1樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
2樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
3樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
4樓：匿名使用者
建議你通過食補來改善更健康：(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。 (2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。 (4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。 也可在睡前泡泡腳，聽些輕**之類的。
滿意的話噢。
5樓：周若兔
將海帶香菇木耳洗淨西紅柿去皮放在一起加入溫水小火慢燉半小時即可。堅持喝就可以改善失眠。
6樓：匿名使用者
睡前不要多想，然後也讓自己忙碌起來，人很累就不會多想，也會很容易睡著的。
7樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
8樓：每天8點半
我感覺一般都是神經性的 你可以出去散散心 或者是乾點體力活 如果都不行的話 你只能看醫生了 先看點中醫。
9樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
10樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
11樓：五味生五臟
是辛虧造成的失眠！建議看民間老中醫！
12樓：秋香話中醫
一招解決失眠多夢。
失眠了怎麼辦？
13樓：班丘皖衲
心態放好，把白天的事該忘掉的忘掉！如果是生理上的原因最好去看醫生對症下藥！
14樓：天蠍憶晨曦
失眠的**需要通過飲食生活積極調節，首先要保證良好的睡眠環境，睡覺前可以喝一杯熱牛奶聽一些輕**，試著適當地做一些有氧運動。目前**神經衰弱的主要藥物是多種抗抑鬱和焦慮藥，通過調節大腦中神經遞質的釋放來重新平衡興奮和抑鬱的狀態，這些藥物可以改善睡眠、精力和身體健康。另外與周圍的人聊天，參加各種有益的聚會也可以緩解神經衰弱患者的病情。
15樓：匿名使用者
是血壓不穩吧？或心臟瓣膜關閉，看老中醫。
16樓：多米蘭特
失眠了都是有原因的，有的人是精神衰弱，有的人是時間顛倒，有的人是因為環境原因。無論哪一種，可以說總的是夜間沒有疲勞感，沒有疲勞感的人一定是夜間難以入睡的。
針對上述問題你可以先試下改變作息時間。如白天儘量不休息或少休息，這樣到了晚上就一定會有疲勞感了，這樣晚上睡眠一定會好的。再就是每天注意鍛鍊，這個太重要了，鍛鍊身體能夠使自己的生活保持正常。
如果這些都不行可以考慮神經衰弱，應該去醫院看診了。
失眠了怎麼辦？
17樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
18樓：陽晶瑤羊楠
提高睡眠質量的十個方法：
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
19樓：汗海亦泣勤
希望能幫到你；
**失眠最好的方法是放鬆。
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如：吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書，聽聽**，散散步什麼的，最好在晚上十點鐘前正常睡眼，晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間，這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
20樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
21樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
22樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
23樓：霍又夏明家
朋友，我曾經也是一個被失眠困擾多年的患者，不過我現在已經**了，每晚都睡得很香，我強烈推薦散步泡澡聽**效果很好，不過還是得靠藥物才可以徹底**好，快好的徹底，你要是信得過我的話你不妨試試治好了我的失眠症的那款藥物叫舒眠解鬱組合挺不錯的。
24樓：依雨文榮語
重要是睡覺前別吃振奮的食品，別想太多事。你如果能記起昨晚你做過的夢。試著回憶和延續這個夢。
很有幫助。還有睡覺的時候旁邊不要放手機或者時鐘，如果放了，你就老想去看幾點了。就睡不著，望採納。
25樓：巫馬白楓安藻
那白天困麼。
?白天就是困也別睡！最好買一點安眠藥！
睡覺時吃一點！晚上要遲睡！睡覺前用熱水泡腳。
早上早起！三五天可能就見效！最主要就是控制心情狀態！
26樓：柔秀曼候頎
失眠的滋味我是感觸頗深的，天天就像活死人一樣，牛奶我也試過對我根本就不起作用，要不是我女朋友給我買的。
睡的香這藥我是真的失去了生存的信心了，我認為這藥是一款很神奇的藥物，在我服用到了一個半月的時候失眠的病症就消失的無影無終了我服這藥的療效了，我建議你啊試試我用的這藥值得一試的。
27樓：堂驪萍韋磬
我以前也。
經常是失眠，去醫院看了也沒有明顯的效果，給開的藥挺貴的，也不好使，照樣還是失眠，挺痛苦的，有一年半的經歷。
。後來朋友給我介紹的舒眠解鬱組合挺好使得，吃了不到一個星期就見效了，到兩個月的時候就消失了失眠的症狀，你可以嘗試換這個藥**一下。我朋友給我一個諮詢的**我可以給你留下來4008110505
28樓：剛雅香帥晶
很簡單，樓上那老哥你在害人…吃安眠藥根本不治本，如果實在必要的話可以吃一次…科學證實失眠最根本原因有二：一、有沒有處理的心事並且你很在意這件事，這就需要你把事情解決或不去想它（怎麼解決和怎麼忘記我就無能為力了）二、就是睡覺前精神十分興奮，這使腦部的催眠神經受到壓迫…我建議這時候聽聽輕緩的**或者數綿羊，讓精神放鬆。完了，如果我沒說對你可以看醫生了！
（分真少啊！）
29樓：朋珍瑞潮靖
現在由於工作壓力大、生活節奏快、人們對目標要求高，以及其他原因，患失眠症的有快速增加的趨勢。要重視失眠的危害，及早解決失眠的問題。1.
