適量的鍛鍊能改善孕婦的血液迴圈，增加食慾，改善睡眠，增強肌肉，為生產做好準備。散步是孕婦比較適宜的運動，但要注意不要到人群擁擠、空氣不佳的公共場所。
3.溫水洗腳：通過泡腳的方式可幫助孕婦減輕疲勞感，能迅速減輕身體的疲勞感，並能提高身體的溫度。
不過泡完腳後，身體溫度會逐漸下降，這是一種很好地促進睡眠的方法，可以幫助孕婦儘快地進入夢鄉，緩解失眠症狀。
孕婦出現身體不適應立即就醫。
孕婦晚上失眠怎麼辦
2樓：思念浪漫的歌
1、養成適量運動的習慣：每天早晨起床後可以到戶外走走散散步，放鬆一下精神。做一些力所能及的家務活，適量的運動對孕婦和胎兒都是有好處的。
晚上睡覺前可以用熱水泡一下腳再睡，有利於入眠。
2、調節飲食：若是疲倦卻一直無法入睡的準媽媽可以吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，因為水果的果香有鎮靜的作用，果糖也能使大腦皮層抑制而進入睡眠狀態。也可以喝一些具有安神作用的花茶，例如薰衣草茶。
3、正確的睡姿：左側臥睡的姿勢是最適合孕婦的睡姿，不僅有助於全身的放鬆，舒展身心，還可以緩解子宮右旋的程度和保持胎盤足夠的供血量。
4、保持好的心情：煩躁的心情不利於夜晚的入睡，而孕婦失眠的最大敵人也是心情的煩躁。所以孕婦若是有什麼不開心的一定要在短時間內說出來，不能一直憋著，說出來會舒服，心裡輕鬆了，睡覺也可以舒服。
也可以聽聽歌、看看電視、種種花，都是不錯的選擇。
3樓：遇覓兒禽仁
你懷孕多久了呀，好像孕婦多少都是會有些多夢失眠的，特別是到了孕晚期的時候，我那會兒半夜也總醒，而且多是被嚇醒的，不過白天可以補會兒覺的。
4樓：聖淡容友梅
6.注意控制飲食。有的孕婦在懷孕期間食慾會變得特別的好。
開始大吃特吃。殊不知這也是造成孕婦失眠的一個原因。孕婦如果進食過多，就會影響到孕婦的腸胃功能。
身體開始不舒服，自然也就會睡不好了。
5樓：愈靜嫻譚柳
剛一個月就失眠啊，我那會是天天睡不醒。晚上睡前喝杯熱牛奶，泡泡腳。
6樓：董茜沈**
考慮是神經衰弱。建議保持心情舒暢，適當運動，規律作息，可以服用健腦補腎丸，腦復康，谷維素片等藥物對症**。
7樓：寇安福禹萍
懷孕了因為各種不適應，很多人都會失眠，建議晚上睡覺前喝小杯熱牛奶，或者睡前泡泡腳，聽聽舒緩的**，也許能改善你的睡眠質量了。
8樓：花粉
對付失眠，方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做3次迴圈後你就能感受到睡意。
一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之後，就能迅速的在60秒內安穩入睡啦！
這招主要是來自於古印度的呼吸調節方法，透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部並在裡面流動，使交感神經放鬆，有助於減輕壓力，讓人真正的平靜下來並放鬆身體好入眠。
9樓：匿名使用者
可以調理好的。患有孕期失眠的人，如果情緒過於不安的話，還會導致胎兒出現唇畸變、出現顎裂性兔唇等危險。故此想要及時消除失眠困擾，就必須讓大腦皮層與內臟之間的關係平衡，平衡迴圈系統功能等。
情緒胎教是基於**引導想象及心率變異性生物反饋訓練，對孕育女性進行科學的情緒調理，通過對孕婦的情緒進行調節，使之忘掉煩惱和憂慮，創造清新的氛圍及和諧的心境，通過媽媽的神經遞質作用，促使胎兒的大腦得以良好的發育，它突出的特點是以母親修養的不斷提高，孕期生活品味增加，由女人向母親角色轉變過程中的內心品質提升，達到母儀胎兒的目的。對胎兒的情緒、性格、健康、心理起著至關重要的作用。
孕婦失眠怎麼辦?
