1樓：love鄧開豔
不想要那麼疲勞~想快速睡著,睡的香!~睡眠質量提高~起床精神百倍~那就要找到原因,對症下手才有效哦! ~你只問到果!
~ 你沒想到是如何造成! 捉空擋~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!
~人體排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作! 如果你每天少睡十分鐘,日子一久~你怎麼知道~少睡了多少?什麼又是標準呢!??
毒素~積少成多~日久肯定就會有麻煩!會把你所有的血汗錢 ~用在你往後失去健康的身體裡,沒完沒了. .
. . 所以想要健康沒病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手!
在什麼時間睡最好!?要睡幾個鐘頭才標準!!???太抽象了吧!
睡不安寜,失眠,睡著就做夢是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累積時間多~身體無法完全排毒,所以日久~百病就會跟著來!~反應遲,記憶差,不打瞌睡, 頭痛走神~沒黑眼圈~眼袋才怪!
**:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多夢越睡越想睡,起來又很累,全身不對勁,檢查又沒病~有兩種**方法: 一, 是治標:
用藥物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,沒完沒了,變成醫生最愛,要長期拿錢去買傷害,,還要孝敬,謝謝他!?? 二, 是治本: 找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保養,能省錢,不會增加痛苦,又能健康長壽, 有句話說：
有智慧的人不只是要用自己的智慧，就連別人的智慧都要用, 交個醫生~知心朋友一輩子受用,何樂而不為!?? 會造成失眠多夢~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 傷腦筋頭痛的原因: 上火成內熱造成血虛, 膽因無足夠的血來控制本身的意志,造成腦波失控,亂了分寸, 才會該睡不睡, 腦波胡思亂想, 睡不安寜,造成坐臥不安!
不頭痛傷腦筋才怪! 所以才會造成睡眠質量不好失眠多夢,就算能睡也是不安寜,睡醒還是很疲勞~不打瞌睡,頭痛走神~沒黑眼圈~眼袋才怪! 頭痛傷腦筋~睡不安寜,睡不好造成上火血熱,造成血枯,造成無血**膽, 膽失血養,產生失眠多夢,惡性迴圈才會造成百病滋生,沒完沒了 《黃帝內經》:
"氣血沖和,陰陽調順,萬病不生,一有怫鬱,諸病生焉。 人體的結構，說是很複雜，其實你用心去了解後，你又發覺其實是很簡單的，人能活下來只是靠一口氣，如果氣和血充足百病就無，反之百病就到。 中醫理論：
血熱血枯，血涼血生。熱生風，風生痰，痰生百病，痰阻塞了氣血通暢，造成新陳代謝系統，無法正常運作，修補系統無法到達需要修補的地方。能讓修復系統出問題，最大的原因就是血虛、血不足，會造成血虛的最大原因，是內熱，也就是所謂的：
上火。也就是百病之起源。 上火生痰~阻塞了氣血通暢，無法完全提供血液給腸胃動力,才會造成腸胃吸收不好，沒有辦法產生氣血營養，五臟失去氣血營養動力,才會造成肝腎兩虛。
肝腎兩虛後又會造成了造血養血的功能低下,膽失血養,產生失眠多夢,惡性迴圈又會造成百病滋生,全身不對勁,檢查又沒病。 難得我們有緣,才能在此相遇,老中醫來教你兩招簡單有效又好用的方法: 現代中醫學認為：
人的腳掌上密佈著許多血管，用熱水洗腳能使腳部毛細血管擴張，血液迴圈加快，供給腳部更多的養料，使腳腿部新陳代謝旺盛。熱水有溫和的刺激作用，由於腳掌上無數神經末稍與大腦緊密相連，刺激腳心上的神經，可對大腦皮層產生抑制，使人感到腦部舒適輕鬆，不僅能加快入睡，使睡眠加深，還可有效地消除一天的疲勞,減少傷害,達到養生少病痛,長壽之功效. 洗熱水腳，水溫以42℃～45℃，暖和舒適為宜，要邊洗邊加熱水以保持水溫，1次約20分鐘。
出盆後用乾毛巾輕快地搓擦按摩腳趾和掌心，其催眠助睡效果會更佳。 還有另一種方法: 我們廚房中還有一些調料，對治失眠都有很好的作用，特別是洋蔥和生薑。
洋蔥和生薑的氣味有安神的作用，使大腦皮層受到抑制，聞著這些氣味能幫助入睡。 這些方法都非常簡單易行：取洋蔥適量，洗淨，搗爛，置於小瓶內，蓋好，睡前稍開蓋，聞其氣味，10分鐘後即可人睡； 也可以將15克左右的生薑切碎，用紗布包裹置於枕邊，聞其芳香氣味，便可安然入睡。
這兩種方法一般在使用幾天睡眠就會明顯改善, 老中醫跟你保證一定有效。 吃大魚大肉,只是增加脂肪而已, 對氣血沒幫助,人會有~老得快~病得多~死得早~都是跟氣血有絕對關係。 平時多吃一些蔬菜，水果，例如：
豬肝, 馬蹄，蓮藕，西紅柿，蘋果，提子，紅蘿蔔，菠菜，雪梨，. . .
