1樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
2樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
3樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
4樓：匿名使用者
我也有過失眠的時候，但你千萬別吃藥啊！~~那玩意有依賴性！！~~
你可以在每天清晨做做運動，把精力投入在緊張的工作中！~~
也可以在睡前聽聽**~~
還有，也不要給自己太大的壓力啊！~~~壓力大也會導致失眠！~~
把飲食調整好！~~心情調整好~~~壓力調整好~~~~基本上就會沒事了！~~
誰又沒有失眠的時候呢？？對不？
我回答的雖然簡單，但卻非常實用~~~
我給你以下一些**失眠的方法，望採納~~：
晚上失眠怎麼辦?
v 睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。
其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下：
(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。
不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤**。
(3)身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，**前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：
放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：
①閉目入靜法。**之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
②鳴天鼓法。**後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。
停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或**催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：
“左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。”這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
(8)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想準備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。
採用上述諸法，做到寢時不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，**後排除一切雜念，保持安靜；另外，注意臥室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起床後精力自然充沛。
最後，祝你早日擺脫困境~~~~
5樓：手機使用者
那有可能不是失眠問題,因為公司的宿舍干擾比較大
建議你請同事們不要太吵,並且你可以試著每天做深呼吸,儘量放鬆心情.讓自己心情平和,不要心煩意亂.也可以去換換環境,有時間去郊外放鬆下.還有就是可以服用點藥物,要遵醫囑哦.
實在不管用,那就一定要去醫院接受正規**.失眠是個病,睡不著要人命.
6樓：工藤悠熙子
這是精神上的
我以前在宿舍的時候有一段時間就是，走廊的燈只要開著我就睡不著，然後越在意越睡不好，
我覺得吃藥效果不好
還是自己調整 最好先離開那個環境幾天 調整一下，正常後回去就沒問題了；
7樓：
失眠?不會吧...
我有個方法不但可以**失眠而且可以讓你的內心得到平靜,我教了不少朋友百試百靈，不過，如果你不去做 又是另外一回事了。
好的話死後能夠得道 長期做效果包你滿意 第一次就可以甜美地入睡.佛教陽神修煉法: 睡前..
放鬆身體..1:想象 身體 的末關節 從手指 開始 想象 每個關節上 有個人在負責 這個關節 的曲伸 這個人在賣力地工作來保證你的這個關節的活動 然後 肘關節 也有個人負責 然後肩關節 也有人負責 想象出這些人的形象後 這時 你下命令 讓這些人下班 (想象這些人下班後你的相應關節就沒人管了 不能動了）
從他們的位置 走到 腹部(肚肌眼上面的這塊平地上) 排好隊,
2:想象 從腳指 開始 步驟同1 然後也 讓這些人 排對到復部
3:想象 從頭部 開始 頭中間住這個管理你思想的人 脖子也住這個人 讓這兩個人 也來排隊 (管理思想的人一走開 大腦就空了)4:想象 從肚肌眼 向上 升出 一跟 圓的 紫色的長帶子 直到天的盡頭.
然後讓復部排隊的這些人 從這根帶子 出去 直到天邊
這時 你的身體就空了 虛了 就睡著了
效果.初級.智力提高.平靜有如水面.
中及 穴道開啟，百脈暢通 一生無病
高階.元神離體而出.遨遊宇宙 (當自己感覺到能力夠的時候,想象自己順著紫色的帶子出來就可以了)
8樓：匿名使用者
好好玩哪!好好玩,嘿嘿!哈哈!咿嘿嘿!嗚哈哈!
9樓：戶耘志
建議可以選擇中藥調理一下，中藥安全無毒***，中醫最大的特點就是辨證論治，根據患者症狀不同，用藥不同，一般均能解決失眠問題。
10樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
11樓：終暮壽彥靈
失眠了就去跑步
跑累了就可以睡覺了
呵呵[我就是這樣的]
最近失眠了，請教專家怎麼辦，最近嚴重失眠，怎麼辦，以前失眠
失眠的心理根源在於焦慮。焦慮是由於一個人慾求不滿而形成。由於嚴重的慾求不滿，導致一個人體內的焦慮因為難以找到宣洩的管道而積聚過多，反應在睡眠上就是所謂的嚴重失眠了。解決之道 找出引起焦慮的根由，設法 滿足 它。或者，找出自己心底的愛好，並且創造滿足的條件，從而讓焦慮的能量有一個宣洩的出路，這樣通過釜...
最近失眠怎麼辦（男45歲），最近失眠怎麼辦（男45歲）
失眠，原因多方面的，應辨別虛實.虛症多因陰血虧損 中氣不足或心脾兩虛所致 因陰血不足，心失所養者，常兼虛火偏亢，證見心煩失眠，頭暈耳鳴，甚則五心煩熱，多汗 口乾.治宜滋陰養血為主，火亢則兼降心火，方用酸棗仁湯 補心丹等.中氣虛弱者，證見失眠，神疲乏力，食慾減退，以補氣為主，方用六君子湯 補中益氣丸....
最近晚上老是失眠怎麼辦，最近晚上總是失眠怎麼辦
邊元修生璧 睡前喝杯牛奶,枕頭旁還可以放個橘子,也可以睡前吃個蘋果,這些都是有助於睡覺的 或者你可以讓自己很累很累,就容易想睡啦 郭樑郭子豪 睡前躺10分鐘，有一定改善哦 喬教瘦 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。 超級浜上育恵 1.改善睡眠不好的問題，可以在睡前用熱水泡腳 睡前進行散...