1樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
2樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
3樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
4樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
5樓：中毒菜農
在睡覺之前輕揉太陽穴，直到泛困了，自然而然就能入睡了。
還可以泡腳治失眠：
川芎30克、磁石60克、菊花20克、黃芩15克、夜交藤30克、五加皮30克、合歡皮30克。煮水泡腳。
失眠敷臍：千年沉樟3克、沉香3克、首烏5克。搗碎溫熱貼肚臍，每晚一次。
6樓：陪你浮世清歡
去醫院就醫吧，讓醫生幫你找到失眠原因，看是生活習慣，還是神經衰弱等等。。。
7樓：匿名使用者
首先不要急！要心靜！什麼都不想！這不容易做到的。其次，我的朋友用刺五加片，多年了，有效，但你還是諮詢一下醫生，最好找中醫，建議你儘量別用西藥的安眠藥。給你參考！
8樓：匿名使用者
失眠有很多的原因，不知道你的年齡？婚否？性別？
9樓：回借回亮
數羊數著數著就會睡著，實在不行就吃安眠藥
10樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
11樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
12樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
13樓：
如果不嚴重的話，可以先嚐試著自我調節一下，通過飲食、作息、體育鍛煉等方式來改善一下，必要時可以同時配合一些藥物輔助**，若是自我調節沒有效果就需要及時到正規的精神科醫院做**了，
失眠該怎麼辦?
14樓：愚筠戰芝
12種可以幫助睡眠的食物：
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5
羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。.
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
15樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
16樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
17樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
18樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
19樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
20樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
21樓：安文柏革會
失眠該怎麼辦?............................
經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。
二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣也可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試。
失眠該怎麼辦啊？？？
22樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
23樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
24樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
25樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
26樓：
我已有三年多的失眠史，俗話說久病成醫，慢慢的我自己「發明」了很多適合自己的方式，與你分享。
1 每次我失眠時就在床上看書，開始有效果，可後來看書越來越興奮，也就失去了效果。
2 之後我就爬樓梯，不停的爬上爬下，累了躺倒床上就睡了。
3 吃一種保健品主要成分是褪黑素，屬於中藥，很不錯。
4 安眠藥不能常吃，會產生依賴，並且對身體非常不好。
5 你可以在網上搜尋**失眠的**，他們會根據你的具體症狀給你建議或者**方法。
6 每天堅持跑步，非常有效果。
7 白天一定不要睡覺，把自己搞的疲憊些，晚上就會很快入睡。
8 和別人交談，談的困了，馬上就會入睡。
9 換個地方睡（這個我經常用，真的很有效，但是過一段時間還是會出現失眠）。
我特別推薦給你的是第2，3，6，8條你可以試試，我有親身體驗，效果很不錯，我現在休息的很好，採用的是4 6 7結合的戰略o(∩_∩)o...。
希望你能夠早日恢復健康。...
27樓：匿名使用者
功課多,壓力大,但也要保證充足的睡眠,這樣才能提高學習的效率,所以仍要保證六個以上鐘頭的睡眠時間,你可在睡前做些運動,使自己很疲憊,然後用熱水泡腳,再喝杯牛奶,肯定會收到良好的效果的.
28樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
29樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
30樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
31樓：盤合厚珺婭
**慢了=
=很激昂好不好
32樓：市晚竹卑酉
失眠是很痛苦.我以前就是經常失眠,臉色暗沉,沒有什麼精力,吃了很多對睡眠有幫助的食物也沒有什麼改善,後來用了爸*媽福康平*枕後,才一點一點的治好了.現在精力充沛,臉色也好了很多.
你可以用用
33樓：年景明樊綾
失眠了該怎麼辦啊？睡覺前雙手同時握拳,以圓圈的方式同時轉動手腕五到十分鐘,轉動一下停一下,轉動時手腕有疼痛感覺才有效,然後睡覺保證不失眠,不信試試滿意後採納,方法長期有效,安全無***.用筆記錄,對你以後有幫助
34樓：聊士恩狂詞
彆著急，根據我自身的經驗，首先要把老纏繞自己的心事放下，給自己的心放個假；對待問題換一個角度、換位思考；其次找值得信賴的好朋友傾訴，吐吐積鬱；再次，聽聽**、練練瑜伽，外出郊遊，搞些小小「惡作劇」返「老」還童，開開心；最後是有規律的作息，晚上睡前喝杯溫開水或牛奶或蜂蜜水（一小湯勺蜜衝180~200毫升溫開水），清晨空腹喝一杯淡淡的鹽開水，可以預防便祕，對腸胃不適原因引發的失眠者起到一定的調解作用。
朋友，祝您在美好而寧靜的秋夜裡早入夢鄉……
35樓：奉美媛裘綢
失眠有幾種情況!第一，就是工作或者事物繁多，壓力過大，想的事情多，放不下，因此失眠；第二就是在過長時間的勞累或者疲憊的狀態下導致精神過於匱乏，導致睡眠無規律；第三就是精力過於旺盛，建議樓主掌握睡眠時間，保持健康清醒的頭腦!望採納!
36樓：檢秀榮辛環
希望能幫到你;
**失眠最好的方法是放鬆
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
37樓：遇憐香廣君
那就等想睡的時候再睡
38樓：禽穎卿揭媚
什麼都別想，保持躺姿別動，雙手放在胸前，這個辦法對我管用，不知你管用嗎，不防試試
39樓：鞠翠花喻書
笨~那就不要睡咯
不然在床上翻來翻去
翻到等自己困了就會不知不覺的睡著的。。。（我的經驗送給老弟你了，希望你可以受益匪淺。。。o(∩_∩)o哈！）
失眠了，怎麼辦，失眠了該怎麼辦？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 晚上睡不著乾脆起來乾點喜歡的事情，坦然地讓自己接受 我失眠了 的現實，心態平緩下來，一定會有幫助。你好！非常非常同情你的痛苦，我也有過失眠經歷。我不是醫生，但我的體會是越焦慮，擔心，害怕，失眠越嚴重。何不換個角度看待呢？...
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盜汗失眠的 還要具體問題具體分析。首先，最常見的是陰虛內熱所致，按照中醫的陰陽理論來說，陰虛之後陽氣相對就偏亢，而夜間是陰氣佔主導的時期，但由於陰虛不能制約陽氣，則陽亢而生內熱，內熱會逼迫人體的津液外洩就形成了盜汗 由於陰虛內熱，人不能安靜入睡，就會失眠。的方法就需要滋陰清熱，常用的中藥有黃連阿膠湯...
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經常失眠要先找到失眠的原因，如果是由於心情緊張 焦慮 抑鬱導致的，可以放鬆心情 改善環境以及改變自己的精神狀態，通過多參加集體的活動 忘卻煩惱的事來改善睡眠，必要時可以輔助精神類藥物。長期失眠該怎麼辦 睡前躺10分鐘，有一定改善哦。一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！這食方可能...