.等 蔬菜，水果，青色入肝,黑色補腎,那些東西，會幫你涼血, 補血, 強肝, 補腎，對你的~養生~健康會有很大的幫助。 就這麼簡單!!???
如果醫生~不想要好處~真心想幫你,方法就會變得~很簡單,卻是最有效的哦!
2樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
3樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
4樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
5樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
晚上經常嚴重失眠怎麼辦
6樓：匿名使用者
不主動去想事情，被動的去幻想，隨著自己的念頭去，不要抵抗，這樣子的也就自然能進入無思無慮的狀態。後來有一部分失眠的人發現，這種方法對於**失眠很有效果，就是放開心，不需要去理會自己想什麼，總而言之，就是跟著自己的感覺走，思維走，最後也能做到徹底放鬆，忘我，然後就入睡了，其實也可以長期喝德甫宜鬱咹茶能夠改善調理睡眠。
7樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
8樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
9樓：有情面包王
有時候，就是心眼太小，一點小事情就胡思亂想，想太了，於是輾轉反側之後，就已經後半夜了，下面幾個方法可以讓你輕鬆應對失眠的困擾。
1、呼吸減慢法。
進行有節奏規律的呼吸，先快後慢，類似於催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身，一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
2、聯想法。
想象自己身處在安逸的環境，如平靜的水潭、花園等，想象自己漫步其中，嗅聞花草芳香，聆聽潺潺流水的情景，此法可逐漸讓自己的身體和精神放鬆，有助於睡眠。
3、轉動眼珠法。
閉上雙眼，然後慢慢轉動眼珠三次，模擬沉睡狀態下的眼睛運動，它會刺激褪黑素(助眠荷爾蒙)的分泌，讓你迅速入睡。
4、用左側鼻孔呼吸法。
你需要以左側臥姿勢躺在床上，用手指按壓住右側鼻孔再慢慢進行深呼吸即可，此法意在降低人的血壓使之儘量處於平靜狀態，尤其對於那些天生體熱或是更年期潮熱的人們有不錯的功效。
5、回想法。
躺在床上之後，我們可以儘可能的去回想自己這一天的生活，讓自己的思緒活躍起來，因為在這種情況下，思緒往往剛剛活躍起來就會進入到睏乏階段，從而導致睏倦，讓我們更快更容易的進入到睡眠。
6、極力保持清醒法。
如果你發現自己無法入睡，不如反其道而行之，睜大雙眼默唸“我不想睡覺”從而使自己保持清醒狀態，此時你的大腦會對這種阻礙睡眠的行為進行反抗，你也會逐漸感覺眼部肌肉的疲勞從而進入睡眠狀態。
7、習慣培養法。
找到自己可快速入睡的方法，比如有的人在運動後會有睡意。一旦發現自己在做完某件事後可以快速入睡，就要不斷重複這種方法，培養成為習慣。
10樓：礎黑
相信很多人都有躺在床上翻來覆去睡不著的經歷，一個人在黑暗的夜裡，眼睛睜著不舒服，閉著太煩躁。一會拿手機刷一下朋友圈、微博、貼吧，然後不斷告訴自己，要睡覺，明天還要工作，要早起。但就是入睡困難，無法進入睡夢去見周公。
一個人感受時間的流逝，默默的數羊，從黑暗到黎明，看到天光乍亮的拂曉，等到鬧鐘的響起，此時您只有一身的疲倦和眼睛周圍濃濃的黑眼圈……失眠是在令人煩惱，它所帶來的是睡眠時間減少、身體疲乏、記憶減退、工作效率低下等，那我們為什麼會失眠呢？
失眠的原因
1、焦慮：過度的焦慮的精神狀態持續保持緊張狀態，現代人壓力大，對於工作、學習、生活方面處處焦慮成災，導致失眠。
2、情緒影響：就像那些文藝電影裡所放映的一樣，很多人無法接受戀情的終結、家人的離去或者突發的事件造成的情緒緊張、低落有時也會是過分的欣喜，這樣的情緒給身體帶來應激，很容易造成失眠。
3、飲食：比如睡前飲用濃茶、咖啡、巧克力、熱可可等飲品，或者長期飲用了濃茶、咖啡、熱可可等飲品，都有可能引起失眠。
4、藥物：某些藥物對睡眠造成影響睡眠，例如氨茶鹼(平喘藥)、洋地黃類藥物(**心臟疾病)、阿托品類藥物(抗膽鹼類藥物)……
5、疾病：有些疾病令人浮躁激動，難以入睡，例如甲狀腺功能亢進。
失眠的表現