找出失眠的原因，對症**。如身體原因、心理因素等等。2.
採取有利於睡眠的措施：睡前不作劇烈運動、不過多思考、不過晚睡覺，睡眠環境要幽靜、冷暖適度。3.
還可以採取睡前燙腳、喝杯牛奶、做做深呼吸等方法。4.必要時要去看看醫生，藉助藥物**。
30樓：越詩蕾樹君
可以不信，但不可不試。
每天用熱水燙腳。
30分鐘，水涼了要及時加熱水，燙的要出汗為好睡前用十指向後梳頭5.。6下。
從上往下推小肚子200次，以舒服為好。
對你很有療效，請試試。
31樓：僪嗣鍾銳
無論什麼樣的失眠，都有一個共同特點，那就是思慮過渡所致。這樣的人，無論大小事都要弄個明白，往往想不開。由一件事產生聯想，就會一個接一個的往下想，便產生一種激動情緒，也就越想越睡不著覺了。
即使朦朦朧朧地睡了，又開始做起夢來，這種惡性循久而久之，打破了你的生物鐘，這就是失眠。解決的辦法，你一定要認識到，人生不帶來死不帶去，要弄明白，人生就是同困難搏鬥的一生，要做到過去的事情不悔恨，未來的事情不憂慮，橫批，過好今天。你還要明確，家家都有難唱曲，煩心的事情不僅你一家。
做到處人處事要大度，遇事要想得開，樂觀對待生活，不要把什麼都看得那麼重要，那麼你的失眠很快就會好的。朋友你試試看。
32樓：計好樂智
我以前也失眠。
也不知道是什麼原因。
躺在**就是睡不著。
然後腦子裡總是想一些沒有用的。
吃了一堆藥。
最後還是以失敗告終，後來我把這件事情告訴我朋友他就向我推薦用睡美人香薰組合。
他用後效果很好。
我想好朋友是不會騙我的。
就買了結果真的很好。
因為他是採用內外結合的**方法的。
包括內服的膠囊和外用的香薰睡寧枕。
你可以來了解一下。
33樓：乘辰銘苑司
失眠了怎麼辦？..
經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。
也可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試。
34樓：允婉秀顏瀚
主要看你是什麼原因失眠的：
偶爾失眠，想事情太多，這個是很多人導致失眠的原因，教你個方法，數綿羊吧，實在不行就吃一點安眠藥，微量就行能讓你入睡就行，這樣就沒有什麼後遺症了。
重度失眠，這個已經是一種病症了，需要看醫生。
困卻睡不了，說明你處於極度興奮狀態，你起來做個運動，什麼健康操啊什麼的，把精力發洩掉，這樣你就容易入睡了。
35樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
36樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
37樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
38樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
39樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
40樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
失眠了怎麼辦？ 煩，失眠煩躁怎麼辦呢
這個解決失眠小妙招，必須get 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。有幾味中藥你煎服試試。炒棗仁30克，柏子仁30克，薏苡仁30克。一天一付，連用七天。效果應該不錯。蜂王漿500克，蜂蜜1500克，攪勻，一天三次，每次兩勺，溫開水沖服。堅持服用一段時間。就可以了。失眠了你是想睡覺還是起床...
失眠了怎麼辦，失眠怎麼辦？
你好，無知的人。首先我告訴你，自殺是最愚蠢的行為，因為人和動物死後還沒完。你可以去查一些資料。其次，失眠可以試試那個 謝氏禪定 裡 心臟病的方法，效果不錯，還可以吃些維生素b6，每次兩到三片。不用擔心吃多了會中毒，因為身體會自動向外排掉多餘的。人到一定年齡或根據工作壓力的不同，每個人均有不同程度的失...
失眠了，怎麼辦，失眠了該怎麼辦？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 晚上睡不著乾脆起來乾點喜歡的事情，坦然地讓自己接受 我失眠了 的現實，心態平緩下來，一定會有幫助。你好！非常非常同情你的痛苦，我也有過失眠經歷。我不是醫生，但我的體會是越焦慮，擔心，害怕，失眠越嚴重。何不換個角度看待呢？...