1樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
2樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
3樓：匿名使用者
晚上睡不著乾脆起來乾點喜歡的事情，坦然地讓自己接受「我失眠了」的現實，心態平緩下來，一定會有幫助。
你好！非常非常同情你的痛苦，我也有過失眠經歷。
我不是醫生，但我的體會是越焦慮，擔心，害怕，失眠越嚴重。
何不換個角度看待呢？
想，如果今夜失眠，充其量不就是一夜沒睡好麼？這又有什麼呢？這只是壓力造成的一點點小小的亞健康症狀罷了！
幾個晚上睡不好對人的承受能力而言根本不值一提，更多的痛苦來自自己施加的壓力和焦慮。
想想戰爭時期時刻面對生命威脅的軍人哪有什麼好覺睡？難道這就影響了他們戰場上的英勇了嗎？
想想日以繼夜努力工作的人們，想想那些成功人士的經驗談，想想那些國家領導人，他們都是睡得很少的。
別再去掛念失眠給你造成的傷害了，其實那本身根本沒什麼！坦然接受生活給你的一切，先去積極生活和工作，睡眠自然不請而來！
人都有基本的自我保護能力，失眠某種程度上表明你還沒達到那麼得疲勞，不可能精疲力竭還無法入睡，因為這不叫失眠，這叫神，叫狂人，叫怪物。
波斯詩人薩迪說過，疲憊的旅人在堅硬的岩石上亦能安然酣眠。
4樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
5樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
6樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
7樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
失眠了，怎麼辦？？？！！！
8樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
9樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
10樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
11樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
12樓：小蝸的香水日記
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13樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
失眠了該怎麼辦？
14樓：雅俗共賞
通過念數字可以緩解失眠，當我們失眠了之後，儘量不要直接起床，應該不斷的在心裡默唸數字，在這樣的過程中，自己就能夠慢慢的睡著。
15樓：愛的劇場失眠**中心
睡眠是人的本能，本能只能順其自然，不能強求，當我們失眠的時候，說明我們開始對睡眠的本能，人為的干預了，所以睡眠是人自作自受。
發展過程是這樣的，偶然睡不好，當事人開始恐慌，於是強迫自己入睡，越強迫越睡不著，開始焦慮渾身緊張，於是更加睡不著，就陷入了失眠的惡性迴圈。
失眠的發展過程，首先是心態比較脆弱，其實是對失眠的認知有問題，不怕失眠就不會陷入失眠，當然性格的執拗也是一大因素，所以調整失眠就從心態思維和性格入手，這是很多人容易忽略的地方。
失眠引起的身體不適，僅僅是心靈的外顯，失眠者很喜歡從症狀入手，而不從源頭入手，這也是失眠長期難愈的根源。
若有不明，歡迎追問。
16樓：你真的很好嗎
我每次失眠的時候都會聽一些輕**，還有的時候會起來看看書，這樣子都會使自己的心情放鬆，還有助於睡眠。
17樓：你真的好嗎
拿出耳機聽聽**，讓自己放鬆下來，最好不要玩手機，不然會有黑眼圈。
失眠了該怎麼辦?
18樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
19樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
20樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
21樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
22樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
23樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
24樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
25樓：漫夢秋巴瑾
前段時間我也是這樣！唉！很痛苦！
晚上睡不著覺！現在我比之前忙了！可能是過的更充實了些！
現在睡覺好多了！你是不是最近生活哪方面壓力大！試著去緩解一下！
最好讓自己每天過的充實一些！晚上睡覺會很舒服的！祝開心哈！
26樓：來自撫順的抑鬱故事
失眠一般是因為生活，工作壓力過大，或者某些疾病引起的，比如焦慮，抑鬱的情。建議您可以服用棗仁安神膠囊對症**，必要時去失眠專科就診，遵醫生指導，明確原因對症**，睡前忌飲咖啡，濃茶，可以聽一些輕鬆舒緩的**，有助於調節睡眠質量的。褪黑素可以服用，但是療效可能不是很明。
27樓：曠睿廣
多數長期失眠的人都是給自己的睡眠增加了過多的負擔，未睡覺就開始擔心失眠，甚至很擔心夜晚的到來，因為這意味著又要開始戰鬥。其實大可以放鬆心態，以無所謂的態度面對失眠，失眠就失眠，還可以欣賞夜色、靜靜的思考一些問題。不管失眠到幾點，一定要保持好內心的平靜，不要焦躁，甚至帶點淺淺的愉悅感，即使失眠一夜，也能按時起床，並能在早上刷牙時，在鏡子裡給自己一個笑臉。
如果你能做到這一點，用不了多久，失眠就會遠離你的。
28樓：手機使用者
薰沉香和煉乳很ok的呢，除了香薰還能用，這個方法看看：一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十!睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。
奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
失眠了怎麼辦？
29樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
30樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
31樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
32樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
33樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
34樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
35樓：
出現了失眠這種表現應該通過合理的方式進行緩解，這樣才能提高睡眠質量。建議經常失眠的人可以適當在睡前泡腳，泡腳是比較健康和養生的方式，在泡腳的過程中區域性的血液迴圈速度加快，此時大腦也保持放鬆的狀態，有利於區域性血液迴圈，大腦血液**充足的時候，人的睡眠質量也會提高不少。
36樓：娛樂達人珍珍
可以在晚飯半個小時後去做一些運動，出去散散步，或者做做瑜伽，在你感覺到累了的時候準備去睡覺保證你睡得又快又香。
37樓：愛的劇場失眠**中心
當代人失眠後，第一時間會求助於網路，就像此刻一樣。
其實這並無可厚非，然而由於網路資訊混雜，也給失眠者造成了困擾，有說失眠後應該這麼做，又有人說失眠應該那樣做，到底聽誰的呢？所以初期失眠，儘量不要求助於網路。
失眠後首先就是保持鎮靜，不要驚慌失措，自己嚇自己，刻意放大失眠的危害，反而適得其反。
在思維認知層面，要內心告訴自己，偶爾睡不著很正常，就像偶爾不餓不想吃飯一樣，只有不懼怕失眠，失眠才不會影響我們。
在生活上，要積極地面對，該幹嘛幹嘛，不要因為失眠而放棄工作，睡眠質量就是生活狀態的反應積極的生活有利於睡眠的恢復。
其實所謂的生活好就是，早起早睡，積極樂觀，合理飲食，正常工作，適當社交，過正常人的生活，才能擁有正常睡眠。
若有不明，歡迎追問。
38樓：匿名使用者
去醫院看看吧，聽醫生的建議。
39樓：消失的六年
放鬆心情。失眠很大程度都是因為心理上出現了問題，需要自我調節，可以通過鍛鍊、修心等方法來解決。
40樓：匿名使用者
由於現在生活壓力很大
失眠了，怎麼辦？？？
41樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
42樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
43樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
44樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
45樓：__濟南軍都醫院
心態很重要，一個健康的心態對於失眠患者來說是非常重要的，建議多多參加一些活動，開拓視野，或者出外旅遊，看看優美的大自然，開闊自己的心胸，這對與緩解失眠有很大的幫助。
46樓：
是否為經常性，如果是經常性，可以考慮是神經衰弱或是抑鬱症
47樓：匿名使用者
應該增加鍛鍊，中醫調理。
48樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
49樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
失眠了怎麼辦
50樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
51樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
52樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
53樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
54樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
55樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
56樓：
如果病症不是很嚴重的話，及時有效的進行科學的**，這樣也是可以幫助恢復健康的，避免失眠反**生，但即使病情恢復了，也是有多加註意飲食、作息與勞作問題的。
57樓：東東
天氣冷了:建議你喝點米酒比較好睡:別喝太多哦
58樓：楊韞迪
睡前數綿羊,或者大量的運動,讓自己勞累,失眠就不趕而去咯
失眠了怎麼辦，失眠怎麼辦？
你好，無知的人。首先我告訴你，自殺是最愚蠢的行為，因為人和動物死後還沒完。你可以去查一些資料。其次，失眠可以試試那個 謝氏禪定 裡 心臟病的方法，效果不錯，還可以吃些維生素b6，每次兩到三片。不用擔心吃多了會中毒，因為身體會自動向外排掉多餘的。人到一定年齡或根據工作壓力的不同，每個人均有不同程度的失...
失眠了怎麼辦呢？失眠了怎麼辦？
這個解決失眠小妙招，必須get 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。建議你通過食補來改善更健康 1 食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。2 經常失眠者，用蓮子 龍眼 百合配秫米 粟米 熬粥，...
失眠了怎麼辦，失眠怎麼辦啊
這個解決失眠小妙招，必須get 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。不要浪費時間，抓緊學習或吃安眠藥，多做運動 失眠怎麼辦啊 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。失眠會變胖...