1、失眠的過程障礙：這是最常見的表現，經常性入睡困難，常常伴有睡眠不足、睡眠時間減少的情況。
2、日間認知功能障礙：晚上睡不好，白天沒精神。失眠者常常有記憶減退、注意力不集中、工作能力效率下降還時常睏倦。
3、神經系統和其它身體系統的發生功能紊亂：常伴有胸悶、心悸、血壓忽高忽低、消化系統還出現便祕或腹瀉的情況。失眠患者時常情緒低落，控制力下降，容易憤怒或感到氣憤，同時還伴有性功能的改變。
失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、注意力不能集中，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神**和抑鬱症、焦慮症、植物神經功能紊亂等功能性疾病，以及各個系統疾病，如心血管系統、消化系統等等。建議及時可以喝貽 育 安茶幫您調理睡眠，提高質量。
失眠的分類
1、急性失眠，在某天夜間突然失眠，持續時間不超過一個月。
2、亞急性失眠，失眠時間持續時間超過一個月，但未超過六個月。
3、慢性失眠，失眠時間長，嚴重影響人的生活工作學習，時間大於等於六個月。
失眠的**
失眠症令很多人飽受痛苦，很多文藝電影**，都在通過描寫長期失眠的人引發其他精神疾病，例如精神**症、抑鬱症等。因此失眠症也是有其它併發症疾病的隱患的。我們在積極**失眠症的同時需要先去醫院檢查身體是否有其他疾病影響，排除其它疾病後積極**，其**的方式有以下幾種：
1、去除誘因：這需要尋找導致失眠的原因，是否是生活環境的改變，或者是疾病、藥物的影響導致失眠。針對誘因去**，大大提高**療效。
2、緩解情緒：情緒的影響對於睡眠非常大，所以在心理上要做好調節，放鬆自我。如果實在無法自我進行調節時可諮詢心理醫生**，緩解精神上的痛苦，也預防其它疾病的發生。
3、養成良好的睡眠習慣：很多患者失眠，都有睡眠習慣的錯誤導致。比如經常躺在床上看書、看電視玩手機。
這樣使身體習慣了睡眠的姿勢，一旦真正需要進入睡眠時，就變得極其困難。因此我們在不需要睡覺時，儘量站立或端坐，等到需要睡覺時再臥床休息，這樣更有利於我們入睡。
4、飲食指導：飲食也是導致我們失眠的一個原因。睡前吃過於刺激的食物會影響我們的睡眠，尤其是辛辣的食物。
另外睡前也不能飲食多過，引起腹脹後睡眠會更加困難。所以我們對於睡前儘量保持不飢餓、不飽脹的狀態。可以飲用少量紅酒擴張血管，同時飲用牛奶、食用蘋果有助於睡眠。
此外平時也可以多食穀物，例如黃豆、小米、黑米等有助於健脾消腫，幫助睡眠。
5、睡不著別焦慮：很多人發現自己失眠時十分焦慮，有時我們睡不著的時候可以起身去其它房間稍微走動一下，若仍舊無睡意，可以聽一些舒緩的**，或端坐讀書。總之不要焦慮地翻來覆去，這樣會覺得更加難以入睡。
6、藥物**：如果以上方式都嘗試了，但仍舊無效果時，並且失眠頻發。建議您去醫院檢查後進行藥物**。
由於**睡眠內藥物都屬於精神類藥物，需要醫囑才能開取，並且有些藥物有一定的依賴性，所以建議您及時就診。
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源闌 1.平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心,越是緊張,越是強行入睡,結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安,認為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會生病。這類擔心所致的過分焦慮,對睡眠本身及身體健康的危害更大。2.尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多,只要稍加註意,不難發現。...
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失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 桂圓和它 搭配 是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！晚上睡不著，失眠怎麼辦？我以前也是失眠，有一年半的經歷後來朋友給我介紹的舒眠解鬱組合挺好使的，吃了不到一個星期就見效了，到兩個月的時候就消失了失眠的症狀了，挺好使的，你可以嘗試用這個藥 一下。...
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