1樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
2樓：養生有約
下面就給大家介紹3樣能助眠的藥材，用它來煮水喝，失眠遠離你。
3樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
4樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
5樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
6樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
7樓：茉莉說生活
據瞭解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
8樓：武晤敖爾柳
失眠的滋味我是感觸頗
深的，天天就像活死人一樣，牛奶我也試過對我根本就不起作用，要不是我女朋友給我買的舒眠解鬱組合這藥我是真的失去了生存的信心了，我認為這藥是一款很神奇的藥物，在我服用到了一個半月的時候失眠的病症就消失的無影無終了我服這藥的療效了，我建議你啊試試我用的這藥值得一試的。
9樓：招汀蘭閻亥
白天不多運動晚上睡前用熱水泡腳，再喝一杯牛奶就會睡好的。
10樓：初傑仲華美
建議您睡覺之前穩定情緒，太高興或者太失落的事情儘量不要想，安穩的情緒對於睡眠很重要的。其次，在睡覺之前用放了食鹽的熱水泡泡腳也很管用的，堅持每晚睡覺前泡腳可以有很大的意外驚喜。再來，就是平時可以煲點冰糖蓮子羹喝喝，不方便自己煲的話在糖水店裡也有賣的。
11樓：中醫周彪醫生
這食方可能適合你 準備一勺白醋 ，一勺蜂蜜， 一杯白開水 攪拌均勻 睡前喝一杯， 很多朋友說效果都不錯 你趕緊試試吧。
失眠該怎麼辦
12樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
13樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
14樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
15樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
16樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
17樓：廣州協佳精神心理中心
常見原因：
1.心理因素：經歷急性應激或生活實踐後，出現一過性興奮、焦慮、精神緊張等，可隨情緒反應的緩解而緩解。
2.生理因素：年齡增大、疲勞、過飢、過飽和性興奮等。
3.遺傳因素：部分特發性失眠存在遺傳傾向。
4.環境因素：室內強光、噪音、過冷、過熱等可影響睡眠。
5.生活習慣因素：時差和倒班等可引起失眠。
6.藥物因素：咖啡因、氨茶鹼、甲狀腺素、糖皮質激素等藥物可引起失眠。
7.疾**素
（1）抑鬱症、躁狂症、神經症等可出現失眠症狀。
（2）疾病引起的疼痛、劇烈咳嗽、尿頻等症狀也可導致失眠。
18樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
19樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
經常失眠該怎麼辦？
20樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
21樓：紫晴聊養生
經常咳嗽、呼吸困難是肺不好嗎？應該怎麼養肺？
22樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
23樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
24樓：茉莉說生活
據瞭解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
25樓：養生有約
下面就給大家介紹3樣能助眠的藥材，用它來煮水喝，失眠遠離你。
26樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
經常失眠我都快瘋了，怎麼辦？
27樓：私人營養師佳潤
經常失眠睡不著怎麼辦？
失眠怎麼辦？
28樓：
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長髮育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
飲食**
臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的已鬱氨茶，每日兩袋，開水沖泡。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
29樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
30樓：劉鐸健身
頭暈失眠怎這樣解決可以試一下
31樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
32樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
33樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
34樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
35樓：匿名使用者
失眠症是一種持續性的睡眠的質和/或量令人不滿意的生理障礙。對失眠有憂慮或恐懼心理是形成本症的致病心理因素。失眠是常見的睡眠障礙。
可繼發於軀體因素、環境因素、神經精神疾病等。本症是因精神緊張、焦慮恐懼、擔心失眠的所謂原發性失眠症。
可以睡眠前喝上一杯熱牛奶，或者睡眠前用熱水泡腳。平時要注意自身的調節，放鬆心態，不要給自己太大壓力，積極鍛鍊身體，安排好作息時間，不要熬夜。多吃對於睡眠有利的食物。
36樓：佟芳皇宜然
失眠是因為你還不夠累，消耗掉所有體力跑步100公里 你自然就睡著了
37樓：禹乃敏綺煙
去醫院按醫生的吩咐吃安眠藥建議不要多吃
38樓：營笑駱茂實
用熱水泡泡腳，睡前喝杯牛奶。儘可能的不要吃安眠藥。最重要的是放鬆自己的心態。
39樓：陳新月
用木之源神經酸油
失眠失眠是由於腦部產生正常睡眠的部位和功能發生異常，神經纖維受損，導致睡眠結果和程序發生紊亂
安眠藥只能起到安定和麻痺神經的作用，並不能從根本上**失眠神經酸可以通過加強神經細胞的營養來改善失眠狀況，可使血中丙二醛下降，明顯增強超氧化物歧化酶（sod）活性，降低腦細胞內脂褐素的積累，延緩神經細胞衰老，改善因大腦生理衰退而造成的失眠。
神經酸可以促進調節腦內神經遞質的水平，使各神經細胞間的資訊傳遞更快、更準確；恢復大腦正常功能，改善因大腦功能異常所產生的失眠現象。神經酸能夠促進修復受損腦細胞並疏通神經資訊傳遞的通路，重建功能完善的神經網路，通過調節中樞神經介質的平衡，來調治失眠。
經常失眠應該怎麼辦呢？長期失眠該怎麼辦
經常失眠要先找到失眠的原因，如果是由於心情緊張 焦慮 抑鬱導致的，可以放鬆心情 改善環境以及改變自己的精神狀態，通過多參加集體的活動 忘卻煩惱的事來改善睡眠，必要時可以輔助精神類藥物。長期失眠該怎麼辦 睡前躺10分鐘，有一定改善哦。一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！這食方可能...
一整夜一整夜失眠該怎麼辦，我經常失眠，一直一整夜睡不著，怎麼辦？
蘭帛 在改善睡眠質量方面，我們給予大家以下幾點建議 一 保持睡眠時間的規律性，但不要故意按這個規律性操作。二 睡前不要喝容易興奮的食物，比如咖啡。三 失眠患者必須注意，不要養成使用藥物解決的習慣，否則安眠藥也無法解決了。四 在睡眠時間上，春夏應晚睡早起，秋冬應早睡早起，最好在出太陽時候起床。普通人的...
總是失眠應該怎麼辦？經常失眠應該怎麼辦呢？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 失眠確實是一種很頑固的疾病，針對你現在的情況看建議你可以採用中藥綜合調理 通過綜合調理臟腑功能，氣血來達到調整睡眠的效果，此外還是要注意適當運動，增強自身的免疫力，對於睡眠的改善也是有很大的幫助的。意見建議 平時要注意多...