孕晚期老是失眠怎麼辦
10樓：養彥告陽波
孕婦失眠需要自己穩定情緒飲食上也要注意，孕期還需要家人的配合，因為家人的體貼才會穩定孕婦的情緒，下面具體說說孕婦失眠怎麼辦的自我調節方法：
睡前喝杯熱牛奶或者熱水泡腳，睡前泡腳可消除疲勞促進睡眠哦（放少許醋效果更佳）。
給你溫暖飲食注意：懷孕後飲食上會有所改變，儘量少吃油炸食品，尤其含有飽和脂肪的食物，飽和脂肪的食物也會改變孕婦荷爾蒙的分泌，引起身體不適造成失眠。
給你溫暖睡姿：孕期左側臥睡姿睡覺有助於胎兒血液迴圈，所以建議孕早期就養成側臥雙腿彎曲的睡眠姿勢，如此減少孕婦心臟負擔保證良好的睡眠質量。
補充知識：多瞭解一些孕期知識，減少孕期疑慮和擔心。
給你溫暖規律作息：養成良好的作息時間，建立自己的生物時鐘。
專家建議：專家建議失眠的孕婦不要在晚上工作或者看特別有有興趣的節目，事實證明不感興趣無聊的事情，血壓降低，精神萎靡非常想睡覺。
補鈣：如果孕婦缺鈣不僅影響胎兒發育，孕婦還有小腿抽筋等現象，平時飲食要注意膳食平衡，也可諮詢醫生服用孕婦鈣片。
11樓：瀧穆招高旻
冒得辦法解決，只有熬到我只要再堅持個把禮拜就可以卸「包袱」了哦。
12樓：安雅祿永逸
都說喝牛奶可以緩解，你可以試試。但也不要每天喝，容易上火。孕晚期失眠很正常，身體的不舒服，心裡的不舒服，還有荷爾蒙，內分泌的關係。加油吧，快熬出來了。
13樓：求琛劉元龍
孕婦失眠很正常。特別是孕晚期心裡總有說不出的感覺。肚子裡的寶寶長大了，腰部會感覺到很累。睡覺時渾身都感覺特別難受。
14樓：連青趙惜蕊
你好，造成孕晚期失眠的原因可能有很多，包括心理上對於懷孕的壓力和妊娠期的憂鬱以及生理上的尿頻、抽筋等，這是正常現象，到了孕晚期很容易睡不好的。主要自己要放鬆心情，建議可以白天少睡一點，到了晚上就睡得好一些。而且可以每天晚上吃完飯散散步，也有助於睡眠。
15樓：匿名使用者
孕晚期失眠的話常常因為產前焦慮，對於接下來要面對的生產的恐懼**，可以情緒胎教（目前醫學上有**引導想象（縮寫 gim）及生物反饋訓練（縮寫 ss-pbt）），是通過對孕婦的情緒進行調節，使之忘掉煩惱和憂慮，創造清新的氛圍及和諧的心境，通過媽媽的神經遞質作用，促使胎兒的大腦得以良好的發育。調理孕婦的腦舒壓，情緒放鬆，疏解壓力，使其自主神經系統調控能力得到改善，而自主神經系統支配和調節機體各器官，血管，平滑肌和腺體的活動和分泌，並參與內分泌調節葡萄糖，脂肪，水和電解質代謝，以及體溫，睡眠和血壓等。
孕婦經常失眠怎麼辦？有哪些方法緩解嗎？
16樓：dj林林
孕婦經常失眠第1個緩解的方法，可以讓孕婦多走動走動，這樣有疲勞感了，那麼就能好好的入睡，第2個方法，喝一杯熱牛奶，這樣也能緩解失眠的狀態，第3個方法，可以吃一點蘋果也能緩解。
17樓：在翡翠谷抖腿的開心果
