1樓：歲月誰流痕
如果說失眠的話，真的可能的話是自己你自己嘛，遇到的事情多了，或者是想事情想想多了，或者說自己已經工作和家裡面的一些事情，導致了自己失眠，如果說真的想很好的改善自己的失眠，說實在的，沒有***的話，就是自己勞累一些，運動一下，或者說是讓自己比較疲勞一點，可能的話會改善你的睡眠質量，唉，這樣也不會有什麼***，比你吃安眠藥，或者說接受其他的
2樓：d橘子洲頭
是已經很長時間都這樣了 還是最近偶爾呀 如果是長時間了就去醫院 掛精神科 醫生會指導和開一些安神藥給你 如果是最近偶而 那就是最近遇什麼事了 自己試著放下釋然 什麼事慢慢隨時間都可以過去的 aqui te amo。
3樓：匿名使用者
買點水果吃吃
可以改變睡眠的，以下幾種水果可以改變睡眠：1、蘋果是大家非常熟悉的一個水果，也是一種非常好的水果。因為蘋果中含有果膠、蛋白質、維生素b族、維生素c、鉀、鋅等多種能夠使人安神的元素，睡前吃一顆蘋果，能夠很好的催人入眠，當然，別忘記刷牙哦！
2、獼猴桃又叫奇異果，含有豐富的鈣、鎂及維生素c，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用，另外獼猴桃還能消除或者減少疲勞感，睡前吃兩顆獼猴桃，能夠非常明顯的提高睡眠的品質。
3、香蕉又是大家熟悉的一種水果，促進腸道的蠕動，能夠減輕排便時的痛苦，因為同時香蕉中含有能夠使肌肉放鬆的鎂，能夠更容易讓人放鬆，其實就是另類的「安眠藥」。
4、葡萄中含有嫩egg輔助睡眠的褪黑素，能夠改善失眠的情況，同時，葡萄還能保溼補水，是愛美的女生不可錯過的佳品。
5、菠蘿的營養價值就非常高了，一顆菠蘿的營養價值相當於雞蛋、胡蘿蔔、番茄等食物加起來的營養總和。菠蘿中的紅根還含有一般蔬果所缺乏的維生素k，具有安神作用，促進神經健康，還你一個充足的睡眠。
如果失眠可以吃吃這些水果，改進睡眠質量，促進身體健康，又沒有***。請採納！
4樓：懶惰的帽子
失眠，解決的辦法有很多，關鍵是要對症下藥，心事太多就先解決心事再進行相應的恢復就行;身體出現問題，趕緊去看醫生;睡眠環境不好，去製造屬於你的睡眠空間;大招:安眠藥。(一般來說，安眠藥的購買需要醫生同意)
5樓：嘴憐一方
白天適當做些運動，少看電視和手機，多看書，做一些自己感興趣的事情，別依賴藥物，你試試看有沒有效果！
6樓：老驥
我也有過嚴重失眠經歷，吃藥只管當時，且有近事忘的不良後果。放棄吃藥後，就用看書的方法，大約
三、四天見效。睡前洗熱水澡，喝一杯熱奶，燈光調到最亮，看紙質書，備好字典，爭取把每句話讀懂，不識的字查字典，作批註。第一晚差不多看到天亮才睡，第二晚能在
三、四點入睡，第三晚又提前一個多小時，第四晚花12點就能睡了。讓愛人關燈，並關好門窗，保持臥室安靜！認真看上兩三週書的方法效果是不錯的，學了知識，增加了記憶力，不斷思考，集中了注意力，沒有***。
7樓：山東小葵老師
睡前喝一杯牛奶有助於睡眠，
可以用酸棗仁泡水喝，養心安神的，
睡前避免太興奮了，可以聽一些舒緩的**
8樓：荔菲安容
最近都宅在家裡不運動導致睡眠質量下降，在家裡也多做一些運動，沒什麼病不要吃藥，只要白天不睡多找點事或者家裡活幹，運動量大點累了，晚上就睡很好了。
9樓：我最喜歡梅婷
每天晚上泡腳，可以緩解。再一個好辦法就是，白天多幹活，累了，晚上就該好睡覺了。
10樓：昌疏慧
焦慮不安，最近才有，那應該是有啥事發生才會這樣，從源頭上解決，把困擾你的事情解決掉，或者是改變心態，失眠就會好了。
11樓：平姐做美食
只有白天多困都不睡，並且多做活動，晚上會好點。
12樓：丁乙影
每個人不管是晚上也好，白天也好，一天要睡足8個小時左右，所以晚上睡不好，白天也要睡，這樣身體需要才會得到滿足，晚上睡不好那是可能太緊張或者是考慮的問題有些太多，慢慢調整吧。
13樓：
每天晚上 睡不著 白天要多運動 再瞌睡也別睡 到晚上可能就睡著了
最近老是失眠，白天晚上都睡不著。怎樣才能保證很好的睡眠呢？
14樓：最大源泉
女性失眠大多數都是因為卵巢功能衰退引起的，所以一般藥物對女性失眠效果不佳。推薦一種源自韓國的女性助眠保健品：香寐軟膠.
囊 ，30天就可以使易醒，早醒，多夢等失眠症狀全面減輕，睡眠質量提高了，清清爽爽，可以精力充沛的工作了。
15樓：匿名使用者
精神壓力過大，就不要想哪麼多，沒有睡著其實也沒有關係，只要你養成一個習慣，就好了!時間長了就能睡著!
16樓：月夜
喝白菊花泡冰糖茶，或蜂蜜茶，晚上就聽能讓你入睡的**，想點曾經幸福的事，
17樓：匿名使用者
加強運動健身，多喝開水，多吃點蔬菜水果，或者出去旅遊一趟
18樓：
睡前喝牛奶，睡前不要想太多事
最近嚴重失眠，晚上睡不著，白天沒精神，有沒有不用吃藥的**啊？
19樓：幸福的樣子獅子
有的，可以鍛鍊身體，跑步運動，累到趴下那種，就可以睡著了。
20樓：千p贗姨**鋪
誰說治失眠就要吃藥，也許是工作壓力大導致的，做做理療就能有效改善失眠。天津東興醫院理療科就有**失眠的好方法。
21樓：璐璐
玩遊戲，玩吃力了就睡著了，試試看。
最近總是失眠，晚上睡不著覺，白天還沒什麼精神，怎麼辦好呢？
22樓：匿名使用者
晚上睡不好大多是心理的作用，要解決這個問題必須堅持。
首先睡前1小時不要看電視和電腦，報刊雜誌，要靜心。
洗澡放鬆身心，睡前喝一杯溫牛奶。
10：30前躺下，閉目養神，可放輕**。
去除噪音和讓你分神的東西。
堅持。。。
23樓：我只珍珍惜你
失眠是由於情志、飲食內傷，或病後及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等**，引起心神失養或心神不安，從而導致經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類病症。主要表現為睡眠時間、深度的不足以及不能消除疲勞、恢復體力與精力，輕者入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒後不能再寐，重則徹夜不寐。建議試試皇家國際藥業的皇家夜好眠。
24樓：蝸牛衝鋒槍
失眠就會造成這種狀況，可以服用益康多邦解除煩惱
為什麼我天天失眠！一到晚上就睡不著，白天好想睡
25樓：杞修平潘楊
人如果處於在一種失衡的情況下，就會難以入睡。所以應該保持樂觀、知足常樂的心態，面對挫折要勇於挑戰，面對困難要勇於克服。有時候很早就睡覺了，有時候卻很晚才睡覺，這種不規律的睡眠制度會影響到您的生理以及心理的健康。
所以建立有規律的睡眠制度是必須的。多參加一些輕鬆且能令人感到快樂的活動，其主要的目的就是放鬆身心，使大腦處於一種無我的狀態，從而促使盡快入睡。大家都很清楚如果情緒不穩定，那肯定是睡不好覺的，因為此時急躁的心情會胡思亂想，導致久久不能入睡，我們可以通過聽聽一些能促使睡眠的**，來使情緒穩定下來，消除煩惱。
最近天天失眠。怎麼辦，晚上經常嚴重失眠怎麼辦
源闌 1.平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心,越是緊張,越是強行入睡,結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安,認為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會生病。這類擔心所致的過分焦慮,對睡眠本身及身體健康的危害更大。2.尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多,只要稍加註意,不難發現。...
晚上失眠，白天頭暈頭疼怎麼辦，晚上失眠，白天還伴有頭暈怎麼辦？
你這是嚴重的腎虛，必須避免房事過多，注意調養。暈了 朋友你的問題很簡單 就是神經衰弱了至於為什麼這樣 你自己應該 清楚了 1 工作壓力大 2 自己考慮的事太，太操心 3 呵呵最基本的如果你是男的就是 腎虛 我也經常這樣 呵呵 熟話說 久病成醫嗎 晚上睡不著覺，白天頭很暈咋辦？晚上睡不著覺怎麼辦？心事...
最近晚上老是失眠怎麼辦，最近晚上總是失眠怎麼辦
邊元修生璧 睡前喝杯牛奶,枕頭旁還可以放個橘子,也可以睡前吃個蘋果,這些都是有助於睡覺的 或者你可以讓自己很累很累,就容易想睡啦 郭樑郭子豪 睡前躺10分鐘，有一定改善哦 喬教瘦 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。 超級浜上育恵 1.改善睡眠不好的問題，可以在睡前用熱水泡腳 睡前進行散...