因為懷孕的時候身體會出現各種情況，睡覺時質量就會比較差。第一我們可以睡前喝一杯牛奶，既對身體有益，又能幫助睡眠。第二個可以睡前聽一聽**，緩解我們的心情，第三個就是我們晚上的時候要少喝水，半夜起來上廁所的次數就少了，睡眠也就能改善。
18樓：小池說娛樂
可以在睡覺之前看書閱讀，或者吃一些有助於睡眠的食物，比如牛奶，儘量放鬆心情不要想太多。
孕期失眠怎麼辦？
孕婦睡不著覺
19樓：匿名使用者
女性在懷孕後身體和心理都會產生變化，有很多原因都會導致失眠的發生，孕婦失眠在怎麼辦呢？其實可以聽聽**，洗個熱水澡這些都是可以改善睡眠的好方法。
孕婦睡不著怎麼辦。
1、睡前準備。
(1)增加枕頭。
適當增加一點枕頭的高度有利於改善睡眠。還可以用枕頭來支撐腹部和背部，放一個枕頭在腿部之間可以承託下沉的背部有助入睡。
(2)洗一個舒服的澡。
睡前洗一個舒服的澡能使全身放鬆，有一定的催眠作用。冬天的時候，一定要保證足部保暖，可以泡腳改善，還能請家人幫忙熱敷和按摩來防止抽筋。
(3)睡前3-4小時內不宜運動。
睡覺前運動會讓人的精神變得興奮，不利於睡眠。孕婦可以在白天適當做一些簡單的運動如舒展肢體、瑜伽、按摩和深呼吸，這樣有利於晚上睡眠。
(4)放鬆心情。
懷孕期間保持愉快輕鬆的心情對胎兒發育能起到積極作用。實在睡不著，可以看看報紙或書，不要強迫自己睡覺，這樣反而會讓自己變得緊張。還可以聽聽舒緩的**，一方面有助於胎教，另一方面也能使你心境平和、安靜入睡。
晚上失眠怎麼辦失眠，晚上失眠怎麼辦？
失眠食療法這個一定有幫助的,這個答案會告訴你我們的心裡運作原理！自己是自己最好的心理醫生希望下面介紹關於 失眠 的食療偏方能對你有所幫助。1 在枕頭旁邊，放 克左右切成絲的生薑，就能催人入眠。2 豬心 個，三 七 蜂蜜各 克。將豬心洗淨，與三七共煮，待豬心熟後加入蜂蜜。吃肉飲湯。3 麥仁 克，大棗 ...
最近晚上老是失眠怎麼辦，最近晚上總是失眠怎麼辦
邊元修生璧 睡前喝杯牛奶,枕頭旁還可以放個橘子,也可以睡前吃個蘋果,這些都是有助於睡覺的 或者你可以讓自己很累很累,就容易想睡啦 郭樑郭子豪 睡前躺10分鐘，有一定改善哦 喬教瘦 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。 超級浜上育恵 1.改善睡眠不好的問題，可以在睡前用熱水泡腳 睡前進行散...
失眠怎么辦，失眠怎麼辦？
你現在這種狀態有點成病了，神經衰弱，腦供血不足，估計還有可能還缺鈣 也影響大腦 不過沒關係，吃一些保健大腦的，比如卵磷脂顆粒，蛋白質粉，松花粉等 有兩個月就會見效。是藥三分毒 以下我來給你介紹幾則成功提高 睡眠質量 的食療小點心 1.牛奶 牛奶中含有使人體產生疲倦的物質 色氨酸，研究證明，大腦神經細...